48時間で検索したけどまさかアフターバーンのこと言ってるんですか？
アフターバーンってインターバルトレーニングとかやらないと効果ないでしょ、筋トレと全く別物なんですけど

体脂肪落とすには有酸素の方が確実に近道
ただそれがいい体になるかどうかは知らんけど

常にカタボリックとアナボリック繰り返してる体がそんな30分で脂肪分解終わるとか、48時間脂肪燃焼続けるとかわかるわけない
結局カロリー制限しかないんだから有酸素運動と無酸素運動なら有酸素の方がカロリー消費の効率はいい

ただ、筋肉質で体脂肪の低い体を目指すなら食事制限と筋トレってのは間違ってないと思うけど