埋められるものだけ書いてみます
食事　朝は350Kcal　昼は弁当5-600Kcalあるのかな？　夜はバナナとヨーグルトと適当なおかず400Kcalの納めるつもり
睡眠時間　6-8
【一日何時間座ってる？】3-4
【年齢】44　　　
【性別】男
【身長】176.5㎝
【体重】79kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】先週から年末までと考え中
【ダイエット開始時の体重】81
【目標体重】65くらい
【疑問・質問】ジムに行き始めました
アブドミラル　チェストプレス　レッグプレス　プルダウンてのを適性重量（あんまよくわからない30k-50k）を20回ずつ3セット
でその後プール　平泳ぎ650m　クロール50ｍという流れで週3-4
皮が伸びててもう縮まないだろうからあんまり痩せるよりは適度に筋肉感出して体重を落としたいと思ってます
泳ぐ距離やクロールの比率は体力落ちてきてるのでついて来たら伸ばしていこうと考えてます
↑これでややマッチョみたいな体型になれるのでしょうか？