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オートミール食べようぜ　PART12

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2019/09/23(月) 17:12:01.91ID:iZo1Dklu
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
2019/09/23(月) 17:12:37.70ID:iZo1Dklu
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
2019/09/23(月) 17:13:02.12ID:iZo1Dklu
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
　→日本人向けに作られたもので、
　　クセがなく和食にも合う
　　牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
　　入手が簡単

・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
　→このスレでの通称︰おっさん
　　一番ポピュラーなオートミール
　　大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
　→こちらもおっさんのパッケージだが、
　　上記とはまったく別物
　　様々なフレーバーが付いており食べやすい
　　牛乳をかけるだけで食べられ、手軽


業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
ttp://food-drink.pintoru.com/oatmeal/
2019/09/23(月) 17:14:36.34ID:iZo1Dklu
>>1
丸1日以上立たなかったので立てましたがスレ番間違えました
ここはPART13です、すみません
2019/09/23(月) 20:17:07.57ID:xB9FB847
ポリッジにだし入り味噌を混ぜるのって美味しいかな？
今はお茶漬け海苔とか塩＋ふりかけをかけて食ってて、それはそれで美味しいけど、
だし入り味噌が使えればさらに安上がりかなって思って。
2019/09/23(月) 20:37:07.08ID:PRAF8d3t
初めてオートミール食べたけどなんというかぐちょぐちょしてるというよりはネチャネチャしてた。いやネバネバ？
オクラ食ってる感じのそれ
水分足らんかったかな…
フルグラ系と一緒に置いてあった300ｇの日本製だった
7名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/23(月) 20:41:27.15ID:OK6EiFOz
何かしらスープの素とお湯ぶっ掛けて食うのが一番お手軽でいいわ
2019/09/23(月) 20:42:18.68ID:F45XtrgI
ウォルデンファームぶっかけて豆乳入れて食ってたけど、シロップ無くなっちまった
2019/09/23(月) 20:48:16.64ID:xB9FB847
>>6
俺はオートミール2/3カップに水250mlで3分レンチンしてる。
アマゾンで売ってるクエーカーの4kg2000円のオートミールが安いよ。
2019/09/23(月) 21:15:44.22ID:xV54HUsU
オーバーナイトオーツて加熱しないけど消化するんか？
2019/09/23(月) 21:33:38.43ID:xB9FB847
オートミールを牛乳や豆乳に漬けると、オートミール本体よりも牛乳や豆乳の方が高くつくよな。
オートミールが50gで25円、牛乳豆乳は200mlで35円ぐらいか。
2019/09/23(月) 22:53:14.88ID:9ucBiH4Y
乾燥わかめに中華スープという鉄板
2019/09/23(月) 23:25:34.38ID:eJLPgqqv
しょうわてんのうがよく食べてたらしく初めて食べてみたけど、
不味くはないけど、うまくもないなこれ
けど、どっさり出るからびっくりしたわ
2019/09/24(火) 01:45:28.67ID:VHVUHDCM
ここまで一乙なし
2019/09/24(火) 03:02:17.34ID:9QKwE0EK
すまん>>1乙
2019/09/24(火) 08:46:14.53ID:tW4ru2h0
すりおろし生姜入れた味噌汁にオートミール入れて食べたけど、案外美味しくて体も温まったよ
2019/09/24(火) 09:23:06.97ID:05ZBdMV8
湿るくらいお湯かけて更に30秒レンチンが柔らかすぎずいい
2019/09/24(火) 10:15:47.94ID:c2GRfVTP
30秒だとオートミールのボソボソ感がまだ残ってるんじゃないかな。
俺はオートミールと水を丼に入れて、ラップをせずに3分レンチンしてる。
2019/09/24(火) 10:21:35.64ID:c2GRfVTP
>>17はよく読むとお湯って書いてあるな。お湯だと30秒でいいのか。
2019/09/24(火) 11:35:43.45ID:ZJDvd0fw
>>9
水分増やしたら多少マシになったー
300g分食ってちょっと考えてみます


カレーパウダーかけりゃなんでもよくなりそうやな…
2019/09/24(火) 12:37:41.35ID:Y4yusDmO
まずは一週間3食オートミール30gからはじめます
とか書いてあるけどこれはいわゆる過度なダイエットにあたらないの？
栄養価は高いからオッケーなの？
500キロカロリーもないけど
2019/09/24(火) 12:49:11.91ID:c2GRfVTP
南雲吉則は1日600kcalの健康法を提唱しているから大丈夫なんじゃね？
南雲の場合は1日1食で玄米、野菜の味噌汁、焼き魚、野菜の煮物だが。
2019/09/24(火) 13:21:21.10ID:HtbKIV9o
>>21
それ以外何も食べないつもりならバカ確定
2019/09/24(火) 13:23:56.04ID:c2GRfVTP
某М氏（故人）は1日に玄米4合と味噌と少しの野菜を食べて元気に働いていたから、
やはりオートミールの他に味噌と少しの野菜は食べた方がいいだろうね
2019/09/24(火) 14:06:02.26ID:G/o2NYpy
>>24
これが不謹慎ギャグってやつか
2019/09/24(火) 14:31:22.00ID:bZk0yxpe
>>21
こんにちは馬鹿
2019/09/24(火) 23:45:35.18ID:13hKiUPD
馬鹿連呼おじさん今日も来てんね
2019/09/25(水) 00:43:20.72ID:07Vhb6Ns
＞オートミール食べようぜというスレ
2019/09/25(水) 08:25:43.54ID:oWlmHyX4
納豆汁に入れて食べたら匂いが凄い事に・・・
30名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/25(水) 12:10:45.20ID:BJlk2WBf
思いつきで普段食ってる分に冷凍ほうれん草を少々足してレンチンしてみた
まあ食えるかな、青みもそんな気にならんし…多少の栄養の足しになるだろう
2019/09/25(水) 13:20:06.75ID:o1CcnLT5
アメニモマケズって子供の時には
「1日にご飯と味噌と野菜だけなんて(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ」
と思うけど大人になって玄米1合炊くと凄い量になるので毎日3食ご飯を腹一杯食いますという駄文になる不思議
2019/09/25(水) 14:23:42.98ID:VOd7y4xe
>>30
うちもカリウムたりねぇなって時によく業スーの冷凍ほうれん草ぶち込んでる
中華スープ系なら合うし美味しい
2019/09/25(水) 14:58:32.17ID:s+eeFeQg
俺はたまたま乾燥ワカメを持ってるからポリッジに入れてみようかな
2019/09/25(水) 15:47:58.96ID:B+DPjlfI
インスタントオートミールに乾燥わかめを入れてお湯でふやかして食べています。おかずも食べるのでオートミールに味付けはしません。
35名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/25(水) 17:21:05.24ID:7vp+wOQ0
鶏むね肉の茹で汁で作るおじや 美味い
ゆでた鶏むね肉にはアボガドをディップして食べている
2019/09/25(水) 18:14:23.43ID:s+eeFeQg
オートミール、鶏むね肉、アボカドって超健康食じゃん。
体鍛えてるのかな？
2019/09/25(水) 23:04:06.67ID:i53GPAn0
マラソンでサブ３したくてご飯をオートミールに置き換えて
減量を続けてるんだがなかなか先は長そうだ
2019/09/27(金) 05:23:24.52ID:bo4MLI8h
>>1
574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0

クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい


コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31

日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因
2019/09/27(金) 08:57:42.07ID:3syIXqss
>>38
それを言ったら北米産の小麦もほぼ100％汚染されてるから、
日本で売ってるパンのほとんどがNGだけどな
2019/09/27(金) 12:49:34.31ID:lR1/5SDT
それはない
2019/09/27(金) 12:52:28.03ID:bo4MLI8h
>>39
北海道など国産の小麦を使ったパンを食べればいい
もしくは国産の米
2019/09/27(金) 13:27:52.60ID:JxhgMBtv
>>41
このスレは金欠が多いから全て国産に変えるなんて不可能だよ。
それに国産の米なんてよっぽど農薬まみれ放射能まみれだし。
2019/09/27(金) 13:36:24.00ID:weQKuIXs
農薬の宣伝ずっと定期的にしてるの割とどうでもいいから他所でやって
2019/09/27(金) 13:40:18.51ID:bo4MLI8h
>>42
農薬はさんざん言われてるけど量じゃなくて質を見ろよ
北米のようにラウンドアップを刈り取り直前の作物の上に撒くようなやり方がお好みか？

それにいまだに放射性物質が出てる国産米ってどこにあるの？イメージで語ってない？
あるなら買いにいくから売ってる店と商品名を具体的に書いてよ
2019/09/27(金) 13:45:47.21ID:JxhgMBtv
>>44
最近の安倍の改竄・隠蔽・捏造連発のやり方を見れば、
国産米の農薬や放射能のデータも全て改竄されてるに決まってんだろ。
少なくとも安倍が失脚して地獄に落ちるまでは国産の農作物は危険極まりないな。
2019/09/27(金) 13:47:36.33ID:CUPxMm1X
こんな所にもアベガー
2019/09/27(金) 13:49:26.91ID:JxhgMBtv
>>46
安倍信者乙。お前はこの期に及んでマヌケな安倍信者ブッこいてるヒマあったら少しは働けよwww
2019/09/27(金) 14:15:40.84ID:lR1/5SDT
＞このスレは金欠が多いから

一般化すんなよ馬鹿
2019/09/27(金) 14:16:39.72ID:lR1/5SDT
>>47
てか、おっすアスペ。
2019/09/27(金) 14:25:24.75ID:JxhgMBtv
>>49
ボコられて言い返せなくて悔しいとバカの一つ覚えのアスペ乙www
お前はバカなんだからとっとと死んだ方がいいぞwww
2019/09/27(金) 14:26:52.53ID:bo4MLI8h
ID:JxhgMBtvはガイジだった
2019/09/27(金) 14:29:56.97ID:JxhgMBtv
>>51
自己紹介乙www
2019/09/27(金) 14:34:05.48ID:lR1/5SDT
>>52
蓋然的推論に基づいてどうかんがえてみても障がいがあるのは君だろう
2019/09/27(金) 14:36:49.13ID:JxhgMBtv
>>53
そんなに興奮すんなよ、どう考えてみてもお前の負けなんだからさwww
2019/09/27(金) 14:40:03.55ID:Yg0AJKX6
オートミール関係ない子供の喧嘩ならよそでやってくれるかな
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/27(金) 14:40:24.15ID:lR1/5SDT
>>54
無理すんな
2019/09/27(金) 14:43:52.53ID:JxhgMBtv
>>55
脳ミソが子供なのは>>56だよ。
だって負けるに決まってんのに必死でファビョって荒らしてスレ汚してるしwww
2019/09/27(金) 14:45:08.01ID:lR1/5SDT
＞ファビョって

母国語が達者だな
2019/09/27(金) 14:47:41.45ID:JxhgMBtv
>>58
ほら出た安倍信者お得意の韓国ヘイトwww
安倍信者って24時間365日大嫌いな韓国のことで頭が一杯だからなwwwワロタwww
2019/09/27(金) 14:50:02.54ID:lR1/5SDT
オートミールを食うとこうなる
2019/09/27(金) 15:05:33.34ID:JxhgMBtv
お前は放射能たっぷりの国産米の食い過ぎじゃね？www
2019/09/27(金) 15:09:11.24ID:lR1/5SDT
よおアスペじゃねーか。なにしにきた？
2019/09/27(金) 15:11:56.73ID:JxhgMBtv
>>62
自己紹介乙www
64名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/27(金) 15:29:40.90ID:lR1/5SDT
おまえにむけていってねーよ。自意識過剰だよ
2019/09/27(金) 15:32:23.24ID:JxhgMBtv
>>64
糞アスペは黙ってろwww
66名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/27(金) 15:39:03.05ID:lR1/5SDT
アスペを超えた本物だったか
2019/09/27(金) 15:41:26.99ID:JxhgMBtv
>>66
お前のバカっぷりが本物だけどなwww
2019/09/27(金) 19:23:34.25ID:K8DpeNqm
>>51
ガイジというか普通に在日じゃね？
2019/09/27(金) 21:58:24.84ID:lR1/5SDT
日本人にはまずいない前頭葉の粘りのなさだもんな
2019/09/27(金) 23:46:03.40ID:ykz4BR/y
人類ではなく韓国人のような昆虫に生まれてくるのは可哀想だと思わなくもないけど、だからといって荒らしていいわけじゃないからな
2019/09/30(月) 17:49:52.99ID:A1ZCylUg
1日1食をオートミールにして1か月
飽きてきたよ…
2019/09/30(月) 17:57:16.62ID:A1ZCylUg
>>21
主食はそれだけ食べてれば他にご飯とかパンとかは必要ないんじゃないかな
しかし3食オートミールとか飽きたとき拒絶反応でヤバそう
これ食べるくらいなら何も食べない方がマシってなると思うよｗ
2019/09/30(月) 18:22:01.23ID:o0B0CzaM
ガイジｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
2019/09/30(月) 19:51:19.14ID:yglk3BjF
飽きるとか拒絶反応とか　理解できない
今まで生きていて、1週間白米3食とか当たり前にある、飽きもしないし拒絶もしてないけど
2019/09/30(月) 20:04:26.28ID:YotWk6hN
人によりけりじゃないかな
飽きの早い人もいれば、ずっと続けて平気な人もいる
2019/09/30(月) 20:14:59.59ID:TfiQEdYL
料理の仕方が下手なんだろｗ
色々出来るのに
2019/09/30(月) 20:55:53.39ID:TyJiKYUP
白米や食パンですら飽きるからオートミールも飽きるわそりゃ
2019/09/30(月) 22:54:55.28ID:TfiQEdYL
そもそも白米やパンに飽きるって感覚が分からないからわかりあえるはずがなかったｗ
2019/09/30(月) 23:25:24.78ID:yglk3BjF
ふしぎやねえ
2019/09/30(月) 23:28:43.41ID:+J9+kPPh
食べ始めて日は浅いけど雑炊とかお粥のレシピをほぼそのまま転用できるんで
自分はしばらく飽きる事はないだろうな
すごい面白いよ、こんな食べ方あったなんてもっと早く知りたかった
2019/10/01(火) 00:02:35.18ID:/2CzcVk2
梅と塩昆布ぶちこんで出汁で食えばとても美味しい
追加で一味入れる
唐辛子梅昆布茶的な…
2019/10/01(火) 00:29:54.83ID:udKUEK0u
>>78
全く同感だわw
2019/10/01(火) 08:10:43.66ID:DJD5OEPx
パッケージの後ろに書いてあった、30gに水と牛乳入れてチンするお手軽レシピで毎日飽きずに食べてる。
2019/10/01(火) 08:26:03.74ID:C4IY22Me
2年くらい朝と昼に食べてるけど飽きないな。。
夜はお米食べてる。
それプラス休みの日は三時のおやつに30g食べてるわ。
2019/10/01(火) 11:30:13.28ID:k3JKwNM6
自分は白米とパンは連続だと飽きるしあまり食べてなかったタイプで、オトミも朝だけで続けてるな、それも和洋中日替わりで
主食の中ではうどんとパスタがある程度連続でも飽きなかったな、好みの問題だねー
2019/10/01(火) 19:43:20.15ID:KhcSIU3C
牛乳入れてチンしたオートミールに
カシューナッツバターあうなぁ
87名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/02(水) 16:55:45.21ID:qBn2xHSV
お米はすぐお腹空くけどオートミールはそれがないから助かるわ
100gあたりのカロリーはオートミールの方が高いけどそもそも100gも食べないし、お米だと100gは少な過ぎる
お米だと1食250gは欲しい
2019/10/02(水) 18:54:00.38ID:4HNYPJIi
お前の一般論など正直どーでもよい
2019/10/02(水) 19:12:36.38ID:EuZ94cYr
>>87
炊いた後のごはん100gと水入れる前のオートミール100gを比べちゃだめだよ
ダイエットしててごはん1食250gってすごいね
おかずの種類と量増やせば？それだと満足感が足りないのかな
90名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/02(水) 21:31:42.80ID:RDigWfGI
料理苦手な人には連食はきついかもねいろいろ味変できるスキルが必要
インスタントの粉スープは全種類制覇してます新製品は見つけ次第購入
2019/10/02(水) 21:36:27.57ID:ibfnoVKS
一般的に普通盛りで180〜200ｇ、小盛り150ｇくらい
タニタはダイエット中の1膳は100ｇ推奨
でもご飯だってオートミールみたい雑炊やお粥系で食べればそこそこ嵩増えるし満足感あるよ
まぁ栄養素比べちゃうとオートミール一択だけど、手軽だし
2019/10/02(水) 23:28:11.29ID:HI88tDl1
南米食材店でマカ入りオートミールを見つけたので試しに買ってきたた
2019/10/03(木) 19:15:58.71ID:cMi+UR0L
チェコ産の緑箱あったので買った
明日楽しみ
2019/10/03(木) 21:19:49.29ID:KGvYvEgS
業務スーパー？ちょっと風味違うよね
2019/10/04(金) 00:07:53.17ID:+q5npijh
コストコのを少し貰って食べてるけど、やっぱり業務のより美味しい気がする
2019/10/04(金) 06:02:22.82ID:0PqyJ/Yv
>>95
>>38
2019/10/04(金) 12:23:26.77ID:9mGAlXsb
残留放射能
農薬
塩分
乾燥ワカメ
アスペ
2019/10/04(金) 16:42:21.24ID:KRLg3qPb
ダイエットの目的で朝食をオールブランにしてるんだけどオートミールのがいいのかな
2019/10/04(金) 16:53:16.44ID:9mGAlXsb
塩分
2019/10/04(金) 18:29:47.32ID:ln8biuT/
>>98
迷ってるなら両方食えば？種類は多い方がいいよ
ダイエットは結局量を減らすことに尽きるしストイックな自分が快感になって栄養偏りがちだからね
満足感はその時の気分にもよるから食べたい方食べればいいんじゃないかな
2019/10/04(金) 19:26:09.03ID:EniiBNyn
オートミール食って食器洗って
っていうのを四、五日続けると排水溝がドロドロになって詰まってくるんだけどなんとかならん？
別に食い残しをそのまま流してるとかじゃ無いのに
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