体重1㎏減らすには7,200kcalの消費が必要で8月末までに6㎏ダウンしたいなら残36日、1日あたり1,200kcalの消費が必要
摂取カロリー0にして達成できる数値だけどそれは無理だよね？
筋トレ＆有酸素運動みっちりやっても、正直かなり厳しいのは理解できる？
筋トレやってからランニングがいいと思うど、いきなりやるとからだ壊すし続かないと思う
筋トレ→速歩の積み重ねで何処まで行けるか…あと、お菓子はダメよ、いかなる理由があっても断らないと
間違っても食事減らすとかはやめてね、からだ動かなくなるから