【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236

588 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp7f-O9pn) [sage] :2016/10/31(月) 18:56:00.31 ID:iepoEYgqp
>>586
ゲイなの？

589 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ef77-0DI1) [sage] :2016/10/31(月) 18:57:20.21 ID:OwjldUB80
>>586
ネコなの？

>>783
後出しってことは雑談目的か？

クワシオルコル

やっぱヨーグルトは便秘に効くなぁ

屁も出るけどな

>>778
栄養失調だろ
ちゃんと食え

あと腹筋というか体幹鍛えないといかんよ
腹の前の部分だけ鍛えてどうすんだと

スクワットとプランクとチューブ引っ張るトレーニングでもすりゃいいと思う

カフェインとガルニシアとagcg飲んでジョギングでたら途中から動悸がいつもより激しくなって胸が苦しいような気がして走るのやめて歩いた。　
利いてるってことかな？

朝ハンバーガー1個、風呂上がり牛乳と豆乳と野菜ジュース計600ml、キウイ1個とオレンジ半分。

これで体重が全く減らない。170cm69.4kg。

どういうことだか説明してよ

EGCｇかな
カフェイン量が多すぎたと予想

>>791
俺の目標体重なんだけど、減量必要なの？

>>789
腹筋鍛えてるというのはインナーマッスル(体幹)です
でも何故か体重は落ちていってるのにぽっこりお腹が止まらないんですよね
サラダしか食べてませんが栄養失調でお腹が出てきてるのでしょうか？
サプリメントは飲んでます

> サラダしか食べてません
> サプリメントは飲んでます

なぜこのバカは雑な説明ばかりするんだろう

やはり雑談目的なのかな

>>794
鍛え方が足りない
朝起きられないくらいまで追い込もう
あとサラダより肉を食おう
葉っぱ食ったって筋肉は育たない
サプリとかどうでもいいのでプロテインも飲もう

> 鍛え方が足りない
> 朝起きられないくらいまで追い込もう

こういう昭和の指導者みたいなことを書いてる脳みそ張本はどんな体してるのか晒してみろ

いじやけたから明日はラーメン食べてやることにした。
でも雨だから並ぶの嫌だな。

73kg→69.4kgにはなったから中休み

>>798
鍛えてるのに腹が垂れるんだから鍛え方が足りないんだろう
垂れなくなるまで鍛えればいいだけ
それが面倒とかつらいなら腹出たまま生きればいい

>>800
で・・・どうでもいい話より
晒してみろのアンサーは？

バカ相手なので繰り返しになるが6キロ減ったのに腹回りが増えたのは病気な
筋肉が強い弱いとか以前の問題

中年になったらむやみやたらに限界まで頑張るような筋トレは血管によくないってきいたことあるな

397 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG) :2018/02/10(土) 13:19:26.57 ID:qIpCfLvG0
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

>>803
血圧が滅茶苦茶あがるみたいだよ
測定の仕方が難しいと東大の教授が言ってた

そういえば電話した奴はひどい勘違っぷりを発揮してたな
こういう勘違いっぷりは旭川のあの発達障害と同じ種類だな

>>804
惨めすぎて草

俺にボコられた奴の悔しさがよくわかるでしょ

>>791
1 ハンバーガーと他のカロリーが大きい
2 期間が短い、アンダーカロリーでも最低一ヶ月は続けないと
あなたのデータは一番大事な総カロリーと続けた期間が無いからなぁ

バカだから1日だけだよ
そして明日ラーメン食べるってよ

バカだから続かねーのよ

>>804
こんな馬鹿な醜態晒してんのに5ちゃんに執着するとかキチガイおもしれーわ

ダイエット始めて10日だけどなにか？

たったの10日で挫折してラーメン食べちゃう心境どうぞ

中休みしたらダイエットにはダメなの？

あと立ちくらみするようになったけどこれなんで？

ラーメン食うのが挫折なの？
プロならその挫折とやらのフォローしてやりゃいいじゃんw

>>815
栄養不足

7キロやって、ピタッと2週間ぐらい体重が動かない。もう諦めてしばらく体重維持期間と捉えて焦るのをやめた。

いつかまた減り始めるだろうとアンダーカロリーと運動を継続している。

Shadow boxing and posing for schizophrenics【統合失調症者のシャドーボクシングとポージング】
http://youtu.be/BPr2_NmwTtw

Age:40 169cm 60.45kg body fat percentage7.4%

賢い奴はラーメン食うにしてもPFCや栄養バランス考えて食べる
脂質が少なくタンパク質が多いラーメンはある
中華そばや魚介系スープとか
麺も大盛とかにしなければ糖質摂り過ぎってほどにはならない

しかし背油たっぷりチャーシューたっぷりの大盛ライス付きギョーザもなんて食ってたら痩せるわけがない
いや、たまのチートデイなら別にいいが恒常的にそんなの食っていたら太るだけだ
栄養バランスも悪いので体調も崩すだろう

ラーメン屋で「ライス無料」と書いてあったら躊躇なくライスも注文する奴は痩せられない

標準的なラーメンて糖質何グラム入ってるんだろう？
たまに食べるときは麺少なめ、脂少なめで、必ずトッピングにたんぱく質つけて血糖値爆あげにならないようにしてます。

糖質うんぬんより
手元にカロリー物があったら太るわな。
あと俺は食事間隔あけたほうが勝つ論者。
そのカロリーを獲得するまでに要した移動距離 が長いほど有利(これは仮説)

普通に食べたいラーメン食べて、その他で調整でいいでしょ
嗜好品扱いのご褒美、ご馳走

ラーメン食べてきたけどあんまり美味しく感じなかった。
量もやたら多く感じた。
途中で気持ち悪くなるくらいだった。

10日たらずといえ、ダイエットで胃袋小さくなってたっぽい。

明日からまたダイエット頑張るよ。

チートデイを実施したら下痢になった…

ダイエットしていると言うと笑ってたラヲタ
こいつは1日5杯(5軒)回ったりする
2Lコーラとポテチはマスト的デブの鏡
ずっと水気とってるし皮膚はボロボロ
もう手遅れかもw足切るか透析生活にでもなればいい

チートデイってダイエット気にしないで飲食する日のこと？

>>816
聞かれてもいないのになぜ言わないとイケナイのか説明してごらん
俺に意見言ってくる奴はいちいち頭が悪いんだよ

> いじやけたから明日はラーメン食べてやることにした。

この書込みはよい解釈が出来るならしてみろバカ

>>827
ダイエットのペース、体重や体調にもよるが
たまに好きなものを食べて良い日と考えていい

食事制限をしていると本来分泌される消化酵素の量が減ったり
飢餓を察した体が代謝を極端に落とすモードに入ってしまうため
たまにしっかり食べて「飢餓ではないんだ、我慢しているだけだ」と体にわからせる

一日というか一食に留めるのが無難
減量中にしっかり食べる事で翌日の体重が増えたり様々な変化を体感しつつ
ある程度次のチートデイまでのモチベーションが維持てきるというメリットもある

たとえばチートデイでとんかつ定食なんか食べてデザートにロールケーキ食べたとする
恐らくカロリー的には2000〜3000kcalくらいだろう
一食で一日分を超えるカロリーを摂取するが全部吸収されエネルギーになるわけじゃない
一度に取り込める栄養には限度があるのでかなり食ったと感じるわりにはすぐに元に戻る
もちろん翌日からきちんと食事制限や運動を再開する事が前提だが

>>2に書いてあるテンプレぐら読めって感じ
いつものように知識のないバカが反応してるけど

> ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
> 1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

テンプレなんか読んでる奴いないだろ

チートデイは意味ないと思うけど
ストレス抱え込むと代謝下がるしダイエットが続かないので月に1〜2回程度一切気にしないで食べる日はアリだと思う
ニートでもない限り会社や友人の付き合いで飲み会に参加することもあるしそんな時までダイエットのこと考えるのしんどいしね

ID無しの長文読む気力があればテンプレぐらい読めるよ

> 月に1〜2回程度一切気にしないで食べる日はアリだと思う

こいういう個人の意見はよくわからないんだよね
おまえが有りとして扱えば良いだけ

つーか意味とないと言ってみたり有りと言ってみたり無駄なことを書くなバカ

遠くのテンプレ、より、近くの長文

初めていく商業施設で目的の売り場がわからない事はある
この時、館内の地図があちこちにあるからそれを見れば普通は行ける
しかし、そのあたり歩いている人や最寄りの店の店員に尋ねた方が早い
親切な人は売り場まで案内してくれるだろう
俺はその案内役みたいなものだ

テンプレは合ってるけどおまえの書込みは間違いが混じってるからな

>>836
道を知りたいのに関係のない雑談を始めるのがおまえね
聞いてないことに答えたり物を聞いた時に一番イラッとするタイプ

そういう会話から人と人とのつながりは作られていくものだよ
聞いてない事(興味ない事)しか知ろうとしない奴は一番頭の悪いタイプ
知識外の世界の情報を自ら遮断してるからな

真実なんてその「どうでもいい事」「興味のない事」の中にほとんど含まれているものだ

道を聞いてそれが間違ってた経験ある奴いるだろ？ｗ
嘘を教えられるのが一番困るね

世界の天才たち、偉人達の多くがその分野以外の事からインスピレーションを得て有名になったわけだしな

>>841
道なんて適当でいいんだよ
大事なのは経験だ

おまえは嘘を教えちゃうだろうね
知らないのに答えちゃうタイプだし

嘘教えても罪悪感がないタイプみたいだからね
ゴミですね

お茶売り場を探していたら道に迷って和菓子売り場を見つけそこで知らなかったおいしい和菓子を見つけられる可能性もある
だから道なんて適当でいいんだよ
効率しか求めない奴は結果的にその効率ゆえに視野が狭い事に気づかずに生き続ける事になる
つまり凡才って事

結果を出せないゴミの言い訳ｗ

名無しってのはおまえのようないい加減な奴が多いんだよねｗ

チートデイは甘え
ストレスは運動して忘れろ
それでもダメなら板チョコ一枚とかモナ王1個とかそのくらいにしとけ
一食だろうが制限度外視はダメ
せっかく慣れたい胃がまた食ってもいいんだワーイワーイの胃に戻ると言うか戻りたがるつまり我慢が効かなくなる
目の前にあったフレンチクルーラーをスルーできていたのに出来なくてなる
これの積み重ねで何もかも台無しになる
可能性がグンと上がるのがチート

今日は一週間に一度のチートデイで王将で餃子2人前に野菜炒めくってきました
晩は納豆と白米半分サバ缶のみで済ませたんで
明日からまたがんばります

朝ウォーキング1時間
夕方から1時間行ってきます

このスタイルが一番自分に合ってて80ｷﾛから現在64.2ｷﾛまで落ちてます
あと3ｷﾛがんばる！

全然チートじゃねーじゃねーかw
ちょっと心配だわ
身長も分からんしなんか目的があるならアレだがその辺でいいんじゃ、、

人によっては1食だけとか8時間だけとか制限しないと滅茶苦茶なことをやる奴がいる

> 一切気にしないで食べる日
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547029834/628

>>850
169センチ64.2ｷﾛで男です

標準範囲内ですが海で引き締めボディのがカッコイイので頑張ってます

減量はあんまり苦になってないですね
去年まで毎日食い過ぎジュース飲み過ぎで80ｷﾛ代で検診でＬＤＬ引っ掛かったので
ついでに体重も落としてる感じですね

血液の改善と胃腸に良い食事
適度なウォーキング
あとはジュースは一日1本
晩飯はなるべく夕方付近に済ます
甘いもの欲しいときは塩豆大福かどら焼き
肉類は極力食べないようにして
味噌汁は毎日飲むようにしてるぐらいかな？

へんてこなダイエットしてる奴って「極力」って単語使う奴が多いな

>>852
その体系なら肉食べて筋トレした方が見栄えよくなると思うけど
ガリガリを目指してるなら特に言うことはない

糖質は炭水化物や糖分のことで、カロリーは何を示すんですか？ 糖質制限は分かりやすいんですけどカロリー制限って何を目安にすれば良いのか分からなくて

今現在何カロリー摂ってるか計算してから考えろ

飲食に変なマイルールを課している人
それ、痩せる？
食い物の話からちょっと離れたほうがいい

人間の体は帳尻合わせはできません。
一度に食べ過ぎたらそのときの余剰分は脂肪細胞に取り込まれます。

トレッドミルで
6.5キロ傾斜15 1時間ウォーキングと、
5.5キロ傾斜7 1時間スロージョギングは
どちらがダイエット効果高いですか？

体感的にはスロージョギングのが効果ない気がする、、スピードあげるべきかな

スマホRPGで言う攻撃バフといえば分かりやすいか
食事制限や外出、運動したりするのは痩身バフでしかなく
俺らは直接攻撃はできない、人体がやる
ただしバフは重ね掛けできる

>>859
心拍数高い方でいいんじゃね

>>861
やっぱ心拍上がるほうがダイエットには効くのね
スピードあげてみます

>>852
ボディメイクするのに肉食べないでタンパク質が味噌汁のみ
しかも大福にどら焼き

やる気あんの？

脂質異常なんて酒煙草やらず野菜と青魚食って有酸素運動してれば次第に改善するものだ
消化によいものを適量食べてってそれただの病人食じゃね？
消化器疾患ならともかく引き締めたいなら逆に低GI値の食品と高たんぱく、良質の脂質、筋トレっていうのが鉄板だと思うが
何一つやってなくて夏までにどうとか言えるのがある意味凄い

>>858
食べ過ぎたと思ったら動けば良いだけだ
糖分の吸収は早く30分くらいで取り込まれるが
この時に筋トレすればいいパフォーマンスを発揮してくれる
脂質はやや遅れて数時間後になるがここでジョギングなどの有酸素運動を行えば効果的に脂肪を燃焼してくれる
だいたいその後くらいにタンパク質になるがその時にゆっくりしていれば運動で損傷した筋肉などの修復をしてくれるだろう

食ったら動く、これが基本
食ってすぐ寝ると豚になる
食べたもんが全部脂肪になるからな
糖分ならすぐに消費できるが脂肪になるとなかなか消費できない
ましてや脂肪細胞になってしまったものは時間がかかる

食べるのは体を維持するために必要な事
食事せずに減量をすると消化器系にダメージが及ぶ事がある
何でもそうだが使い続けないと錆びる

という事でメシ食い過ぎたなと思ったら
食ったあと30分から1時間くらいの間にスクワットや懸垂でもすりゃいい
その後、ウォーキングしたりすればいいのさ
それからシャワーでも浴びて寝ればいい感じになる

ま、食った分の質量が減るわけじゃないから
体重計の数字はお察しだが、長い目で見ればそういう習慣を作る事で健康的に痩せていけるだろう

チートデイ。
食べた分、2〜3日体重増えてそれから減るというのが定説だけれども何か行動起こしたら高確率で体重計に乗ってた自分としては、たとえ見せかけでも体重が増えたという罪悪感が凄かった。
チートデイなんかせずに、食べたいお菓子を1〜2個。もしくは、菓子パン一個とかにしとけばよかったと激しく後悔。メンタル弱いと精神衛生上悪いよ。

食ってすぐ動くのはNGっていうなにかの刷り込みがあるわ
20分ぐらい開けたら大丈夫なんかね
その待ってる間によく寝落ちしてしまってるなあ

チートデイすると便秘が解消された分だけ体重が軽くなる派
チートデイでも糖質は控えているけどね

>>866
普通の社会人にそんな暇なんてねーよw
一番足りないのが時間

食ってすぐ運動で消化不良になってさらにデブだ
おめでとう

溜まったクソだしたらその分減る説はまやかしだよ
ダイエットしてないヤツがよく言うよね

>>872
まやかしじゃないよ
入れた分だけ重くなるし出した分だけ軽くなる
ただし脂肪の増減とは直接関係ないだけ

一般デブのチートデイはただ食いたいだけの逃げ

>>863
852ですが
詳細書いてなくて素人のやり方でおかしな減量してて申し訳ないです
元々筋肉質な体型で80ｷﾛの状態の時はガチムチな感じだったので
減量経過中に70ｷﾛ代付近で腹筋が浮き出てる感じで脂肪がそこそこ付いてる状態だったので
筋トレよりも食事制限で絞ってる感じですね
プロレスラー体型→ボクサー体型目指してるってイメージすればわかりやすいかな

ブヨブヨ体型→ボクサー体型にするなら筋トレと肉を食う方が理想的なんだと思います

時間かけてＬＤＬ下げる方がメインなんですけど
体重の方が先に落ち着いた状態ですね

どら焼きと大福は週に2回食べる感じですね
糖質よりもトランス脂肪酸や脂質をなるべく減らす食事を優先してます

サバ缶や玉ねぎ、味噌汁、緑黄色野菜この辺が平日の食事に取り入れてます

減らしたい優先度は
脂質〉〉〉体重〉〉〉〉糖質
↑こいつが下がれば目的はほぼ達成

スレチかもしれませんが、私が50日ぶりにお米を食べたチートデイ後、普段食べている以上の食料が押し込まれたため消化の為に胃に血が集中したらしく半日寝込みました笑
食べている時は幸せだったけど…って感じです。

腹筋はみんな最初から割れてるし自称筋肉質ってあてにならないような
基本はカーボカットでしょう
脂肪減らすならタンパク質ですよ。

俺の画像にあれこれ言ってる奴ってほぼ全員自称筋肉質じゃないかなｗ
客観的な評価が出来ない奴

腹筋は最初から皆割れてるものなのか！？
知らなかった…
自分の場合は、70ｷﾛ付近からくっきりと浮き出るようになったからね
あまりマッチョ体型とかは個人的に好きではないので
普通に目に見える筋肉がついてるがぐらいが理想的な目標ですね
たんぱく質が脂肪落とすに効果あるとは知らなかった…
腹回りはすっきりしてるので
けつと太股をもう少し絞り込みたいので
スクワットとウォーキングとランニング両方混ぜて1時間やってます

一応最初から割れてはいるけど腹直筋鍛えないと綺麗に割れないよ

情弱の雑談ｗ

やばい…そろそろ痩せなくちゃいけなくなったかもしれない

22〜23の時にコンビニ夜勤やってたんだけどめちゃくちゃ金ないのもあって廃棄食べまくってた結果62kgだった体重が70前半になったのが事の始まり
そこから少しずつ増えていってたぶん今80kgは確実に超えてる
最近喉の乾くから何か変だとは思ったけど糖尿病の症状に似てるものがある…

手遅れになる前になんとかしたいんだけど何から始めたらいいんかな？

ちなみに朝昼晩はしっかり食べてるが偏りがち
朝はコンビニでパン2つと野菜生活1つ
昼は食堂で食べるけど野菜は少なめかな
夜はざるそばばっかり食べてる

まだ28だから糖尿病の恐怖に怯えて暮らしたくねぇ…
誰か知識を貸してくれ
あと連投すまぬ