マジレスすると5kgくらいならだいたい何やっても落ちる
そこから減らすつもりなら食事管理しないと難しい
どんなに運動しようがサプリ飲もうが基本は食事制限なので
それとジムでランニングするならジムまでランニングするともっと効果あるよ
すでにランニングマンなら蛇足だけどたまにジムまで車で移動する馬鹿がいるので