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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236

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2019/06/26(水) 20:43:48.20ID:b+kqWLSZ0

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart235
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560689801/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2019/07/04(木) 18:49:40.35ID:Z/sqf8j10
朝カップラーメン食べてから何も食べてないのに全然痩せない。
やっぱり運動必須か。
雨ひどくてひきこってるからなぁ。。。
588ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 18:52:45.08ID:3OGjhjtY0
何に対して効果的なのか意味不明
あまり細かい事を気にしなくていい
589ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 18:53:49.37ID:3OGjhjtY0
>>587
毎朝カップラーメン食ってるのでなく今日だけの話なのかな？
それならあまり細かい事なので気にしなくていい
2019/07/04(木) 18:53:54.75ID:kkHh+eDr0
>>586
常飲するには脂質が多すぎるからオススメしない
基本的に水、精々寝る前に飲むときだけ低脂肪牛乳に混ぜるのが基本
もっと厳密に言えばイソフラボンは大抵の場合ダイエットや筋トレの敵
ヴィーガンのビルダーが賞賛されるのはそれが理由だ
591ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 18:54:48.26ID:3OGjhjtY0
>>590
なんで寝る前に飲むのをすすめる奴が多いのかね

バカすぎるわ
592ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
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2019/07/04(木) 18:56:34.42ID:3OGjhjtY0
> もっと厳密に言えばイソフラボンは大抵の場合ダイエットや筋トレの敵

豆乳一杯二杯の話なのに何言ってんだよこのバカ

> ヴィーガンのビルダーが賞賛されるのはそれが理由だ

意味不明すぎる
2019/07/04(木) 19:00:00.20ID:kkHh+eDr0
>>591
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188418/

はよ死ね
594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-V8ZO)
垢版 |
2019/07/04(木) 19:00:22.95ID:7+e2TJyGa
物知らずの私に教えてくださいお願いしますって素直に言えばいいのに
595ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
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2019/07/04(木) 19:03:16.66ID:3OGjhjtY0
>>593
理由を説明出来ないのはおまえはバカだから

おつかれさｎ
596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Rnlg)
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2019/07/04(木) 19:05:05.15ID:GyejZrup0
>>590
ありがとうございます。
よくわからず牛乳で飲んでましたが基本水なんですね！
これからは水で飲みます！
597ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 19:07:17.07ID:3OGjhjtY0
>>596
物を知らないバカにありがとうと言うなよ
バカがまた調子にのる
598ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 19:10:57.70ID:3OGjhjtY0
これだけ物を知らない馬鹿がいると
テンプレはプロのミナトさんに質問してくださいは外さない方が良いなｗ

バカをからかうためにネタで書いてたつもりだったけど
599ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 19:20:24.22ID:3OGjhjtY0
こいつみたいに間違った事ばかり書いてる奴って自覚あるのかな？

自信ないけどもしかしたら合ってるかもと思って書いてるのか
間違ってるのをわかって書いてるのか
それとも合ってると思って書いてるのかな

不思議だわ
2019/07/04(木) 19:51:47.51ID:4SXfJbU40
焦って同じ内容の罵倒を繰り返すのってなんかの精神病だと思う
601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I6Y9)
垢版 |
2019/07/04(木) 19:56:38.46ID:FANWzBgvd
最近このスレ覗くようになったんだけどミナトさんって方毎日のように皆さんに対してマウント風な口調で偉そうに吠えてますけどもこのお方は一応体作りにおける識者という認識でよろしいんでしょうか？
2019/07/04(木) 19:56:56.72ID:kbanfk+4K
他の解答が気に入らないならスレタイをメンヘラミナトのダイエット質問スレにすればいい
初心者スレは重複スレが複数乱立してるんだから
2019/07/04(木) 19:57:17.17ID:kpGsv7GO0
口からクソ垂れてるだけなんで相手にしないほうがいいかと
2019/07/04(木) 19:58:49.28ID:kbanfk+4K
>>601
ミナトの参考画像
一年かけて20キロ減量しても数ヶ月でリバウンド

http://i.imgur.com/Cz6DNvQ.jpg
↓
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
↓
http://i.imgur.com/7BFr983.jpg

93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド
2019/07/04(木) 20:08:15.54ID:GbIP7ksAd
いつも過去の都合の良い部分を継ぎはぎして誤魔化してるよね
ミナトは白黒デブ以降正面から晒してない
606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 20:12:37.57
体重計の数値なんて体の中の水分の増減でいくらでも変わるのだから
カロリー収支マイナスを維持して適度に運動し、酒も煙草もやらず、
一日7時間以上寝てれば痩せるんだよ
607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/04(木) 20:14:03.15
何キロっていう数字に固執する必要はない
ただし毎日何度も体重計には乗った方がいい
相反する事にように思えるかもしれないが
自分の体重の推移をチェックし何をしたら増えたか、減ったかを考える
それでいいんだよ
608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/04(木) 20:18:02.52
たとえば一日何も食べてないのに体重が減っていないとする
物理的にあり得ないのだが「食べてはいないが水は飲んだ」という事は十分にあり得る
水は0カロリーだが質量はある
2リットル飲んで小便せず汗もかかなければ2キロくらい体重は増える
同様に何日もウンコしないと体重ばどんどん増えていく
逆に風呂に長時間入っていたり利尿作用のある飲み物を飲んだりすると体重は減る

毎日ウンコして適度に汗かく生活していればこの推移の幅が小さくなる
そのためには食物繊維含むものをしっかり食べて、運動すればいい
運動内容はあまり問わない
好きなものを可能な時間取り組めばいい
効率とか考えるのはそれが習慣化してからでいい
609ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:18:08.01ID:3OGjhjtY0
>>601
自分できちんと観察して判別したらいいと思う
でも判別出来る人間はここにはほとんど残らないのよｗ
610ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:21:16.31ID:3OGjhjtY0
偉そうに書いてる奴ってだいたい雑魚なんだけど俺は本物だからよく観察しておきましょうね
611ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:24:38.32ID:3OGjhjtY0
ガラプーのび太君は最近メンタル面を意識した書込みが多いようだけど
こいつってメンヘラだったんだな
612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I6Y9)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:27:22.39ID:FANWzBgvd
>>609
専門用語っぽいのは自分はわからないのでアレですけど、ザッと見た感じだと個人的にはミナトさんはそれっぽい事は言ってるのかなぁと思いました
でもミナトさんも減量の末に派手にリバウンドしまったと伺ったのですが、それは何か狙いがあってのものだったんですか？
613ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:30:27.49ID:3OGjhjtY0
リバウンドはしてないよ
バルクアップという計画的な増量はしたことはある
614ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:35:00.29ID:3OGjhjtY0
底辺から見ると俺はすべての面で優れてるから
ただのバルクアップでもリバウンドであって欲しいと底辺は強く強く願うのですよ

だから聞く耳もないのです
2019/07/04(木) 20:37:36.27ID:kbanfk+4K
ミナトは変動が激しいのよ
俺は3年前の画像でも見た目はあまりに変わらない
http://imepic.jp/20190704/739020?guid=ON

ミナト
3年前
http://i.imgur.com/Cz6DNvQ.jpg
2019/07/04(木) 20:39:27.70ID:kbanfk+4K
間違い

あまりに→あまり
617ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:39:27.87ID:3OGjhjtY0
https://i.imgur.com/SRARfGk.jpg

ダイエット板にいるデブはこんな感じでやる気の続かない奴がいる
そしてデブは短期間に痩せる事に無駄に価値を感じるし無駄に焦るし無駄に細かくなる

面接でやる気アピールしてくる奴がすぐやめるのと被るわ
618ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:41:34.02ID:3OGjhjtY0
ちなみにあすけんの体重は1～2ヶ月に一度ぐら記入してるけどこの2年変化がほとんどないからグラフは真っ平ら
2年でなく5年ぐらい見せても良いのにと思った
619ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:47:29.45ID:3OGjhjtY0
リバウンドだと思った
これはこういうおじいちゃんと同じだと思ってる
https://i.imgur.com/dCYRWm3.jpg
620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-/tA/)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:50:23.86ID:wQqSoAQy0
>>618
グラフ載せろよ
621ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:53:52.14ID:3OGjhjtY0
グラフは載せる価値がないから載せない
なぜグラフを載せろと言ってるんだろう

バカは何を考えてるのか不思議だ
622ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 20:56:02.11ID:3OGjhjtY0
載せてくださいとお願いされれば載せたかもしれないのに
バカだから交渉力が低すぎるね
623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-eKCa)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:11:40.01ID:VOzOU0q7a
「食べない」ができない
624ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:17:10.03ID:3OGjhjtY0
>>623
ダイエットに必要なものを毎日食べる事は出来るだろ？
2019/07/04(木) 21:36:26.09ID:/TFrNjBDd
このコテいっつも同じ事書いてんな
ポキャブラリー無さすぎだろ
626ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:38:12.45ID:3OGjhjtY0
ダイエットってシンプルなことをやるだけだからね

それを出来るか出来ないかが重要なんだよ

覚えましょう
2019/07/04(木) 21:38:25.93ID:E3O3uM670
出来の悪いbotみたいなもんだからな
628ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:39:36.51ID:3OGjhjtY0
デブのやる気ってこんな感じで続かない
https://i.imgur.com/SRARfGk.jpg

これ貼ったら脳みその足りないバカの反応は文字がきれい汚いだもんな

バカはどうでもいいところばかりに目が行く
629ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:40:09.48ID:3OGjhjtY0
>>627
botと言われないように頑張れよ

ミナトさんを見習いましょう
630ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:42:52.68ID:3OGjhjtY0
圧倒的な実力のミナトさんに対してわけわからんレッテルを貼る事ぐらいしか出来ないバカ

今日もバカをフルボッコ
2019/07/04(木) 21:43:31.53ID:E3O3uM670
>>629
こういう会話にならないワンパターンなレスとかマジで出来の悪いbotそっくり
632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I6Y9)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:44:15.73ID:FANWzBgvd
>>630
ミナトさん、面白い人なんですね^ ^
633ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:48:48.61ID:3OGjhjtY0
>>631
頑張れと俺が言ってんだからおまえがbotっぽくない書込みをしてごらんよ
634ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:49:24.85ID:3OGjhjtY0
言われたことが出来ないからおまえの自己紹介どおり書込みがbotなんだよ
635ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:50:16.91ID:3OGjhjtY0
>>632
バカをフルボッコにするの楽しいっす
2019/07/04(木) 21:50:50.35ID:E3O3uM670
連投してキレるとか
効いちゃったみたいだ…w
637ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:58:37.00ID:3OGjhjtY0
こういうこと書くのはこいつ精神的に弱いんだろうな

ミナトさんを見習いましょう
638ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:58:57.95ID:3OGjhjtY0
連投なんか常にしてるのに

観察力もない
639ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 21:59:37.75ID:3OGjhjtY0
効いてると思った
これはこういうおじいちゃんと同じだと思ってる
https://i.imgur.com/dCYRWm3.jpg

こいつら認知症か？
640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I6Y9)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:00:06.56ID:FANWzBgvd
>>637
ミナトさん！もっと面白いマッスルトーク聞かせて下さい！
641ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:09:44.46ID:3OGjhjtY0
https://i.imgur.com/SRARfGk.jpg

このようにデブは精神面の波が荒いから相手も精神的な起伏が激しいと思い込むんだろうな
グラフに書いたように俺はベタ凪
2019/07/04(木) 22:10:45.30ID:kbanfk+4K
>>640
ウエイト坂でググればミナトのTwitterが出てくるそこにDMで電話番号送ればミナトから電話掛かってくるぞ
643ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:25:13.98ID:3OGjhjtY0
>>642
ところでおまえってなんで電話から逃げる？
644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I6Y9)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:25:18.02ID:FANWzBgvd
>>642
ミナトキモ過ぎくそわろた
645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-I6Y9)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:26:09.21ID:FANWzBgvd
電話wwwwとかwww
なに話すんだよwww
646ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:28:45.96ID:3OGjhjtY0
病的にミナトさんに粘着してる割に電話と動画になるとすぐ逃げるよね

ガラプーのび太君はすぐ逃げる
647ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:32:14.74ID:3OGjhjtY0
ミナトさんに病的に粘着してるやつは変な奴ばかりだよな
2019/07/04(木) 22:35:31.99ID:kbanfk+4K
ちなみにミナトは2年前に電話した大学生に震えた声で謝罪したことを暴露されている
その様子からチワワという蔑称がついた
649ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:42:57.72ID:3OGjhjtY0
チワワだからおまえは電話出来ないのかなｗ
650ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:43:28.86ID:3OGjhjtY0
とにかく自分が動けないからまわりを動かそうってやつはろくなのがいないよ
そんな奴は仕事も出来ない奴ばかり
651ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 22:54:38.25ID:3OGjhjtY0
チワワだから電話出来ないっていかにもネットらしい出来事だわ

電話出来ない奴ってリアルではいないからな
電話は出ないラインに送れって奴ならいるけどね
652ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 23:04:54.87ID:3OGjhjtY0
電話することすら出来ない
怯えた人間だからチワワと言う単語をよく使ったんだろうね

バカは自己紹介が激しいわ
2019/07/04(木) 23:16:06.29ID:RKuCO16B0
チワワのログを確認したいな
654ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 23:20:24.12ID:3OGjhjtY0
ログを確認したところで何も得るものはないからね
やっぱり自分で確かめるのが一番だよ
655ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 23:20:58.54ID:3OGjhjtY0
とにかくデブは動きが悪いのよね

こいつらバカども動きは俺には不思議なんだよ
656ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/04(木) 23:40:00.93ID:3OGjhjtY0
チワワであって欲しい願望も叶わなかった
少し前はリバウンドして欲しい願望も画像を晒した事によって否定された

バカの願望に対しすべて俺が勝ってるよね
657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ce-pKpQ)
垢版 |
2019/07/04(木) 23:59:12.05ID:7bTgfKUg0
なんでこいついくら言われても連投やめないのか謎だったんだけど
ログ漁られたくないから流してDAT落ちさせてんの？
くそすぎワロタ
658ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:07:52.26ID:Ut49trv30
バカ相手にいつも連投してる

でも観察力のない馬鹿はよくわからん妄想を始める

だからいつもボコられるんだよ
659ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:08:51.56ID:Ut49trv30
DAT落ちって意味知らないｗ

連投されると体のどこかが苦しいのか？
660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-eKCa)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:13:59.64ID:rg9fmcmP0
太り過ぎてお腹減らなくなることってある？
今の俺がそうなんだけど
2019/07/05(金) 00:17:32.63ID:q6B8hhKR0
>>628
相変わらずきたねー字だな
有段者なんでしょ？
662ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:19:08.90ID:Ut49trv30
体に栄養が足りてる状態だと腹が減らないのかもしれない
それがカロリーなのか蛋白質なのかビタミン・ミネラルなのか
663ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:19:29.66ID:Ut49trv30
>>661
今度キレイに書いてやろうか？
664ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:29:25.13ID:Ut49trv30
ダイエットネタに関しては触れれない頭の悪さ

ここの奴はそれが問題
665ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:30:49.82ID:Ut49trv30
特に字は汚いと言われたことはない
でもそんなごく普通の文字が気になってしまう低脳

ほんとバカだよな
666ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:31:52.77ID:Ut49trv30
https://i.imgur.com/SRARfGk.jpg

このやる気のコントロールはダイエットにおいて非常に大切だと思うけどデブは気が付かないのかな？
667ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:38:21.68ID:Ut49trv30
デブ　「1ヶ月に1キロ落とした」
バカ　「すごい！どうやって痩せた」　←バカが食いつく
デブ　「○○○をやった（まるで成功者気取り）」

しばらくするとバカ（B）は何かを言い訳にしてリバウンド
https://i.imgur.com/m2nz4tO.jpg
668ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:42:22.19ID:Ut49trv30
バカしか書いちゃいけないルールでもあるかのようにここはバカぞろいだからな

不思議だ
669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-V8ZO)
垢版 |
2019/07/05(金) 00:59:28.45ID:qciwAi2Za
>>642
ウ板のガチムチお兄さんたちにミナト豚を送りつけたいのですがどうしたらいいですか
670ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 01:02:07.53ID:Ut49trv30
ウ板にガチムチなんているのか？ｗ
ダイエット板にデブが多いようにウエイト板は筋肉がない奴が多いんだよ
671ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 01:03:52.78ID:Ut49trv30
名前の売れてる特定の人物を名無しという安全な場所から叩くような奴がゴロゴロ
そういう意味でいうとおまえらと同じだよ
672ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)
垢版 |
2019/07/05(金) 01:04:14.69ID:Ut49trv30
さて仕事だし寝よっと
2019/07/05(金) 01:31:26.81ID:LBrfZHoc0
何年も匿名掲示板で勝手にコテ付けて 一人でコテに執着してキチガイ発言繰り返して
>>671みたいな事書くとか単純に頭悪いだろ

そもそもお前名前売れて無いだろ
お前の場合は悪名高いって使うんだよ馬鹿

皆は勝手に全レスして突っ掛かってくるキチガイを否定して馬鹿にして遊んでるだけなんだよ
わかったか？キチガイ
2019/07/05(金) 01:46:36.44ID:LBrfZHoc0
匿名掲示板でコテ付けて自己主張したいなら
ちゃんと自分の名前でスレ立てしてみろヘタレ
既存のスレ乗っ取っとらずにやりたいヤツだけでやってろ

キモいオッサンの自己主張(笑)オナニーに他人を巻き込むなよ
675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-Oml3)
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2019/07/05(金) 06:45:51.75ID:AcziDw5b0
女性アラサーです
肥満ではないのですが最近ジーンズがちょいキツイです
でもお腹は空くのと炭水化物抜きは出来ないので朝に米0.4合にえのき1パックを加えて「えのきだけの炊き込みご飯」だけを食べています(めんつゆ大さじ1くらいを足す＋オカズはなし)
米0.4合は食べすぎでしょうか？
2019/07/05(金) 07:19:45.04ID:8IcUdv1D0
>>675
朝だけ書かれても他の食事次第としか言えない
一応目安としてはその飯は300kcal弱だから雑に基礎代謝1200kcalとしたら
その4分の1だし摂取カロリーとしては上々
でも皮なし鶏むね入れたりとかバランスちゃんと摂った方がいいよ、腹持ちもいいし
677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 07:49:10.13
>>675
太っている感覚は無いがジーンズがきつい→下腹がぽっこり

原因は皮下脂肪、内臓脂肪、それと腸下垂
肥満の基準なんて人それぞれだが体重計の数値はそんなに増えていないのに腹が出るというのは
つまり内臓を支える筋肉が加齢等で低下し重力に負けて下がってくる状態
もしくは内臓脂肪が増えて同様に内臓が下に下がっている可能性

食べる量、内容を変えたくないなら腹筋鍛えるのが一番
やり方は簡単
まず床の上で腕立て伏せのポーズをとる
その状態で腕は肘まで床につける
この時に両手はお祈りみたいな山型を作るとより安定する
その状態をできれば1分キープする
最初は30秒でもきついだろうがそのうちできるようになる
毎日朝と夜やる、暇なら日中何回やってもいい
腹筋とか背筋がやばいくらい痛くなるが気にしないで毎日やる

これを半年も続ければジーンズのサイズダウンさえ可能になるだろう
2019/07/05(金) 07:50:36.93ID:/GUijsipd
>>675
タンパク質とろうぜ
679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 07:54:40.88
ちなみに朝の0.4合が食べ過ぎかどうかでいえば
今、肥満でないなら別に構わないのではなかろうか
ただ他に何食っているかもよくわからないのでそれ以上は言えない

朝の炭水化物は別に構わない
間食の有無、砂糖や果糖の含まれる飲み物を飲みすぎたり、アルコール毎日
でもない限り普通に食べても構わない量
680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 07:56:35.98
それと毎日朝のそれしか食っていないのに腹が出てきたというなら
それは栄養失調だからなw
飢餓地域の子供たちみたいに腹だけぽっこりしてみっともない
もっと栄養のあるものを食えとしか言えない
681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-40PB)
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2019/07/05(金) 08:23:04.61ID:lU0TjD5Vp
湊さん
クソがでないんですがどうすれば？
682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-ebfw)
垢版 |
2019/07/05(金) 08:55:27.92ID:AtcKePPsd
>>660
俺もそう
太ってる時のほうが飢え死ぬリスクが低いから脳がそう感じさせているのかもしれない
2019/07/05(金) 10:28:16.26ID:2jA84Psl0
そりゃ太りすぎ=栄養過多で内臓脂肪パンパンで燃料満タンなんだから腹は減りにくい
減量して体重減りはじめると常に腹ぺこ状態になるから心配すんな
684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-32ei)
垢版 |
2019/07/05(金) 12:12:12.00ID:32I6Lh+ed
>>677
つまりプランクトですか？ 朝、夜各１分
挑戦してみます
体重的には痩せてるのに尋常じゃない腹周りで悩んでました
685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-32ei)
垢版 |
2019/07/05(金) 12:12:52.71ID:32I6Lh+ed
間違えました
プランクです
2019/07/05(金) 12:44:59.87ID:biaRhtNsd
計算が面倒で続かない人への新理論
1:1:1
https://youtu.be/VxdV3_AUUgc
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