オートミール食べようぜ　PART12

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/

>>148
やってみるわ

>>152
落ちてるからかな

コンビニのおでんつゆで戻したら、思いの外美味かった。少し塩気を足したり、溶き卵なんか入れるといいかも。

鶏胸肉とシャンタン等の中華だしお好みでショウガ、最後にごま(orごま油)を散らして鶏粥風も美味しかったよ
鶏肉は多分サラダチキンでも代用可能これならコンビニの食材でも作れるね

ライスカレーの素
シーフード
オートミール30g
水170g (160でもよかった)

カレー味かなり旨かった

100Kcalシリーズは割とどれも合うし美味しかった
あと金のどんぶりシリーズも

>>158
たしかにうまい、パスタが売ってない

使わなかったインスタント味噌汁とオートミール80gでランチが今のマイブーム

塩分も気にしろよｗ

カップラが時間かければ水だけで作れるけどオートミールも水だけで一応食べられるみたいだね
停電してもいけそうでよかった

ワンナイツね
牛乳とか豆乳に浸ければ味も美味しい

菓子パンが食べたい
いつもは食べないのに
家にはオートミールもフルグラも米も麺類もあるのに
台風で買えないと思うとよけいに
菓子パンが食べたくてたまらなくなる

玉川やバス！　あふれそう

>>165
もう秒読みだろ
逃げようか迷ってる
暗くなったしめんどくせーなもう

>>166
生きてる？　近所（世田谷側）あふれたんで逃げた

オーバーナイトしょっぱい系って出汁系溶けなそうでない？
一度煮ておじや風のを冷蔵庫で冷やしたのが好きだから煮る手前省けりゃいいんだけど

久々に買ったオートミールにチューブの中華ダシで食べてみたけど結構イケる
学生時代にミルクとジャムで作ってあげたのを友達に酷評されたけどこれなら反応違っただろう

塩分

業務スーパーにリトアニア産オートミールが出てたので衝動買い
500g袋入で税込159円。見た目は小粒やね

オートミールも飽きてしまった
刺し身とは合わん

残留放射能

>>167
生きてるぜ
うちはマンションなんで問題ないけど周囲は道路水びたし

放射能って自然界に普通にあるのに

頭悪すぎて生きるの辛そう

>>172
飽きるよね
でも白米もパンもとっくの昔に飽きて単なるルーティンになってる
食事なんてきっとそんなものなんだよ

オートミール＋低脂肪牛乳＋レーズン＋メイプルシロップ
＋無糖ピーナッツバター＋シナモンパウダー＋バナナ＋ホエイプロテイン

甘い物を食べたい欲求は朝食で解消してる
これ続けて体重４ｋｇ落ちたわ（運動もしてるけど）
まったく飽きないどころか毎日朝食が待ちきれないわ

>>177
メイプルシロップ太らないの？
毎日毎日食べてたら糖尿病になりそう

なんでもデブは食い過ぎるからな

メイプルシロップは寒い時の樹液だから出す時に体力と熱を奪われてゼロカロリーってお笑いコンビが言ってた

今からオートミール粥食べる
甘くするよりしょっぱい方が好き
オートミール食べるとトイレ近くなるけど私だけ？

オートミール1キロでどれくらい持つ？
二週間で食べきったら食いすぎだよね

>>182
1食40gで朝昼と食ってるとそんなもんよ3週間はもたない
月に2袋いかないくらいの消費量です

>>182
1000割14日で1日約70グラムか
他に主食の炭水化物を摂ってないなら少ないくらいじゃない？

>>177
オートミールはアブラが入ると美味しいから無糖ピーナッツバター合いそうだけどカロリーも高そう
寝起きのプロテインを朝食に混ぜ込むって発想はなかったがいくらでもフレーバーを変えられるしｲｲﾈ
低脂肪牛乳ってところにダイエットを感じる

泡まみれの尿　泡まみれの尿　泡まみれの尿

泡まみれの尿　泡まみれの尿　泡まみれの尿

泡まみれの尿　泡まみれの尿　泡まみれの尿

俺は減量したくてオートミールを朝食に置き換えてみてるんだけど、カロリーとか気にしない食べ方の人は何目的で選んでるんだろう

絶対的な美味しさではやっぱり白米やパンに負けると思うんだよな

手軽さ？
コスパは微妙か
フルグラ系買うよりは安いが

甘いもの食べたい時はさつまいもだわ
オートミールはしょっぱい味付け専用
さつまいも美味しいよ。オススメ

>>187
栄養とGI値かな
白米やパンは栄養価低すぎて食べる価値なし
スーパーさん全粒粉のライ麦パン売ってくださいよ
全粒粉入りみたいなパチモノじゃなくて100％のやつ

日食のオートミールは白米より美味しいと思える俺はおかしいのか？？

チーズやトマトは白米より合うとは思う
卵は米だな
食感がいいのは豆の入った雑穀ご飯、もう白米食えなくなるくらい好き

自分はお粥とかの食べ方に抵抗なかったんで全然すんなり受け入れたな
少なくとも我慢して食べてるって事は無い
調理も早いし通じもいいし、ダイエット終わっても食べ続けるよ

とりあえず上の方に出てた「中華あじ」っていう中華だしとメープルシロップと
ついでにいつもコンソメのブロックがレンジだと溶けないので顆粒のやつとミロも買ってきた
カロリーが高くならないように全部少しずつ入れるつもり
明日からのオートミール生活が楽しみ

やめとけ

いや全部いっきにまぜるわけじゃないだろｗ

日本語ムズカシイネw

いや、文面だと全部入れ。w

昨夜は全部入れるつもりだったけど
初めて買った中華だしを味わいたくてコンソメ入れなかったから
国語的に解釈した人も常識的に解釈した人も正解！

塩コショウしょうゆごま油ラー油マヨまでは良かった
メープルでアレってなってミロは断念した

中華だしでコンソメよりもっと炒飯ぽくなるかと期待したけど
ブロック2個分の体積くらい振りかけたつもりなのに出汁が薄くて
調味料の味ばっか濃くて違いがわからなかった

会社にインスタントオートミールを持っていってお湯かけて食べた。

>>199
犬のエサまでよんだ　

お前頭おかしいだろ

牛乳入れてチンしてミロ入れてよく混ぜて
メイプルシロップ少しかけたら美味いと思うよ

今日はカロリーオフ豆乳とエリスリトールとバナナで甘い粥にした

オカラパウダーをスプーン1杯入れてみた
普段は1食30gだけどオカラパウダーを入れると多すぎて完食出来なかった
次回からオートミールの量を減らしてみる
カロリー制限できて良いかも

ソイプロテインとオートミール
甘いもの嫌いだしなにをトッピングしてもこれは不味そう、誰かとっておきのレシピない？

塩分

おからパウダーはうんこストッパーになっちゃう

>>208
あれ水分足りないと詰まるよね
しっかり水飲んでめかぶや寒天なんかも食べるのがいい
ウンコの量を増やす効果はオールブラン級のすぐれもの

毎回現れる甘い系は苦手アピールしてくる
構ってちゃんって同じ人かな

>>206
オートミールは茶漬けや中華粥風にする
ソイプロテインはビルダー飲み

これオートミールにかけたら美味かった
ttps://www.muji.net/store/cmdty/detail/4550182143744

極端なダイエットしてる人は
脂質ガー、コスパガーってまた言ってくるんだろうけど

一日の摂取カロリー1800kcalくらいにして
運動も適度にして緩やかに減量していくのがベストだと思うけどねぇ

>>212
このシリーズは色々あって美味い！

50gお湯もかけずにそのまま噛んで口の中パッサパサになったところを水で流し込んでたわ……
今度からチンして食べよう

小腹がすいたときは自分もよくやる
よく噛むと甘みがあって美味しい

>>212
塩分；

>>214
岩石のようなクソ　将来がんのリスク　→マジ

たまたまようつべで観た、
水、ツナ缶、出汁醤油、卵
で煮たのが美味かった。
まあ、卵かけご飯テイストなだけだが。

今日まさにそれやったわ
ツナと煮て卵でとじて他人丼みたいにして食べた

「savory oatmeal」で画像検索すると甘くしないタイプの調理例が沢山出てくるんで参考にしてる

鶏肉とゴマとネギとウェイパーで中華粥

>>221
めっちゃ美味しそう

セブンイレブンの冷凍オクラと冷凍炭火焼チキン　オートミール レンチン　麺汁かけて食ってる

業スーの冷凍ほうれんそう50ｇ、乾燥ワカメ2ｇ、ネギ、中華あじ、塩コショウ
あればしめじか舞茸も入れる

業務スーパーのきな粉買ったら不味いなこれ、失敗
当たり前だけど値段なりだな

>>226
きな粉に美味いとか不味いとかあるのかｗ

これ、初めて食べてみたけど
映画とかに出てくる刑務所で看守が囚人に与える
べちゃっと皿に入れられる食べ物感が凄いね。

>>227
挽きが微妙に粗くてパサパサしてて
豆まきの時の炒った大豆そのまま食べてるような味
とにかく大豆の主張が強すぎてキツい

オートミールでマグマってやつ作った、普通に好みの味で美味しかった
今まで和中な味付けばかりだったけど洋風でニンニクってのもいいなー

馬鹿乙

いろんな味付けを試してみたけど最近は味付けなし、水で煮て納豆ぶっかけが多いな

>>235
悟りの境地に達したか
オートミールではまだ試行錯誤しているけど
自炊はじめたころ調味料こだわっていろいろ揃えて最終的には昔からよくあるテーブルコショーなんかが一番しっくりくるなあって落ち着いたりはある
クレイジーソルトなんか店でサラダに振りかけるとあんなに美味しく感じたのに使いきれないで残ってるし

>>235
>>236
天才

きな粉は国産大豆を使ってる物じゃないとどれも似たり寄ったりだよ。

>>236
オートミールは素材の味を楽しむ。ってほど美味しくないけど、長く続けるにはシンプルな方が良いね。

海鮮は合わないけどチーズは合う
魚と米、肉と小麦その地域に住む人は合うものを自然と食べるようになったんだね

低脂肪乳にコンソメチーズでリゾット風にして食べたけど旨かったわ
具は鶏肉としめじ

>>241
オートミール何gかわからないけど結構カロリーありそう

>>242
どれがカロリーありそう？
チーズ以外減量食だと思うけど

そのチーズやろなあ

>>243
うん、そのチーズ

みんな日課のトレーニングでそこそこいい体してて
ホントに太ってるやつなんかこのスレにはいない説

ガチのデブは居ないだろうな
デブって我慢が出来ないからオートミールなんて食べ続けられない

>>241
べつに一食分のチーズでそこまで突っ込まれてもね　だよね

>>247
元ガチのデブですよ
オートミール食い始めたの標準まで落ちてからだけどｗ

>>249
ほらな？
デブはオートミール食わねえんだわ

知識があれば食ってたと思う
外人がよく食ってるけどなんか見た目がまずそうだし実際まずいらしい、くらいの認識だった

家畜のえさ