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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

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2019/09/24(火) 18:36:52.82ID:MEhR4cUi0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
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2019/09/24(火) 19:50:02.14ID:MEhR4cUi0
書き込まないと落ちるんだっけ？
2019/09/24(火) 19:53:13.44ID:J5xbh2Nmd
>>1
おつー
ふくらはぎの腱、お大事にね
2019/09/24(火) 21:24:20.94ID:qRSMa4Gw0
こう言うスレもあるのか
最近ジョギング始めようって思ってるんだが長続きしないしこう言うスレでも入り浸ってモチベ維持しようかな
2019/09/24(火) 22:10:51.44ID:O1jOgGSf0
落ちたら大変
いちおつですよ
2019/09/24(火) 23:30:48.78ID:lwfcB7xO0
２週間ぶっ通しでジョギングしたら足の裏痛めたんで１週間休み+靴もそれなりのやつに買い換えた
今週からは今までのコースを半分ジョギングして半分ウォーキングにする予定
2019/09/24(火) 23:49:15.85ID:J5xbh2Nmd
夜が涼しくなってきたんで秋冬物のウェアを引っ張り出しながらテレビ見てたら、ヒロシの駅前食堂にハマってウォーキング行き損ねた
2019/09/25(水) 03:38:18.70ID:lZD986Q/0
>>1おつ

型落ちのゲルカヤノを超激安80％オフで買った
ネットで買ったから足に合うか不安だったけどめちゃ走りやすい
今まで見た目重視でゴツいアシックスは敬遠してナイキ履いてたけどもっと早く買えばよかったと思ったわ
昨日遠方から友人が遊びに来てドカ食い、今日も1日観光に付き合うから早朝ランで少しでもカロリー消費するつもり
2019/09/25(水) 07:09:51.59ID:w9wMqHtt0
５時半20℃、路面ぬれてて古い靴で走る
着地で衝撃かけない様にすり足で走ってて、
新しい靴だとブレーキかかるけど古い靴は滑りが良くて１分早いｗ
アドバイスの２足ローテンションも新旧で試してみるわｗ
2019/09/25(水) 07:39:25.02ID:J1I97Ft10
NGが面倒だからIP入れてスレ立てしてくれ

天気予報じゃ今朝は気温が低くてヒンヤリとか寝言抜かしてやがるが
湿度80％もあったらヒンヤリする訳無いだろ、空調効いたスタジオから外へ出ろ
2019/09/25(水) 08:11:38.44ID:R15a3eixM
駅までの通勤で4キロ歩いたがすずしくなったもんだわ
あんまり汗かかずに着いた
2019/09/25(水) 08:16:03.21ID:uKTHC4Gx0
左の膝裏、ハムストリングス、腸脛靭帯の痛みがきつくなってきたので湿布に頼ることにした
3日くらい続けて痛みが弱くなったらやめる
2019/09/25(水) 12:17:25.41ID:USio/N4c0
スロージョギングがやべえ
スピードは歩いてるのと何も変わらんのだけどめっちゃ運動した感ある
2019/09/25(水) 14:26:36.65ID:utjC67Sw0
>>13
俺もそれだ。かかとは使わずつま先だけでピッチ走法。
ペース落としても歩かないように気を付けてる。
2019/09/25(水) 15:52:14.27ID:uKTHC4Gx0
この時間になっても太陽が雲に隠れず日差しがあってまだ出走できない
2019/09/25(水) 16:05:57.59ID:FoKm0bJv0
まだまだ暑いな。ウォーキング途中の買い物はダメだわ。
自分でも分かるくらい汗と脇が臭い。
2019/09/25(水) 16:30:20.20ID:HF6mKut9M
防臭処理されてない化繊で汗かくとクッサイよね
2019/09/25(水) 16:39:04.78ID:slyAJOxUH
>>14
かかとは使わずつま先だけでピッチ走法。

スロージョグってなんでフォアフット推奨なん？
田中教授の本も読んだけどペースとかには説明あって
まぁわからんでもない内容だったけどフォアフットについてはなんの説明もなかった
2019/09/25(水) 17:59:31.65ID:uKTHC4Gx0
つま先立ちでちょこちょこ走ってるの想像したわ
今日も左の膝裏が痛かった
腸脛靭帯の方は消炎鎮痛湿布が効いて痛くなかったけど
理想のフォームで走りたいのに体がついていってない感じがする
2019/09/25(水) 18:03:45.45ID:utjC67Sw0
>>18
ダイエット目的のジョギングだとしたら
ミッドフットやフォアフットは膝の負担が少ないからじゃね？
代わりにアキレス腱やふくらはぎに負担がかかるらしいけど、
ジョギング程度なら問題ないってことかな。
2019/09/25(水) 18:11:56.24ID:Qt6Zt4SI0
>>13
4ヶ月で体脂肪率10%減った
ウォーミングアップもクールタウンもしたことないのに、どこも傷めたことがない
大会に出るとかじゃなけりゃ無理せずそのまま続ければ、心肺機能も上がるしいいことずくめ

>>18
ちゃんと書いてあるはずだけど、かかる衝撃がかかと着地よりはるかに少ないから
2019/09/25(水) 18:13:12.26ID:Qt6Zt4SI0
>>18
あと、「つま先」ではない
2019/09/25(水) 21:16:32.68ID:USio/N4c0
つま先っていうか付け根の部分だよね指の
かかとは協会のVTR見る感じ負担大きいからやめとけみたいな感じっぽい
膝とかにもくるんかな。
2019/09/25(水) 22:34:00.31ID:tZy+BQBLd
なるほど
爪先着地から踵着地に直したら何故か踵が痛まなくなったけど
ふくらはぎの負担が減ったからか
2019/09/25(水) 22:47:53.77ID:USio/N4c0
まあ筋肉の負担と関節の負担どっち取るかだろうね
ジョギングはじめたばっかりだから大腿四頭筋がめっちゃ筋肉痛でやばい
2019/09/25(水) 22:55:50.81ID:7WAu1own0
>>25
早く冷やすんだ
2019/09/26(木) 04:32:43.44ID:yNJXpQ4Ya
俺の場合は走ってるうちにスネの筋肉痛くなってきたら大体フォームが崩れて重心が前よりになってる

そうならない為に意識的に視線を上げて胸張って腕を体の後ろで振りミッドフット着地で走ってると距離走っても脚も関節も痛めないようになった
2019/09/26(木) 07:00:29.09ID:tlALkA4w0
今日も晴れて暑いから夕暮れランだな
左膝裏に湿布継続して早く痛みが消えるのを望む
2019/09/26(木) 08:07:31.28ID:sUQnimX0M
3ヶ月ぶりくらいに帰宅ランした
涼しくて気持ちいい
今まで家まで走ってたどり着かなかったけど、夏場は早朝ランで鍛えてたので家まで軽々着いてしまった
2019/09/26(木) 08:14:59.24ID:tlALkA4w0
夏のカーディアックドリフトに耐えて走ることで心肺機能が鍛えられたよね
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