ケトジェニックダイエット始めてみた巨漢です
♂で176cm、116.8kgからはじめました
14日で4kg減りましたが水分ボーナスが3kgくらいあるとして1kgしか減ってません
今日で17日なんですがこの3日まったく変動がありません
この3日で変わったことは新たにMCTオイルを取り入れたことです
1日36gとっています
朝体重を測り仕事から帰って測ると400gくらい落ちているのですが翌朝には前日の体重に綺麗に戻ります。

これまでの食事量としては
朝　コーヒーにMCTオイル12g
昼　サラダチキン2つ
夜　牛肉100g、ベビーホタテバター5個、塩鯖半身
寝る前　MCTオイル24gを直飲み

こんな感じでした

これでまったく変動がないので今晩の夕食から脂質をめちゃ摂ってみました
朝　コーヒーにMCTオイル12g
昼　サラダチキン1つ、ゆで卵1つ、ベビーチーズ4個
　　ファミマのバターコーヒー

ここで脂質不足なのか？と思い
夜　牛肉300g、ツナ缶にマヨネーズ、コストコの牛タン厚切り3枚、ウインナー3本、サーモンの刺身3切

そして今日も寝る前にMCTオイルを飲もうと思います。

正直今日脂質をかなり摂ることをビビってしまいました
取りすぎなんじゃないか、やらかしたんじゃないかと。
そこで諸先輩方にアドバイスいただきたいのですが
これまでの夕食か今日の夕食、どちらが理想的ですか？
もちろん三食バランスよく量を食べたらいいんでしょうが、今日の夕飯前に脂質足りないかも？と思い増やしたので夕飯だけの比較としてどうでしょうか？

長文すみません
周囲にもケトジェニックダイエットおろかダイエットしてる人すらいないのでここで質問させてもらいました。