痩せる為には消費カロリー>摂取カロリーが大前提だけど
脂質を控えてタンパク質を多めに摂ればさらに良い
タンパク質を摂取すればその30%のエネルギーを消化にあてられると言われている
体の70%は水とタンパク質でできている
タンパク質を十分に摂らないと筋肉だけじゃなくて内臓も骨も減って太りやすい体になる