チラシの裏 94枚目@ダイエット板

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あれを食べろとか、運動しろとか言わないから
少しだけ食べる量を減らしてよ。
ただそれだけで体重は減るから。

あとは、目標の体重、体形になるまで
少しずつ食事量を調整するだけ。

以前の自分の食生活が如何にカロリー過多であるかを実感できれば
適正体重くらいにはすぐになれるよ。

>>231
ありがとう、レシピ調べてみる！

お腹が空いたからツナマヨ丼を食べるかカップ麺＋おにぎりにするか小一時間悩んでる

>>234
おにぎり1つにしよう

隠しコマンド
「食わずに済ませる」

いかにもデブ好みのメニューで草

>>234
豆腐と直径5センチのおにぎりぐらいにしとき

小一時間食わずに済んだならもう食わずに寝ろよ

この連休お付き合いで飲み食いから逃れられない
昨日会食で今朝1キロ増えてたというのに今日は中華料理の飲み食べ放題だった
酒は飲まずに料理もひとくちづつしか食べないようにしたけどもう身体が重い
食事制限と筋トレ有酸素のめっちゃ必死の頑張りでやっと3キロ痩せたとこなのに1か月の頑張りがあっという間に泡となりそうな予感…(震え)

ばあちゃんとの金銭感覚格差、実見するとまじやべえ日本やばいよ
例えばばあちゃんの現存シャツだけで80枚その1枚1枚が、
ワイの仕事用ワイシャツなら10枚休日用Tシャツなら20枚インナーシャツなら60枚某勘当パンツなら15枚分のお値段

日本語でおｋ

日本語に思えない書き込みをしてしまったと言うことか
すまん
日本語で書き込んだつもりだったんだが

ばあちゃんは3〜4万のシャツを80枚、その他も高いもん沢山持ってて
金銭感覚のギャップ半端ねえ、って話じゃないの


バービーって学生時代は暗かったらしいけどどうやってキャラ変したんだろう
根暗が張り切ってる痛さも感じないし、すごく憧れる

誤爆なんだろうか

244わかるぞ　体変わってもキャラは変えられない涙
周囲に取り残されてる　白眼視　半端ない
話題を出せない、声が通らない　不眠　これはマジ病んだか　クソー　酒

Tシャツは腹も背も凹んだから、逆三角形を肩で吊ってるような感じでユルユルだぜ
だから腹周りが空間あって、電車で汗がタラーっと体側を伝うだぜ
Tシャツといえばダ○エーでこの時期３枚千円とかのセールになって
去年買ったからまた行ってみようかだぜ

旅行したらがっつり食ってしまったw
いつもは朝食つけないのに、ポイント使って安く泊まれるからつけたらバイキングはやっぱり取ってしまうなあ
まあ、お盆は仕事だからジムと仕事で元に戻そう
今日の昼からまたがんばる
体重計れてないしよくわからんけども

>>240みたいに筋トレや有酸素必死に頑張ってる人ってさ
体重が落ちきってその後の維持はどうするつもりなんだろう？
必死に落としたということは、その必死さも維持しないと体重は維持できないと思うんだが

>>248
カロリー収支マイナスからカロリー収支をゼロにするだけだけど
なにを難しい事考えてんだよ馬鹿

旅行で撮った写真が昨年のと比べてかなり細くなってた！
全身を写すなんて旅行中くらいだから気づかなかったけど嬉しい
大デブから中デブになっただけだけど来年は普通体型になっているように引き続き頑張る

機能性胃腸症で食べられないから必然的にダイエットになってるというｗ
夏バテでウイルス性の胃腸炎にもなったのも相まって体重は減っていくばかり
どこにも出かけられず体力もなくなり身体は衰弱してく
つらいなあ…

雨のせいで不調。しかし、腹は減るのでほどほどに食べる。そしてわかってはいるが体重増加して気持ちが沈む。どうしたもんか・・・

>>227
何のプロテインのんでる?
夜ご飯の下りが明らかに炭水化物食べてそうな文面

セブンイレブンの寒天ゼリーカロリー0うめー
ちょっとはカロリーあるけどさ〜

>>253
プロテインは海外の普通の
つい夜食べちゃうからその分朝は食べないし昼も低カロリー高たんぱくでかなり控えめにしてる
夜も白米は食べずおかずだけだけどそれでも出された物全部食べちゃうわ、炭水化物系でも
しかも目標カロリーより200kl抑えられたとしたらまだ200あるじゃんってその分お菓子食ってしまう
家だと本当に意志と判断力鈍るしお菓子に代わるストレス解消法を見つけなきゃ

>>255
全く同じｗ
ほんとみんなどうやったら我慢出来るのか…

どうやったらもなにもただ我慢するだけじゃん

世の中頑張っても結果が出ないことなんていくらでもある
ダイエットなんてただ自分が頑張れば結果が出る
これほど簡単なことはない

でも人間関係絡む難しい仕事をすごくうまく回すけどダイエット下手な人もいるんだよ
ダイエットうまいだけで仕事出来ない人もいる
前者は例外的なんだけど、ほんと確かにいる

俺は単に自分が頑張るだけで結果が出る（他人に影響されない）から楽だと言ってるだけだ
そうじゃない奴がいると言われてもだから何としか答えようがない

運動はしたくない

>>259
私も肉体的にはダイエット楽な方でお仲間なはずなんだけど、精神的には随分遠いみたいですね

どっかのスレで見たけど、
10秒間、ハードに運動すると食欲解消するらしい
例えばその場もも上げ腕立て伏せなど
10秒なら耐えられそう

ID:LNEHJJGT=ID:lf30e+qA？
自分からスレチ話始めておいて否定されそうになったら逃げる
最高にうざいな

>>262
10秒ダッシュとかあったよね

あれは血液中の糖だかエネルギーだかを消費する作業だったような
そうすると血糖値やら何やらのあれで空腹感がごまかせるんだそうな

>>265
アドレナリンが出て血糖値が少しだけあがるんだよ

ダイエットの軌道に乗って食事も運動もうまくいき始めると、
今までなんでこんな簡単なことができなかったんだ？と思うけど
その軌道から落ちるとダイエットの再開の仕方が全く分からない

難波に朝まで遊びに行って飲み食い沢山したけどそれ以上に歩いたみたいで体重減ってた
万歩計みたら20キロ

50kgきった

クッキーってあんなに薄っぺらくて軽くて食べ応えなくてサクサクでおいしいのに
あんなにカロリーあるんだろう

20kmってなかなかだな
飲酒事故起こして酒飲んで「100kmだって走れる」って言う青春シーン村上春樹であったよね多分風ピン羊のどれか
好き

>>270
バターと砂糖の塊だからです

小麦粉もね！
糖質と脂質のマリアージュ

便秘が酷すぎるので、ついに便秘薬に手を出した。これで改善しなかったらどうしよう・・・

痩せる前に全方向から写真撮っておけば良かった
芸能人のbefore→after画像見るの楽しいし
自分のもどこがどのくらい痩せたのかサイズは計ってたけど画像で見たかった

来週家族で温泉旅行に行くんだけど、その温泉のお湯が透明だと分かって血の気が引いた…
無駄なあがきかもしれないけど筋トレがんばろ

ジョギング後に体重測定で元の体重から1,5kg減り、食事はプロテインとヨーグルトをとる。
そのまま買い物で外出をして帰宅し、昼頃にまた測定。
すると、1,5kg戻ってた。
まぁ水分とかなんだろうけど、悲しいね・・・

数時間の体重変化で一喜一憂してたら身が持たんだろｗ

体重は1日1回しか計らないな

全く同じ食事と同じような生活なのに
余裕で耐えられる日とお腹減りすぎて辛い日がある不思議

>>278
ごもっとも。
元々朝昼晩にのってたけど、11

ライザップ15日目
70.4
食事はほめらる事が多いわりに体重の減りが悪くトレーナーさんが落ちこんでしまった
まぁお土産のひよことか食べてるからな！ごめんね！
個人的には手持ちの服のウエストまわりがかなりゆるくなってきていて満足

今月入って停滞2週間してたけどようやく減り始めた
体重計っても変わらないからモチベ保つのがきつかった

体重は起きて朝飯前と寝る前に測るべき
色々見えてくるものがある

甘い寒天を0カロリーで作り、
角切りしたものにゼロコーラを注ぐ　計0kcal
https://i.imgur.com/Swoq9VQ.jpg

腹壊すかもネｗ

ゼロコーラは0カロリーじゃないんだぞ実は、、

甘いものを食べたいと思わないような体へ変化させていくのが理想なんだけどねー
なかなかね

俺は以前甘いものほとんど食べたいと思わなかったけど（飯を一杯食って運動しないからデブってた）
ダイエットと筋トレするようになってから甘いもの超欲するようになったよ
筋肉中のグリコーゲンを補給しようとするからだとかなんとか

そんな時はバナナで誤魔化すもしくはヨーグルト

>>286
100mlで5Kcal未満だからいいでしょ

自分もデブ時代は甘いものそんな食わなかった米太りタイプ
今は甘いもの欲を宥めるのに0カロのコーラやゼリー、甘味料に頼ってる

糖質制限中
砂糖なしおからホットケーキ、サラダチキンハーブを焼いたやつ、スライスチーズ、粗びきコショウ

を重ねてトースト的なハンバーガー作ったけど、それぞれの味が調和しない
全部好きだから食べれたしお腹パンパンになったけどあまり美味しくない
目玉焼き乗せても結果は変わらないかなあ
おからパンとかおからハンバーグだったらマシになったんだろうけどオーブン使えないし何より面倒
糖質多いから抜いたけどやっぱりケチャップ的なものほしいかも
次回はもう少し考えよう
普段は蒸しパンだしいつになるかわからないけど

>>291
無理に代替品を作るより、別な料理を楽しむとアタマ切り替えた方が建設的かと。
代替料理を趣味にするぐらいの気持ちがあるなら別だけど。

>>288
同じく
まさかダイエット始めたら甘いもの欲しくなるなんて思わなかったわ

なんなのこのデブは甘いもの欲さない流れ
嘘つけwwwww

文盲が読むとデブは甘いもの欲さないと読解するのか

>>287の「甘いものを欲さないように変化させていくのが理想」を受けて
むしろ最初は欲しくなかったのに欲しくなるようになっちゃったよという感想なわけだが

>>294
元々ラーメンとカラアゲとポテチとビール好きデブだからまじで甘いものは嫌いなほうだったんだわ

こんにゃくパークだったかな？糖質ゼロ麺にそうめんタイプが出てたので試したけどめちゃめちゃそうめんでよかった

何度も跳ね返されてきた体脂肪率一ケタの壁
夏バテで今回はいけそうな気がする
明日は37℃予報

>>295
必死だなデブだから

>>296
そんなデブいるのかよ
豚みたいに雑食なはずだろ好き嫌いと許さんぞ

>>292
そうだなあ
あるもの合わせてノリで作ったとはいえ本当まとまりのない味だった
ダイエットしだしたら料理に興味出て楽しんでるけど難しいね

>>300
甘いもの嫌いだったとかじゃないんだよ
他の糖質で満足出来ていたのか、そこまで欲しなかっただけ

体力つけたいと思って筋トレしてるけど
日常生活疲れにくくなるとか長く走れる(今5分も走れん)体力とか心肺機能つけるには有酸素しっかりやらなきゃあかんのか

デブ時代辛党（酒飲み）だったが、甘党ではなかった
菓子は買わなかった

ひとり暮らしなんだが砂糖すら持ってなかった
甘み成分は、めんつゆの成分に果糖ブドウ糖液糖とかみりんが入っている程度

甘党ではないが冷やしたチョコやカントリーマアムの食感が好きだわ
クセになりボリボリ食べてしまう

酔っ払うというのは血液中のアルコール濃度の問題
痩せたら（BMI25から本日17.8）弱くなって、少ない本数で済むようになった（税率が10%になる　(´・ω・｀)・・・・）

デブ時代からクソ下戸だったわ
ダイエット始めて、飲めなくてよかったと初めて思ったけど

鶏むね・ささみ、豚ヒレ、低カロリーなのはわかるが、扱いが難しい

皮なし鶏もも
豚だと外国産
ht　tp://www.canadapork.com/japan/feature/

>>308
脂少なくて、むしろ後始末含め扱い楽じゃね？

昨日は実家帰省で身内へ挨拶回りしてるけど、どこも冷たいお茶とスイカばかり出されて困惑・・・まぁそのおかけで今日の朝になって便秘が解消されたんだけどさw

>>306
BMI25から17.8ってすげー頑張ったな
デブからナイスバデーになってんじゃん

>>303
長く走ったり心肺機能向上させるには有酸素だろうけど、
普段疲れにくくするには何したらいいんだろうな

紀文の糖質0麺の釜玉うどん美味しすぎ
これで298円とかすごいわ
普通のでも温玉付きでこんな値段で売ってない
紀文の他のも評判いいらしいけどコンビニで見かけなくて残念

BMI25から17.8って何キロくらい落としたらそーなるの？

28.4から17.4になったけど65キロ→39キロ

拒食症か

16ぐらいから人によっては生理不順や不妊になるからほどほどにね

よっぽど低身長なんやろ

身長は低いよ151センチ
なので見た目も拒食症には見えない

>>314

72から52

>>320
170cm？

>>320
なるほど女性ですね

>322

♂
水分量で1〜2kgは普通に変動する
本日は53kgだった

食い過ぎた翌日はガクンと体重が下がるのに、その後二日目ぐらいに0.5�sほど上がるのは何故なんだろう
ダイエット上手くいってればまた下がるんだけど

そもそも食いすぎた翌日に体重が下がるというのは謎
食いすぎた翌日はがっつり体重上がるけど

飲み過ぎた翌日なら体重下がる

少々食べ過ぎても、
もとの体積に戻ろうとするからだと推測する
言わばマイナスリバウンド…

昨日とかではなく、直近2週間の飲み食いの結果が今なんだと思えばいい

>>282
ライザップさん成果でてますねー！
トレーナーさんも熱心だ
>>88書いたの私だけど4セッションの間違い
私は昨日パーソナル8セッション終了
今朝で体重-3.8kg、体脂肪-3.5%
引き続き頑張ろうね

夏のダイエットはやっぱつれーわ。アイスにジュースにガブガブ食べちゃう飲んじゃう

冬は？

は？