そもそもスクワット程度では休息日なんかいらないのでとにかく毎日やればそれだけ鍛えられる
翌日起きられないくらい痛いかもしれないがすぐに慣れる
一週間くらいすると筋肉痛にさえならなくなるだろう
あとはそれを毎日続けるだけ
この程度の筋トレなら女子がやっても足が太くなる事はまずない
むしろすっきりしていく