157センチ50キロ体脂肪率18%、29歳女です
体脂肪率を少し増やして、体重を減らしたいんですが、どうしたらいいですか？
筋肉のみを少し減らすようにしばらく運動控えるのが一番いいのか。
48キロ、22%くらいになりたいです。

今は、食事制限とジムでウォーキング1〜2時間+上半身のみ筋トレを週に3〜4日、5か月続けて54キロ、体脂肪率26%から今の数値に減らしました。