>>192
太ってたって言っても体重は変わってないぞ
体重同じで体脂肪率が減って筋肉量が増えた
摂取カロリーは低いと思うよ脂質ほとんど摂ってないから
でもカロリーがいくらだとか計算するの邪魔くさいから気にしてないって事
PFCバランスだけを考えてカロリーがいくらかなんか知らん
トレーニングの内容はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスは必須で7~12回を5セット
他は気分次第で適当にやってる