>>365
183 109からはじめた
食べ物は日にまちまちやけど
朝 プロテインとmctパウダー
昼 豚か牛か鶏肉を塩コショウで焼いて弁当箱つめれるだけ。たまに目玉焼きとか
夜 豚か牛を適量。あと顆粒だしでスープ作る。たまにブロッコリー
間食はアーモンドかチーズにたまにつまむくらい。あと寝る前にプロテイン。
なんか改善できんかな？