【総摂取カロリー】 1500~1700kcal/day
【総消費カロリー】 2100~2500kcal/day
【タンパク質】 125g/day (動物性タンパク質100g/day)
【食物繊維】 8ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ビタミンAがやや不足(750μg/day)
【体温】36.6度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【年齢】24　　
【性別】男
【身長】172㎝
【体重】72kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】1週間前～目標まで
【ダイエット開始時の体重】72kg
【目標体重】体脂肪22%から12%まで(脂肪だけ落ちれば65kg)
【その他】
カロリー制限(1000kcal/day)で6kgほど減量しましたが筋肉量と代謝が気になるようになり、脂質制限に切り替えました
PFCバランスとしてはおよそ35:20:45です
運動としてはトレーニングで損耗してもアンダーカロリーではきちんと回復できないので、自重と低重量ダンベルでの擬似HIITで心拍数を高め、その後通常通りに軽めに追い込むというのが中心です
純粋な有酸素はやりません
【疑問・質問】
1.このメニューで健康を保ちつつ筋量維持(微減)と体脂肪減を両立できるのかor改良点
2.チートの必要性(やりたくはない)
3.その他気をつけるべきこと
以上についてお願いします