38歳 173センチ57キロ
朝 ご飯お茶碗半分 味噌汁 野菜ジュース
昼 なし
夜 ご飯お茶碗半分 味噌汁 オカズ3品ぐらい
月末までに3キロ痩せたい。
以前は2日に1度,10キロ走っており55キロ以下
だったが、腰と膝を痛めて走れなくなった。
食事だけで、痩せるには、ご飯禁止しかない
だろうか？アドバイス御願いします。