バランス良く痩せるにはPFCバランスを意識しろとのことで、高タンパク型でPFCバランス5:2:3で計算してみた。

ちょっと抑えて摂取1500kcalだと、Pが187.5g Fが33.3g C が112.5g 。
でも、これ普通の食事じゃ全然達成できない。
タンパク質は体重の3倍近いし、逆に脂質上限 33gもきつい。豚とか牛とか脂質多くて絶対に食べられないし、脂質がほとんどない鳥のササミなら何とかなっても、1日に700g以上必要。結局プロテインガバガバ飲むしかない。外食も出来ないし、非現実だよね。
こんなもの？

やっぱり総kcalで考えるしか無いのか。