体重別スレッド60〜69kg台 9kg 目

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 8kg 目
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1559081982

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暴飲暴食か糖分とりすぎで太ったから生活習慣直さない限り一時期のダイエットなんで無駄でしかない

>>663
1か月で２ｋｇの減量がリバウンドしにくいらしい
自分もそのペースで減量してきた
1か月３ｋｇだと1日の摂取カロリーより消費カロリーを８００キロカロリー多くしないと無理
だけど２ｋｇなら５３３キロカロリーで大丈夫
そう考えるとケーキを毎日食べれる感じ
基礎代謝が１６００キロカロリーで生活の消費カロリーが300キロカロリーだとすると
1400キロカロリーは摂取しないとダメ
1400キロカロリーなら結構食べれるよ

67みえたけどそれから70戻ったりでずっとうろうろしてるわ　久しぶりに最小更新してえ

ブルボンの濃厚チョコブラウニー食いたい

>>664
体重維持してる人って運動本当にしてるんかな？
俺は20代の時は何故かカロリーかなり超過した食事続けてたけど、太らなかったが、
何故かわからない。
カロリーの原則で言うと太るはずなのに、カロリーオーバーだと、体が吸収しないで排出するとかあるのかな。

チートチーターチーペスト

>>663
好きなだけ食いたけりゃ運動しろよそれしかない
美味いもの食うために走るってやつは俺含めて山ほどいる

>>665.666.667
社会人なんだが、平日の楽しみが、お昼と夕食に美味しいもの食べる事だったんだよね。
これから長い目で見ると、食での人生の楽しみってかなり重要じゃない？
低く見積って、基礎代謝1500 生活代謝300として、
ダイエット後の体重維持を目的とした一日のカロリーを1800とする。

それも守るとして、テーズ牛丼とか昼唐揚げ定食とかラーメンとか、
１食900kcal近くあるわけで、
1日2食食べたらそれでおしまいなんですよね。

今まではそれに朝食600kcal、夜食600kcal、お菓子400kcal、ジュース200kcalの3600kcalぐらい食べて、
一応70kg維持できてたと考えると、
70kgで妥協して、食べたいもの食べて生きる幸せか。

朝ごはんや、食べたいもの我慢して、ストレスためながら、ほっそりした体維持するかどっちが幸せなのか分からなくなってきたよ。
もちろん痩せたいのは痩せたいんだけど、
今のところ健康を害してない程度だから悩むんですよね。
世の中のみんなってどうやって体重維持してるんだろう。

>>672
それも考えたんだけど、ランニング1時間500kcalですよね。
無駄では無いと思うんですが、
平日4時間の自由時間のうち、1時間もかけて、
それだけって考えるとコスパ悪いなと思ってしまうんですよね。

>>673
自分も同じ食生活だったけど
ダイエット始めてから自炊するようになった
そうすると食べる楽しみと同時に作る楽しみも味わえるようになったぞ
自炊のいい所は量でカロリーコントロール出来る事だから食べる種類は減らない
果物も食べるようになったからジュースは飲まなくなった
意外かもしれないけど食費も減ったぞ
食事作る時間を作るために仕事も早く終えるようになった
案外料理は楽しいぞ

>>675
レスありがとう。自炊私もし始めましたが、
自炊したとしても、好きな物食べたい場合、カロリーは多少減らせるとしても極端に減らせなくない？
質素なダイエット料理ばかりなら好きな物食べてると言えないですし、
結局肉食べるとしたら量減らすしかないし、
いずれにしろ、食べたいもの抑制するしかないんですよね。

ジュース、今はカロリーゼロいっぱいあるし、それでもいいし。
でも、そうするとこれからの長い人生、
ペットボトル飲料も、果実100パージュースも。飲めないことになっちゃうと考えると、
悲しくなってしまう。

じゃあ一生デフでいればいいじゃん

深く考えすぎ
一度ダイエット完遂したら好きなもの食べられる機会が出来るよ
菓子も食えるし酒も飲めるし、ラーメン、焼肉、寿司も食える
一時的に1〜2キロは増えるが習慣になってるからすぐ戻る

>>676
ダイエットで少食に慣れるとそんなに食べれなくなるよ。
食べなくても「ま、いっか」と思えるようになる。
そこまで行ったら余裕で維持できるようになる。

>>678
>>679
もう1ヶ月以上少食続けられてるから、
ストレスためつつ食べないことは出来るんだけど、
焼肉とかしゃぶしゃぶ食べ放題とか美味しいデザートとか我慢していかなきゃなのがね。
定期的にダイエットして、落としたあとに好きな物食べるか、
１食とデザート類抜いて食べたいもの食べるか、
色々考えないと維持できないんですよね。

>>680
無計画はだめだけど、深く考えすぎるのもね
焼肉行ったら次の日(若しくはその次の日まで)は控え目にするとか、自制出来れば長距離ランナーとかボディービルダーを目指して無い限りある程度に落ち着くよ

焼肉としゃぶしゃぶに関しては米とアルコール入れなければ即脂肪にはならないと思うけどなあ
あと好きなもの食べるにしても量より質上げよう
ちょっと極端な例だけど、1枚100円の板チョコより1粒300円のトリュフとかさ
おいしいものも目一杯食べたらあんまり美味しく感じなくならない？
よく味わって腹7分目くらいの満足感が高いくらいでやめれば
そこまでカロリーオーバーしないんじゃない

基礎代謝1500とか1600とか見るけどinbody使うと基礎代謝が1400台が当たり前にように出てくるから辛い

ダイエット、目標に向かう事自体を楽しむべきっす
たいして必要の無い事してるんだからさ

僕ってホラ吹きなんだけどさ3日で30kg痩せたよ

手足切ればいいだろう

ダイエットというと辛い印象だけど
やってる事はボディメイクなんだよな
自分の理想があってそこを目指して何かをしてるわけだから
それが楽しく無くなれば止めればいいと思う
好きな事全部が出来るほど人生に時間はない

今月あまり体重減らなかったけどなんとなく前より体が引き締まった感を感じる。
まだ頑張れる

体臭がなくなったとおもわれる

ついに朝の体重59キロになった
でも夜の体重は60超える時ある
このスレ卒業までもうちょい！

>>690
おお頑張れー
自分は９月末に初めて66.7→63.2で確実に落ちてはいる。
咀嚼回数が増えるように意識したらメニューにしたらそんなに食べれなくなったわ…
目標まではまだかなりあるけど

先週末62.1、今朝62.4。
最近便秘たがらその分かねぇ。服着た時の肌に当たる感覚は悪くない

みんなBMIは何が目標？
173ぐらいで、23.7(70kg)から22.5(67)まで減ったが、
見た目もかなり変わるね。

20〜22を維持が目標かなあ

21.3だった
この五ヶ月で細い部類になれた

とりあえず22になったら平均的な人間ってことでいいのかな？
俺とも中央値って違うのかな？

とりあえず平均までになりたいんだけど。

>>696
平均は年齢、性別によって違う。
BMI22は平均ではなく標準体重。
標準って何だ？と言われても困るけど。

女子の22は完全にぽちゃだよね
男子は見た目じゃわかんない、筋肉量によってかなりちがいそう

>>698
は？

>>697
調べてみたんだけど、なかなか平均bmiって出てこないね。

bmi22は健康診断において、病気の発生率がいちばん低い値らしいから、平均ではないね。
何かと言うと、平均レベルまで達したならいいか
と思いたいから知りたいんだよ。

>>693
筋量を無視してる指標はどうでもいいかな
上の方に写真出てるでしょうが見た目とBMIは関係ないです

筋力ない人用の欲しいんだがないかな？
>>156これの事言ってるのなら、なかなか分かりずらくて。
体脂肪率30でくびれあるのはなんかね。

はじめまして
体重67キロ
身長170

60キロ目指して頑張ります

食事は朝ダイエットプロテイン 30g
昼 野菜サラダ25カロリー
納豆 40カロリー

夜 もも 80カロリー
プロテイン 30g
サラダ25カロリー

運動カロリー消費量は500です

>>704
極端すぎない？
目的が60キロになることだけなら構わないけど、健康的な60キロ目指すなら食事も生活の見直しもした方が良いのではないかと、貴方よりデブ(172センチ69キロ)ながらに思うが

昔極端なダイエットしたが1週間耐えられなくて挫折してた。
今回は真面目に1000kcal前後にしたら、月3kg落ちたし、
ストレスもそこまでないから凄くいい。

よく、痩せすぎるとリバウンドあるって言うけど、あれって痩せたあと、食事戻したらってことだよね？
しばらく減量メニュー続ければいいのなら続けられる

>>704
60キロにはすぐなると思うけど
その食事内容は長くて2週間でやめてちゃんと食事管理運動管理しないと
太りやすく痩せにくい体になるだけだと思うよ

>>706
基礎代謝分はカロリー摂取しないと身体がエネルギーを出し惜しみしたり筋肉が減って基礎代謝もどんどん減って太りやすい体になるよ
基礎代謝が減るとさらに摂取カロリー減らさなきゃならないよ

>>705
確かに極端だとは思います。
体力が落ちて思うように運動が出来なくて
長くトレーニング出来なかったりと

>>707
そうなんですね。
YouTubeの減量関係の動画で調べてまして、
どういうのがいいのかよくわからないですね。
色々ありすぎて。

運動500消費してるなら300くらいとればいいんですかね？

あーしまったメルペイの200円クーポンの誘惑にのって
5年ぶりかでコメダでシロノワール食べてしまった
相変わらず美味かったが小さなくなってないか・・・ミニかと思ったわ
なので晩飯はライザップ牛丼だべることにして往復10kで吉野家行ってきました

もうちょっとで50kg台なのに 今月末には58kになるように目指してるのに
今日から気を引き締めよう

>>701
ほんとそれな。170cm64kgでBMI22だけど、下腹ぽっこり太ももムチィ…でとても標準とは思えん。
体脂肪率が今35%だから25%ぐらい目指して頑張りたい

BMIは保険屋さんが考えた保険加入ツールだから特に意味がないよ

今日は蕎麦食べるぜ
ラーメンよりはましだ と思う

役に立たない論は理解できるが、
わかりやすい数字わからないじゃん。

だから、筋量ない人向けの標準体型のBMIがあればそれでいいと思うんだが、
どれくらいの数値なの？21ぐらい？

体脂肪こそ、一般販売されてる物も参考程度にしかならないからさ。

170cmの67キロで体重なかなか落ちなかった
者です。こんばんわ

なんと66キロ突破！！！！
まだ筋トレ始めて13日程度ですが落ちる
ごとに嬉しさが込み上げてくるといいますか。
もともと70キロだったのでまさか4キロ
落とせるとはビックリです。
引き続き頑張ります

一泊二日の旅行の間、たらふく食べたら３kg太って65kgになってしまった。（；´・д・）

>>180だが今朝61.9。今夜はもつ鍋会だから明日明後日は体重計怖くて見れないorz

https://i.imgur.com/Wjq0gJR.jpg
全然体重変わらなくて停滞期長いって感じでたけど
https://i.imgur.com/Uq8se00.jpg
じわじわと減ってはいるので引き続き頑張る
目標は年内に60kgだったけど無理はしたくないのでこのペースで年度末までには60kg目指す

風邪気味で食欲なくて今朝60.6
最近ずっと61で停滞してたから久々に見た体重だ

>>719
似たようなグラフだわ

>>717
ゆっくり、戻した方がいいよ

五か月ほどかけて69から63まで来た年内に60切りたい以前やったときより筋トレと有酸素メインできたから大分からだもひきしまってきた。

旅行が一月に三回くらいあってその度に運動できないしたらふく食べるしという生活を繰り返してたら、完全に気が緩んでダイエットやめてしまった。
10kg減して61kgまで行ってたのに、62kgに増えてた。
1kgで済んでまだよかったと思うべきか。もう一回頑張りたい。

>>719アプリ教えて

ちょうど2 泊3日の旅行に来てるんだけど、
お腹いっぱい食べてる。
3日で極端に1キロとか増える可能性ってあるんですかね？
1週間かなりキツめにダイエットしてやっと1キロなのに、
それが3日で無駄になるとか。
今のところ、2.5キロ増加してるみたいで、
水分とか老廃物だと思いたい…

おいおいヘルスプラネット急にログイン制になって今までのデーター消えても打たやんけ
ふざけるなよ

俺のダイエット記録が全部パーや
グラフニマニマしながら眺めるのが励みだったのに

>>742
１kg＝7200kcalだから、3日なら一日平均＋2400kcalプラス
外食三昧なら余裕ですな

食べたものやむくみとかで毎日プラスマイナス1kgくらい変動するよ

>>726
旅行中にこんなとこに書き込みすんなよ
楽しんで過ごせ
痩せるのは帰ってからだ

>>467から戻ってきました。
有酸素運動やめてしまうと体重増える時はあっというまだー


https://i.iMgur.com/RMDqdDe.jpg

>>732
ダイエットあるある
俺と同じだ

筋トレしてしっかり食べて体重増やして
そしてそろそろ減量始めなきゃと思うんだけど
またダイエット始めるのに躊躇してしまう。

このサイクルはなかなかきつい。。

なんとなく始めるからそうなるんじゃないかな
筋トレのサイクルみたいに1ヶ月増量半月減量でループさせたり、開始から○kg増えたら減量とか、週に○g以上増えなくなったら減量ってルール決めればいいんじゃね？

>>725
iPhoneに入ってるヘルスケアのアプリです
アップルウォッチが欲しいけど高すぎる

>>736ありがとうです　アンドロイドだからだめだわ残念

>>729-731
レスありがとうございます。2泊3日から帰ってきました。
一日の消費カロリーが2000kcal程度で、
今まで1日1500以内にずっと抑えてましたが、
この2泊3日で一日の増減を見越して1.5キロ増えてました。
旅行まえはろくなもの食べてなかったので、お腹の中の老廃物を考慮したとしても1kgは純増してそうなのですが、
皆さんも3日程度で1kgが純増した事ありますか？

1日で4000kcal以上食べたりしてたので、
2000x3日はカロリ過剰だったのですが、
それでも上がるのかなぁと思いまして。

カロリー制限中で計量タイミング一定でもなぜか１キロ増えるときあるしね
旅行中に食事我慢してもそれはそれで後悔しそうだし楽しんだと思うのがいいかと。

旅で食事制限はキツすぎるだろ。
俺は２日の旅行で３kg太ったけど後悔はしてないよ。

週末や旅みたいなイベントは好きなだけ食べようよ
何もない平日をしっかり節制してれば大丈夫だよ

>>717
おなじく
ヤバイ
今日からまた頑張る

朝の寝起きに測る体重と寝る前に測る体重で１ｋｇは平気で変わるｗ
体脂肪率はもっとひどくて４％くらいはぶれてる
今夜からは冬のパジャマになるから体重は増えるんだろうなｗｗｗ

500mlビール二本飲んだら1キロふえるんじゃね

昨日焼肉行ったけど（運転手なので酒なし、シメはアイス）お通じが良くなって何と昨日の朝と体重変わらず60.4
もう少しだ頑張ろう

寿司たらふく食べてもうた
４皿だけのつもりが12皿食べてた
毎朝体重計測してるけど明日の朝が怖い

65→69.4までリバウンド
何とかして今月中には戻したい

>>747
似たような感じだわｗｗｗ
64.9まで落ちたのにいま69キロまで戻ってしもた

中途半端な糖質制限止めようか悩み中

>>747
12月になったら、またなんだかんだ太るイベント多いしなぁ
けど急激に痩せるのもよろしくないからほどほどにね

食欲が抑えられない季節到来だな。特に寒い外から帰って来た晩飯。カレーに0麺混ぜて食うのウマウマ

糖質と炭水化物と私

難消化性でんぷんなら大丈夫

今日500kcalで我慢できたんだけど、
これ続けるとどうなる？
気合いで一日の1000以内に抑えてたら極端に痩せるかな？

しっかりホメオスタシス入って次のカード切れずに終わり

>>753
すげーな ダイエット一月目はカロリー半分に抑えたりしてたが
寝ても覚めてもずっと飯のこと考えてこれはアカンと思って無理な食事制限は
やめることにした
代わりに摂取カロリー以上の運動をやるようにし心がけ
そのおかげで体重も3ヶ月で7kg落ち
ハーフ2時間で走れるようになった

病気で飯食えなくて痩せるのと似たようなもんだからおすすめ出来ないね

>>753
https://pbs.twimg.com/media/ECI813CUYAE03Yf.png
1週間でサンドイッチ3個とピルクル2パックの食生活1ヶ月でこれくらいにる。

腕が病人みたいやな…

>>754
ホメオスタシスってホントにあるんですかね。
>>755
仕事してると割といけるんですよね。
朝抜きで、昼おにぎり1こ食べて、
定時後おにぎり1個食べて
としたら、今日はいけました。

健康的には置いといて、
朝飯抜きは慣れると普通に出来るし、
昼も低カロリーで済ませることも当たり前に出来るようになったんですが、問題は夜ですよね。
ドラマとかテレビを見てるとどうしても暇なのか片手間にお菓子食べたくなるしお腹減っちゃう。

>>756
何気に1番痩せる気がしますが、拒食症よりはマシかなと。
>>757
さすがにここまでは無理ですね。。
でも凄い

痩せるというより萎れるとかの方が近いかと…
まあそれでいいならいいんじゃない？

仰天ニュース見てなんとなくモチベ上がった

急に痩せるのは危険
死の

171cm 69.5が日本の男性平均って本当？
172で66キロ代なんだが、痩せてる部類に入るの？

>>759
俺は夜は割と普通に食うね
腹減って間食するくらいならそこそこ普通に食った方がマシと思ってる
とは言ってもご飯の盛りはかなり少な目にするけど
おかずは本当に普通に食べる

ちなみに朝は食べないかヨーグルトのみで、昼はおにぎり一個と野菜ジュース、物足りなければちくわ一本orスープ春雨を追加する