体重別スレッド60〜69kg台 9kg 目

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 8kg 目
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1559081982

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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>>236
くる場所間違ってるぞ

ジョギングと筋トレ少しやってるが体重減ってるが体脂肪は全く減らないな
目標の標準体重58Kになったら またやり方変えよう

いきなり毎日６ｋｍ走るようにしたら、一週間で股関節痛が出現。
数日対処法がなく、よちよち歩きだったけど、ストレッチ法を覚えてから改善した。

３６歳という年齢を実感。ずいぶん年取ったわ。
昔はそんなことなかったのに。

男29歳161センチ70スタート
PFC計算の1900キロカロリーを6回の分食生活1ヶ月目
最高2.5キロ痩せの67.5

コンビニとカロリー計算アプリ便利ぃいイイ
毎月体重の4%まで痩せること目標にしたから来月までに64キロならんと…頑張る

>>236
私もリーンバルク中ですよ
私はカーボサイクルを重視してやってるんで休息日は脂質多めの食事も普通にやってますね

僕は二日断食一日チートスペシャルさすが俺様ダイエットをやってる

>>242
ナイスネーミング

何かキモいのが沸いてるな
あっちの雑魚か

>>227
パスタやご飯って安くてお腹いっぱいになるってのが良くわかるよね

身長184.7
体重70.4

あと2キロ痩せたいんだがどうやったらいいのか

身長158
体重66.8からで8月からスタート
9月中旬は64�s台をうろうろしてたけど、ついに今日夜にお酒だけじゃなく炭水化物食っちまって65kg叩き出してしまった…
ほんと太るのって簡単だわ…明日からまた気を引き締めないと…。

>>247
食った直後に脂肪になるわけなかろうて
胃袋に入れたもんがそのまま重さになっただけで脂肪になったわけじゃないわ


例えば1000キロカロリーの肉食っても消化するのに200キロカロリー使うし

↑デブの思考

>>249
185の69.8だけども？
たしかに2週間前ダイエット始める時は75でデブだったけども

炭水化物は水分溜め込むしね
元の食事してればすぐ戻るよ

久しぶりにコンビニ行ったら美味しそうなスイーツばっかり並んでて
ダイエット中はコンビニに行っていけないっていうのを改めて実感した
でもティラミスミルクレープは食べたい…
360kcal…

60.1kgまできた。あと少し！

朝食だけガッツリダイエットがかなり効果ある
朝食が楽しみになるから朝も早起きできるようになるし

1日1900カロリーやる気あるのかと思ったけど、食べないダイエットよりはマシだから頑張れ

断食２０時間目、わりと普通

断食予定だったけど、嫁が買ってきた豆乳かかった豆腐みたいな、意味不明なレトルト食品を食べてしまった。
明日の朝に６０切ってるか楽しみ

今朝６６ｋｇを切ってＢＭＩ値で22を切ったので
今日は甘いものを食べるぞ〜と気合込めてコンビニに入ってけど
結局カロリー表示に目が行ってしまって食べるのが怖くて買えなかった
拒食症にならないように少しは食べよう

あんまりカロリーとかPFC落としすぎるとハゲるからマジで気をつけてる

身体年齢が実年齢より+3ではじめたが
とうとう実年齢-1になったよ ほんと感動
標準体重まであと5K頑張ろう
男性 体重63K 体脂肪22％
>>25
は体脂肪なん％なんでしょうか？

女は過度なダイエットすると生理止まるけど
男性はそういうのなくていいなあって思ってた
ハゲるのはあかんな

>>260
女性も男性より遅いか早いかだけでハゲるぞ

61キロジャスト！あと1キロ！9月中にいけるかなー？！

>>261
他のことより先に髪を心配するあたり258さん男性だろうし
男性にもリスクはあるんだなって話よ
どっちにしろ過激なのはよくないね

食事にプロテインやサプリメント数種類を補い栄養バランスには気をつけつつ、カロリー制限と高強度筋トレのダイエット3か月目で体重7kg(うち体脂肪6.7kg)減体重は60.4まできた！ウレシー！
でも時々立ちくらみの一歩手前みたいにフラっとくるのは何が足りないんだろう？
カロリー？糖質？たんぱく質？ビタミン？ミネラル？鉄分？水分？全部？

カロリー制限しか言ってないから何食べたか分からない

糖質じゃない？

塩分か睡眠の説もある

セックスダイエットっていいかも！
掛布団の中で２時間抱き合っていたらマジでトレーニングと同じくらい汗かいた感がある。

>>268
同じだと飽きる

男はいいが女はよっぽど動かないと意味なさそうｗ＞セックスダイエット

今調べたらセックスって結構カロリー消費するのね
独り身は健全にエア縄跳びしてますよっと

朝計ったら59.2だった
夜ご飯食べて計ったら60ジャスト
え？もうこのスレ卒業かな？

in body計測のために久々にジムにいってきたよ
だけど失敗した
ランニングマシンで9.5kで60分走ってもろもろ筋トレした後に計測したので
いつもより体重2k減ってたのでぜんぜん正確じゃない・・
一ヶ月後に行くときはまず先に測ろう

やっと68kg。。。お世話になります！
173 目標64

Ｉｎｂｏｄｙは運動前に測るのが常識
正確な数値が出ないから意味無くなるから気をつけよう

今日もトレ頑張った。みんなおつかれさん！

>>271
どうやって調べるの？？？

今朝測ったら60.2�`だった、あとほんの少しが長いなあ…
モチベ上げにもどうにか9月中に50�`台を拝みたい

>>278
私今朝61.1だけどまだ諦めてない
一緒に9月ゴールしよう

>>278
その体重なら
一時間ジョギングしたら拝めるだろ

僕は64.6kg。
身長173cmだけど64kgで止めようか60kgまで目指そうか思案中。

>>281
やめたら程度はどうであれほぼリバウンドするから
落とせるところまで落としたほうがええで

自分は年末年始の暴飲暴食期間まで出来るだけ落とすつもり
といっても筋トレと有酸素運動メインでそこまで厳しい食事制限はしないんで月にマイナス1ちょいでもしてくれればいい感じだけどそれでもあと3キロはいけるはず多分

いつもROMってますが、モチベーション保つために皆様の頑張りレスをいつも覗いてます。

だよねー。
60kg目指すわ。

明日はモスバーガーのジャンボメンチ一個だけにする。

去年の10月は74あって年始まで70まで落ちて、現在64あるかないかくらい。

今年の年末までに60キロを目指そうかな。痩せるコツがわかった。
カロリーと糖質だな。
あとは運動を積み重ねること。
単純なことだが、一度崩れたら一気に狂うことがあるとわかった。

65→61まで順調に落ちてたのに、生理前で停滞中…運動食事量は変わってないから体がエネルギー蓄えようとしてるの感じる
来月60切れるよう頑張ろう

ああ米が食べたい、炒飯とかお握り
餃子と白飯とか

昨年の4月74kgから始めたけどゆるすぎて3ヶ月くらい全く減らなくて夏頃からやっと少しずつ減り始めた
月1kg弱減ってたけど今年6月に64kgになってから停滞してる
今月から運動量を増やしたのに
目標は年内に50kg台を見ることだったけど無理そう

運動が足らないと私は娘に言われました。
それからYouTubeなどに転がってるストレッチやら体操やら
いろいろやってみました。
今59になりました。

今年の1月からダイエットを始めて、週一パーソナルつけて今。
162センチ
68キロ、40%から
61キロ、31%
今年中に57キロまで落としたいけど、このペースだと厳しいかなー

でも身体のラインは自分でも変わったのわかる

黄体期と分かってはいるが60･4になりモチベーション下気味
でもここを見てランニングに行けれた

朝の計測に影響あればいいな

48歳男
166.8cm、63.0kg。
BMI計算したら22.64だった
もうそろそろダイエットやめようと思う
年齢的にもこれ以上やるとかえって健康に悪そうだし
人生で一番体重があったときは105kgあったが（苦笑）

つい最近になって気付いたが腹減った時の歯磨きって結構効果あるな

>>293
いやまて止めるのはえーよ
あと59がベストだろ

もうデブって体重でもないし本人がいいならいいだろ
体重維持しつつ筋肉付ける方向にシフトしたらいい感じになりそう
お疲れさま

俺41歳168�p64,5�s
年齢的にこれが最後のダイエットかな。58�s台まで落として筋トレにシフトチェンジしよ。

3ヶ月で70から62まで落ちたけど
ここ2週間62から動かない
停滞期は焦ってカロリー減らしたり運動量増やすのは逆効果らしいので暫く様子見します

>>295
レス有難うございます
BMI計算サイトによると俺の場合適正体重は61.21kgらしいので
これを下回ったらダイエット終了し、軽度の筋トレでも始めてみようと思います

>>298
今後どんな運動すべきかは体脂肪率にもよると思う

7月末68kg、体脂肪率40%から今日やっと59kg台に乗った！
体脂肪率は8%減
ある絶望をきっかけに4年かけて17kg太って人生最大体重も更新して人生諦め思考だったけど、何かちょっと元気出た
体脂肪率25%目指して引き続き諦めないで自分磨いていきたい

かっぺちくしょうめが！
全然体重減らない。一日500kcalしか取ってないのに！

昨日ここを見てランニングして60､2
さっきもランニングしたが月経前だからどうなるか分からない
僅かな数値だけど気になる

平熱36.8が今日測ったら36.2だった
これは…
停滞期じゃな
いやBMIとか体脂肪率的にチートデイ6日前にした筈なんだけど10日も待てんぞ

50キロ台に目指してる人って165cm以下？

181cmだよ

アンガールズじゃん

減らないなー思ってたけど、体重グラフみたら今月はちゃんと2�s減ってた
充分だなこれで気持ちになった

防風通聖散飲んでウンコ製造マシンになってる
飲んでる薬の影響か便秘気味だったから嬉しい

元々60以下目指してたけど今は体脂肪率13%ぐらい目指してる
というか腹筋が普通に見えるまで

ウンコ製造マシンって言葉のパワーやばいな

今朝の目標体重64.4kgだったのに64.2kgだった。
なんでだろ？

4日はウンウン出てない。
明日も出なかったら下剤のんだほうがいいかな

今体重量ったら64.6kgに増えてた。
なんで？
アイス食べたのがまずかったか。

9月1日の72から やっと66.5まできた

ここ一週間60.6から60.3キロを行ったり来たりしている
狂いそう

>>314
長距離走ってこいよ20Kぐらい走ったら嫌でも1Kぐらい下がるぞ

やったー！！5日ぶりにウンウンでたー！！
体重も明日の予定まで下がってた。64kg。
イヤッホーイ！！！

昼に計ったら58キロだった。
このスレ卒業です(o´ω｀)ノ
今までありがとう。

もう帰ってくるなよ

年明けにはおさらばしたいとこだな
今日の朝63.8…いけるかなあ

１日1000〜1200キロカロリーのカロリー制限と一応肉体労働。１ヶ月とちょっとで69→64までは順調に来てベルト穴も一つズレた。壁にぶち当たるまであと2キロ…。

68kgから62kgまで落としたけどそこから半年くらいずっと減らん
今年中にこのスレ卒業したい

停滞期抜けたから今年中には60切れるな

１７５ｃｍ６３〜６４ｋｇぐらい。
人に聞くことじゃないけど、このぐらいでいいものでしょうか？
もう落ちなくなってきてるし、身長−１１０はクリアしてるし・・・

>>322
自分も１２ｋｇ落として６６ｋｇまで来たけど
まだ筋肉が足りない感じだから筋トレをして体重を維持しようと思う
太ももと腹筋あたりに皮下脂肪たくさんあるように見えるしね
動ける身体で居続けたいから終わりが見えないよｗ

さっき起きて計ったら60.1だった
今日のご飯食べたら増えそうだけどもうちょっとだ

>>319
何食ってんの？
1日1500くらいだと楽なんだけど、1000くらいだときついんだよな。寝れなくなる。

もうおこったぞ！！
明日限定ラーメン食べてやるよ！！
たらふく喰らってヤンヨ！！
ズルズル汁跳ね飛ばしながら喰らってヤンヨ！！

黒いふくきていこ

ラーメン屋のHP見てたら腹減ってきてしんどくなった

63.0kgまで減量したのだけど、これを機に禁煙したら1キロほど太ってしまった
でも禁煙で調べたら2キロくらい太るって書いてあったから気にしないことにする

59kg台から、リバウンドして60.8kg
断食７時間目
朝から嫁にパソコンを殴られて気分が悪い

60.7
9月の終わりに60キロ切る目標は達成できなかった。
次は10月の終わりに58キロを目標にする。
がんばる。

>>322
もういいと思うよ
同じ身長だけど66キロ台キープで苦闘してる
油断するとすぐ落ちちゃう
筋力アップ目指して食いたいけど、ダイエット生活に慣れちゃって量が食えなくなった

62.1 何となく歩く速度が上がった気がした

60切りたい！朝は61が定着してきた
家族に顔がスッキリしてきたと言われた
自分ではお腹周りの肉が落ちたと感じる
久々にピタッとしたパンツ履いてみたら足は太いままだった

断食１３時間目
昨日飲んだ眠剤が残って昼間なのに眠い

先日卒業したんだけど
金曜の夜に飲み会→二次会焼肉、土曜の夜に牛丼大盛
で61.0kgまで戻った

またしばらくよろしく

断食１７時間目
会社から帰る前に最後の大便中