脂肪燃焼のための有酸素運動で悩んでるので詳しい方いればアドバイスお願いします

高強度筋トレの後に最近はトレミをインターバルモードでこなしているんだけど自分の脂肪燃焼ゾーンの心拍数が110位なのに対して
インターバルだと最大心拍数150前後
平均心拍数130位で60分続けてる
インターバルモードでこなす方が脂肪燃焼ゾーンを維持するウォーキングより消費カロリーは高くなるけど脂肪燃焼はせずに筋肉から消費してしまうものなんだろうか？
それなら心拍数110前後で60分続ける方が良いのかな？

ジムイントラに相談したらインターバルの強度を上げるのがいいって言われたけど、そうすると最大心拍数は170位、平均心拍数は140台で20分や30分が限界
消費カロリーは少なくなるけど脂肪燃焼にはその方が効果的？
しかし最近停滞期なので｢消費カロリー上げましょう｣とも言われ、結局何やればいいのか混乱してます

脂肪燃焼ゾーンでちんたら60分歩くのは楽だけど飽きるからインターバルの方が時間が早く感じて好きなんだけどな