短期間で減量すればするほどリバウンドの確率は高くなる
なぜなら飢餓状態になった体が
一気に栄養吸収してなおかつ次の飢餓に備えようと必要以上に脂肪を蓄えて飢餓を凌ごうとする

特に食事だけで減量すると顕著に現れる
筋トレを取り入れなければならないのは脂肪が落ちきる前に筋肉まで落ちてしまうのを防ぐためと
基礎代謝をあげるため、もしくは維持するため

短期間の厳しい食事制限で痩せるのは脂肪じゃなく筋肉分解されて体重が落ちる
脂肪より筋肉のほうが重いので最初痩せたように感じる

筋肉→内臓脂肪→皮下脂肪の順で落ちていくのでこれにあらがうために筋トレまたは長時間の有酸素運動が必須

スレタイ通りになるには宮沢りえやフィギュアの鈴木明子みたいに長期で拒食嘔吐を繰り返して内臓ボロボロにして吸収自体阻害するしかない