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オートミール食べようぜ　PART12

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2019/09/23(月) 17:12:01.91ID:iZo1Dklu
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
2019/09/27(金) 14:29:56.97ID:JxhgMBtv
>>51
自己紹介乙www
2019/09/27(金) 14:34:05.48ID:lR1/5SDT
>>52
蓋然的推論に基づいてどうかんがえてみても障がいがあるのは君だろう
2019/09/27(金) 14:36:49.13ID:JxhgMBtv
>>53
そんなに興奮すんなよ、どう考えてみてもお前の負けなんだからさwww
2019/09/27(金) 14:40:03.55ID:Yg0AJKX6
オートミール関係ない子供の喧嘩ならよそでやってくれるかな
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/27(金) 14:40:24.15ID:lR1/5SDT
>>54
無理すんな
2019/09/27(金) 14:43:52.53ID:JxhgMBtv
>>55
脳ミソが子供なのは>>56だよ。
だって負けるに決まってんのに必死でファビョって荒らしてスレ汚してるしwww
2019/09/27(金) 14:45:08.01ID:lR1/5SDT
＞ファビョって

母国語が達者だな
2019/09/27(金) 14:47:41.45ID:JxhgMBtv
>>58
ほら出た安倍信者お得意の韓国ヘイトwww
安倍信者って24時間365日大嫌いな韓国のことで頭が一杯だからなwwwワロタwww
2019/09/27(金) 14:50:02.54ID:lR1/5SDT
オートミールを食うとこうなる
2019/09/27(金) 15:05:33.34ID:JxhgMBtv
お前は放射能たっぷりの国産米の食い過ぎじゃね？www
2019/09/27(金) 15:09:11.24ID:lR1/5SDT
よおアスペじゃねーか。なにしにきた？
2019/09/27(金) 15:11:56.73ID:JxhgMBtv
>>62
自己紹介乙www
64名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/27(金) 15:29:40.90ID:lR1/5SDT
おまえにむけていってねーよ。自意識過剰だよ
2019/09/27(金) 15:32:23.24ID:JxhgMBtv
>>64
糞アスペは黙ってろwww
66名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/27(金) 15:39:03.05ID:lR1/5SDT
アスペを超えた本物だったか
2019/09/27(金) 15:41:26.99ID:JxhgMBtv
>>66
お前のバカっぷりが本物だけどなwww
2019/09/27(金) 19:23:34.25ID:K8DpeNqm
>>51
ガイジというか普通に在日じゃね？
2019/09/27(金) 21:58:24.84ID:lR1/5SDT
日本人にはまずいない前頭葉の粘りのなさだもんな
2019/09/27(金) 23:46:03.40ID:ykz4BR/y
人類ではなく韓国人のような昆虫に生まれてくるのは可哀想だと思わなくもないけど、だからといって荒らしていいわけじゃないからな
2019/09/30(月) 17:49:52.99ID:A1ZCylUg
1日1食をオートミールにして1か月
飽きてきたよ…
2019/09/30(月) 17:57:16.62ID:A1ZCylUg
>>21
主食はそれだけ食べてれば他にご飯とかパンとかは必要ないんじゃないかな
しかし3食オートミールとか飽きたとき拒絶反応でヤバそう
これ食べるくらいなら何も食べない方がマシってなると思うよｗ
2019/09/30(月) 18:22:01.23ID:o0B0CzaM
ガイジｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
2019/09/30(月) 19:51:19.14ID:yglk3BjF
飽きるとか拒絶反応とか　理解できない
今まで生きていて、1週間白米3食とか当たり前にある、飽きもしないし拒絶もしてないけど
2019/09/30(月) 20:04:26.28ID:YotWk6hN
人によりけりじゃないかな
飽きの早い人もいれば、ずっと続けて平気な人もいる
2019/09/30(月) 20:14:59.59ID:TfiQEdYL
料理の仕方が下手なんだろｗ
色々出来るのに
2019/09/30(月) 20:55:53.39ID:TyJiKYUP
白米や食パンですら飽きるからオートミールも飽きるわそりゃ
2019/09/30(月) 22:54:55.28ID:TfiQEdYL
そもそも白米やパンに飽きるって感覚が分からないからわかりあえるはずがなかったｗ
2019/09/30(月) 23:25:24.78ID:yglk3BjF
ふしぎやねえ
2019/09/30(月) 23:28:43.41ID:+J9+kPPh
食べ始めて日は浅いけど雑炊とかお粥のレシピをほぼそのまま転用できるんで
自分はしばらく飽きる事はないだろうな
すごい面白いよ、こんな食べ方あったなんてもっと早く知りたかった
2019/10/01(火) 00:02:35.18ID:/2CzcVk2
梅と塩昆布ぶちこんで出汁で食えばとても美味しい
追加で一味入れる
唐辛子梅昆布茶的な…
2019/10/01(火) 00:29:54.83ID:udKUEK0u
>>78
全く同感だわw
2019/10/01(火) 08:10:43.66ID:DJD5OEPx
パッケージの後ろに書いてあった、30gに水と牛乳入れてチンするお手軽レシピで毎日飽きずに食べてる。
2019/10/01(火) 08:26:03.74ID:C4IY22Me
2年くらい朝と昼に食べてるけど飽きないな。。
夜はお米食べてる。
それプラス休みの日は三時のおやつに30g食べてるわ。
2019/10/01(火) 11:30:13.28ID:k3JKwNM6
自分は白米とパンは連続だと飽きるしあまり食べてなかったタイプで、オトミも朝だけで続けてるな、それも和洋中日替わりで
主食の中ではうどんとパスタがある程度連続でも飽きなかったな、好みの問題だねー
2019/10/01(火) 19:43:20.15ID:KhcSIU3C
牛乳入れてチンしたオートミールに
カシューナッツバターあうなぁ
87名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/02(水) 16:55:45.21ID:qBn2xHSV
お米はすぐお腹空くけどオートミールはそれがないから助かるわ
100gあたりのカロリーはオートミールの方が高いけどそもそも100gも食べないし、お米だと100gは少な過ぎる
お米だと1食250gは欲しい
2019/10/02(水) 18:54:00.38ID:4HNYPJIi
お前の一般論など正直どーでもよい
2019/10/02(水) 19:12:36.38ID:EuZ94cYr
>>87
炊いた後のごはん100gと水入れる前のオートミール100gを比べちゃだめだよ
ダイエットしててごはん1食250gってすごいね
おかずの種類と量増やせば？それだと満足感が足りないのかな
90名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/02(水) 21:31:42.80ID:RDigWfGI
料理苦手な人には連食はきついかもねいろいろ味変できるスキルが必要
インスタントの粉スープは全種類制覇してます新製品は見つけ次第購入
2019/10/02(水) 21:36:27.57ID:ibfnoVKS
一般的に普通盛りで180〜200ｇ、小盛り150ｇくらい
タニタはダイエット中の1膳は100ｇ推奨
でもご飯だってオートミールみたい雑炊やお粥系で食べればそこそこ嵩増えるし満足感あるよ
まぁ栄養素比べちゃうとオートミール一択だけど、手軽だし
2019/10/02(水) 23:28:11.29ID:HI88tDl1
南米食材店でマカ入りオートミールを見つけたので試しに買ってきたた
2019/10/03(木) 19:15:58.71ID:cMi+UR0L
チェコ産の緑箱あったので買った
明日楽しみ
2019/10/03(木) 21:19:49.29ID:KGvYvEgS
業務スーパー？ちょっと風味違うよね
2019/10/04(金) 00:07:53.17ID:+q5npijh
コストコのを少し貰って食べてるけど、やっぱり業務のより美味しい気がする
2019/10/04(金) 06:02:22.82ID:0PqyJ/Yv
>>95
>>38
2019/10/04(金) 12:23:26.77ID:9mGAlXsb
残留放射能
農薬
塩分
乾燥ワカメ
アスペ
2019/10/04(金) 16:42:21.24ID:KRLg3qPb
ダイエットの目的で朝食をオールブランにしてるんだけどオートミールのがいいのかな
2019/10/04(金) 16:53:16.44ID:9mGAlXsb
塩分
2019/10/04(金) 18:29:47.32ID:ln8biuT/
>>98
迷ってるなら両方食えば？種類は多い方がいいよ
ダイエットは結局量を減らすことに尽きるしストイックな自分が快感になって栄養偏りがちだからね
満足感はその時の気分にもよるから食べたい方食べればいいんじゃないかな
2019/10/04(金) 19:26:09.03ID:EniiBNyn
オートミール食って食器洗って
っていうのを四、五日続けると排水溝がドロドロになって詰まってくるんだけどなんとかならん？
別に食い残しをそのまま流してるとかじゃ無いのに
2019/10/04(金) 19:32:23.85ID:ln8biuT/
>>101
うちは排水口が臭いだしたら「パイププロ」っていうのかけてる
ツナ缶が原因だと思ってたわ
2019/10/04(金) 20:41:58.36ID:kpj6gnnD
職場のデブが一日に一箱のカロリーメイトだけで生活してる（と本人は言っている）が全然痩せないしストイックな雰囲気もない
家でドカ食いしてるんだろうな
2019/10/04(金) 20:53:03.69ID:AyBUI+tX
目の細かいネットを網にかぶせてる
そんで週2回ゴミの日にちゃんと変えてれば大丈夫だよ
2019/10/04(金) 23:28:56.47ID:i83fYXjl
うちも何ともない、そういやストッキングみたいな細かいネット二重のやつ使ってた
不織布タイプが最も汚れをキャッチするけど目詰まり早過ぎるから、ストッキングタイプが1番良いよ
2019/10/04(金) 23:53:42.25ID:8v7fQjoJ
オートミール、ネットだと普通にすり抜けるよね
不織布だと残るけど目詰まり激しい
2019/10/05(土) 00:31:27.27ID:6GCo0GaE
残留放射能
農薬
塩分
乾燥ワカメ
アスペ
カチンコチンの〇〇コ
2019/10/05(土) 15:06:59.00ID:aD2fPkEE
>>107
霞食ってろ
2019/10/05(土) 15:28:01.24ID:16oy+Uz2
オートミールにバナナとコーンスープと食べるラー油で異次元の味
2019/10/05(土) 17:17:43.34ID:6GCo0GaE
>>108
〇ンコ

さてなんでしょう
2019/10/05(土) 20:13:36.41ID:v7cH2bTH
>>109
コーンスープとラー油迄はともかく、それにバナナはさすがに味の想像つかないな
2019/10/05(土) 20:20:29.63ID:BCHSoe/A
バナナのスープってアフリカとかの
バナナが主食の人たちが食べるよね
2019/10/05(土) 23:23:16.15ID:/2OXtfOO
ケニアのバナナと芋と牛肉のスープというのを最近ロケットニュースで見た
2019/10/06(日) 00:20:00.35ID:FujO0RnC
糖度が低いバナナなのかな
2019/10/06(日) 00:41:40.62ID:zjKLnBTT
>>113
これに関してはスイーツ的な扱いらしいから甘いと思う
2019/10/06(日) 07:13:14.00ID:5NYLpHej
>>92
マカ入りとかめっちゃ元気出そう

冷凍えのき、粉末だし、増えるワカメ入れて食べた
毎朝冷凍きのこ、冷凍野菜、作り置きの惣菜トッピングなんかで全然飽きない
一週間出ない時もあるくらい便秘だったけど気付いたら毎日出るようになった ！冷凍えのきも効いてるみたい
117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/06(日) 09:36:52.63ID:AYU/YloY
オートミール30グラムってご飯よりかなり少なく見える、ご飯3分の1くらいに感じるけど痩せるのはこの量だからだと思う
世の中のご飯茶碗は大きすぎる
ご飯の量が減れば痩せる、オートミールは一杯食えばおかわりする気にならんし
ご飯やパスタはおいしすぎる
2019/10/06(日) 14:31:46.41ID:cCgE4W2t
30ｇでもふやかせばそこそこある
自分は水分かなり多めのお粥状にしちゃうから毎朝20ｇ
2019/10/06(日) 14:34:17.64ID:zgF1FEEZ
栄養失調自慢はじまる
120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/06(日) 16:59:05.70ID:idXTUUAr
>>98
同じカロリーならウンコはオールブランのほうがよく出る
料理のバリエーションや連食のしやすさはオートミールだね
オールブランは詰まってきたとき用に常にストックです
2019/10/06(日) 17:12:04.57ID:KhS6QdGf
あれ？うちのオートミールは60gって書いてあるんだけど
にんにく刻んでもやしとコンソメでチンして醤油かけたら二郎みたいな味になったよ
122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/06(日) 18:43:21.27ID:tEAHeE+S
毎回測ってないけどカレー食べるサイズのスプーンで5杯くらいで1食くらい？
減り方からしてこれで30グラムかなと
2019/10/06(日) 19:13:00.90ID:FujO0RnC
30ってそれくらいしかないのか
わいすごい食ってんな
2019/10/06(日) 21:25:36.66ID:NCeWQi0r
30gは乾燥状態でちょうど大さじ４杯分
125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/06(日) 21:45:24.70ID:kow+Rqqe
業務スーパーで箱入りのやつ買ってきた
明日の朝ご飯にするwktk
126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 11:31:19.68ID:WzGsltvm
オートミールってお湯をかけてベットリするタイプはマズいよねノリを舐めてるみたい
2019/10/07(月) 18:34:09.32ID:7EaHwDV/
昨日の二郎風がわりと美味かったので
今日もにんにく刻んでコンソメ入れてあと肉も刻んで溶き卵かけてチンしたら
炒飯っぽくなったわ
にんにくマジで相性良い
128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 18:43:27.96ID:PlgfdOe4
>>127
美味しそうだね
2019/10/07(月) 19:59:06.32ID:wOn57jgw
>>127
うんこと屁が強烈に臭そうだねｗ」
130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 08:19:19.43ID:NYtD/XC0
白米よりオートミールの方が3倍はコスパいいよね
自分で炊かないから比較がレトルトご飯だけど
2019/10/08(火) 08:30:54.10ID:SAww4y1S
レトルトご飯より自分で炊いたご飯の方が3倍はコスパいいよね
132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 14:54:10.60ID:Y1Lo6i1j
つまり白米はオートミールだった？
133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 15:02:51.27ID:SMmwyRyF
手軽さではオートミール
味では白米かな
2019/10/09(水) 14:26:05.16ID:Dd5PhtGI
インスタントオートミールはお湯を入れて混ぜるとべちょべちょになるのが嫌だ。少し歯ごたえが有るくるくらいの硬さがいいな。
2019/10/09(水) 18:45:11.88ID:C2H15y/q
米を自分で作るより買った方が安いとかどうなってるん
136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 22:24:52.23ID:reX60nIC
オートミールって全部インスタントだと思ってた
137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/09(水) 22:24:52.28ID:reX60nIC
オートミールって全部インスタントだと思ってた
2019/10/10(木) 02:47:08.78ID:/xprYvKE
>>135
農家は大変だし機械に金かかる 売ってる米買った方が安く済む
2019/10/10(木) 10:30:54.07ID:ukYRgSeB
農家の嫁はエロい
2019/10/10(木) 10:40:37.82ID:5WQ4OeDg
>>139
喪服着てたら最高
だが一見魅力的な人って当人はすごいストレスとか怒りを溜め込んで生活してそう
実際自分がその人間関係の中に入ったらきっと耐えられない毎日だと思う
2019/10/10(木) 12:58:30.88ID:z+/hPiWF
>>139
>>140
綺麗な目だねくらいしか分からんぞ(´･ω･`)
https://i.imgur.com/jlZf3ck.jpg
2019/10/10(木) 13:00:50.59ID:z+/hPiWF
https://i.imgur.com/m7uBAIj.jpg
2019/10/10(木) 16:27:52.81ID:/xprYvKE
非常食にオートミールと缶詰め類、インスタントスープ系意用した あと土鍋に卓上コンロ
土鍋で調理すると美味いな
2019/10/10(木) 17:06:04.69ID:KgbGEcGa
今度、沼、作ってみようかな。
2019/10/10(木) 17:48:44.99ID:ukYRgSeB
やめとけ
2019/10/10(木) 17:51:07.40ID:HZoKcdWr
頭の悪い筋肉バカにみえる
食べ物を「沼」とか呼ぶなよ
2019/10/11(金) 02:39:15.75ID:TVgYXvH2
「オートミール食べようぜ」というスレタイだけ見て、どうやって食べるものかまったく知らないまま
Amazonで買って、前スレで食べ方を教えて貰ってあのあと実際に食べてみたが、なかなか良いものだった。
お湯かけて電子レンジで30秒温めてお茶漬け海苔かけるだけで食えるので重宝してる。
2019/10/11(金) 06:36:12.31ID:vn4vM4ND
海藻系スープの素も合うよ
わかめもずくめかぶ何でも合う
具たっぷり入っても低カロリーだし
2019/10/11(金) 07:36:36.62ID:VAvXtrGx
中華スープ系合うよね、インスタントは日持ちするし手軽でいい
ワカメスープ、かき玉スープ、梅茶漬け、野沢菜茶漬け、ワサビ茶漬けで朝ローテ中
2019/10/11(金) 08:00:51.41ID:MdsDxM01
中華スープっていうとウェイパーとか粉末の鳥ガラスープで味付けすればいいのかな？
個包装のスープとか個包装のふりかけとかの高級品は特別な日にしか入れられないわ
2019/10/11(金) 08:49:40.90ID:CDO7JukY
ここで前みた、さつまいもとオートミール一緒に煮込むのやってみた
美味しかった
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