>>447
体脂肪率何％くらい？
筋肉量落とさず脂肪削るなら一週間あたり体重の1％以下が目安。

ただ、体脂肪率が20％超えてるようなら無理してでも一気に落としてしまって。
筋トレと増量のサイクルに戻したほうが良い。