追記するけど。
月に一回、便秘外来で病院に通ってる。その時にイルリガートルっていう点滴みたいな浣腸で大腸洗浄してもらってる。1000ccのお湯で洗ってもらう。これお腹が中からポカポカして気持ちいいよ。