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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

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2019/09/24(火) 18:36:52.82ID:MEhR4cUi0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/08(火) 23:37:12.68ID:BEUR1pGK0
>>627
マジですわ。以来、意識して鉄分取るようにしてるよ
629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se)
垢版 |
2019/10/08(火) 23:44:46.29ID:3/TLT8a/0
夏に無理して走ると貧血になりやすい
去年それで秋口まで悩まされたので、以来毎日マスチゲン飲んでる
2019/10/09(水) 00:06:29.00ID:DQFnsYFpa
マラソンランナーは繰り返し踏み込むことで足の裏で赤血球が潰れて貧血になるって聞いたことあるけど
デブは膝以外にも赤血球も潰しまくってるのかもしれんな
2019/10/09(水) 00:06:31.41ID:1SBjN0wQ0
俺もジョギング始めてから血圧下がったはいいが
下がり過ぎて上が85いかないときがある
健康診断で血圧計るとピーピー鳴るから恥ずかしいわ
2019/10/09(水) 00:20:04.62ID:O/BRVUtH0
ご飯をちゃんと食べて維持するのがカッコいい訳でね
2019/10/09(水) 00:27:09.16ID:jQp8XLfz0
>>624
健康診断前は激しい運動禁止やで
2019/10/09(水) 00:28:18.39ID:jQp8XLfz0
わしは来月月末に人間ドックあるからその一週間前にはダイエット終わる予定
2019/10/09(水) 01:53:22.15ID:Wwp0OSGja
俺の理論では5分以上ジョギングしても意味がない
疲れるだけだ
636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I)
垢版 |
2019/10/09(水) 02:08:36.91ID:BCMISyhN0
5分以上走れる体力つけようぜ
2019/10/09(水) 02:13:16.87ID:2/99yI3/d
『【新品・未使用】ミズノ　ウエーブプロフェシー7』 フリマアプリ「メルカリ」で販売中♪
https://item.mercari.com/jp/m62588408367/
2019/10/09(水) 08:26:36.50ID:Paybe+Gld
朝ジョグ寒いのに昼は暑い風邪ひきそう
2019/10/09(水) 09:34:41.67ID:jSDQ8srNa
この季節の変わり目は体調崩しやすいなぁ
2019/10/09(水) 09:50:00.50ID:4RVcAze70
どうして今日は強風なんだ
罪悪感あるけどサボり〜ん
2019/10/09(水) 12:10:31.04ID:HbUh6tt5a
夕方帰宅ランすっぞ！

そろそろライトが欲しい
2019/10/09(水) 14:23:05.09ID:t6aTkkFN0
最近ウォーキングの途中は墓地で休憩してる。
日陰・背もたれ付きのベンチ・水道があって、人も車もほとんど通らないから落ち着ける。

https://i.imgur.com/elrq2WH.jpg
2019/10/09(水) 15:43:23.51ID:ynyQLv7m0
金土と台風で走れそうにないから木曜までは足痛いけど頑張りたい
2019/10/09(水) 16:03:10.60ID:pLq9tCV7M
ジョギングアプリのランキングで上位100位をキープするために今月は走り続ける
2019/10/09(水) 18:33:47.80ID:BM2NxzpO0
17時20℃、スーパーに寄りながら9km走る
ベビースター ドデカイ濃厚チキン80g 30円買う
６個でも軽くて帰りは楽に走れたｗ
2019/10/09(水) 20:03:58.51ID:gxPoSLpIa
ダイエット目的で走っているので、走り終わった後にプロテインを飲むのが太りそうで怖くて飲めません
疲労回復の為には飲んだ方が良いと聞きましたが飲んだ方が良いですか？
2019/10/09(水) 20:09:57.26ID:3XgRxWPT0
>>646
うん
筋肉が増えたり修復されたりして基礎代謝上がる勢いよ
2019/10/09(水) 20:21:20.36ID:3XgRxWPT0
>>646
でもたっぷり糖質入りのプロテインなんて飲んじゃダメよ
ちゃんと選んで
それとプロテインのカロリーをきちんと計算しておけば何も怖くない
2019/10/09(水) 20:27:33.20ID:mIjYuRUr0
>>648
ソイプロテインをたまに飲んでます
吸収が良いのはホエイプロテインらしいですがオススメの物があれば教えてほしいです
2019/10/09(水) 20:28:02.26ID:py8bfQtca
男子は

ソイプロテインを使う前に

ネットでちょっと調べなさい





女の子になっちゃうかも*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
2019/10/09(水) 20:28:27.41ID:aGsPgwHIa
>>646
プロテイン1杯で150kcalぐらいでしょ
それよりもっとカロリーあるものあるから大した事ないよ
他の所を調整すればいい
2019/10/09(水) 20:31:14.70ID:aGsPgwHIa
>>649
コスパ良いのはマイプロテイン
2019/10/09(水) 20:32:25.57ID:ynyQLv7m0
>>646
疲労回復にプロテインは効かないよ
効くのは糖質
2019/10/09(水) 20:37:28.25ID:mIjYuRUr0
スレチみたいになってしまい申し訳ございません
運動後すぐ飲まなければいけないのですね、次回走った時から飲み始める事にします
今日は遅いのでもう摂取できないです
2019/10/09(水) 20:42:26.37ID:U5US1Mzya
ダイエット板でランニング後にプロテイン飲んでるのが結構いそうでびっくり
肝臓や腎臓に負担かけそうで牛乳ぐらいでいいんじゃねと思ってしまう
2019/10/09(水) 20:44:42.11ID:6o8MsUNN0
疲労回復と聞くとアリナミンAでもいいのかなと思った。今度試してみよう。
2019/10/09(水) 20:45:28.70ID:/sXWGMu+0
>>654
就寝前に飲んでもいいよ、胃の負担にならないように寝る30分〜1時間前位に
2019/10/09(水) 20:49:57.03ID:3XgRxWPT0
>>649
同じくマイプロテイン推し
味がかなり選べるよ

ソイでもホエイでもあんま変わらんけど
それぞれPMSが酷くなったり、生理の出血が多くなったりする人も時々いるので
失敗も勉強のうちと思ってまずは少量ずつ買ってみて試すといいかと
659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ODww)
垢版 |
2019/10/09(水) 20:53:01.77ID:GpJgenCta
プロテインって肝臓、腎臓に悪いの？
毎日飲んでるヤツ覚悟の上なのか？
660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a33-0RA9)
垢版 |
2019/10/09(水) 21:00:51.81ID:TtVdTt6t0
>>659
そりゃまあ吸収効率を高めたタンパク質ですからね
とうぜん腎臓肝臓への負担は高くなりますよ動脈硬化の原因にもなる
だがそれがいい
2019/10/09(水) 21:04:45.74ID:ofTlh3rLd
よくわからんけど、肝臓とかに影響あるのはボディビルダーとか四六時中ガブガブ飲むようなケースなんじゃない？
ダイエッターが運動後に１日1杯飲むくらいなら大丈夫なのでは？
2019/10/09(水) 21:10:32.18ID:8fDDjMbR0
体重×2ｇ以内なら動脈硬化とか気にしなくていいとかなんとか
2019/10/09(水) 21:12:29.34ID:ynyQLv7m0
筋肥大したくないならプロテインは必要ないよ
ここにはステマ業者がいるみたいだけどね
2019/10/09(水) 21:13:30.46ID:ynyQLv7m0
>>661
プロテインにも1g4kcalがあることをお忘れなく
筋肉の疲労はプロテイン飲んでも取れないよ
2019/10/09(水) 21:17:01.88ID:py8bfQtca
今や女子が美容の為に飲んだりもするし
単なる栄養補助食品と考えたらいいんじゃない
2019/10/09(水) 21:28:08.81ID:ynyQLv7m0
プロテインは屁が臭くなるけどな
筋肥大したくなければ飲むな
2019/10/09(水) 21:29:17.55ID:ofTlh3rLd
>>664
疲労回復のために飲むの？
効率よく筋肉作るために飲むもんだと思ってたよ

まぁ、自分は数回飲んでお腹下したのでやめちゃったけど
2019/10/09(水) 21:35:27.40ID:ynyQLv7m0
>>667
プロテイン飲んでも筋トレしないと筋肉は増えないぞ
2019/10/09(水) 21:39:16.37ID:U5US1Mzya
プロテインの話の方が伸びるのな
2019/10/09(水) 21:41:19.58ID:O/BRVUtH0
ユーチューバーが飲み過ぎで疥癬になってたな
2019/10/09(水) 21:44:13.35ID:BM2NxzpO0
自分が好きなお酒とクッキーの代わりにプロテイン飲んだら20km走れるアスリートになれそうな気がするけど、
やっぱ走った後のビールが最高！ｗ
2019/10/09(水) 21:44:58.78ID:py8bfQtca
疥癬はヒゼンダニの寄生による皮膚の病気
プロテインなんかなんの関係も無いぞ
2019/10/09(水) 21:52:09.01ID:osowR9jux
穀類減らして低脂肪ヨーグルトにしてる
ウィダーのプロテインにだけ負けないぞ
2019/10/09(水) 22:07:14.84ID:U5US1Mzya
あのYouTuberのは尋常性疥癬とかいう非感染性の難病指定のやつ
本人は人工甘味料が原因じゃないかと言ってた
なんにしろ気の毒だわ
2019/10/09(水) 22:39:16.10ID:LnklxCXU0
毎回プロテインはスレが伸びる。
色々怖いのでプロテイン飲んでない。
2019/10/09(水) 23:00:44.69ID:xduLSivO0
>>675
プロテインは唯の大豆やん
朝の栄養補給でソイプロテイン飲んでいるよ
2019/10/09(水) 23:21:07.16ID:ofTlh3rLd
私はウォーキング後におからパウダーをヨーグルトに入れたの食べてる
母親がテレビに影響されて買ったままほったらかされてるのが2袋もあるから
678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se)
垢版 |
2019/10/09(水) 23:25:25.04ID:T/GJFYiC0
>>674
人工甘味料であんなんなるかなぁ
それなら俺もとっくになってる
2019/10/09(水) 23:39:08.26ID:U5US1Mzya
>>678
本人はそう言ってるけどよくわからん
筋トレ用のサプリを飲み始めたのと発病には相関があるみたいな

https://www.youtube.com/watch?v=4fyfq44EnSQ
2019/10/09(水) 23:41:27.74ID:jQp8XLfz0
2日で30k以上走ったが足に水ぶくれできたわ 潰すかどうか悩んでる
それ以外はどこも痛くない 昔に戻ったみたいだ
ただこんだけ走ってもランキング50位以前後かよ みんなすげーな
2019/10/09(水) 23:48:43.24ID:U5US1Mzya
>>680
よければ月間何キロ走って何キロ痩せたか教えて
2019/10/09(水) 23:53:18.04ID:jQp8XLfz0
>>681
いや月間100kもいってないよ 体重は3ヶ月で5K落ちただけだし
この1.2ヶ月でようやく長距離走れるようになっただけ
でなんでこの2日連続走ってのかは
runtactcsってアプリで日本限定のイベントやってるんで
どうせなら上位50位内で終えたいって思っただけ
2019/10/10(木) 00:12:11.08ID:9una3EM2a
>>682
３ヶ月続いてて立派
アプリ起動して車乗ってぐるぐる回ったらダメなん？
2019/10/10(木) 00:18:58.75ID:SrWhSUqP0
>>683
一度原付きで試したが普通に記録されたわw
速度を限りなく遅くすればたぶんバレない
2019/10/10(木) 07:51:13.30ID:D18znNC3a
>>659
揚げ物、甘い物、酒、タバコの方がよっぽど身体に悪いと思うけど、その人たちにもいちいちそんな事言ってるの？
2019/10/10(木) 07:52:46.95ID:D18znNC3a
>>663
オマエいつもスレ内で勝手に敵作って戦ってるよな
被害妄想が激しいな
2019/10/10(木) 07:57:31.77ID:EFQUU5KGM
週５回10キロランしたら
痩せマッチョになるかな？
金肥大するかな？
2019/10/10(木) 07:59:29.30ID:6htWTZeeH
昨日から仕事帰りは最寄りの1個前の駅から歩いて帰るのを始めた
2.5kmを25分週5ペースでどんくらい痩せるかなー
食事制限と筋トレも並行でやってるけど…
2019/10/10(木) 08:05:41.76ID:NYBfyhXea
モデルが外人選手ばかりだから参考にならんか

https://www.youtube.com/watch?v=4fyfq44EnSQ
2019/10/10(木) 08:06:27.58ID:NYBfyhXea
>>689
URL間違えた

アスリートの体型比較
http://karapaia.com/archives/52146813.html
2019/10/10(木) 08:07:00.30ID:lTE9zg5ld
>>687
金は増えないと思う。
2019/10/10(木) 08:08:43.92ID:BobGrOYOM
>>687
週五回10キロ走れるのはすでに仕上がってる体。
2019/10/10(木) 08:15:40.18ID:D18znNC3a
>>687
食事減らさなかったら痩せない
2019/10/10(木) 08:23:24.85ID:Zfl1uqiz0
>>687
ジョギングで鍛えられるのは遅筋だから筋肥大はしない
2019/10/10(木) 08:24:28.23ID:GsAfGFor0
>>687
膝が壊れるかな
2019/10/10(木) 08:30:15.88ID:Zfl1uqiz0
>>686
5ｃｈはお前が思ってる以上にステマ業者の工作場になってるぞ
2019/10/10(木) 09:40:27.07ID:D18znNC3a
>>696
じゃあ仮にあなたの話が全て当たってるとしてステマ業者がいるからなんなの？
2019/10/10(木) 10:13:52.51ID:Aa3K7XHX0
ソイプロテイン飲み始めたけど女の子になっちゃうの？
ハゲて来たから髪が増えるのは大歓迎だけど、息子は元気でいて欲しい。使う用事はなくなったけど。
プロテインはとりあえず1日20g、その他に豆腐を1/4と納豆1パック、みそ汁1杯。これってイソフラボン多いの？
2019/10/10(木) 10:30:06.25ID:ukYRgSeBa
こりゃ種なしまっしぐらだな
2019/10/10(木) 11:32:45.18ID:8Xdgg0X50
スーパーに2件寄りながら走った
ウクライナのパイ菓子250g130円試し買い
荷物も軽くて明日は雨らしいので初めて10km走ってみた
701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7)
垢版 |
2019/10/10(木) 13:01:46.03ID:KoWwFtmP0
>>698
お前の大好きな筋肉がつきにくくなるぞ
ソイプロテインで筋肉でっかくしてるビーガンのビルダーはすげーと言われる理由がこれ
2019/10/10(木) 13:40:59.17ID:Aa3K7XHX0
>>701
マジか!!
じゃあホエイプロテインのオススメ教えてくれい。
出来るだけ天然で安全なヤツでお願いします。
ソイプロテインはBODYWINGのヤツなんだけど、ホエイもそこのでいいかな？
2019/10/10(木) 14:16:31.16ID:ukYRgSeBa
お薬飲んで寝ときなよ
2019/10/10(木) 16:55:31.35ID:Zfl1uqiz0
今日は外、明日はトレッドミル、土曜日は休みだな
2019/10/10(木) 17:42:08.33ID:DF9lJTtS0
明日は降水確率40〜60%。あるけるかな。
2019/10/10(木) 17:58:29.96ID:ngk8MmL+0
>>685
前3つは程度の問題だなｗ
タバコは明確に毒物だけど
2019/10/10(木) 17:59:59.93ID:ngk8MmL+0
ソイプロテインってそんな女の子になっちゃうものなの
使ってみるか…
2019/10/10(木) 18:25:00.04ID:GsAfGFor0
>>707
プロのビルダーぐらい大量に常飲しなければならないはず
2019/10/10(木) 18:31:47.52ID:a8/EovUma
ソイプロテイン飲んでるけど
ぜんぜん大丈夫よ(*≧∀≦*)
2019/10/10(木) 18:42:27.87ID:4m+93gfqp
ノーパソにも気を付けろ

https://wired.jp/2004/12/10/ノートパソコンで不妊症？-研究者が警告/
2019/10/10(木) 20:29:19.33ID:Zfl1uqiz0
ストライドを広げてジャンプするようにする走り方が定着しつつあるが
左の大腿四頭筋と内転筋が筋肉痛だ
筋肉痛と言ってもハムストリングスのように悪い感じの痛みじゃない
2019/10/10(木) 20:50:53.09ID:Hp5Wf8Aua
走ろうかと思ったら雨降ってきたんで筋トレでもと思ったけど
プランク一分やっただけでヘロヘロ
お前らなんか筋トレやってる？
2019/10/10(木) 20:53:01.60ID:a8/EovUma
腕立てスクワット逆立ちレッグレイズ
2019/10/10(木) 20:54:49.44ID:Hp5Wf8Aua
レッグレイズって器具なしで出来るん？
2019/10/10(木) 20:55:43.07ID:a8/EovUma
仰向けに寝っ転がって足をあげる
2019/10/10(木) 20:59:20.55ID:Hp5Wf8Aua
>>715
レッグレイズってジムでなんか棒みたいなの足であげるやつだと思ってた
これなら寝る前にできるわ　試してみる
2019/10/10(木) 23:22:34.24ID:ngk8MmL+0
ジムの負荷かけるトレーニングは10回1セットくらいにして効率よくやれるってだけで自重Verのトレーニングもだいたいあるのよ
2019/10/10(木) 23:25:19.80ID:v2HSoi0T0
台風の間はひたすらスクワット腹筋プランク続ける
2019/10/11(金) 00:16:13.39ID:RdXfbtDMd
明日の朝ならまだギリギリ走れる！
2019/10/11(金) 00:36:38.53ID:jLf7uGFh0
関東はまた台風チャレンジか
2019/10/11(金) 01:42:11.79ID:Ljkv8F8V0
明日明後日の天気を考慮して初ハーフ走ったわ
心配してた膝は大丈夫そうだが水ぶくれがひどくなった
明日明後日は休もう
3日で50kちょい こんなに走ったの生まれてはじめて
2019/10/11(金) 01:44:21.89ID:Ljkv8F8V0
あとハーフの記録は2時間28分 大体1k7分ペース
15kすぎからガクッとタイム落ちたので体力不足を痛感
2019/10/11(金) 06:16:04.34ID:4oT/ADe90
だめだー走り始めて2週間目だけど3キロ走りきれないー
2019/10/11(金) 06:34:05.24ID:um4lRfSC0
そんな無茶な
4キロ休みなく走れるようになるまで3〜4ヶ月かかった記憶が…
二週間じゃ500メートル〜1キロがせいぜいじゃないかな
足や膝が痛くなったら数日間休むし
2019/10/11(金) 07:48:30.49ID:3z8Kbpaw0
自分も最初は走ると1kmで膝が痛くて5ヶ月間は3kmが限界だった
引きこもりで体が軟弱なので、最初は外が怖くてビクビクしながら深夜に歩く練習してたｗ
2019/10/11(金) 07:51:55.85ID:UUazkzf8a
学生の頃とは体力が違うんだからめちゃくちゃ遅いスロージョギングから始めればいい
2019/10/11(金) 07:56:01.79ID:s0q+1F6zM
台風のせいでランニングはお休み
ほぼ毎日10キロ走ってもぽっこりお腹は凹まない
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