探検

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2019/09/24(火) 18:36:52.82ID:MEhR4cUi0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/07(月) 23:26:49.68ID:OhIa96uJ0
>>573
がいじかな？
2019/10/07(月) 23:28:48.82ID:qdxqabxG0
>>570
どんな痛みとか状況が分からないから何とも言えないけど、
一度近所の整形で相談してみてもいいんじゃないかな
ちょっと気が引けるけど、できれば実際に走って軽く膝を痛めた状態の方が医者にとっては診察しやすいと思う
2019/10/07(月) 23:30:52.65ID:4OtqDKB30
7月に買ったポカリパウダーをようやく使い切った。
味とコスパはいいんだけど保管がえらく面倒だった。
いろいろ試してみても結局固まっちゃって、その都度スプーンで砕いたりフリーザバッグごしに揉んだりしてた。
もう買わん。

https://i.imgur.com/QLVXh6D.jpg
2019/10/07(月) 23:45:49.70ID:wOn57jgwa
>>574
アスペの流れ
2019/10/08(火) 01:49:25.32ID:l95RE9tF0
膝に水が溜まってるんじゃね？
2019/10/08(火) 01:53:13.22ID:l95RE9tF0
キロ7分で11Kをコンスタントに走れるようになった
ハーフまでは先が長いが長い目でやろう
目標の標準体重までは年内で達成できそうだ
2019/10/08(火) 01:56:27.38ID:l95RE9tF0
膝触ってみてなんか浮いてるような感じがするなら
水がたまってる そうなると痛みもでるし歩きづらくなる
でこれの対処法は安静にして1ヶ月ほど休む
2019/10/08(火) 02:01:20.89ID:+okJC0zE0
自分は走るとすぐ膝が痛くなってたんだが原因は膠原病による膝関節炎だったよ
2019/10/08(火) 02:11:17.78ID:l95RE9tF0
>>581
それは辛いな
2019/10/08(火) 02:52:21.86ID:fWyGkgdA0
>>508
筋肉が付きすぎてるんちゃうんかｗ
2019/10/08(火) 05:56:23.19ID:Ee2UU39e0
今まで三日坊主で全然やれてなかったけど
ドラクエウォークのおかげで毎日歩いてる
目標や目的あるとやっぱり違うんだね
2019/10/08(火) 08:39:46.33ID:XolS7Tx2d
>>529
そうかー、リュックにして会社帰りに軽く走ってみたことあるんだけど、荷物が結構重くて距離走るのは辛いなと思って
疲れるのは、距離短くてもカロリー消費多くなるからいいんだけど
12kmはすごいね、鍛えれば走れるようになるかな

あと、荷物そのものよりもむしろ背中の汗の方が気になったんだ……
2019/10/08(火) 08:41:15.50ID:oaLzitbO0
スマホ歩きしてるのお前かよ
587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I)
垢版 |
2019/10/08(火) 08:45:45.90ID:Qz1bkboL0
息をするように当たり前にできるようになれば本物
2019/10/08(火) 08:48:54.54ID:hpkHZrsz0
スマホの画面ガン見しながら歩道上をフラフラしてるゾンビども凄え邪魔
最近は自転車に乗ってるゾンビも居て凄え危ねえ
2019/10/08(火) 08:58:23.58ID:LbIZ3T+Fp
マイカー10km通勤の俺は金曜夜に車に荷物置いて手ぶらで帰宅ラン
土曜朝に走って車取りに行って計20kってたまにやる
やり方次第だわな
2019/10/08(火) 09:54:50.47ID:3VLsVV7x0
>>544
ポールちゃんと使うと普通のウォーキングより運動効果上がるよ？
膝の負担も減るし、メリットは多いんだけど見た目がね。
使ってる人は杖の代わりにしてる人が大半だろうけどね。
2019/10/08(火) 10:09:47.07ID:5jHXq3QCd
スキーヤーの代表的なクロストレーニングだもんな
2019/10/08(火) 10:27:26.40ID:MmTpMKRfM
>>579
おめでとう、11kmは大したもんだ
スピードは気にしない方が健康にはいい
無理してスピード出しても膝を壊すだけだから
やっぱり強歩からスロージョグが健康には最適
2019/10/08(火) 10:43:03.03ID:utLWWp6x0
>>590
ストック使うと、ガシガシ速く登れるよ
坂道の登り限定だが
2019/10/08(火) 11:22:12.65ID:r6QDjKq10
スーパー２件寄りながら9km走る
歩いてウォームアップしないと走って怪我すると思ったけど大丈夫そうで
早歩き3km＋走り6kmの時と疲れもほぼ同じ
当分は４日走って１日休むペースでやってみる
2019/10/08(火) 11:27:09.41ID:oaLzitbO0
なんか夕方雨っぽくなってきたな
2019/10/08(火) 11:37:22.19ID:gnmZn6OWd
雨降り始めたときのガッカリ感すごい
597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-xZch)
垢版 |
2019/10/08(火) 11:50:33.17ID:7etzwnpea
https://i.imgur.com/KHaKRfE.jpg

https://i.imgur.com/ol5mCSF.jpg
1枚目は今年の7月に撮ったやつで特に何もしてなかった頃
2枚目は今日まで20日間ウォーキングして今撮ったやつ
毎日10キロは歩き続けた
2019/10/08(火) 12:09:40.81ID:6DljuZTq0
顔出しはさすがにまずいんじゃねーの？
知らんけど
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww)
垢版 |
2019/10/08(火) 12:16:23.80ID:3D8YypDya
堂々と晒すとこが凄いわ
600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-xZch)
垢版 |
2019/10/08(火) 12:26:29.37ID:7etzwnpea
他の掲示板でも晒してるから
ブサイクって言われることには慣れてる
2019/10/08(火) 12:27:38.31ID:uG2ioqjhd
>>597
パンツの高さが違うから、お腹の出方が変わったのか分からん
2019/10/08(火) 12:29:16.49ID:Nqjnjw4La
結果出るとモチベーション上がるね
継続は力なり

俺も頑張ろっと
2019/10/08(火) 12:36:02.43ID:hpkHZrsz0
また変なのが居付いたなあ
自分が良いとか悪いとかじゃなくて、他の住人の為に顔にはモザイクかけとけよ
2019/10/08(火) 12:37:16.23ID:6DljuZTq0
>>600
そうじゃなくてなｗ
まあ…晒しても身の危険はなさそうだからいいか…
2019/10/08(火) 14:48:12.27ID:dZ2eOSNkM
runtactcsでキャンペーンやってるよ
今回は日本限定なのでランキング等のモチベーションも高くなる
2019/10/08(火) 15:49:09.39ID:9KT5m9+Ca
とんだ気持ち悪いのが居付いたもんだ
2019/10/08(火) 16:16:56.62ID:6YYFGD9H0
>>597
体重は何キロ落ちたの？
608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz)
垢版 |
2019/10/08(火) 17:22:19.19ID:OGWKB8WxM
て言うか、光の加減と撮影時間による水分量の違いとしか見えないw
2019/10/08(火) 18:22:40.70ID:r6QDjKq10
>>597
過酷な夏に続けたせいか日焼けしてレスラー体型でがっちりしてる
毎月どうなっていくか見てみたい
2019/10/08(火) 19:43:29.98ID:aQgeULszp
10キロってすごいな
2019/10/08(火) 20:44:38.66ID:OUv4eYQoa
小石が靴の中にまぎれこんでくるメカニズムを知りたい
2019/10/08(火) 20:47:37.58ID:8FBZznZw0
>>611
小石 チコちゃんでググって
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I)
垢版 |
2019/10/08(火) 20:49:00.13ID:Qz1bkboL0
>>597
おまw
顔ぐらい隠せw
2019/10/08(火) 20:56:36.10ID:LDLreHXR0
空腹で運動するのは良くない説とダイエットにはご飯前の空腹時に運動するのが効果的説と結局どっちが正しいのですか？
2019/10/08(火) 21:05:06.44ID:s2vU5DJ2a
>>614
キツイ運動時に空腹は良くない
軽めの運動なら空腹でも良い
2019/10/08(火) 21:05:34.92ID:oaLzitbO0
>>614
長距離アスリートは出走の2時間くらい前に軽い糖質を取る
それがFA
2019/10/08(火) 21:09:16.87ID:oaLzitbO0
理屈をこねておくと
糖質を取った直後はインスリンがたくさん出てるので体脂肪の分解が抑制されパフォーマンスが低下するが
空腹時に運動するとインスリンが少なすぎて筋肉の分解が促進されてしまう
だから2時間くらい前に糖質摂取してインスリンを調整すると同時にグリコーゲンを補充してやる
2019/10/08(火) 21:18:21.14ID:Ki4C8KESa
2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし好きにすればいい
自転車乗りの俺には空腹で運動とか考えられん
2019/10/08(火) 21:47:37.07ID:oc5v5xyd0
今日も帰宅ラン12キロしましたよっと
2019/10/08(火) 21:55:21.82ID:hbj9bgUMa
>>618
>2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし

わかる
スポーツ医学って完全にマッチポンプのプロレスだよな
621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I)
垢版 |
2019/10/08(火) 22:38:27.46ID:Qz1bkboL0
まぁでも運動することによって健康診断の結果がどんどんよくなるのはモチベーションが上がる
悪かった項目が全部基準内に入ったし
2019/10/08(火) 22:46:46.70ID:EG4AQ4cY0
効率求めるのはわかるけど
色々な事気にせずに、運動すれば痩せるぜ
ご飯も好きな物を食えばいい、運動を持続することが大事
それで体重が止まったら、これが適正体重だ
2019/10/08(火) 23:11:33.37ID:6DljuZTq0
>>622
デブの食う量知らんだろ
2019/10/08(火) 23:17:19.16ID:BEUR1pGK0
健康診断、走りすぎてヘモグロビン濃度が基準値を下回って再検査になったわ
2019/10/08(火) 23:22:17.69ID:3lkVHepf0
朝飯抜き朝ラン、ロングいくとたまにハンガーノック起こすけど、ガンガン痩せてった、筋量増減は調べてないからわからん

昼飯喰って晩飯前ランは、空腹感あるけど、パフォーマンスはよい、間食しとくとさらに走れる感じ
2019/10/08(火) 23:27:04.10ID:e3Lhu/I2a
>>622
今日の晩飯
白米2合すりゴマ大量　からあげくん5個入　さんま月花１缶　
具だくさん（豆腐キノコ類小松菜ししとうなす）の汁物
キャベツとトマトの酢あえ　牛乳200ml

今日の運動　自転車１０キロ　徒歩１００歩
2019/10/08(火) 23:27:20.56ID:oaLzitbO0
>>624
マジで？
2019/10/08(火) 23:37:12.68ID:BEUR1pGK0
>>627
マジですわ。以来、意識して鉄分取るようにしてるよ
629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se)
垢版 |
2019/10/08(火) 23:44:46.29ID:3/TLT8a/0
夏に無理して走ると貧血になりやすい
去年それで秋口まで悩まされたので、以来毎日マスチゲン飲んでる
2019/10/09(水) 00:06:29.00ID:DQFnsYFpa
マラソンランナーは繰り返し踏み込むことで足の裏で赤血球が潰れて貧血になるって聞いたことあるけど
デブは膝以外にも赤血球も潰しまくってるのかもしれんな
2019/10/09(水) 00:06:31.41ID:1SBjN0wQ0
俺もジョギング始めてから血圧下がったはいいが
下がり過ぎて上が85いかないときがある
健康診断で血圧計るとピーピー鳴るから恥ずかしいわ
2019/10/09(水) 00:20:04.62ID:O/BRVUtH0
ご飯をちゃんと食べて維持するのがカッコいい訳でね
2019/10/09(水) 00:27:09.16ID:jQp8XLfz0
>>624
健康診断前は激しい運動禁止やで
2019/10/09(水) 00:28:18.39ID:jQp8XLfz0
わしは来月月末に人間ドックあるからその一週間前にはダイエット終わる予定
2019/10/09(水) 01:53:22.15ID:Wwp0OSGja
俺の理論では5分以上ジョギングしても意味がない
疲れるだけだ
636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I)
垢版 |
2019/10/09(水) 02:08:36.91ID:BCMISyhN0
5分以上走れる体力つけようぜ
2019/10/09(水) 02:13:16.87ID:2/99yI3/d
『【新品・未使用】ミズノ　ウエーブプロフェシー7』 フリマアプリ「メルカリ」で販売中♪
https://item.mercari.com/jp/m62588408367/
2019/10/09(水) 08:26:36.50ID:Paybe+Gld
朝ジョグ寒いのに昼は暑い風邪ひきそう
2019/10/09(水) 09:34:41.67ID:jSDQ8srNa
この季節の変わり目は体調崩しやすいなぁ
2019/10/09(水) 09:50:00.50ID:4RVcAze70
どうして今日は強風なんだ
罪悪感あるけどサボり〜ん
2019/10/09(水) 12:10:31.04ID:HbUh6tt5a
夕方帰宅ランすっぞ！

そろそろライトが欲しい
2019/10/09(水) 14:23:05.09ID:t6aTkkFN0
最近ウォーキングの途中は墓地で休憩してる。
日陰・背もたれ付きのベンチ・水道があって、人も車もほとんど通らないから落ち着ける。

https://i.imgur.com/elrq2WH.jpg
2019/10/09(水) 15:43:23.51ID:ynyQLv7m0
金土と台風で走れそうにないから木曜までは足痛いけど頑張りたい
2019/10/09(水) 16:03:10.60ID:pLq9tCV7M
ジョギングアプリのランキングで上位100位をキープするために今月は走り続ける
2019/10/09(水) 18:33:47.80ID:BM2NxzpO0
17時20℃、スーパーに寄りながら9km走る
ベビースター ドデカイ濃厚チキン80g 30円買う
６個でも軽くて帰りは楽に走れたｗ
2019/10/09(水) 20:03:58.51ID:gxPoSLpIa
ダイエット目的で走っているので、走り終わった後にプロテインを飲むのが太りそうで怖くて飲めません
疲労回復の為には飲んだ方が良いと聞きましたが飲んだ方が良いですか？
2019/10/09(水) 20:09:57.26ID:3XgRxWPT0
>>646
うん
筋肉が増えたり修復されたりして基礎代謝上がる勢いよ
2019/10/09(水) 20:21:20.36ID:3XgRxWPT0
>>646
でもたっぷり糖質入りのプロテインなんて飲んじゃダメよ
ちゃんと選んで
それとプロテインのカロリーをきちんと計算しておけば何も怖くない
2019/10/09(水) 20:27:33.20ID:mIjYuRUr0
>>648
ソイプロテインをたまに飲んでます
吸収が良いのはホエイプロテインらしいですがオススメの物があれば教えてほしいです
2019/10/09(水) 20:28:02.26ID:py8bfQtca
男子は

ソイプロテインを使う前に

ネットでちょっと調べなさい





女の子になっちゃうかも*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
2019/10/09(水) 20:28:27.41ID:aGsPgwHIa
>>646
プロテイン1杯で150kcalぐらいでしょ
それよりもっとカロリーあるものあるから大した事ないよ
他の所を調整すればいい
2019/10/09(水) 20:31:14.70ID:aGsPgwHIa
>>649
コスパ良いのはマイプロテイン
2019/10/09(水) 20:32:25.57ID:ynyQLv7m0
>>646
疲労回復にプロテインは効かないよ
効くのは糖質
2019/10/09(水) 20:37:28.25ID:mIjYuRUr0
スレチみたいになってしまい申し訳ございません
運動後すぐ飲まなければいけないのですね、次回走った時から飲み始める事にします
今日は遅いのでもう摂取できないです
2019/10/09(水) 20:42:26.37ID:U5US1Mzya
ダイエット板でランニング後にプロテイン飲んでるのが結構いそうでびっくり
肝臓や腎臓に負担かけそうで牛乳ぐらいでいいんじゃねと思ってしまう
2019/10/09(水) 20:44:42.11ID:6o8MsUNN0
疲労回復と聞くとアリナミンAでもいいのかなと思った。今度試してみよう。
2019/10/09(水) 20:45:28.70ID:/sXWGMu+0
>>654
就寝前に飲んでもいいよ、胃の負担にならないように寝る30分〜1時間前位に
2019/10/09(水) 20:49:57.03ID:3XgRxWPT0
>>649
同じくマイプロテイン推し
味がかなり選べるよ

ソイでもホエイでもあんま変わらんけど
それぞれPMSが酷くなったり、生理の出血が多くなったりする人も時々いるので
失敗も勉強のうちと思ってまずは少量ずつ買ってみて試すといいかと
659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww)
垢版 |
2019/10/09(水) 20:53:01.77ID:GpJgenCta
プロテインって肝臓、腎臓に悪いの？
毎日飲んでるヤツ覚悟の上なのか？
660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9)
垢版 |
2019/10/09(水) 21:00:51.81ID:TtVdTt6t0
>>659
そりゃまあ吸収効率を高めたタンパク質ですからね
とうぜん腎臓肝臓への負担は高くなりますよ動脈硬化の原因にもなる
だがそれがいい
2019/10/09(水) 21:04:45.74ID:ofTlh3rLd
よくわからんけど、肝臓とかに影響あるのはボディビルダーとか四六時中ガブガブ飲むようなケースなんじゃない？
ダイエッターが運動後に１日1杯飲むくらいなら大丈夫なのでは？
2019/10/09(水) 21:10:32.18ID:8fDDjMbR0
体重×2ｇ以内なら動脈硬化とか気にしなくていいとかなんとか
2019/10/09(水) 21:12:29.34ID:ynyQLv7m0
筋肥大したくないならプロテインは必要ないよ
ここにはステマ業者がいるみたいだけどね
2019/10/09(水) 21:13:30.46ID:ynyQLv7m0
>>661
プロテインにも1g4kcalがあることをお忘れなく
筋肉の疲労はプロテイン飲んでも取れないよ
2019/10/09(水) 21:17:01.88ID:py8bfQtca
今や女子が美容の為に飲んだりもするし
単なる栄養補助食品と考えたらいいんじゃない
2019/10/09(水) 21:28:08.81ID:ynyQLv7m0
プロテインは屁が臭くなるけどな
筋肥大したくなければ飲むな
2019/10/09(水) 21:29:17.55ID:ofTlh3rLd
>>664
疲労回復のために飲むの？
効率よく筋肉作るために飲むもんだと思ってたよ

まぁ、自分は数回飲んでお腹下したのでやめちゃったけど
2019/10/09(水) 21:35:27.40ID:ynyQLv7m0
>>667
プロテイン飲んでも筋トレしないと筋肉は増えないぞ
2019/10/09(水) 21:39:16.37ID:U5US1Mzya
プロテインの話の方が伸びるのな
2019/10/09(水) 21:41:19.58ID:O/BRVUtH0
ユーチューバーが飲み過ぎで疥癬になってたな
2019/10/09(水) 21:44:13.35ID:BM2NxzpO0
自分が好きなお酒とクッキーの代わりにプロテイン飲んだら20km走れるアスリートになれそうな気がするけど、
やっぱ走った後のビールが最高！ｗ
2019/10/09(水) 21:44:58.78ID:py8bfQtca
疥癬はヒゼンダニの寄生による皮膚の病気
プロテインなんかなんの関係も無いぞ
2019/10/09(水) 21:52:09.01ID:osowR9jux
穀類減らして低脂肪ヨーグルトにしてる
ウィダーのプロテインにだけ負けないぞ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況