食うなじゃなくて糖質制限しろだと思う。
太っている人の旺盛な食欲は抑えられない。
家で炊くご飯は白米:ハイマンナン:発芽玄米=1:1:1
にすれば今までの量で糖質半分ぐらいに出来る。
昼は千切りキャベツ一袋とサラダチキンとプロテイン。
朝と夜は上のご飯一膳におかずとプロテイン。
間食は素焼アーモンドとおしゃぶり昆布。
この食事にするだけで2-3kg/月は確実に減量出来る。
空腹を我慢することもない。
ただし筋肉も減るから筋トレは必須。