【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236

ミナトも現役アスリートを気取る年齢ではないんだから、あんまりそっち方向に攻めるのは自爆の道よ

現役アスリートと言ってないのにどこで俺がふったんだろう

意見を言ってくる奴はなぜか頭が悪い奴ばかり

不思議だね

足りない奴ばかりが意見を言ってくる不自然さ

実際に起きたことだけど意見を言いたい奴がコテをつけた時期があったけど
矛盾点だらけだったり頭の悪さだったり嘘がバレたり

散々な結果を残して消えていったからな

>>160
あなた自身がとうに現役アスリートを気取れるような年齢ではないのに、
相手を攻撃する手段として年齢を持ち出すのは藪蛇もいいとこじゃない？

リバウンドデブなんて相手するだけ無駄だぞ

>>163
年齢でいつ俺が攻撃した？ｗ

おまえの解釈がおかしい

おまえのように頭があきらかにアレな奴は

頭がおかしいという自覚ぐらい持ったほうがいい

まともなことを書いてるミナトさんに対して頭のおかしなキチガイが粘着

この図式がいつまでも続いてるよ

たとえば>>158
違うなら違うで意図がどこがどう違うかをはっきり具体的に言えばいいんだよ？

発達障害の馬鹿なおまえが勝手に勘違いしてるだけだから俺が説明する理由はない

おまえは文字を見ても読みのとれないわけだから
意見を言ったらこのようにボコられるだけなのよ

人としてごめんなさいぐらい言ってほしい感じだけどねｗ

まあ期待しても無駄だからまったく期待してない

うん、いい歳したあなたは今日もいつも通りだね

年齢関係なしに人として謝ることをおぼえたらどうかな？ｗ

10代でも50代でも中身なんてそう変わらないと学校の先生は言ってたよ

その先生は教育に失敗した大人に言っても無駄とも言ってたな
おまえのことか

1を勝手に改変したことをお前は謝れよ

>>172
結局おまえは何が言いたいのかさっぱりわからないまま消えていくんだろうな
発達障害なりの爪痕残せよ

>>175
このスレのテンプレのほぼすべて俺が書き換えたものだよ
俺が変えた箇所は95％超えてると思うよ

>>173
まず、何に誤って欲しいの？具体的に

そこで誤字か

かなり足りないなこいつ

>>179
まず、何に謝って欲しいの？具体的に

このわかりやすい流れでわからないのなら理解しようとするな
おまえはまともな人間でないのはもう十分にわかったよ

>>177
お前は本当に頭悪いな
ミナトさんに質問してと勝手に書き替えてスレを私物化したことを謝罪しろよ
たとえ95%変えたとしてもそれは1住民として改善案を出しただけであって
ここがお前のスレになったわけではない

いくらなんでも知的水準の低い奴ばかり集まり過ぎｗ

>>182
プロのミナトさんに質問してくださいは過去にテンプレで何度も書いてる

そして謝った事は一度もないよ

あっは〜ん

具体的言えって詰められたら、「まともな人間でない」だの「発達障害」だのと言ってごまかす
あーあいつも通り。情けない

>>184
人として謝ることをおぼえたらどうかな？

プロの俺から馬鹿にアドバイスするならコントロール出来ない事に必死になるなってことね

おまえらデブはどうでもいいことにストレスを感じて執着するんだよね

ミナトさんを見習いましょうｗ

>>188
いい歳こいて、毎日毎日ID赤くしておいて、書き込む内容がそれじゃ流石に恥ずかしいですよ
いいかげん自覚しましょう

年教えてないからねｗ

頭のおかしい奴は俺をいくつぐらいと思ってるんだろうｗ

適当な数字を言ったことはあるが年齢教えたことは一度もない
デブって現実より妄想のほうが大切なんだよね

年齢やクラスタなんか画像から察するだろ
少年、中高生、現役アスリート、マスターズ、ただのフィットネスおじさん

ダイエットと年齢ってあまり関係ないよ？ｗ

さっきも書いたけどどうでも良い事に執着するよねｗ

>>188みたいなことをまわりの人はおもってんじゃない？

明らかに頭おかしいもんｗｗｗ

家庭用体脂肪計のｌ数字への執着とか基礎代謝の数字への執着とか
重要でない物に執着するよね

>>1のテンプレも一番上にあったものを↓のほうに持ってきた

なぜならあまり重要でないから

俺ってほんといい仕事するよね

> 【食物繊維】 8ｇ/day

健康重視ならきちんと摂れ、最低でも倍

ヒットの説明だと強度がイメージしにくいけどヒット後の心拍数ぐらい説明すべきだわ
週に何セットとか、細かいことを説明しようとして全体を説明出来てない

>>198
確かに食物繊維は弱点だと思います
現状は排泄は好調ですが今後のために食物繊維源を探します

HIIT後の心拍数は85%ほどです
というより心拍数80~100%のインターバル無酸素トレがHIITの定義だと認識していましたが違うのでしょうか？
擬似とか書いてしまったからでしょうかすみません

お金がなくて食事はあまりとっておらず、2日に1回プロテイン1杯飲むだけと言う生活をしてるのですが痩せません。
日中は警備で立体駐車場の1階から4階を階段で数十回往復しているのですが、他に運動をした方がいいのでしょうか？

現在185cmの106kgです。

>>200
本当にその食事量？
おやつや飲み物は？

>>201
おやつはお土産か献血行ったときに食べるくらいで買ってないです。
飲み物は麦茶か差し入れで月一くらいで貰うジュースくらいです。

>>200
その食生活の期間を教えて下さい

>>203
2年くらい前に1日に1食になって、１年くらい前にプロテイン1杯になって、半年くらい前から2日に1杯になりました。

それ以前は3食食べていて、当時は100kgいってなかったと思います。

>>204
なるほど
ホメオスタシスで片付けるのは簡単ですが他に原因がありそうですね
とはいえ遺伝的に食べなくてもいい人間は本当に極めて稀ですが存在します

以下の質問もお願いします
・実感できる体調の問題
・1日の水の摂取量
・排泄の回数、量(汗も含めて)
・プロテインの内容成分と1回の摂取量
あとよくわからないのですが、献血って血液検査もしてもらえますよね？
その結果があればお願いします

>>205
・実感できる体調の問題
得に問題はありません。むしろごはん食べるとボーッとしたりたまに戻してたのでその頃より調子はいいと思います。

・1日の水の摂取量
季節や天候にもよりますが、合計で3L〜4Lくらいです。

・排泄の回数、量(汗も含めて)
仕事中は小走りで移動することが多くほぼ汗かいてます
小便は1日5回くらい、大便は数日に1回くらい(かなり少量)です。

・プロテインの内容成分と1回の摂取量
サバスのソイプロテインココア味飲んでます。
1回300mlの水に付属のスプーン3杯分粉を入れて飲んでます。

・献血の結果
いろいろな成分の一覧が載ってたと思いますがよくわからないし興味もなかったので捨ててしまってます。

>>206
ありがとうございます
腸内環境が完全に適応してしまっているようですね
献血も受け取って貰えてる以上はある程度健康ですし問題ないように見えます

ところで痩せるために何をすべきか、ですが
特殊体質ですのであまり詳しいアドバイスはできません
が、なるべく金銭的負担が増えないようにアドバイスをするならば
・2日に1度ではなく1日に1度のプロテイン摂取
→1.5杯で構わない
・無酸素運動
→スクワットなどを徐々に増やし、体調が悪ければすぐ戻す

何はともあれ病院には1度行った方がいいとは思います
あと献血の成分表も取っておいて推移を見ましょう

>>207
ありがとうございます。プロテインの量は増やした方がいいんですね。
すくわっとも含めて半年くらい試してみます。

>>200
何kgから何か月かけての106kgに至ったのか不明すぎるw
たとえば三か月前は130kgくらいあったがここ数週間停滞していて106kgなのか
最初から106kgで10年以上毎日プロテイン24gだけで生きているのかw

前者なら極端な減量のツケが回ってきてるだけなので馬鹿なやり方辞めて
このスレに常駐してまともなやり方を学ぶ事

後者なら地球の食糧問題や飢餓を解決するDNAサンプルとして科学の発展に貢献するため
学術機関に赴いて被献体になれ
なんたって何も食わず痩せないんだから、それはそれですごい事だよw

まず何年も食事せずに体重維持とか物理法則から考えてもあり得ない
水をどんどん吸収して膨らんでるのか何なのか知らないが
それにしてもエネルギーをどこで生成しているやら
光合成か？人類はついに植物になれたのか？

という事で考えられるのは

・多重人格で別人格時にドカ食いしている
・実は未来から来たロボット
・虚偽報告をしている
・体重計が壊れている

ま、こんな所だろう

2日にプロテイン一杯300mlって、カロリー数十kcalでしょ。それで2日間活動できなくない？
俺も185cmで今102-103kgの間だけれども、試しに一日食事しなかったらやばかった。
7週間で12キロくらい落ちたからあと7キロくらい頑張るけど。

全てを真実として考えたら超低代謝で且つ腸内細菌が最強なんだと思う

ちょっと気を抜くと2kgくらいあっという間に戻る、、

>>200
それが本当だったらTwitterにでもあげて被験者になれると思う　
飢餓宇宙開発とか食べなくても生活できるなんて人間いないし

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停滞期って脂肪細胞の脂肪が抜けて
水分だけが残る状態なんでしょ？
その水分抜くにはアルコールって駄目かな？
一応利尿作用あるし

サッカー長友選手の食事法の話です。

「食べた油は脂肪酸とグリセロールに分解されて吸収される。このうち、脂肪細胞に入れるのは脂肪酸だけ。中性脂肪=脂肪酸+グリセロールだから、片割れのグリセロールがないと、いつまで経っても中性脂肪は合成されない。

　このグリセロールを作るのが、実は糖質=血糖。

　食後に血糖値が上がるとインスリンによって血糖は中性脂肪に取り込まれた後、グリセロールに変化する。
食べた油からの脂肪酸と、血糖からのグリセロールが出合い、中性脂肪が体脂肪として脂肪細胞に蓄積される。
体脂肪は脂質と糖質の合作。だから、糖質の摂りすぎは体脂肪の蓄積を促進させてしまうのだ。」


この理屈は科学的に正しい理屈ですか？？

> 停滞期って脂肪細胞の脂肪が抜けて
> 水分だけが残る状態なんでしょ？

なにそれｗ　誰がそんなこと言ってたんだよ馬鹿

>>218
あれ、ネットで外国の論文だって

ま、取り敢えず、同じ事して一向に減らなくなってからどうすればいいの？

>>217
その辺の話は本で見たかもしれないけど知らない

なぜ読み飛ばしたかというと
カロリーで考えてるので糖質が多い時は脂質を控えるし脂質が多い時は糖質を控える
だから気にする必要がない

ダイエットする時に細かい話は必要ないのです

>>219
おまえの言ってるのはダイエットしてる人間が知らなくても良い細かすぎる話なのかな？
カロリー収支が拮抗してるから落ちないだけ
テンプレぐらい記入しろ

ダイエット開始は1ヶ月前から
部署が移動になるので(事務なので今よりもっと太りやすい)8月中旬まで

>>222
俺は一昨日、停滞期抜けたけど特別な事はしてないな
普段通りの食生活を続けたぐらい

ちなみに停滞期は二週間でした

>>222
一ヶ月で13キロ急激に落としたから体は完全な飢餓モード
ハイペースで体重を落とす事は何の価値もないので好きにやれ

頭の悪い事やったんだから苦しんで当然

>>224
身長と何キロから始めて停滞期のキロ数
教えて下さい

>>227
そんな事聞いてどうすんだよ馬鹿
なんでこいつら頭の悪い質問ばかりするかな

>>226
って言うか、体調崩して1日1食になって
病院行って検査異常なし。
で、体が軽くなって、以前より疲れ無くなった
し、もう少しやってみようかと思って。
1日1食低カロリーは慣れちゃって、今に至ります。そんな事言わないで、何とか突破口を
教えてください！

>>229
月に体重の5％とかハイペースでもそのあたりを目安にして落とせよ
体重を数％落とすだけで血液検査などの検査の数字が改善されるんだよ
それだけカロリー制限してたら普通に落ちてくはずだけどペース早すぎ

恋は盲目と言うけどデブがダイエットをすると盲目になるのはなぜだろう
逆に言うとそういう思考の奴のほうが太りやすいのかな
デブがダイエットをすると極端なことを始める奴が多いのは間違いない

>>230
飯が食えないんです。1日2食食うと翌日だるいんですよ。
今40です。六大学野球やっていて、
普通より体力、基礎代謝いいはすなんですが、
毎日の接待、飲み会、元々大酒飲みで
こんなになってしまいました。
昔は筋肉もあり、68キロ位だったのですが…

貴方ならどこから改善して行きますか？

和田さんがチート級の猛威を振るってた頃かな
優勝パレードに由伸さんが来たり

【食物繊維】 カットサラダ一袋ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足

ここ改善出来るよね
デブの酒飲みは脂肪肝の可能性高いけど積極的に大豆食べると良いらしいよ

>>234
今は完全断酒してます。
飲み物の豆乳で代用効きますね？

重ね重ねすみませんが、この停滞期というのは
どの位続くものなのでしょうか？

>>227
遅くなってごめんね
身長172センチ、105キロから初めて88で停滞期に入ったよ
ダイエットを始めたのは3月から

>>236
ありがとうございます。

>>233
由伸さん？貴方も慶應義塾ですか？

>>235
> 重ね重ねすみませんが、この停滞期というのは
> どの位続くものなのでしょうか？

健康が目的なのになぜ体重の数字に病的にこだわるんだ
考え方がなってない
球速をあげるトレーニングをしてていつ140キロ超えますか？みたいなくだらない質問
やることやりゃいいだけで結果なんてあとからついてくる
でもおまえのダイエットスピードはクソ

>>239
健康は勿論ですが、
やっぱり数字は求めてしまいますよね。
140云々は確かに。
ダイエット(体調不良)からの落ち方は
早いですね。
要は停滞期からの脱出は雲を掴む様に分からないって事ですね。分かりました。

でも脱出に向けて何かやれる事、最善の策を
どうか教えて下さい。

>>238
そうなの。中某部で応援行って大学野球超憧れだったんだよ〜
当時は塾高もセンバツも行ったりで激アツだった…！

>>241
私も群馬からです。

既に書いたのに教えてくださいてこいつバカか

>>243
え？大豆食べれば停滞期脱出最善の策
なのですか？

>>222
最近は短期間ハイペースダイエットでも流行ってるのか？
まあ、100キロクラスのデブは減量初期に無茶でもしないと痩せないから仕方ないがw

で一ヵ月で13kg、ここまで順調だったのにやせなくなってきた
しかも飯もろくに食ってないで運動は有酸素のみ
ダメじゃんw

まずその体重だと無理してでも毎日タンパク質170gくらい摂る
最近はコンビニにも当たり前のようにプロテインドリンクが売ってるので水分補給がわりにプロテイン飲んでればいい
あと飯なんか食わずひたすら鳥のササミや胸肉食ってれば腹持ちもする

そして運動メニューを筋トレに切り替える
ウォーキングできていたのだからスクワットなら苦も無く移行できるだろう
雨降って居ようが可能な優秀な筋トレ
キングオブ筋トレと言ってもいい
とりあえず一日あたりスクワット20回を5セット程度
これを毎日やる
ウェイトかけてるわけではないので休息日は不要
翌日筋肉痛になってもやる
関節が痛いようなら中断するが筋肉痛は中断の必要なし、筋肉がいい感じでぶっ壊されてる証拠

これを1ヵ月くらい続けると体重は2〜3kg増えるかもしれないが体型が見違えるように変わる
そのうち徐々に痩せていく
一ヵ月1キロくらいだろうか
そのペースの減量を3年も続ければ健康でスマートで太りにくい理想的なボディになるさ

>>245
ありがとうございます。

停滞期では体重計の数値変化は鈍くなるが代わりに体が変化していくはず
例えば血圧は下がるしコレステロール値も正常になっていく、人によっては尿酸値も改善されるだろう
また、毎日見ているから気づかないかもしれないが体型もしっかり変化している
除脂肪が緩くなるのは有酸素運動の限界、内臓脂肪型のデブは有酸素運動とカロリー制限してるだけでスルスルと体重は落ちるが
ある程度まで行くと内臓脂肪もいい感じに消えていくため効果が鈍る、つまり痩せにくくなる
内臓脂肪なんて一番とりやすい部分なのでこれがとれたから今後も同じペースと考えてはいけない
皮下脂肪は強敵、内臓脂肪は脂肪四天王の中でも最弱と言ってもいい
皮下脂肪との戦いはこれから一生続くかもしれない
そう考えて年間ペースのダイエットに考えを切り替えるのがいい

野球も学歴もミナトとは格が違うなワロタwww

>>248
どういう意味だ？

健康度外視でいいので停滞脱出する方法を教えてくれと言わないと駄目でしょ

おまえは

>>244
馬鹿はダイエットが苦手

なんでこいつらは相手の書いてる内容を読み取れない奴ばかりなんだろう

>>243
もう一つ
全て同じ条件下で起床時からジョギング終了
までを測ってみると、前までは1.7キロ決まって減った(水分)んだけど、
今は0.7しか減らないんですよ。
これは続いてます。
データ取ってるので、気温等同じ条件です。

>>252
おまえのしてることは体内の水分を減らすことでなく脂肪を減らすことだろ？
水分の増減を書いて何がしたい？

頭が悪すぎるよ

>>250
すみません、健康度外視でいいので、
停滞期脱出教えて下さい。
お願いします。

>>254
ちなみに大学の野球の練習中に水は飲めましたか？

これ一応テストね

>>255
ガブガブ飲みましたよ

>>256
それいつから飲んでたかわかる？

ほかの野球部は駄目だね