ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
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>>622
デブの食う量知らんだろ

健康診断、走りすぎてヘモグロビン濃度が基準値を下回って再検査になったわ

朝飯抜き朝ラン、ロングいくとたまにハンガーノック起こすけど、ガンガン痩せてった、筋量増減は調べてないからわからん

昼飯喰って晩飯前ランは、空腹感あるけど、パフォーマンスはよい、間食しとくとさらに走れる感じ

>>622
今日の晩飯
白米2合すりゴマ大量　からあげくん5個入　さんま月花１缶　
具だくさん（豆腐キノコ類小松菜ししとうなす）の汁物
キャベツとトマトの酢あえ　牛乳200ml

今日の運動　自転車１０キロ　徒歩１００歩

>>624
マジで？

>>627
マジですわ。以来、意識して鉄分取るようにしてるよ

夏に無理して走ると貧血になりやすい
去年それで秋口まで悩まされたので、以来毎日マスチゲン飲んでる

マラソンランナーは繰り返し踏み込むことで足の裏で赤血球が潰れて貧血になるって聞いたことあるけど
デブは膝以外にも赤血球も潰しまくってるのかもしれんな

俺もジョギング始めてから血圧下がったはいいが
下がり過ぎて上が85いかないときがある
健康診断で血圧計るとピーピー鳴るから恥ずかしいわ

ご飯をちゃんと食べて維持するのがカッコいい訳でね

>>624
健康診断前は激しい運動禁止やで

わしは来月月末に人間ドックあるからその一週間前にはダイエット終わる予定

俺の理論では5分以上ジョギングしても意味がない
疲れるだけだ

5分以上走れる体力つけようぜ

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朝ジョグ寒いのに昼は暑い風邪ひきそう

この季節の変わり目は体調崩しやすいなぁ

どうして今日は強風なんだ
罪悪感あるけどサボり〜ん

夕方帰宅ランすっぞ！

そろそろライトが欲しい

最近ウォーキングの途中は墓地で休憩してる。
日陰・背もたれ付きのベンチ・水道があって、人も車もほとんど通らないから落ち着ける。

https://i.imgur.com/elrq2WH.jpg

金土と台風で走れそうにないから木曜までは足痛いけど頑張りたい

ジョギングアプリのランキングで上位100位をキープするために今月は走り続ける

17時20℃、スーパーに寄りながら9km走る
ベビースター ドデカイ濃厚チキン80g 30円買う
６個でも軽くて帰りは楽に走れたｗ

ダイエット目的で走っているので、走り終わった後にプロテインを飲むのが太りそうで怖くて飲めません
疲労回復の為には飲んだ方が良いと聞きましたが飲んだ方が良いですか？

>>646
うん
筋肉が増えたり修復されたりして基礎代謝上がる勢いよ

>>646
でもたっぷり糖質入りのプロテインなんて飲んじゃダメよ
ちゃんと選んで
それとプロテインのカロリーをきちんと計算しておけば何も怖くない

>>648
ソイプロテインをたまに飲んでます
吸収が良いのはホエイプロテインらしいですがオススメの物があれば教えてほしいです

男子は

ソイプロテインを使う前に

ネットでちょっと調べなさい





女の子になっちゃうかも*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

>>646
プロテイン1杯で150kcalぐらいでしょ
それよりもっとカロリーあるものあるから大した事ないよ
他の所を調整すればいい

>>649
コスパ良いのはマイプロテイン

>>646
疲労回復にプロテインは効かないよ
効くのは糖質

スレチみたいになってしまい申し訳ございません
運動後すぐ飲まなければいけないのですね、次回走った時から飲み始める事にします
今日は遅いのでもう摂取できないです

ダイエット板でランニング後にプロテイン飲んでるのが結構いそうでびっくり
肝臓や腎臓に負担かけそうで牛乳ぐらいでいいんじゃねと思ってしまう

疲労回復と聞くとアリナミンAでもいいのかなと思った。今度試してみよう。

>>654
就寝前に飲んでもいいよ、胃の負担にならないように寝る30分〜1時間前位に

>>649
同じくマイプロテイン推し
味がかなり選べるよ

ソイでもホエイでもあんま変わらんけど
それぞれPMSが酷くなったり、生理の出血が多くなったりする人も時々いるので
失敗も勉強のうちと思ってまずは少量ずつ買ってみて試すといいかと

プロテインって肝臓、腎臓に悪いの？
毎日飲んでるヤツ覚悟の上なのか？

>>659
そりゃまあ吸収効率を高めたタンパク質ですからね
とうぜん腎臓肝臓への負担は高くなりますよ動脈硬化の原因にもなる
だがそれがいい

よくわからんけど、肝臓とかに影響あるのはボディビルダーとか四六時中ガブガブ飲むようなケースなんじゃない？
ダイエッターが運動後に１日1杯飲むくらいなら大丈夫なのでは？

体重×2ｇ以内なら動脈硬化とか気にしなくていいとかなんとか

筋肥大したくないならプロテインは必要ないよ
ここにはステマ業者がいるみたいだけどね

>>661
プロテインにも1g4kcalがあることをお忘れなく
筋肉の疲労はプロテイン飲んでも取れないよ

今や女子が美容の為に飲んだりもするし
単なる栄養補助食品と考えたらいいんじゃない

プロテインは屁が臭くなるけどな
筋肥大したくなければ飲むな

>>664
疲労回復のために飲むの？
効率よく筋肉作るために飲むもんだと思ってたよ

まぁ、自分は数回飲んでお腹下したのでやめちゃったけど

>>667
プロテイン飲んでも筋トレしないと筋肉は増えないぞ

プロテインの話の方が伸びるのな

ユーチューバーが飲み過ぎで疥癬になってたな

自分が好きなお酒とクッキーの代わりにプロテイン飲んだら20km走れるアスリートになれそうな気がするけど、
やっぱ走った後のビールが最高！ｗ

疥癬はヒゼンダニの寄生による皮膚の病気
プロテインなんかなんの関係も無いぞ

穀類減らして低脂肪ヨーグルトにしてる
ウィダーのプロテインにだけ負けないぞ

あのYouTuberのは尋常性疥癬とかいう非感染性の難病指定のやつ
本人は人工甘味料が原因じゃないかと言ってた
なんにしろ気の毒だわ

毎回プロテインはスレが伸びる。
色々怖いのでプロテイン飲んでない。

>>675
プロテインは唯の大豆やん
朝の栄養補給でソイプロテイン飲んでいるよ

私はウォーキング後におからパウダーをヨーグルトに入れたの食べてる
母親がテレビに影響されて買ったままほったらかされてるのが2袋もあるから

>>674
人工甘味料であんなんなるかなぁ
それなら俺もとっくになってる

>>678
本人はそう言ってるけどよくわからん
筋トレ用のサプリを飲み始めたのと発病には相関があるみたいな

https://www.youtube.com/watch?v=4fyfq44EnSQ

2日で30k以上走ったが足に水ぶくれできたわ 潰すかどうか悩んでる
それ以外はどこも痛くない 昔に戻ったみたいだ
ただこんだけ走ってもランキング50位以前後かよ みんなすげーな

>>680
よければ月間何キロ走って何キロ痩せたか教えて

>>681
いや月間100kもいってないよ 体重は3ヶ月で5K落ちただけだし
この1.2ヶ月でようやく長距離走れるようになっただけ
でなんでこの2日連続走ってのかは
runtactcsってアプリで日本限定のイベントやってるんで
どうせなら上位50位内で終えたいって思っただけ

>>682
３ヶ月続いてて立派
アプリ起動して車乗ってぐるぐる回ったらダメなん？

>>683
一度原付きで試したが普通に記録されたわw
速度を限りなく遅くすればたぶんバレない

>>659
揚げ物、甘い物、酒、タバコの方がよっぽど身体に悪いと思うけど、その人たちにもいちいちそんな事言ってるの？

>>663
オマエいつもスレ内で勝手に敵作って戦ってるよな
被害妄想が激しいな

週５回10キロランしたら
痩せマッチョになるかな？
金肥大するかな？

昨日から仕事帰りは最寄りの1個前の駅から歩いて帰るのを始めた
2.5kmを25分週5ペースでどんくらい痩せるかなー
食事制限と筋トレも並行でやってるけど…

モデルが外人選手ばかりだから参考にならんか

https://www.youtube.com/watch?v=4fyfq44EnSQ

>>689
URL間違えた

アスリートの体型比較
http://karapaia.com/archives/52146813.html

>>687
金は増えないと思う。

>>687
週五回10キロ走れるのはすでに仕上がってる体。

>>687
食事減らさなかったら痩せない

>>687
ジョギングで鍛えられるのは遅筋だから筋肥大はしない

>>687
膝が壊れるかな

>>686
5ｃｈはお前が思ってる以上にステマ業者の工作場になってるぞ

>>696
じゃあ仮にあなたの話が全て当たってるとしてステマ業者がいるからなんなの？

ソイプロテイン飲み始めたけど女の子になっちゃうの？
ハゲて来たから髪が増えるのは大歓迎だけど、息子は元気でいて欲しい。使う用事はなくなったけど。
プロテインはとりあえず1日20g、その他に豆腐を1/4と納豆1パック、みそ汁1杯。これってイソフラボン多いの？

こりゃ種なしまっしぐらだな

スーパーに2件寄りながら走った
ウクライナのパイ菓子250g130円試し買い
荷物も軽くて明日は雨らしいので初めて10km走ってみた

>>698
お前の大好きな筋肉がつきにくくなるぞ
ソイプロテインで筋肉でっかくしてるビーガンのビルダーはすげーと言われる理由がこれ

>>701
マジか!!
じゃあホエイプロテインのオススメ教えてくれい。
出来るだけ天然で安全なヤツでお願いします。
ソイプロテインはBODYWINGのヤツなんだけど、ホエイもそこのでいいかな？

お薬飲んで寝ときなよ

今日は外、明日はトレッドミル、土曜日は休みだな

明日は降水確率40〜60%。あるけるかな。

>>685
前3つは程度の問題だなｗ
タバコは明確に毒物だけど

ソイプロテインってそんな女の子になっちゃうものなの
使ってみるか…

>>707
プロのビルダーぐらい大量に常飲しなければならないはず

ソイプロテイン飲んでるけど
ぜんぜん大丈夫よ(*≧∀≦*)

ノーパソにも気を付けろ

https://wired.jp/2004/12/10/ノートパソコンで不妊症？-研究者が警告/

ストライドを広げてジャンプするようにする走り方が定着しつつあるが
左の大腿四頭筋と内転筋が筋肉痛だ
筋肉痛と言ってもハムストリングスのように悪い感じの痛みじゃない

走ろうかと思ったら雨降ってきたんで筋トレでもと思ったけど
プランク一分やっただけでヘロヘロ
お前らなんか筋トレやってる？

腕立てスクワット逆立ちレッグレイズ

レッグレイズって器具なしで出来るん？

仰向けに寝っ転がって足をあげる

>>715
レッグレイズってジムでなんか棒みたいなの足であげるやつだと思ってた
これなら寝る前にできるわ　試してみる

ジムの負荷かけるトレーニングは10回1セットくらいにして効率よくやれるってだけで自重Verのトレーニングもだいたいあるのよ

台風の間はひたすらスクワット腹筋プランク続ける

明日の朝ならまだギリギリ走れる！

関東はまた台風チャレンジか

明日明後日の天気を考慮して初ハーフ走ったわ
心配してた膝は大丈夫そうだが水ぶくれがひどくなった
明日明後日は休もう
3日で50kちょい こんなに走ったの生まれてはじめて

あとハーフの記録は2時間28分 大体1k7分ペース
15kすぎからガクッとタイム落ちたので体力不足を痛感