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体脂肪別スレッド３０〜３９％台　パート１

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2019/03/18(月) 09:38:42.11ID:KnT4K9Tg
ないから立てた
2019/10/16(水) 11:31:39.76ID:QXYrtrVJ
マジで体脂肪が減らなくなった。
自分のやる気も以前ほど無くなってるのもデカイとは思うけど、今は維持するだけで精一杯。
健康的とする標準体重は下回ったのに、体脂肪は30%ある。
体脂肪は25%くらいにならないと標準にはならない。
この計算でいくとあと五キロは減らさないと体脂肪が減らない計算になる。
でももう限界だし、そこまで体重がいくとガリガリレベルなんだけどどうすれば体脂肪だけが落ちてくれるんだ、辛い…
2019/10/16(水) 12:30:26.12ID:J54UFNI3
筋トレしなさいよ
76名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 16:06:01.04ID:m+0SjkAV
>>74
BMI19で30%とか?
>>73だけどエビオス錠や強力わかもとでたまに29がでるようになって来た
今日はお通じまだで30%
お通じひとつでも誤差でも嬉しい
2019/10/16(水) 16:52:23.98ID:Pr4wPDtq
体重ないのに体脂肪ある隠れ肥満タイプは
筋肉つけながら増量するターンと筋肉出来るだけ落とさないように減量するターン繰り返すビルダー型の生活しないと改善できないから
単に体重も脂肪もあるタイプより難しくて始末が悪いんだよな
2019/10/16(水) 19:34:37.96ID:HhXazX+c
>>76
BMI21の30%

>>77
今までは筋肉を落とさない様に高度な有酸素続けてきて保ってたけど、体重が標準に落ち着いてしまってからは今までみたいな有酸素続けてると筋肉が落ちてしまいそうな気がするんだ。
ここのところ体脂肪の変動がほぼないから。
有酸素はゆっくり弛くやるに変えて、筋トレ頑張ろうかと思うけど痩せてしまったらバーベルの負荷を上げないと弛むぞってジムのムキムキ姉さんに言われてる。
痩せたけどまだ弛んでないし、これから弛むのか分からないけど負荷を上げて頑張れる自信もないんだなぁ…
2019/10/16(水) 19:49:08.56ID:yjIpGCS5
有酸素やると筋肉落ちるんだよ知らないの
筋肉落とさないようにしたいなら有酸素控えて筋トレしないといけない
80名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/16(水) 19:58:37.13ID:o26YgMEG
>>78
なーんだまだ21か
>>74を実行すると19になって30も脱出できるんだよね
18以下はヤバイが19も健康的でガリガリじゃない
私も21.5で30だけどやるわ
2019/10/16(水) 21:15:25.27ID:HhXazX+c
>>76
なんだ？
うんこしたら体脂肪減るのか？
2019/10/18(金) 07:39:30.25ID:Qvs2MHOm
自分もBMIに対して体脂肪率高すぎるから
筋トレ×有酸素×BCAA で改善するかまさに人体実験中
83名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/29(火) 11:28:14.13ID:2eLd99zd
35%切りたい
2019/11/10(日) 16:42:06.85ID:qqPlzzMh
タニタの体脂肪体重計で裸になって測ってるんだけど、
体重計に乗ると内ももがくっついてしまうので、タオルを挟んで測ってる
しかし、タオルの重さも加わってしまうので、アルミ箔を内ももに挟んでみたら体脂肪が30％から28％になった
どっちが本当の体脂肪率なんだ？
2019/11/10(日) 16:44:18.00ID:qqPlzzMh
あ、アルミって電気通すのか
通さないと思ってたけど、>>84は忘れてください
2019/11/10(日) 21:53:09.47ID:3O9WA+/q
>>84
タオルの重さの分を先に引くように設定できないの？
うちのTANITAはそれができるけど
2019/11/14(木) 04:17:53.29ID:rKWaE0Gy
2月には体脂肪率が49%くらいあったけど頑張って頑張りすぎてやっと30%になってから、まだまだ落としたくてせめて25%くらいにでもなりたいのに、もう今までみたいに気合い入らない。

そしてやっぱり食べてるせいか、体重も体脂肪も落ちない。
どうやってモチベを再燃すればいいんだ…

何度も休憩しながらずっとダイエット再燃出来てる人、教えてくれ
2019/11/14(木) 08:07:05.56ID:GFdbA9ry
>>87
ちょっと痩せたぐらいでサボりがちになったけど、痩せてる人と撮った写真を見てモチベーション上がって再開してる

自分より痩せてる人と写真撮るのいいかも
2019/11/15(金) 04:15:24.21ID:/Et6EfpS
BMIが1上がり体脂肪も30%にリバウンドしてしまった
再びダイエットしなきゃ
90名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 08:24:04.90ID:jMtJmHVS
BMI１台UPて事は2.5kgくらい?
2019/11/15(金) 18:39:03.34ID:/Et6EfpS
>>90
そう約2kg
リバウンドした体重をまた戻せば再び20%後半に安定すると思う
欲を言えば20%半ばになりたいが体重も体脂肪も太ってしまった
92名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/18(月) 11:29:53.82ID:8j53u+D5
20%後半に安定してきたと思ったらまた30%に太った
93名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/22(金) 09:19:23.07ID:mLnhzfvp
そうなのね、体脂肪1%って体重で言えば大体2キロくらいなのか。
やばい、あと4〜5キロ痩せないと…
2019/11/28(木) 19:49:22.11ID:NB1WpnND
体脂肪が32だ　25まで落したい　運動は毎日その場ジョギング2時間
2019/12/02(月) 00:45:34.95ID:Tq5LkYIS
体脂肪がどうやっても動かず、諦めかけてたけど試しにパーソナルトレーナー申し込んでマシンの負荷上げながらやってる。
まだ2回だけどかなりキツイ。
筋肉痛で疲労感ヤバい。

でもこれのおかげか？
たった0.2%だけど29.8%になってた。
体重は変わらない。

やっぱ筋トレすれば体脂肪減るんかな？
今までは自己流で筋トレも有酸素もバチバチにやってたけどさ、全く落ちなくなってしまってた。
25%になりたい、贅沢かな…
いや、どうせパーソナル付けてるならもっと減らすべきか。
96名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/03(火) 14:19:51.41ID:2EiYuNIs
>>95
やっぱ負荷を上げないと体脂肪率落ちないよね
2019/12/03(火) 15:20:42.16ID:kkcAwApA
ジムでエアロバイクこいでるわい
目の前のトレッドミルで走り出したおっさんのタバコのにおいにめげそうでつらい
2019/12/03(火) 16:29:37.76ID:rLbhvfIL
>>95
私も時々切る
正式に切りたい
>>97
スレチ
スポーツクラブ&ジムでの不満 [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
99名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/04(水) 08:16:56.02ID:tSBLT2L6
体重は60切ったのに体脂肪率が30切れない
10097
垢版 |
2019/12/04(水) 16:00:31.20ID:xG37Uk9M
>>98
教えてくれてありがとね
今度何かあったらそっちに書き込むよ
2020/01/22(水) 07:45:42.13ID:xjjvFj/C
BMI21　体脂肪率33%

今日ジム行って筋トレするぞ
2020/03/16(月) 14:23:50.22ID:EW0fpsB5
BMI20.5 30%
体重をもう少し減らせばとりあえず30は切るかな
BMI21切ったので30も切りたい
2020/05/22(金) 03:18:06.16ID:uQxD2J1l
体重52で体脂肪が35あった。王道ダイエットで食事制限と、スポーツジムに通って半年で45キロまで落としたのに体脂肪率は30前後をうろうろ。何しても落ちなくて諦めてたら健康診断で、脂質異常が出た。体質らしくて、薬出された。これで減るかなあ。
2020/05/24(日) 09:47:35.43ID:GaV81IgT
ついに体脂肪率が30.0%になった
この調子で20〜29%目指すぞー
2020/05/25(月) 02:43:31.80ID:t4Nm31Dt
>>103
痩せる前の体重と体脂肪同じだ

身長は156だから痩せなきゃならないんだけど
有酸素するより筋トレなのかな
私も病気でこうなった部分あるから難しそ
2020/05/29(金) 16:56:58.61ID:aoMQRXy7
体重と共に増えたので戻ってきた
32%
2020/06/06(土) 20:11:16.37ID:mRubKMJa
BMI20にすれば30切れそう
2020/06/08(月) 20:50:31.52ID:Gi8xEG/K
BMI18.7だけど30切れない…
2020/06/15(月) 20:20:58.76ID:HYKh0b5n
>>108
流石に釣り？
2020/06/16(火) 13:00:18.71ID:hWJ3ihOK
>>109
いや、まじ
今朝BMI18.6の30.3％
隠れ肥満
2020/06/23(火) 06:34:03.99ID:Z2xF2SfL
今までオムロンの体重計で測定してて体脂肪はだいたい36%だったんだけど昨日からタニタに変えたら45%とか出てショック受けてる
このスレ卒業することになりそう
2020/07/06(月) 00:40:51.86ID:2wqfEz0W
体脂肪率の人生最大値を更新してしまったー泣
筋トレもやんないとダメなのかなあ
2020/07/24(金) 19:47:09.85ID:M0GxW5UW
30台にリバウンドした
有酸素運動でも元に戻せるかな
2020/08/06(木) 14:27:35.08ID:WrnK3c09
>>111
オムロンとタニタで違うんだ…。
家の体重計はタニタで体脂肪率が高いから頑張ってるけど、どっちが正しいんだろうね。
2020/08/08(土) 21:50:40.98ID:MQRE552d
>>114
レスありがとう
あまりの違いにショック大きすぎて先月インボディ測定してきたよww
そしたら36%だったので、体脂肪はオムロンの方が正しい表記かもしれない
まぁタニタも40%くらいの表記に落ち着いたんだけど…
多分生理前の朝の測定だったから増えてしまってたのもあったかもしれない

てゆーか体脂肪減らないww
2020/11/02(月) 02:37:18.10ID:xPR17mKg
元が96kg39.6%の相当なデブなもんで
２ヶ月で体重8kg落ちたんだけど体脂肪率は−2%だった
とりあえず体重落とすのが先決だしこんなもんかなーと思ってたんだけどこのペースだと目標体重にいっても体脂肪率は30%いかないな？とふと思ってこのスレ見にきた
八割以上脂肪でちゃんと落としてる人もいるんだな…危機感出てきた…
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