ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/

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ちなみにスニーカーのおすすめありますか？
できればお手頃価格のがいいです

>>175
アウトレット行って足に合ったやつ買えば

アディダスの型落ち。値下がり具合すごいよ。

>>175
日本人にはアシックスとかミズノとかいいの気付いた
足の形が外国人と違うからナイキやアディダスとか海外メーカーはダメだ

ナイキはアシックスよりちょいせまぐらいでまだマシだけど
アディダスやオニツカタイガーあたりは幅が狭すぎて合わない日本人が多いのでちゅうい

>>175
ホーキンスか朝日シューズがいいよ

出していただいたものを中心にお店で見てみます
ありがとうございます！

膝の下の内側がジンジンしてて筋肉痛かと思って気にしてなかったんですけどこれ鵞足炎なのかなw
走るのやめて一旦歩きに戻した方がいいですか？
初心者で質問ばっかりすみません

アディダスもナイキもワイド(幅広仕様)があるよ。ナイキはそんなに安くならないけど。

最初はスポーツ店で店員さんにアドバイスもらって試し履き。

ウォーキングとかスロージョグとかガチランとか伝えるとよいよ。

んで、うまいこと合う靴に出会えたら、次からはネットやオークションで安く出回ってる同じものを買う。

アディダスは新品がヤフオクで安く入手できる。

>>163
ちゃんと正しい重心に置けばどっちでも良いと思うよ
自分の場合元々がフォアフット気味なんだけど、着地時に重心が前過ぎて膝を痛めやすい気がする
膝出してスクワットやって痛めるのと同じ仕組みな感じ

>>183
>膝出してスクワットやって痛めるのと同じ仕組みな感じ

最近、その説怪しいってなってるみたいよ
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/09/13/122928

>>184
筋トレ系のページでも同じこと言ってるの読んだことあるけど
爪先よりも前に出さないことにこだわり過ぎて、別の場所痛めるとかそういう意味だと思った
そのページでも説明してるように要は重心の位置が大事なわけで、
膝に負担が掛かるような姿勢でしてたらやっぱり怪我すると思うよ

外人は足デカいイメージあったけど幅は日本人のが広いのか
知らなかった

>>183
煽られてるで

世界陸上見て思ったけど、競歩の女子選手はスタイル良い選手が多かった
マラソンだと筋肉も削げてガリガリなんだけど、競歩はそこそこ筋肉もあって若々しかった
やっぱりジョギングよりウォーキングの方がダイエットには良いのかな

使う筋肉が違うだけだな

長距離走は強い筋力を使わないでリズムとバネで走る感じだけど
競歩はバネを使ってはいけないので筋力で脚を前に出す必要があるんだよ
だから長距離選手は筋肉が細いけど、競歩選手は太い

おニューのシューズで走ってきたけど大腿四頭筋腱付着部炎の方は大丈夫
ハムストリングスや大腿四頭筋や腸脛靭帯の痛みはややあるけど膝の故障じゃ無ければノープロブレム

>>191
やめとけ

>>167
高カロリーだけど良質な脂質が多く含まれてるって書いてあるじゃん

>>193
だから,なんだよｗ

走った方が痩せるし体力もつくのはわかってるんだけど足裏のダメージとか次の日の疲労度とか考えると今日もウォーキングになってしまう
30分散歩くらいじゃ効果を実感できない…

>>195
慣れるまでは歩きで我慢がオススメ
俺の場合は5キロを半年くらい歩く→走る歩くを繰り返し→で、5キロ走れるようになった
無理せず根気よく続けてれば結果はついてくるから頑張って！
とか言いながら1年続けて20キロしか走れないんだけどさw

ジョギング明けにプロテイン飲むようにしたんだが足の痛みが軽くならねえ

>>195
スロージョギングとかは？

20�qとかすごいなー
毎日30分かけて3�q走ってたけどそろそろちょっと距離伸ばしてみようと思って4�q走ったらめっちゃ体にダメージくらった感覚がある
目標は1時間連続で走れるようになること

>>196
偉い

>>199
俺と同じだ
じっくり焦らず体作っていこう

19時か20時に走るんだけど前を歩く女が追い抜くときキャッて悲鳴を上げるんだよね
だから足音をわざと大きく鳴らしながら走ってやるのに
それでもボーとしてる女は気づかず追い抜くときにキャッて悲鳴を上げるんだよね
数か月で3回か4回はある
どうすればいいの？拍手するように手でパンパンって鳴らすのもいいけど
そうしたら多分不審者から襲われるって感じで立ち止まられるのも嫌だしね
下手すれば女が走り出してそれを追いかける痴漢のような図になるし
前を行くのが男だとそんな心配する必要ないんだけど、ほんと女って厄介

右から抜きまーす
こんばんは！

のどっちか

>>202
気のせいじゃねーか？
俺も夜に走るがそんなこと一回もないわ

>>203
声かけたらかけたで怖がらせそうw

>>202
臭いんじゃね

>>202
犯罪する男が厄介なんだよ
女に何もかも要求すんな
これ以上どうしろってんだよ

犯罪する男を討伐すべき
あくまで敵は犯罪者

てかそこまで女性を追い抜くのが嫌なら前に女性が見えた時に脇道入るなり反対側の歩道に移るなりすりゃいいじゃねーか
いつも走ってる道ならそのぐらいの融通利かせろよ

>>202
ひどい言われようだな
すまんかった

サンタのように鈴付けて走ろうかとまで考えている
冬になると日が暮れるのが早いから増々厄介
>>209
なるほどな、Uターンするのもありだな
しかしその前にすれ違った女がいたら、完全に勘違いされる

突然人が現れてびっくりして悲鳴を上げると俺は思ってるんだよ
男（彼氏？）と歩いてる女を追い抜いたときにもキャッて言われたから
だから性犯罪者が悪いとか関係ないと思う

>>211
>しかしその前にすれ違った女がいたら、完全に勘違いされる

自意識過剰にもほどがある
お前が思うほどお前ののことなど他人は気にしてないよ

>>212
俺としてはただ普通に走りたいだけなのにな
なぜ嫌な思いをしないといけないのか
悲鳴上げられたら落ち込むぜ

>>213
>悲鳴上げられたら落ち込むぜ

悪いことしてないんだったら落ち込むことなんかないやん
悲鳴あげた女の子も明日にはお前のことなんざ忘れてるよ

と思う

>>211
何言ってだ
犯罪者が世の中に多すぎるあまり、気配を感じるともしやと思って怖くて悲鳴上げるんだろうに…
男なんだからそこはしょうがないよ
女みたいに狙われたり襲われたりするよりずっとマシじゃん

それより悲鳴上げられて凹む豆腐メンタルを何とかしたら？
そこは自分が直すしかないよ甘えんな

悲鳴上げられてそれを聞いた通行人が勘違いして
取り押さえようと襲い掛かって来られるのでは？とまで不安になってしまう
何かいい対処法はないものか？
>>215
追い抜かれただけで悲鳴を上げる女のメンタルも直してくれと言いたいわ

>>216
>取り押さえようと襲い掛かって来られるのでは？とまで不安になってしまう

どんだけ自意識過剰なデブだよ
お前が思うほど誰もお前のことなんか気にしてねーよ
なんも悪いことしてねーんだったら悲鳴あげる女なんか無視して走ってりゃいいじゃねーか

>>216
男に襲われたら力では敵わないから
怖さは比じゃないよ
男なら悲鳴上げられても仕方ないもんなんだよ

「女が思い通りにならないから気に食わない」と言ってるようにしか思えない
ほんと無視してりゃいいだけなのに何をごちゃごちゃと
実際に襲わなきゃいいだけだろが

毎晩ちんこ丸出しで走ってんじゃねーのかこのデブ

>>216
追い抜くときにペースを上げよう、できればキロ3分切りくらいで

そして、見栄を張ってペース落とせなくなり、その後へばって歩くのがやっとなところを、
白い目で見られながら追い抜き返されてくれ

>>217
自意識過剰の使い方を間違えてないか？どうでもいいが

もし自分の後ろで悲鳴が聞こえて振り返ったら、
悲鳴を上げた女が立ち止まっていて男が走っている
ひったくりか痴漢かと勘違いしないと言えるのか
正義感面した体育会系の男なら、捕まえようとしそう

ま、でも走るルートを見直すのはいい手ではあるな
明るい国道まで歩いて行って

>>222
>ま、でも走るルートを見直すのはいい手ではあるな

そうしたらいいよ
被害妄想を拗らすより何倍もましだわ

それにしても同じ走ってる人が集まるスレで
何かいい対処法があるかと頼って聞きに来たら、
アドバイスもなしで批判することしかしないとか
お前ら腹が減ってイライラし過ぎなんじゃね？

>>202
人を見つけたらルート変えればいいじゃん

>>224
ルート変えなよ
それか朝イチの明るい時間帯に走る
現状がイヤなら自分が変わろう

>>207
それな！！！

まあほんとに大多数の普通の男性には申し訳ないけどたぶん大多数の女性は軽いもの含めると
何らかの性的なことで嫌な思いをしてる経験あると思う
私ですら何度かあるので
そういう思いをさせたのは一部の性犯罪犯す男が悪いので、
一方的に怖がられて不快な思いをしても広い心で受け止めてあげてほしい

>>224
自分を変えざるを得ない＝都合の悪いアドバイスが右から左に抜けてるだけだよ
イライラして冷静でないのはそっち

1kmあたり8分ぐらいのスロージョギングペースでも心拍数がすぐ150までいくんだけど、
これはもっとペースを落とさないと脂肪燃焼のためには効果的じゃないという事？
それとも、心肺機能を高めるためにこれぐらいの心拍数でも続けるべきなんだろうか

>>225
それは既にやってるんだよね、真夜中なら人のいない道もあるんだろが
>>228
冷静だから無視してるんだけどね、あんたのレスは女は弱いんだと
女を襲う男が悪い、男は野蛮だ！男が・・・女は・・・って
俺としてはどうでもいいんだよ、だってそんな話してないから
俺が気にしなければいいっていても、予測できるトラブルは避けたい

>>229
心拍数は人によりけりだからゾーンも人によりけり
私もゆっくり走って150くらいだよ
安静時は50台なことが多いのにちよっと動いただけでぐーんと心拍数上がる

>>230
そんな抽象的な話じゃないよ
腕力で勝てない→怖さが強く出る→怖がられても仕方ない、というだけ
女に悲鳴上げられて困ってると言って男女で分けてるのはそっちだよね？

あと一言も男が野蛮とは言ってない
悪いのは犯罪者で、男性に犯罪者が多いから誤解をされやすいのだと言ってる
話を歪めて受け取ってるよ多分

実際に襲わなきゃトラブルは発生しないんだから無視してればいい

>>232
困ってるからって女をどうにかしようなんて言ってないし
それを言ったところで何も変わらない
悲鳴を上げられないように俺が対策するために聞いてるんだからさ
それを犯罪者がいる世の中が悪いなんて話をされても現状は何も変わらない

無視してたらいつか正義感面した奴にタックルされたり
タックルされなくても、ジョギングで引き返して来たらパトカーが止まってて
「おまわりさんこいつです」と指さされて大事になったら
誤解が解けても嫌だわ

>>233
既に>>203が言ってるけど普通に声かけじゃダメなのか
俺はロードバイク乗ってて他の自転車とか通行人に声かけするの当たり前になってるから、ジョギングの時も抜く時に声かけとか挨拶はする

>>234
本当に邪魔で通れないときはすいませーんと声を掛けられるんだけどね
暗い夜道で何もないのに声を掛けるのはきついっす＞＜
コンビニでバイトしてた時にいらっしゃいませと声を掛けるのは余裕だし
道で知らない人に話しかけるのも余裕なんだけど、なぜか全然違うんだよね

悲鳴あげられたことなんてないなあ。ガチで不審者に見えるんじゃね？さっさと痩せようぜ

スレスレで距離感近いんじゃない？

5時半21℃、走って後半は汗が出る
朝食＆クッキー作りで毎朝１時間立ってて足裏がジンジン痛くなり、
走るより立ってる方が痛いのでクッキー作り２日に１回に減らしてみるわ

デブでハゲは不審者扱いされる風潮

俺は照明が明るく追い抜き時に距離を取れる広い歩道の道しかウォークしない
他のウォーカーと結構な速度差があって、女性に限らず予想以上に速く接近してきたと感じるみたい
なのでおっさんに怯えた目で振り返られる事もしばしばだが、こっちは歩道の端まで寄って距離を取ってるし
相手が歩道の真ん中歩いてて距離が取れない時は車道に出て避けたりもする
それ以上出来る事は無いので、後は知らんぷりしてさっさと追い抜いて去ってるよ
向こうもただの全力ウォーカーだと分かった後は気まずそうな顔してるし

確かに気にするよね
俺も前方に女性がいる時は、少し距離がある所からわざと足音を立てて気づかせる
相手が気づいたらさっさと抜いて距離を取る
相手が気づいているのに後ろにダラダラついていたり、気づかれずにいきなりパーソナルスペースに入られるから、身構えるのだと思う

ただ、イヤホンとかをしててどうしても気づかない場合もあるので、その場合は大体横に2m位離れてさっさと抜いてすぐ距離を取る
相手はボーッしているし、そのくらい距離が空いてて、すぐ離れれば何とも思われない

何も悪いことしてないのになんでこんなこと考えなくちゃいけないのかと思うことはある

>>233
となると周りに覚えてもらうしかないんじゃね
鈴つけて走るようにしたり
ド派手な服にしたり
いつも同じ色の発光物を腕や足につけて走るとか(赤や黄色など)
これらみんなやってる人いるよ近所のいつものコースで
そして同じ時間帯、なるべく毎日走る
「あーいつものあの人か」と思う

そんなことよりも歩道の際に灰皿置いて客に外で喫煙させてる店舗とか
わざわざ家の前に出てきて通行人に煙草の煙を浴びせる高齢者とか
暴行犯に匹敵する迷惑連中を排除するほうが重要だと思うわ
有害ガスは自分の店や家の中に好きなだけ充満させて外に出すなっての

世の中の車が全部電気自動車になればいいのに
排気ガス吸うのはもう嫌だ

>>229
その心拍数でも余裕で喋ったり歌ったり出来るならそのままでもいいが、そうじゃないならもっと遅いペースにしたら？
ゆっくりでも続けてれば勝手に心肺機能は高まっていく
自分の場合は最初はスロジョグペースが10分超えることもあったけど、半年過ぎたら同じ心拍数でも8分切って、今でもどんどん速くなっていってる

今日も帰宅ランするぞ！12キロや！

>>246
わいや

女が悲鳴上げるから走れないって運動したくない言い訳でしょ？w

これだからデブは

>>244
ほんと石原慎太郎には感謝しかない
今じゃ当たり前だけど外でて顔が黒くならないんだもんな

鈴いいんじゃない？
自転車の人は付けてるよね
自分も緊急用の100円玉2つポケットに入れてチャリチャリ鳴らしてるよ

前を女性が歩いていたらこちらがルートを変えるべきでしょうね
何度かダッシュで逃げられる経験したあとでチカン注意の看板が出されるとほんとガッカリします
ぶっちゃけ夜に後ろからハアハアとおっさんが走ってきたらそりゃ逃げますわ
警察のお世話になりたくないなら一本道なら引き返すくらいの配慮が必要でしょう

息使いじゃなくて加齢臭なんだと自覚せい

ドラクエウォークやるようになってから毎日12キロくらい歩くようになって
足がさすがに痛いんでシューズがほしくてここのプロの皆さんに聞きたいんですが
やっぱアシックスかミズノが良い感じ？　アディダス安いんだけど日本人には幅が狭いって言われてますよね

>>253
月並みなことになるけど結局は自分が履いてシックリくるかどうかだよ
性能的に良いシューズだとしても万人に合う訳じゃないからね

靴は試着しまくって決めたほうがいいよ。同じメーカーでも作りが結構違うから。
買うならアウトレットモールがオススメ。一通り有名メーカーが揃ってるし、ランニングシューズは専門店じゃないと品揃え悪いから。

>>253
アサヒシューズがいいよ

午前中筋トレした割には脚がそれほど痛くなかった
シューズを新しくしたことでどうやら膝の問題は解決した模様
アイスコーヒーに粉飴とプロテインを混ぜて飲むとコーヒー牛乳みたいになってうまい

水分不足かもしれない
10キロ前後のランニングでも脱水症になりますか？

走る前にたらふく水分取りましたが、汗で出たっぽいです

>>196
>>198
歩き→スロージョギング→普通のジョギング(スピードは遅いけど)ってやって来て足裏痛めて一時中断してました
歩きの日→走る日→休みの日みたいにローテさせるのがいいんだろうか
とりあえず今は歩きで様子見します

>>253
上でも言われてるけど何がフィットするかはその人の足の形に依るとしか
自分は幅広甲高なんでゲルカヤノ買ったら全然足が痛まなくなって満足してる
重いって評判もあったけど個人的には重さよりクッション性が一番重要だったんで
あとなんだかんだで元値が10000越える靴にしといた方が無難。やっぱ価格相応の性能があるし
街歩きならアシックスのゲルライトシリーズかナイキのエアマックスシリーズにしとけば間違いないかと

>>258
なるかもしれません

>>255
>買うならアウトレットモールがオススメ

アウトレットまで出張るなら専門店行った方が良くね
実際に走ってる店員さんのアドバイスももらえるし

>>259
エアマックス系は街履きスニーカーであって、歩きならともかく、走るような靴じゃないと思う。
端から選択肢に入れてなかったから実際に履いて走ったわけではないけど。

スロージョグとか、このスレ向きは、リアクト(オデッセイ・エピック)、ボメロ14あたりじゃないのかな。

走力上がってきたらペガサス36だろうけど、個人的にはペガサスターボ(1・2)を推したい。
少々値段高いし、スローペースで走るのがもったいない気がするけど、とにかく脚に優しい。

>>259
ごめん、よく読んだら街歩きって書いてあった、申し訳ない

>>259
>歩きの日→走る日→休みの日みたいにローテさせるのがいいんだろうか

休足日を入れるってのはとてもいいと思うけど
どんな強度で運動するかはスペックによるだろ
まだ太り過ぎなら歩きに徹した方がいいだろうし
痩せてきて走ると痛むならもしろフォームとかの問題かもだし

>>259
ウォークしないたら安いジョギングシューズ買って
その中にさらに100均の中敷きひいたらいいよ

>>26
訂正
ジョギングしないならシューズにこだわる必要ないから
2.300円の適当な安いジョギングシューズ買って更に中に中敷き

走ってて足裏痛くなる人は
かかとから着地してるんじゃないの？

日が短くなったね
初心女&遠距離通勤だから出勤時も帰宅時も暗いのでせっかく習慣化しかけたスロジョガには死活問題
かといって皇居とかお台場は毎日ともなると遠回りだしガチなところでとんでもない激遅で走るの怖いし地元は田舎なので公園も暗い
言い訳とか言わないでね

5時19℃、涼しくて汗出ないで走りやすい
クッキー作らないと足裏の調子良くて、立ち仕事が出来ない虚弱体質ｗ
明日は休んでクッキー3日分900g作る予定で
酔って制御不能になって全部食べそうで不安ｗ

クッキーだけで生活してるの？

>>270
クッキーだけで生活てｗｗ
１日２食で朝夜はヘルシー料理だけど
好きなお酒とクッキーはカロリー高めで、走ってダイエットしてるｗ

ラッキー クッキー クッキーマン

>>220
スパッツの股間を丸く切り取られていてそこからイチモツ出してウォーキングしてる奴見たことあるがもしや

>>271
めっちゃクッキー好きなのねｗ