オートミール食べようぜ　PART12

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/

>>235
>>236
天才

きな粉は国産大豆を使ってる物じゃないとどれも似たり寄ったりだよ。

>>236
オートミールは素材の味を楽しむ。ってほど美味しくないけど、長く続けるにはシンプルな方が良いね。

海鮮は合わないけどチーズは合う
魚と米、肉と小麦その地域に住む人は合うものを自然と食べるようになったんだね

低脂肪乳にコンソメチーズでリゾット風にして食べたけど旨かったわ
具は鶏肉としめじ

>>241
オートミール何gかわからないけど結構カロリーありそう

>>242
どれがカロリーありそう？
チーズ以外減量食だと思うけど

そのチーズやろなあ

>>243
うん、そのチーズ

みんな日課のトレーニングでそこそこいい体してて
ホントに太ってるやつなんかこのスレにはいない説

ガチのデブは居ないだろうな
デブって我慢が出来ないからオートミールなんて食べ続けられない

>>241
べつに一食分のチーズでそこまで突っ込まれてもね　だよね

>>247
元ガチのデブですよ
オートミール食い始めたの標準まで落ちてからだけどｗ

>>249
ほらな？
デブはオートミール食わねえんだわ

知識があれば食ってたと思う
外人がよく食ってるけどなんか見た目がまずそうだし実際まずいらしい、くらいの認識だった

家畜のえさ

豚のエサ？なら食っといた方がいいわよ

>>240
鮭とかホタテとか合うぞ

>>253
家畜の餌は1kg60円70円くらいだな
大豆プロテインにトウモロコシを主原料にビタミンミネラル剤やら入ってる万能食

90kgデブだったが、6月からオートミール食にして今80kgデブ。

>>256
素晴らしい！

オートミールに缶詰の鰯の味噌乗せて刻み生姜トッピング
合うわぁ

いまさら食べ始めたばかりだけどハマった
そのままは不味いからどう攻略してやるかが楽しいし、異常な腹持ちが心地良い
ろくに利益にならないからか宣伝がないだけでとんでもなく高性能な食材だな

温かいオートミールに青魚ってなんか気持ち悪くなる

>>260
まさしくいまからオートミール粥に鯖の塩焼き喰いますが何か

>>260
サバの水煮缶ぶっこむと美味しすぎて卒倒しそうになる

オートミールで腹持ち良くなる人裏山しい

ついこないだサバ缶が体に良いって流行って味噌のとか美味くて好きだけど
ダイエットはじめた今カロリー見比べるとどうしてもノンオイルツナ缶を選んでしまう
同じ魚なのに今は控えているジュース1本分とかレトルト1食分差があるんだもん
でもいろいろ食べるほうが体に良さそうだしたまにサバ缶に代替してみるかな

>>264
ツナライト　71cal

>>264
サバ水煮　１９０cal
サバ味噌煮　２１７cal

>>265
うちのは４９ｋｃａｌだな
ちなみにまちがって買ったオイル不使用じゃないほうのツナ缶をたまに食べると
オートミールとオイルが合ってオイルの美味さを実感する
最近は糖質減らして脂質を増やすダイエットが注目されているようだが

>>267

＞ツナライト　71cal
＞サバ水煮　１９０cal
＞サバ味噌煮　２１７cal

３種類とも１００gのカロリー。メーカーや味付けによっても異なるのでしょうね。

数年脂質をカットした生活続けてたら
HDLが基準値を下回ってしまったので
半年以上意識して青魚やら亜麻仁油やら
取るようにしたら数値が基準値に収まったわ
なんでも極端なのは良くないんだな

1日何ｇくらいにしてたの？
自分は今大体2〜30ｇなんだけど某アプリだといつも足りないって怒られる

オートミールにチョコのプロテイン混ぜてるの見てなかなか良い作戦だと思った

ノンオイルツナ缶は合うね
タンパク質補給にもいいし中華粥によくぶち込んでます
蒸した鶏むねに比べるとコスパが悪いのが残念

>>271
試したことあるけどクソまずいよ。

牛乳入れて作るオートミールならプレーン味のプロテイン合うよ
っていうか味を邪魔しない感じ

>>269
一切とらないでいたの？必須脂肪酸（大豆、魚）も飽和脂肪酸もですか？
脂質を極限まで減らそうと思ってる数年やってもけっこう大丈夫なのかな

いくら削ると言っても10〜20％は摂ったほうが良いと思うけどなぁ
脂質制限かかるような病気の人ですら1日20ｇくらいは食べていいんだし

そりゃそうだろ
必須脂肪酸はもちろん飽和脂肪酸もゼロにするとコレステロールメチャクチャ下がって怖くなる

最近食べ始めたけど、牛乳入れるよりお粥みたいにして食べた方が自分には合うな
パンと違って塩分入ってないからか、甘い味付けしても気持ち悪くなるばっかりだった
水入れてチンして漬物と食ったらうまかった

老化が進みそうな食べ方だな

ｗ

何食べてもうまく感じそう

その方が人生幸せやで
貧乏舌、お子様味覚で良かったと思うｗ

面倒でたまごかけオートミールしてるわ

上の方で刺身は合わないってレスあったけど
クレイジーソルトかなんかで味付けして
オリーブオイルとちょいレモンかなんか絞ってかけたら合いそうだけどなぁ

一般論にしなけりゃなんでもありだろ
さしみなんて正直食感以外調味料の味しかしねーよｗｗ

おいどうした？

それはかわいそうな舌過ぎるわ
鼻でもつまってるのかな？

おい小池！なんだ？ｗ

バカ舌すぎて可哀想

前々から興味あったし今日業務スーパーで1キロ400円のやつ買ってきた
1食30グラムとして米より安くつくかな
調理方法も色々あるみたいだし楽しみ

プロテインぶち込んでこねこねしたやつが美味そうだったんで買ってくるわ

自分もいつも業務スーパーで売ってるカナダ産のやつだけど
この前いつもと違う店舗に行ったらリトアニア産の500ｇのやつが売ってたから買ってみた
まだ食べてないけど見た目はカナダ産より粒が細かい

>>292
ポップコーンみたいにたまに殻みたいのが口に触るよ
つか腹持ちいいか？
1食60g食ってるが物足りない

業務スーパーだとサラダ豆っていう冷凍のミックスビーンズみたいなのを毎回少し足して食べてる
ほうれん草とかトッピングに足すと良さそうな冷凍野菜が業務はけっこうあっていいね

>>293
初心者かい？
血糖値のコントロールに慣れれば30gで1日余裕です
オトミ以外もGI値の低い炭水化物に切り替えましょう

体重も書かずに余裕ぶっこかれてもな

>>294
田舎は野菜買う人居ないから古いのばっかりで不味いわ
都会だとこんな感じはなかった

松茸の土瓶蒸しで食べるオートミールウマ〜

>>297
ごめん、ちょっと意味わかんない

>>299
横だけど
田舎は野菜を自前でまかなう人が多いから
お店での商品の回転悪くて
古くなってるってことじゃない？

古かったり温度管理とか甘かったりして
もし霜がついたりしたら
おいしくないでしょうね

買うとしても新鮮野菜を買う人が多いって話じゃ
まぁ自前で賄う人もいるだろうが

>>295
胃は強い方？昔から強かったけど糖質制限してから胃が痛い。オリーブオイル取りすぎてるのかな脂質を増やすって難しい

>>300
どうも。賢くなりました。

むしろ田舎だと野菜は朝採れ新鮮なのが安く山積みだし、帰宅すると旬の野菜や果物が玄関に置いてあったりもするんだけどな
都会いた頃より野菜や果物を色んな種類たくさん食べるようになったわ

>>304
規格外のシャインマスカットとか回ってくると嬉しいよね

>>305
あるある
これからの季節は、白菜大根芋柿あたりが半ば押し付け合いになるな…
水炊きのシメにオトミで雑炊風もけっこうイケるよ
こないだ犬の散歩してたら畑のおじいさんが掘りたて秋ジャガくれた、ソフトボールよりデカくて蒸かしたらめっっっちゃくちゃ美味かった！！

実家の隣がいちご農家で規格外をしょっちゅうもらってたな
新鮮なジャガイモはびっくりするくらいうまい
風味が違うね

ここはお前らの日記帳だ

生まれも育ちも都内なんで未開人みたいな交わりがうらやましいわ

近所の業務スーパーで最近発売された青い印字のリトアニア産のオートミールが気に入った
一粒一粒が小さくて食べやすい
近所の業務スーパーは半年くらい前から各種オートミールを仕入れていなかった
けど最近になって緑の箱入りのチェコ産と青い印字のリトニア産の二種類が売られるようになった

田舎にそんなデブばっかりいないだろ

>>309
未開人ってのは酷い言いようだが、マジで程よい地方はいいぞー
数年前に引っ越したけど、ド田舎でなけりゃ意外となんの不便も無くて、今迄の非日常がすぐそこにって感じ
オートミールは好きだから続けてるけど、身体は随分と健全になった

おっさんのインスタントが1番好きだ

>>309
沖縄居た時は規格外の伊勢海老回ってきたり
北海道の時は鹿の脚とか鮭が回ってきたり
東京の時より良いもの食ってたな
卵1パック200円特売ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
とか思う東京民

スレチだけど東京って卵200円が特売なの…？物価ヤバいね…
そうなるとオートミールのような生鮮食品でない物のほうが、価格差あんま無くてむしろコストダウンになってよいとかあるのかな

流石に200円はねぇよ
130〜160くらいが一番的だろうね
200円するのもあるけど単に高級な商品であって一般的に皆が買うようなものじゃない

Ｓ〜LLサイズで価格は変動するだろにドヤ顔で

いや特売なら普通に98円とかあるから…

ウチの近所は最安88円だよ！＠品川区

東北の地元だと基本LL特売98円だけど東京だとSも買えなくて凄いとこだと
というかSなんて卵を東京で初めて見た
代々木、恵比寿、葛西に住んだけどスーパーよりコンビニの方が安いとかいう意味不明な物価だった気がする

結構昔は東京でも特売8円とか10円とか投げ売りしてる時あったけど全然見なくなったな
サイズは最近見るのランダムばっかりな気がする、MS〜Mとか

広島の友達は日曜になると必ず58円で売ってるスーパーがあるって言ってて羨ましい

卵は時期によって価格の変動激しいからね
後は近隣スーパーに合わせたりするから地域によっても結構違う

今朝はじめてオートミールに挑戦
プロテインミルクティー味と水でチンして食ったらクソ不味かったわ
身体が食べ物と認識してくれなくて喉を通らないから水で流しこんだ
明日はお吸物で食ってみる

プロテインで甘みつけるならメープルシロップ味みたいなクソ甘と言われる系統だと悪くないかもしれない
あとは味が合いそうなフルーツ足して誤魔化すとか
甘いの大好きでないならしょっぱい系のほうが食べやすいと思うよ、お茶漬けの素ｵｽｽﾒ

プロテイン＋ヨーグルト＋オートミールかなあ
もちろん冷たいままで、温めたプロテインは...

2日目のオートミール
お吸いもので食ったらまあまあ旨い！
甘いもの大好きだけどオートミールはあわなかった

>>323
素人はカレールー１片ぶっこんどけ

>>326
米化するとバリエーション豊富だよ〜

>>323
甘い系は温めるときついぜ冷たくして食ったほうがいい
逆にしょっぱいのは温めるほうがいいね

一般論にすんなｗ

お茶漬け君は甘い系が受け入れられるのが許せないみたいだね

米化させて毎日違う味のふりかけで食べてる
オートミールってドロドロしたお粥の印象強かったけどこんなに調理のバリエーションあるんだな
自分に合った食べ方に出会うと続けるのも楽しいね

ちっちゃいときに食べた甘い粥の衝撃

>>326
プロテイン混ぜて甘く食べるならオーバーナイトがいいよ
ただミルクティの味が穀物に合うのかというと
個人的にはチョコ系やミルキーは好き

>>331
お茶漬けは無難で好きだけども、メープルシロップ入りの甘いのも好きだよ〜

少な目の牛乳でもっちり固めのオートミール作って
小さじ1杯のココナッツオイルとメイプルシロップ適量入れて
セイロンシナモンをたっぷりふりかけると美味しいよー