ゴメン、そんなにストイックにやってないから脂質やたんぱく質、糖質等の摂取量なんてきちんと計算したこのないのよ
摂取カロリは今はザックリだけど2100〜2200ｋｃａｌ/dayって決めてるけどね
いわゆる高タンパク低カロリーとか言われてる物をメインに飯作って炭水化物を少なめにして野菜でかさ増ししておいしく食う
あとは軽く運動してゆるりとやってみてるだけ。　　
でもなんか最近だるいんだよね