今現在、手術後で運動ができない
仕事は車使って営業してる

平日ので

朝 納豆温玉めかぶにMCTオイル大さじ1

日中の仕事中は1リットルの水に溶かしたBCAAを消費

昼 ステーキ、しゃぶしゃぶ、ライザップサラダ、すき家の牛丼ライト等

夜 大量に作りおきしている牛スジカレー(野菜はたっぷりだけど糖質は気にしてる)に
その日のたんぱく質の摂取量次第で肉+
チーズたっぷりかけてレンチンしてバーナーで炙って
グラタン風にしてMCTオイル大さじ1ぶっかけ

夜のデザート めかぶ(好物です) アボカドの時もある

金土に酒飲んで(糖質は気にする)、週1くらいラーメン食っても
これを続けていれば8molくらいを保ててる。

んでこのお盆で普通の食生活に5日間くらい戻したらケトンの値は戻ってたので、
昨日の夜から再開したわ。
5日間で体重は戻っていないから筋肉減って、グリコーゲンと水分も元の量戻らなかったのかもな。
まあ、運動できない状態だから筋肉に関しては諦めてる。
マッスルメモリーを信じてまずはとことん体重減らしてから
5キロプラマイくらいでバルクアップを繰り返すわ。