>>341
鯖缶を1/2缶〜1/3缶に抑えて
ささみフレークか、鶏むね肉をイン(魚と肉の両方のたんぱく質を摂った方がいいから)

乳製品のたんぱく質は置き換えで摂取じゃなかったら
できたら乳製品からもたんぱく質摂取かなー＞牛乳かヨーグルト

主食がないし果物が見当たらないのでバナナを1本追加