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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

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2019/09/24(火) 18:36:52.82ID:MEhR4cUi0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/11(金) 11:52:01.90ID:XQ9G6tMDd
>>735
トレッドミルとアスファルトでのランは、体への負担が違うから膝腰に気を付けてね
2019/10/11(金) 12:29:24.03ID:nUFov5BIa
>>731
強迫神経症乙
738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v)
垢版 |
2019/10/11(金) 12:58:11.85ID:XOSS5mtZd
>>667
筋肉を使う　→　筋線維に微細な傷ができる＝筋肉痛の一要因
たんぱく質を補給することで早く筋線維を修復して筋肉痛から回復させる
2019/10/11(金) 13:08:14.23ID:RHzd3vMJ0
>>736
トレッドミルって後ろにすっ飛ばないように時々ストライドを大きくしないといけないことがあって
あれで足痛めやすいところがあるね
2019/10/11(金) 13:14:33.26ID:3z8Kbpaw0
スーパーに寄りながら古い靴で10km走ってみる
荷物が無くて後半は少しペース上げて58分だった
引きこもりでも3年で10km走れるようになってた！
明日の台風はクッキー作り＆足裏を回復させる
2019/10/11(金) 14:03:06.08ID:nUFov5BIa
>>739
もうやけとけ
2019/10/11(金) 16:15:20.41ID:NOwF+SAsr
トレッドミルと走るのはやっぱり違うんだね
今まで暑かったので、トレッドミルで走っていたが、最近涼しくなり公園走り出したら、心拍数が公園で走った方ががずっと高かった
走ると言っても、速度はスロージョグ位でむしろトレッドミルの方が速いくらい
体感的な負荷も同じようなだけど、何かが違うのかな
同じような体感で、カロリー消費が増えるのは嬉しいけど

今日は台風だから、又トレッドミルに戻るかな
2019/10/11(金) 18:27:28.86ID:RHzd3vMJ0
トレッドミルで1㎞6分31秒で20分×2走れたけど脚がしんどくてそこまで
1km6分22秒に上げると持続できる気がしなくなる
微妙な違いだけど乗り越えるのは難しい
2019/10/11(金) 18:30:02.43ID:9dPoIEEL0
トレッドミルって結局物体を1ミリも移動してないんだからな
外から見れば運動量はゼロ
あ、効果ないとか言ってるんじゃないから誤解のないようにね
実際に走って質量を移動させているのとはやはり違うって言いたいだけ
2019/10/11(金) 18:40:45.23ID:ZFGCFNic0
6月からウォーキングをしてる。今月からは早歩きに切り替えた。
体重は少しずつ落ちてるきてるんたけど体脂肪が変わらん。
身長169cm 62kg→60kg　体脂肪20～22%
2019/10/11(金) 20:04:30.45ID:o41TdNo+0
まあ1kgなんて朝と晩で変わる程度の誤差なので
気長にやりなさいよ
2019/10/11(金) 20:08:48.92ID:RHzd3vMJ0
トレッドミルで傾斜つけても上り坂と同じにはならないんだよね
上り坂は体の重心の位置をひきあげる位置エネルギーが必要だけどトレッドミルは重心の高さが変わらない
いわば足場が斜めになった平地を走っているのと同じ
2019/10/11(金) 20:11:48.36ID:4oT/ADe90
>>729
>>724
>>725
ほんとか…てっきり誰でも3キロ程度は走れるものだと思い込んでた
あやうく無理して膝壊すところだった
とりあえず1キロに慣れるところから頑張るわ～
2019/10/11(金) 20:27:01.45ID:L5PEe76eM
長距離走始めたばかりで長く走れない人は、めっちゃくちゃゆっくりスピードから始めたら
何となく長く走れるコツみたいなのが掴めてくると思うよ
2019/10/11(金) 20:31:10.22ID:7dUHpGHHa
心肺は平気だが足が動かない

というのが続いてそれを乗り切ったらタイムが急激に良くなった
2019/10/11(金) 20:34:28.44ID:EcWAp+90d
めちゃくちゃゆっくり走るってけっこう難しくない？
2019/10/11(金) 20:35:20.35ID:JdoW/ZSma
>>715
無茶苦茶キツイなこれ
腹筋が痛くて気持ち悪い
2019/10/11(金) 20:36:37.35ID:RHzd3vMJ0
俺いまそれだな
心肺能力は上がって余裕があるんだが足が前に出ない
筋力じゃなくて技術の問題なんだろうけど
2019/10/11(金) 20:43:16.52ID:JdoW/ZSma
>>751
https://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0

この辺りからやってみたら
2019/10/11(金) 22:25:48.70ID:ZFGCFNic0
>>754
肩が傾いてるやないか
2019/10/11(金) 22:44:53.36ID:JlGr/oMB0
>>740
10キロ1時間切っててすごいね！
私はかなり頑張っても8キロ1時間
しかも途中で最低2回は休憩しないとムリ
クッキーいっぱい食べても45kgで走るのも早いってかなり羨ましいです
2019/10/11(金) 22:57:17.76ID:jD9X53Cn0
45歳で元々運動大嫌いで運動経験もないけど、スロージョギングなら走り始めてから1ヶ月半で5キロ走れるようになったよ
走ってるうちに入らないかもしれないけど、ゆっくり楽しんでる
2019/10/11(金) 23:02:41.08ID:7dUHpGHHa
クッキー作ってジョギングする日々を三年か……

いったいどんな事情でそんな事に
2019/10/11(金) 23:05:02.44ID:RHzd3vMJ0
トレッドミルは屋外より汗をかく
おそらく風がないから体温が下がりにくいせいだろうな
体重が停滞して水分出して下にぶち抜きたい時はトレッドミルで走ればいい
2019/10/11(金) 23:47:24.05ID:Ljkv8F8V0
10月月間100k超え達成
さすがに筋肉痛がひどいので数日休む
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7)
垢版 |
2019/10/12(土) 00:01:05.86ID:ngpi4IQq0
>>723
2週間じゃ無理だよ
もう若くないんだから最低でも1ヶ月はかかるし
重量超過の太ましい人なら走ることすら出来ないぜ
最初1ヶ月は歩いて3ヶ月目標にやってみたら？
無理するとあっさり膝壊して歩くのもつらくなるぞ
2019/10/12(土) 00:10:52.30ID:p8PdWIFE0
むしろ歩きよりスクワット等の筋トレをしたほうがいいと思う
アニメの影響もあってダイエット開始1ヶ月目に集中してやった
自分はそれでまた走れるようになった
2019/10/12(土) 00:29:53.92ID:KXLcTGw1a
>>755
ダメなところは参考にしなきゃいいじゃないか
2019/10/12(土) 07:50:43.71ID:lklXd4U80
>>756
ありがとうございます！
足裏を怪我してから速くなってて自分でも驚いてます。
早朝は8割位の力しか出なくて、負荷のお陰なのか謎ですｗ
クッキーいっぱい食べるとやっぱり太りますー！！
食後２時間は寝るの我慢してて、スグ寝ると翌日お腹が2mm厚くなりますｗ
2019/10/12(土) 07:53:41.78ID:Xzvzg5dfa
>>764
働かないの？
2019/10/12(土) 08:08:06.96ID:nY0qkAlpM
クッキーガイジ爆誕！w
2019/10/12(土) 08:59:11.89ID:ndUJHaiX0
>>674
尋常性乾癬な。

自己免疫疾患。
2019/10/12(土) 09:11:55.00ID:9jt6j9pK0
こんな日にドラクエウォークからイベント通知きてもねぇ
2019/10/12(土) 09:25:37.58ID:gNgg1QgU0
8月からずっと皆勤賞だったが台風でやむなく休み
もう習慣になってるから走らないと物足りない
昨日その分頑張ってトレッドミルやってきたけど
2019/10/12(土) 10:08:13.75ID:lklXd4U80
>>765
いつ死んでもいいと思ってるので働かいよｗ

休みのオムライス＆クッキー作りやっと終わったー
自然に開くオムライスは卵130gで90%、卵98gで70%の成功率で
カンボジアでオムレツ屋台をハッピーしながらやるのが夢かな
2019/10/12(土) 10:25:25.45ID:LxfT7laRp
>>770
そこはクッキー屋台だろ
2019/10/12(土) 11:19:27.87ID:AnrEtOOfa
>>766
ガイジ発見
773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v)
垢版 |
2019/10/12(土) 11:52:05.65ID:ka9UnXYfd
>>742
空気抵抗はばかにならないと思う
2019/10/12(土) 16:35:46.95ID:h/T8YgsWa
8/26からはじめて今日までで29回走ってる
合計距離230キロ
166センチ68キロのデブだが腹部の上の方が硬くなってきて筋肉を感じられるようになった

下腹部の脂肪の浮き輪はまだ取れない
2019/10/12(土) 16:47:33.25ID:WJgvojjmM
浮き輪が取れるのはBMI20ぐらいになってからやで
2019/10/12(土) 16:48:46.05ID:AnrEtOOfa
>>774
体脂肪1ケタにならないのに浮き輪が取れるわけなかろうがｗ
2019/10/12(土) 16:51:39.76ID:p8PdWIFE0
デブは今は筋肉気にしないほうがええで
BMI18切ってから気にしい
ちなみにわしは11日間で110k走ってるで
2019/10/12(土) 17:29:03.17ID:MG1lrfx7M
>>776
がいじ発見www
2019/10/12(土) 17:48:03.46ID:AnrEtOOfa
>>778
がいじ発見ｗｗｗ
2019/10/12(土) 17:59:22.57ID:tdQsX7sn0
可能性を追わないからクズ…！
2019/10/12(土) 20:14:10.51ID:d/TwHZq7M
>>778
>>779
呼んだか？

https://i.imgur.com/d8UcJcw.jpg
2019/10/12(土) 20:19:12.17ID:AnrEtOOfa
きんもｗ
2019/10/12(土) 21:44:19.36ID:WkgYHx8e0
カイジと間違えてない？(真顔)
2019/10/12(土) 22:34:25.63ID:p8PdWIFE0
この雨なのに走ってるやついるのかよ・・・すげーなおい
2019/10/13(日) 00:32:16.85ID:k40Pxsms0
あぼーんしたらすごく綺麗
じんるいのごみかなくなった！やった
2019/10/13(日) 01:19:30.55ID:Y03Tz8Xn0
一時的だろうが筋トレ直後BMI22.5だが腹筋が4つに割れた
BMI25のときでは考えられんかったから感動
問題は下っ腹と太ももだな・・ 特に太ももがひどい
2019/10/13(日) 06:47:12.86ID:h1IK5LQn0
クッキーNGワードに入れたわ
書き込みイライラする
2019/10/13(日) 07:54:00.38ID:qgLFo9s80
>>744
外から見れば止まってるように見えるが、相対系と絶対系ってだけでトレッドミルの上の人が位置を保つのに必要なエネルギーは平地走ってるのと力学的には変わらないよ
強いて言えば空位抵抗の分は違う
2019/10/13(日) 09:20:09.33ID:Ykw1m47ka
>>787
いちいち買ったもの報告はいらないよな
2019/10/13(日) 09:51:20.83ID:47j9dAQf0
昨日台風で歩きにいかなかったから、今日は2時間歩いてきたわ
2019/10/13(日) 10:06:34.15ID:Zxtw28xm0
昨日休んだのに左足の筋肉痛が取れん
2019/10/13(日) 10:45:37.35ID:tVkkQ05fa
ガイジ乙
2019/10/13(日) 17:44:48.83ID:Zxtw28xm0
一日休んだせいか少し早く走れたけど湿度低いせいか汗あんまかかなかった
2019/10/13(日) 18:58:08.61ID:9Lta1LoO0
川が溢れて浸かった所を、いつものコースをウォークしながら確認してきた
高低差ってこういう時でないと、普段の見た目では分からないものだ
2019/10/13(日) 19:27:27.29ID:v5zdstBH0
17時23℃、ダイソーに走って行く10km
チョコクッキー108円なのにスリッパ110円で驚くｗ
料理や洗顔で毎日１時間は立ってて足裏が走るより痛くて、
ふわふわスリッパでナス炒め作ったら痛み軽減してビールが美味しいわ！
2019/10/13(日) 19:28:15.99ID:Zxtw28xm0
>>794
おー何川？
2019/10/13(日) 20:33:14.55ID:B3Z+FMV7d
>>794
無事でなにより
2019/10/13(日) 20:40:27.16ID:Y03Tz8Xn0
>>794
自分もも別に溢れてないがちょっと興味あったから
大阪南部から奈良の片道11Kだが上流みにいったわ
特になんもなかった
2019/10/13(日) 20:46:55.44ID:thb3FYCy0
大阪ははい台風ですよーって感じで
挨拶程度に適当に降って適当に去ってったな
2019/10/13(日) 20:53:41.58ID:0lUvffLIa
15号１９号両方で停電したところに住んでるけど15号の方が凶悪だった
今日10kぐらい走ってみたけどいたって平和
2019/10/13(日) 21:03:39.13ID:0lUvffLIa
人類は２時間でフルマラソン走れるらしいぞ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191012/k10012126501000.html
2019/10/14(月) 00:05:29.85ID:pkQi43T60
>>789
それにNGするからコテつけろ、て事はスルーしてるしウザイ
2019/10/14(月) 00:13:13.02ID:AqZvCLeNd
>>802
IP表示でスレ立てしたらNGしやすくなるのかな
2019/10/14(月) 00:32:20.90ID:RkCeGpXva
クッキーの人確かにうざいけど悪いことしてないわけでスルーしときゃいいやん？
2019/10/14(月) 01:06:32.72ID:jZYqxqni0
ジョギングコースが利根川土手なのでまだ危険を言い訳にして今日（１３日）もサボった
2019/10/14(月) 08:27:02.72ID:Oof6P17C0
今日は一日弱い雨模様でどうするかなあ
2019/10/14(月) 09:41:24.04ID:6jFTZZYUa
>>795
ちょっと余りにもスレタイと関係ないこと書き過ぎだと思うよ
2019/10/14(月) 09:49:46.75ID:usnk/MR+0
濡れてしまったから風邪ひかないようにしないと
2019/10/14(月) 09:59:43.16ID:JA1ovnfY0
明らかにスレ違いの場所で延々と自分語りをしたり
毎日たった1時間の立ち歩きで足が痛むようじゃ
ジョギングやダイエットなんかよりも、別の医療機関に行く必要があるんじゃないですかね…
もう体調やメンタルの調子が根底から狂ってるように感じる
2019/10/14(月) 10:25:30.15ID:qPr9FsRg0
服はどうしてんの
毎日着替えて洗濯してる？
2019/10/14(月) 10:36:40.63ID:7YW41Ikud
>>809
立ってすることの1位が料理なのはわかるがその次が洗顔てのも、なんか色々壊れてそうな気がする
2019/10/14(月) 10:50:40.24ID:smr9lUgNa
>>810
上下のコンプレッションとソックスは毎日替えてるよ
2019/10/14(月) 11:59:03.41ID:hLwmzNW/0
毎日洗濯してるよ
2019/10/14(月) 12:43:24.90ID:Oof6P17C0
うーんこの弱雨では今日もトレッドミルですかねえ
2019/10/14(月) 13:26:31.32ID:usnk/MR+0
久しぶりにbmi19台に復帰した
しかし食いすぎだわ
2019/10/14(月) 13:41:45.33ID:Oof6P17C0
サポートタイツ、夏は暑いけど秋は暖かくてちょうどいいな
上が半袖だと寒くなってきた
2019/10/14(月) 13:44:17.13ID:EXn1ezsra
下が短パンとタイツ
上が長袖シャツの上にＴシャツ

という寒いのか暑いのかよくわからないオジさんになってしまう
818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7)
垢版 |
2019/10/14(月) 13:53:42.63ID:OQcTvb+k0
>>810
走り終わったら服のままシャワー入って手洗いしてます
ネット入れても洗濯機だと痛むの早いし真冬でもすぐ乾くので
気がついたら割れ目が透けるほど薄くなってて家族に指摘されて大恥でした
2019/10/14(月) 14:22:52.01ID:6m5QoEhrM
>>818
初めの一行だけでいいのに
2019/10/14(月) 14:38:38.97ID:Jwx5BpX8M
今週末のマラソン大会中止
台風の影響で中止になった
荒川浸水で復旧の目処立たずだそうだ
2019/10/14(月) 15:25:37.03ID:ZbFlDQbR0
>>810
この頃ほぼ毎日走ってるから終わったら風呂場で
ランニングポーチまで一式バケツ押し洗いしてる
主に夜に走るから洗濯機回すと近所迷惑
2019/10/14(月) 17:11:40.17ID:2EaVk8l5M
>>817
cw-xとかのいわゆるスポーツタイツは短パンはかないのが正式らしいよ。
2019/10/14(月) 17:53:12.24ID:TM0gfbkM0
>>822
本来、加圧シャツ・タイツは素肌に直接着るものだけどその上には何着てもいいよ
2019/10/14(月) 18:27:06.84ID:4539gY200
初心者で、この時期とこれからの時期の服装をどうすれば良いのか分かりません。
前に買ったばかりの長ズボンが既に寒い。
2019/10/14(月) 18:44:31.40ID:JA1ovnfY0
>>824
ウインドブレーカーとかどうよ
シャカパンというか
あと裏起毛とかもあるね
2019/10/14(月) 18:45:26.83ID:JA1ovnfY0
あと！腹巻き！寒がりさんは特に！
これの有る無しでその日の体調すら変わるかも
2019/10/14(月) 18:52:41.04ID:NrsBoUhv0
走ってれば暖まるからジャージにパーカーだわ
風強い日はおやすみ
2019/10/14(月) 19:16:54.71ID:/zf1s7ff0
小雨の中10km走る59分。体重変わらず
10kmまだ4回なのに足が重くて毎日続く人すごいわ
スリッパふわふわに変えて足裏の疲れ全然違うｗ
>>807
気を付けます
来年はハーフマラソン目指してお菓子も控えたいですｗ
2019/10/14(月) 19:41:34.69ID:JSe2LYwLa
>>824
ウォームアップスーツとかでググると色々出てくる
830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7)
垢版 |
2019/10/14(月) 19:48:40.03ID:OQcTvb+k0
>>824
夏の服装の下にスポーツ用タイツとロンTでいいでしょ
2019/10/14(月) 20:05:44.29ID:JSe2LYwLa
>>828
>10km走る59分

実はこの人そこそこ速いよなw
スーパーとかにも寄り道してるんでしょ
2019/10/14(月) 21:12:53.91ID:hozc2JxOx
>>820
タートルマラソン？
マラソンはどうでもいいけどバリアフリー大会はあまり無いから参加者は可哀想だね
2019/10/14(月) 21:14:35.19ID:f5TiM0rId
>>831
しかも女性よな？
2019/10/14(月) 21:36:33.76ID:jwZ+42WW0
ワイなんかほぼ毎朝キロ5.5ペースで走ってて、まんさんにもガンガン抜かれまくりだから
2019/10/14(月) 22:19:16.36ID:yE3da+AJ0
三日三晩のお祭りでどこも人人人だから祭りが終わるまでお休みしたった
人目が気になってしまうヘタレ
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