健康に関する本をいろいろ読んでるんだけど一体どの情報を信じればいいのかわからなくて困る
インスリン抵抗性の改善とダイエットのために間欠的ファスティングが良いっていうから
1日2食を始めたが朝食を抜くと死亡率が上がるって書いてる本があったり
じゃあ夜なら抜いてもいいのか？とか
空腹時間が長いと血糖値が上がりやすくなる、と言われてるが最初に野菜だけで20分以上かけてよく噛んで食べてても空腹時間が長いだけでそんなに血糖値が跳ね上がるのかなとか
細かいことを考えすぎちゃって疲れるわ