>>671
毎週週末1日 × 4回　という感じなら全然大丈夫ですよ
外食の翌日にIF長め＆中鎖を3時間置きぐらいに摂ってれば、24時間以内（遅くとも36時間以内）にケトンモードに戻ります
2日以上連続になる場合でも同様にIF＆中鎖併用で、食餌性ケトーシスで糖新生抑制していったほうが、単に絶食するだけよりも速やかに戻れます