スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう

>>152
いるいる
自分もこの時間帯よく行くけどストレッチエリアで寝てるやついるわポール枕にしてw

>>153
そうそう、最終的にストレッチエリアで寝てた
シャワーもあるしマットもあるとなればネカフェより都合いいって考えなのかもね
まぁ自分はしないけどｗ

ついでにお尋ねだけど、筋トレの時間帯ってどう考えてる？
職業柄0時以降しか行けないんだけどネットとか見るとやっぱり筋肉のゴールデンタイムとか気にしたほうがいいのかなぁと…そうなると休日がつぶれるｗ

気にしないな行けるときに行くよ

身体があったまってる時間帯に行くようにしてる
自分は深夜から早朝が一番合ってる空いてるしたまに人寝てるしw

>>154
もういい加減ゴールデンタイムとか恥ずかしいから使うのやめたらって聞く度思う

今日も朝１０時一番でフィットネスクラブに行く、新しい半袖のスポーツシャツを
おろすから心もウキウキ。
いつも世界の５大ブランド（ナイキ、アディダス、プーマ、アンダーアーマー、
ニューバランス）と国内のアシックスが集まっているところ（プレミアムアウトレット）
で各ショップを見てスポーツウエアを買うけど、
最近はアディダスのウエアのデザインが地味すぎて買う気になれない。
ナイキは他のブランドよりも割高だし、ニューバランスは品ぞろえが少ないし
結局ここ２ヶ月ぐらいはプーマとアンダーアーマーのウエアを買っている
価格も手ごろで、品ぞろえが良くてファッショナブルだから。
(アシックスはフィットネスクラブではほとんど着ている人がいないので対象外）

>>158
ファッショナブル・・・

ウェアにばかり拘らずに少しは体を鍛えろよ
体に自信がないからウェアに拘ってんだろ
特に三角筋後部、広背筋、僧帽筋と自分ではあまり見えない部位を鍛えろ
人はそこをよく見てる

ダイエット目的だからあまり筋肉をつける気はありません。
それより気分によって毎日ウエアを変えて気分転換して楽しくフィットネスクラブに
行くことが大切。
トレーニングすればそれなりのダイエット効果が出るからね。

ダイエット目的なら尚更だろう
今が一番右レベルじゃないなら筋肉つけるつもりでやったほうがいい
https://i.imgur.com/QEqsARL.jpg

「トータルコーディネートもばっちり決まっている」と「心もウキウキ」にワロタ

ボディビルダーや男みたいに筋肉で体を大きくするつもりはないけど、脂肪率を減らして筋肉率は増やしたいな
表面は薄っすらと皮下脂肪が覆っているけど触ると硬い、くらいの
この前40代の頃のマドンナみていてあれくらいがかっこいいなと思った

新しいウェアでウキウキ、もそれが楽しいならいいんじゃない、って思う

俺も今日は休憩日なので服でも見に行こうかな

でもジムで使う服ってあんまり買い換えるほど傷まないよね？

ダイエット目的って筋トレで筋肉つけるのが一番早いと思う勿論食事制限も必要たけど

「肥満体型を標準体型に戻す」が目的のとき、個人的には
ひとつだけやるなら食事管理
ふたつやるなら＋筋トレ
みっつやるなら＋有酸素運動
の優先順位かな

>>166
それ知らない情弱多いよなぁ
有酸素運動は運動中の脂肪燃焼は凄いけど運動後は30分しか脂肪燃えないからなぁ
筋トレはトレ後48時間脂肪燃焼するし肥大させた筋肉で家事やったら消費カロリーアップするしなぁ

健康的な食事をする事と運動（筋トレ、有酸素、柔軟）全部やってる
苦行どころか毎日楽しくて充実。心肺鍛えて疲れにくくなったし、体が軽くね動きがキレキレになる
いい事づくめだからずっと続けたい

>>158
そろそろフィットネス専門ブランドに手を出す時期
ナイキやアディダスなんてダサくて着られなくなるほどだんぜんカッコいいよ
そのかわりデブが着ても悲しくなるほど似合わない
やっぱ巨大メーカーさんのデザインはよく考えられてます

>>168
恥ずかしいからお外で喋っちゃダメよ

>>171
何か間違ってるか？

この気持ちわりいファッショナブル勢は自演だろ…
そっくりな長文だし…

>>168
筋トレ後の48時間脂肪燃焼ってなんのことです？
筋トレと有酸素なら間違いなく有酸素の方が体脂肪落とせるでしょ
ただそれがかっこいいカラダになるかどうかは知らんけど

ダイエットもただ痩せたいのか見た目良くなりたいのかで、どうすれば良いかかなり変わってくるしなんとも言えないんじゃないか

筋トレ 48時間 脂肪燃焼 で検索

思いっきり有酸素やりまくった後にハァハア言いながら汗だくで筋トレマシン使うのやめてくれ
汗拭き用タオルじゃ太刀打ちできないだろそれ
つーか筋肉つけたいのでも痩せたいのでもどっちでも筋トレ→有酸素トレーニングの順番が効果的なセオリーなんだこらやり方間違ってんぞ

有酸素運動メインだと痩せるの大変だぞさらにリバウンド時の被害がデカすぎるしリカバリーは最初より大変になるよ
筋トレメインだとリバウンド時の被害が少ないしリカバリーも楽だ
車で例えると低燃費カーが筋トレメインで作った体
ハイブリッドや高燃費カーが有酸素運動メインで作った体
燃料のガソリンを毎日の食事と考えるとより消費するのはどちらかと言う事
勿論筋トレメインでも最後に有酸素運動をするのはとてと効率がいいダイエット目的だから食事も大事たけど糖質制限し過ぎると逆効果だから発芽玄米に梅干入れて炊いたものを冷凍したりしておくといい色んなふりかけ用意しとくと飽きないよ
後タンパク質重要コンビニで売ってるザバス飲料でもいいから1日2回位は取るといいプロテイン買ってもいいけど

>>177
言い忘れたがこれやってもムキムキマンにはならないからな安心してやるといい

低燃費と高燃費逆じゃね？

ウェアはアメリカに旅行行った時TJ Maxていう店でナイキ、アディダス等有名スポーツブランドのトレーニングウェアが9ドルで売ってたから大量買いしたな
さすがアメリカと感じた

48時間で検索したけどまさかアフターバーンのこと言ってるんですか？
アフターバーンってインターバルトレーニングとかやらないと効果ないでしょ、筋トレと全く別物なんですけど

体脂肪落とすには有酸素の方が確実に近道
ただそれがいい体になるかどうかは知らんけど

常にカタボリックとアナボリック繰り返してる体がそんな30分で脂肪分解終わるとか、48時間脂肪燃焼続けるとかわかるわけない
結局カロリー制限しかないんだから有酸素運動と無酸素運動なら有酸素の方がカロリー消費の効率はいい

ただ、筋肉質で体脂肪の低い体を目指すなら食事制限と筋トレってのは間違ってないと思うけど

筋トレによって成長ホルモンが出てそのあと2日ぐらい脂肪燃焼しやすい状態が続くのは別に特別なトレーニングしなくても普通の筋トレでいいよ
国内外でちゃんと実験による研究成果が出てる

HIITって要はインターバルの短い筋トレだしね

アフターバーンを入れた無酸素運動によるトータル消費カロリーはその運動そのものの消費カロリーの19倍らしいよ
つまり例えばジョキング30分200kcalとスクワット5分20kcalを比べて有酸素のほうが10倍痩せるというのは間違い

理論がグチャグチャで痩せな人達の溜り場みたい

有酸素運動は一切やらずに筋トレだけで体脂肪率15%から8.7%まで2ヶ月で減った
https://i.imgur.com/9jMaqKe.jpg

いろいろ調べてみたんですけどアフターバーン含めても有酸素の方が消費カロリーおおくないですか？

それにインターバルトレーニングとジムのフリーウェイト同じと考えるのもわからん、心拍数全く違うし内容もわからんし

あといろいろ言ってますけど私は筋トレ否定してるわけじゃないです、むしろダイエットするには筋トレした方がいいと思ってます
ただ有酸素の方が体脂肪落としやすいって言ってるだけです

>>186
カロリー制限しないで本当に筋トレだけならめっちゃすごいと思います

個人的にはダイエットはアンダーカロリーしかないと思ってるので、筋トレだけでそれならすごい運動量だと思う

有酸素運動は筋肉も減らすからほどほどにした方がいい

>>188
カロリーは全然気にしてない
とにかくたんぱく質はこれでもかってほど食べた
鶏の胸肉とささ身と馬刺しばっかり食べてる
炭水化物もトレーニング前後にたっぷりと
特にトレーニング後はお茶碗3杯食べてる
脂質は限りなくゼロに近くを目標にしてる
間食にプロテインとかあたりめとかノンオイルのツナ缶も食べてる

体脂肪落とせるかは有酸素運動の強度にもよるな
HIITのアフターバーンの実験結果によると、有酸素運動は軽すぎると何もしない方が体脂肪率落とせてたりする

まあトレーニングやダイエットに関する理論はまだまだ発展途上だし、食事も運動も内容含めてバランスよくやって心身ともに健康なまま目的を達成しましょうってこったな

>>190
よくわからんけどその食事ってカロリー計算したら太ってた時の食事よりローカロリーなんじゃないの？

それはカロリー制限したってことなんですけど

ちなみにトレーニングのメニューどんな感じなんですか？

あたりめいいよな
筋トレするようになってからすごく魅力的に見えるようになった

たんぱく質積極的に摂ろうとすると他のもの食えなくなりがちではあるな
仮にそうだとすると食事制限ではあるがカロリー制限ではないな

大会にでも出るならわかるけど、一般人が体脂肪10％以下にする必要がわからないわ
それで自慢って何の自慢とか思うわ

>>192
太ってたって言っても体重は変わってないぞ
体重同じで体脂肪率が減って筋肉量が増えた
摂取カロリーは低いと思うよ脂質ほとんど摂ってないから
でもカロリーがいくらだとか計算するの邪魔くさいから気にしてないって事
PFCバランスだけを考えてカロリーがいくらかなんか知らん
トレーニングの内容はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスは必須で7~12回を5セット
他は気分次第で適当にやってる

>>196
タニタの体脂肪計の数字で体脂肪率が何％減ったとかw
そんなの真に受けてどうすんの？

BIG3やるときに皆さん靴は何使ってますか？カーディオ系はほぼやらないのでトレーニング用でオススメあれば教えて下さい
基本はメインセットにBIG3+部位ごとにマシンやダンベルです。健さんとか言うの以外だとやはりイノヴェイトでしょうか？

今日からジム通い始めてスタッフに簡単なメニュー作ってもらったけど肝心なお腹周りの筋トレが無くて「このお腹を凹ましたくて来たんだけど？」って聞いたら
「太ももとか肩周りの大きな筋肉だけ鍛えれば消費エネルギーが増えて痩せるから気にしなくていい」って言われたんだがマジ？

>>196
筋トレだけでって言っていたのに食事改善してたじゃないですか

そして高タンパク食？と筋トレで体脂肪率がタニタ計測で体重が変わってないにもかかわらず大幅に落ちたってことですよね

計測タイミングとかさっぱりわからんのでなんとも言えないけど、見た目が変わったのなら多少効果あったと思いますけど数値ほど劇的には変わってないと思いますよ

>>198
ナイキのメトコンかっこよくてオススメですよ、少し高いけどオリジナルカラーとか作れるよ！

イノヴェイトとか踵に高さある靴はスクワットには良いけど他の筋トレには向かないかなって思います

個人的にはメトコン推しですね、スクワットでしゃがめないならイノヴェイトとかレガシーリフターとか踵ある奴がいいんじゃないですか

>>200
ウエスト77cm→68cm
腹をつまんだ肉の厚み20mm→5mm？8mmぐらいあるか？
https://i.imgur.com/Q61nyfs.jpg

>>201
メトコン早速調べてみました有り難うございます
9000円〜16000円台まであってメトコン5だとか3とか色々とありましたが差はありますか？NIKEがセール中だったので早速購入してみようと思っています

>>199
うん。部分痩せは出来ないし、脚トレが消費カロリーでかいよ

>>181
もっかい勉強してこい
だから誰にも相手されてないんだよ

水泳で毎回数十秒インターバル取るような事してる人大勢居るし
ジョギング？も直ぐ走り続けられなくなるようなペースで走って歩きを混ぜる人多い
一見有酸素でも有酸素じゃないのあるからな
単純じゃないぞ

>>202
グロ

>>202
こんな身体にはなりたくないって言うのが素直な気持ち

>>202
体重が59kgくらいなんで、てっきり女の子だと思ってたらまさかの男！
写真見たら案の定、単なるヒョロガリなんだもん
体脂肪率云々言ってる場合じゃないよ
筋トレ頑張ってカラダ大きくしなきゃね

体脂肪率8%で女と思うとか無理がある
マウントとりたいからって適当言いすぎ

>>186
どうでもいいけどこの体重計いいな
15年使ったタニタを買い換えようと思ってるんだけどこれにしようかな

>>211
明らかに業務用じゃん

>>210
体脂肪計の数値を本気で信じてるんだね
オメデタイね

>>209
で、お前のその30%以上ついた体脂肪を8%まで削ったたら体重何キロになるの？

>>214
期待を裏切って悪いけど、タニタの体脂肪計の数値だったら67.5kgの5.5%だったよ
おたくは？

>>215
172cm64kg
手で測る体脂肪計だと低過ぎてエラーが出て測れない
脚で測る体脂肪計だと9%
全身で測る体脂肪計だと5.8%

口喧嘩してないでお互いID付きで画像上げてよ

アップしたことないから、今imgurの使い方読んでるんでチョッと待っててください。

カリカリしてる奴が多いな
食事制限のし過ぎでhappy personじゃなくなってるわけ？

食事制限するほど元々太ってないし
それほど食事内容もおかしくなかった
運動不足だったからジムに通い始めた
そういう人も多いのに、ここでは元巨デブが当たり前でビックリする

>>217
http://imgur.com/a/Owqcw7X
やっとアップ出来た！

なぜBMI…

>>220
ここダイエット板だし、元肥満体ばっかでもおかしくないだろ

おかしいとかおかしくないじゃなくて
食事制限当たり前っていう巨デブのセオリー押し付けてくんな
だよ

ダイエットという言葉の意味を調べた方がいいな

もしかして俺触れてはいけない人に触れたかな
支離滅裂でヤバい人の匂いする

>>222
アップロード初心者ですまんね
クリックしてもらえれば3枚の画像がみれるんで勘弁

>>205
勉強って言いますけど間違ってる箇所ありますか？
体脂肪8パーセントの人はその体8パーセントじゃないからあと3ヶ月くらい頑張れば良い体になるよ

元々食い過ぎで食事制限が当たり前のデブには
食事制限の必要なく今まで適正に食べてきた人の存在が理解できない
何かというとすぐに食事制限言い出すアホ

つーてもダイエットって基本的に飯をどーにかすることを指してるしなあ
そりゃ飯以外で体重をどーにかすることを指すこともあるし日本ではそういう意味も含んでるけど
だからって食事をどうにかしろって言われるのを嫌うのもおかしな話だ
食事制限なしのダイエットは一般的ではないという風に認識を改めた方がいいと思うなあ

スレタイにある通り、自分は楽しくやるのが一番だなぁ
まだ9か月目だけど、正直こんなに続くと思ってなかったｗ

年齢的に基礎代謝が落ちてきて、
今までと同じやり方じゃ体型維持できなくなってきて
「週一でもいいからとりあえず何か運動しなきゃ」と
やっと入会したクチ
日常生活で姿勢が整ってきてうれしい
重い腰を上げてほんと良かった

ここでいろんなやり方見て参考にさせてもらってる
けど、まだまだ人と比べる域には達してないし今後もそうなることはなさそうｗ
みんなすごいねぇ

>>203
自分はメトコンのシリーズ毎の違いについては詳しくないのでわからないですけど、新しいものの中からカラーで好きなもの選ぶのがいいんじゃないかなって思います

何だかんだアップロードしていて使い心地良くなっていると思いますので

(多分アップデートやで)

>>205
相手にされてないの君だと思う
48時間てHIITやん

>>230
うぜーよ元巨デブ
いい加減、食い過ぎ巨デブ脳をアップデートしろ
普通体型の人は食事制限するほど食い過ぎでもないし栄養も問題なく食べてるよ

>>235
君はダイエットの意味調べてからまたおいで

別にHIITトレーニングじゃなくて普通にウエイトトレーニングしても48時間脂肪燃焼効果があるって常識だと思うけどなぁ
まぁ常識を疑えってのがこの世界だけど

ダイエットの意味ぐらい適切な食生活だって誰でも知ってるし
ダイエット板だから全員が食事制限を必要とするデブじゃないってこと
デブ脳には一生理解できないようだ

ここにドヤ顔でいるデブだった人たちって、余ったダルダルの皮はどうしてるんだろう？

>>238
知ってるならここでグチグチ言う必要なくね？板名もわかるよね？
デブが多数派ってわかってるみたいだし、
質問などで何かしら自分のことを伝えるときに食事制限は必要ない旨を理由つきで伝えればいいことくらいわかるやろ？

何をそんなにカリカリしてんのかわからん

デブが多数かどうかなんか分からないしどうでもいい
例えば俺は肥満になった事がないし食事管理とトレーニングで寧ろ体重を増やしてる。こういう人間もいる
くだらん難癖付けてどうする
元デブだろうが何だろうがかっこいい体になるのはいい事じゃん

ジムとクソほど関係ない話がしたいなら
チラ裏へどうぞ

とりあえず>>220みたいに無意味に煽るようなことやめてくれりゃそれでいいよ
変な煽りが少ない良スレだと思ってるんで頼む

そうか？元デブ引きこもりが現デブにマウント取って悦に入ってるスレかと思ってたよ

基本は143以前がデフォだと思う
たまに煽りが入っても単発で終わる感じ

>>244
勘違い

スポクラ板の落ちこぼれが遊びに来たのかな？
専門板は超ガチだらけで居心地悪いのもわかるが
ダイエッターにマウントとっても仕方なかろうに

ジムに通い始めて、ちょっとずつ痩せてきて、
体脂肪が30%→26%になった。これでも体重-10kg。

しかし、体脂肪8%とか更には5%とか…
本当かね。体組織計の誤差だとしても、達成できる気がしない。ここはダイエット板ではないのか。

>>232
ご丁寧にありがとうございます。
NIKEのスレだと何れは良いけど次のは駄目だ等書かれていたのですがトレーニー目線としてはどうなのか気になりました
取り敢えず新しめのを購入してみます。

>>248
私も同じような体脂肪の減りを経験しましたが体重は1kgしか変わっていません
やはり優酸素運動が主でしょうか？

>>250
私は、170cm 体重85k→75kで元々かなり太ってるからだと思います。マシン40分→有酸素40分位で週3位やってます。

20%位に早くしたい。

長年溜め込んだ体脂肪だ
あせらずゆっくりいこう