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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

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2019/09/24(火) 18:36:52.82ID:MEhR4cUi0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/13(日) 20:33:14.55ID:B3Z+FMV7d
>>794
無事でなにより
2019/10/13(日) 20:40:27.16ID:Y03Tz8Xn0
>>794
自分もも別に溢れてないがちょっと興味あったから
大阪南部から奈良の片道11Kだが上流みにいったわ
特になんもなかった
2019/10/13(日) 20:46:55.44ID:thb3FYCy0
大阪ははい台風ですよーって感じで
挨拶程度に適当に降って適当に去ってったな
2019/10/13(日) 20:53:41.58ID:0lUvffLIa
15号１９号両方で停電したところに住んでるけど15号の方が凶悪だった
今日10kぐらい走ってみたけどいたって平和
2019/10/13(日) 21:03:39.13ID:0lUvffLIa
人類は２時間でフルマラソン走れるらしいぞ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191012/k10012126501000.html
2019/10/14(月) 00:05:29.85ID:pkQi43T60
>>789
それにNGするからコテつけろ、て事はスルーしてるしウザイ
2019/10/14(月) 00:13:13.02ID:AqZvCLeNd
>>802
IP表示でスレ立てしたらNGしやすくなるのかな
2019/10/14(月) 00:32:20.90ID:RkCeGpXva
クッキーの人確かにうざいけど悪いことしてないわけでスルーしときゃいいやん？
2019/10/14(月) 01:06:32.72ID:jZYqxqni0
ジョギングコースが利根川土手なのでまだ危険を言い訳にして今日（１３日）もサボった
2019/10/14(月) 08:27:02.72ID:Oof6P17C0
今日は一日弱い雨模様でどうするかなあ
2019/10/14(月) 09:41:24.04ID:6jFTZZYUa
>>795
ちょっと余りにもスレタイと関係ないこと書き過ぎだと思うよ
2019/10/14(月) 09:49:46.75ID:usnk/MR+0
濡れてしまったから風邪ひかないようにしないと
2019/10/14(月) 09:59:43.16ID:JA1ovnfY0
明らかにスレ違いの場所で延々と自分語りをしたり
毎日たった1時間の立ち歩きで足が痛むようじゃ
ジョギングやダイエットなんかよりも、別の医療機関に行く必要があるんじゃないですかね…
もう体調やメンタルの調子が根底から狂ってるように感じる
2019/10/14(月) 10:25:30.15ID:qPr9FsRg0
服はどうしてんの
毎日着替えて洗濯してる？
2019/10/14(月) 10:36:40.63ID:7YW41Ikud
>>809
立ってすることの1位が料理なのはわかるがその次が洗顔てのも、なんか色々壊れてそうな気がする
2019/10/14(月) 10:50:40.24ID:smr9lUgNa
>>810
上下のコンプレッションとソックスは毎日替えてるよ
2019/10/14(月) 11:59:03.41ID:hLwmzNW/0
毎日洗濯してるよ
2019/10/14(月) 12:43:24.90ID:Oof6P17C0
うーんこの弱雨では今日もトレッドミルですかねえ
2019/10/14(月) 13:26:31.32ID:usnk/MR+0
久しぶりにbmi19台に復帰した
しかし食いすぎだわ
2019/10/14(月) 13:41:45.33ID:Oof6P17C0
サポートタイツ、夏は暑いけど秋は暖かくてちょうどいいな
上が半袖だと寒くなってきた
2019/10/14(月) 13:44:17.13ID:EXn1ezsra
下が短パンとタイツ
上が長袖シャツの上にＴシャツ

という寒いのか暑いのかよくわからないオジさんになってしまう
818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7)
垢版 |
2019/10/14(月) 13:53:42.63ID:OQcTvb+k0
>>810
走り終わったら服のままシャワー入って手洗いしてます
ネット入れても洗濯機だと痛むの早いし真冬でもすぐ乾くので
気がついたら割れ目が透けるほど薄くなってて家族に指摘されて大恥でした
2019/10/14(月) 14:22:52.01ID:6m5QoEhrM
>>818
初めの一行だけでいいのに
2019/10/14(月) 14:38:38.97ID:Jwx5BpX8M
今週末のマラソン大会中止
台風の影響で中止になった
荒川浸水で復旧の目処立たずだそうだ
2019/10/14(月) 15:25:37.03ID:ZbFlDQbR0
>>810
この頃ほぼ毎日走ってるから終わったら風呂場で
ランニングポーチまで一式バケツ押し洗いしてる
主に夜に走るから洗濯機回すと近所迷惑
2019/10/14(月) 17:11:40.17ID:2EaVk8l5M
>>817
cw-xとかのいわゆるスポーツタイツは短パンはかないのが正式らしいよ。
2019/10/14(月) 17:53:12.24ID:TM0gfbkM0
>>822
本来、加圧シャツ・タイツは素肌に直接着るものだけどその上には何着てもいいよ
2019/10/14(月) 18:27:06.84ID:4539gY200
初心者で、この時期とこれからの時期の服装をどうすれば良いのか分かりません。
前に買ったばかりの長ズボンが既に寒い。
2019/10/14(月) 18:44:31.40ID:JA1ovnfY0
>>824
ウインドブレーカーとかどうよ
シャカパンというか
あと裏起毛とかもあるね
2019/10/14(月) 18:45:26.83ID:JA1ovnfY0
あと！腹巻き！寒がりさんは特に！
これの有る無しでその日の体調すら変わるかも
2019/10/14(月) 18:52:41.04ID:NrsBoUhv0
走ってれば暖まるからジャージにパーカーだわ
風強い日はおやすみ
2019/10/14(月) 19:16:54.71ID:/zf1s7ff0
小雨の中10km走る59分。体重変わらず
10kmまだ4回なのに足が重くて毎日続く人すごいわ
スリッパふわふわに変えて足裏の疲れ全然違うｗ
>>807
気を付けます
来年はハーフマラソン目指してお菓子も控えたいですｗ
2019/10/14(月) 19:41:34.69ID:JSe2LYwLa
>>824
ウォームアップスーツとかでググると色々出てくる
830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7)
垢版 |
2019/10/14(月) 19:48:40.03ID:OQcTvb+k0
>>824
夏の服装の下にスポーツ用タイツとロンTでいいでしょ
2019/10/14(月) 20:05:44.29ID:JSe2LYwLa
>>828
>10km走る59分

実はこの人そこそこ速いよなw
スーパーとかにも寄り道してるんでしょ
2019/10/14(月) 21:12:53.91ID:hozc2JxOx
>>820
タートルマラソン？
マラソンはどうでもいいけどバリアフリー大会はあまり無いから参加者は可哀想だね
2019/10/14(月) 21:14:35.19ID:f5TiM0rId
>>831
しかも女性よな？
2019/10/14(月) 21:36:33.76ID:jwZ+42WW0
ワイなんかほぼ毎朝キロ5.5ペースで走ってて、まんさんにもガンガン抜かれまくりだから
2019/10/14(月) 22:19:16.36ID:yE3da+AJ0
三日三晩のお祭りでどこも人人人だから祭りが終わるまでお休みしたった
人目が気になってしまうヘタレ
2019/10/15(火) 00:14:21.23ID:a6bQIJocM
>>832
タートルマラソンです
まあ、他の河川敷の大会も11月一杯は安全面考えて中止が多数だと思います
2019/10/15(火) 04:28:38.04ID:eqbSLYbkr
要項見てみたらお祭りみたいね
次は出てみたいなとチョッピリだけ思った
838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-yUMs)
垢版 |
2019/10/15(火) 06:27:20.66ID:w7ZE3c7nd
毎日3万歩やりはじめて10日目、あきらかに腹の肉が落ちてきた。最初きつかったが、水ぶくれが皮になって硬くなってきて良い感じだわ。
iPhoneのGPS使って距離で22kmくらい4時間以上毎日歩いてる。
839名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-yUMs)
垢版 |
2019/10/15(火) 06:29:31.66ID:w7ZE3c7nd
これから寒い時期だから痩せやすい身体になるね。
840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-2PPs)
垢版 |
2019/10/15(火) 09:12:08.87ID:Aj2QRBBEa
寒いと痩せやすいの？逆と思ってたわ。汗かかない分消費カロリー低くなるんじゃないんだ
2019/10/15(火) 09:18:47.77ID:r0rBrzq10
58㎏で停滞
急に減ったかと思えば急に停滞する
人体は理屈通りにはいかんな
2019/10/15(火) 09:35:33.29ID:Jct4dDrp0
>>841
まず身長を言えよ
2019/10/15(火) 09:41:31.46ID:8OlHrk18M
>>840
体温の維持にエネルギーを費やすからね
2019/10/15(火) 10:05:03.80ID:lRGDOX7PM
>>840
ただし寒い
2019/10/15(火) 10:43:38.20ID:4F4ex9Em0
肌寒いから長袖のパーカー着て歩いてきたけど暑いな。けっこう汗をかく。
で、家について休んでると汗が冷えてちょっと寒い。
846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-2PPs)
垢版 |
2019/10/15(火) 11:44:50.31ID:nWgjIDUJa
>>843
理解
2019/10/15(火) 11:46:25.10ID:E7ppUHbrM
夏は食欲無くならない限りあまり痩せないよね
2019/10/15(火) 11:52:14.54ID:8OlHrk18M
>>846
>>847
その理屈で行くとプールや水風呂が
一番痩せそうなんだよね
2019/10/15(火) 12:00:21.41ID:ozu32gq30
水泳は実際痩せると思うけどね
地上でのランやウォーク同様に泳ぎ続けられる人ってあまり居ないと思う
それが出来る人って既にダイエットとか必要ない体だろうし
2019/10/15(火) 12:23:02.34ID:EbFMpES9d
プールは以前、短期間に痩せたくて入会したなぁ
でも、ある日泳いでたら、そのレーンで水中ウォーキング教室が始まって、参加する気無いのに「あなたこっちよー」って呼びこまれて自己紹介させられた
んで、教室終わってからも更衣室でおばちゃん達と世間話とかお菓子の交換とかの輪に入れられて、楽しいのは楽しかったんだけど、なんとなく顔見知りになるのが嫌になってそれっきり行かなくなっちゃったな

ウォーキングも水泳も一人でガシガシやりたい
2019/10/15(火) 12:31:38.95ID:SS97MryXH
水泳は1人で黙々とやれる環境が中々ないのが問題よね
ジムだと気使いそうだし
1人1レーン時間貸しみたいなのがあればなあ
2019/10/15(火) 12:44:25.73ID:EbFMpES9d
結局、プールは準備めんどいし営業時間とかに左右されて不自由な部分多いし、ウォーキングとかランニングの方が季節の景色を楽しめてどこでもできるから、やめて正解だったけどね
2019/10/15(火) 13:37:51.20ID:2bsk4YuCa
>>824
ネックウォーマー良いよ
首元を暖めるだけで寒さが軽減できるよ
2019/10/15(火) 14:01:21.24ID:rJxtTWDqa
股間が隠れてればあとはそれなりで
2019/10/15(火) 15:00:41.85ID:8OlHrk18M
>>854
♪葉っぱ 葉っぱ (ウォーキング)やるだけ～
2019/10/15(火) 15:08:41.64ID:0u9J7j7ta
30分程度だが夜の住宅街歩いてると暇で仕方ない
アニソン聞きながら歩いてみたら曲のテンポと歩くテンポが違いすぎてしんどかった
2019/10/15(火) 15:46:50.18ID:r0rBrzq10
体脂肪量8㎏から下はジョギングで減らすのが難しいのかなあ
2019/10/15(火) 16:59:40.01ID:8OlHrk18M
>>856
心臓マッサージはアンパンマンのリズム
2019/10/15(火) 17:01:19.23ID:twpthoPU0
アンパーーンマーーーーン！！
2019/10/15(火) 17:25:41.03ID:r0rBrzq10
走ってきたけど汗の出る量が1Lくらいと少なくなってきた
これでは水分出して体重減らしていく予定ががが
2019/10/15(火) 17:33:36.19ID:8OlHrk18M
>>860
ヒトの体は60～70％が水分なんだから
水分減らしてもすぐに限界が来るよ？
2019/10/15(火) 17:42:05.09ID:ozu32gq30
水分出しても体重は減りません
2019/10/15(火) 17:42:50.97ID:r0rBrzq10
ところが恐ろしいことに、水分で体重は増えるんだよね
2019/10/15(火) 17:45:02.55ID:WMPHbLNKM
気温が下がってペースも楽にあげられるようになったからか、スピード出すのが気持ちいい。これがランナーズハイなのかな？
でもあんまり続けてると怪我しそうで怖い。
2019/10/15(火) 18:07:06.72ID:kIBeSijE0
体重より体型気にしなさいよ
体重は聞かれなきゃ知られる事ないけど
体型は見られるだけで一目瞭然
2019/10/15(火) 18:45:06.66ID:twpthoPU0
ジョギングしてた白髪混じりのお爺さんがいたけど、動きも体つきも凄い若々しかった。カッコいいなぁ。
2019/10/15(火) 19:08:05.05ID:iEfL22/W0
スーパーに寄りながら10km走る。63分
足が重いまま走り続けたら2年振りに筋肉痛、
4日前にペース上げて走って足が重くなり、今頃になって筋肉痛なったわｗ
2019/10/15(火) 19:21:39.98ID:r0rBrzq10
今年から冬も毎日ジョギングすることになりそうだが
例年冬は風呂は2日に1回にしてたんだがジョギングして汗かくから毎日風呂か
深夜電力と水道代が嵩むわ
2019/10/15(火) 19:29:58.48ID:g3BqV6IXM
水分減らすと痒くなったりするからヤバいんだよね
2019/10/15(火) 19:57:48.40ID:55xTV0O20
マックのコーヒーが無料だったから寄って、ついでに三角チョコパイ2つ買ってしまったわ…
2019/10/15(火) 20:08:28.46ID:5aRO/X9H0
なんてことを
2019/10/15(火) 20:25:20.52ID:6nsEcaNS0
冬に痩せられた人いる？
雪国だから乾いたアスファルトの上を自由に早歩きできないし毎度体重戻る
2019/10/15(火) 20:28:09.56ID:8OlHrk18M
>>872
近くに大きいイオンがあれば
モール内を歩き回る
それでWAONポイントが貯まる企画が
昔青森にあった
今は分からないけど
2019/10/15(火) 20:37:43.95ID:yHBvRXBga
1m(メートルw)すら走れなかったデブだけど、昨日時々歩きながらだけどとうとう10km走れた！
って喜んでばかりもいられなくて、これからは寒さと寒冷じんましんとの戦いだわ´д｀
2019/10/15(火) 20:53:13.87ID:xTG/MQXsM
人の体は水分だから常時の保有水分が減れば痩せたとみなしていいような気がする。
2019/10/15(火) 21:02:52.42ID:r0rBrzq10
速く走れるようになるには心肺能力(VO2MAX)を上げることも重要だけど
乳酸閾値（LT)を上げることが重要らしいな
2019/10/15(火) 21:18:45.08ID:SpOqRV9b0
>>874
おめ！頑張って！
私も初めは数100mも走れなかったが今では月間350kmは走れるようになったし
2019/10/15(火) 21:27:20.07ID:R1Ffz6YY0
>>877
スゴいなぁ
数百mから月間350まではどのくらいかかりましたか？
2019/10/15(火) 22:14:54.63ID:ubz7rEBza
>>874
頑張った
2019/10/15(火) 22:17:59.57ID:uhXAIB230
痩せたかどうかは体重より体脂肪率じゃないかな
2019/10/15(火) 22:27:25.66ID:nIXW+QBe0
9月に入ってから1日起きに30分、だいたい5キロぐらい走ってるんだけど、体重が全然変わらない。毎日走った方がいいのかな？それともペースが遅いのかな？
2019/10/15(火) 22:40:08.59ID:hKPv2Ryj0
>>881
飯食いすぎてない？
2019/10/15(火) 22:50:11.63ID:ubz7rEBza
体重減らないって書き込む奴は大抵どれだけ食ってるか書かないな
2019/10/15(火) 23:04:50.88ID:uaXSkISe0
>>881
30分程度なら毎日走ったほうがいい
2019/10/15(火) 23:18:48.52ID:CxkaXBAu0
>>883
俺も減らない 今月160K走ってたんだけどな 摂取カロリーも1500ちょいで抑えてるんだけどん
今日届いたスピンバイクしばらく乗って気分転換するで
太ももを重点的に鍛える
2019/10/15(火) 23:19:45.48ID:CxkaXBAu0
ただ体脂肪は減ってるつまりは筋力に変わったってことかな？
2019/10/16(水) 00:19:54.68ID:ofx42aUba
さあな
2019/10/16(水) 04:15:18.25ID:JuFNW22w0
走っても筋肉痛にならない
人生でロクに走ったことないのになぜだ
2019/10/16(水) 04:49:52.06ID:oy4q5tbW0
>>888
数日後くるよ
2019/10/16(水) 08:44:43.02ID:h6wxoXmW0
天気予報当たらねえな
雨が多い日が続く
2019/10/16(水) 08:54:42.61ID:4hNb5kvI0
>>856
俺はプロレスの入場曲で走ってる。リズムも丁度いいし、テンションも上がる
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1781-NrES)
垢版 |
2019/10/16(水) 09:26:14.56ID:t8pqt6XT0
久しぶりに体重測ったら74kg体脂肪率25%
焦ってダイエットしようと意気込んで走ったら5kmでバテた
893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OjfA)
垢版 |
2019/10/16(水) 09:44:38.03ID:Clt5+CMba
体の変化

何も運動してない7月の体
https://i.imgur.com/EdiBwBZ.jpg

3週間ウォーキングした結果
https://i.imgur.com/KodZfej.jpg
2019/10/16(水) 09:46:02.21ID:oy4q5tbW0
>>893
なんで顔隠すの？
以前は晒してたじゃない
顔の脂肪の変化も見たい
895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OjfA)
垢版 |
2019/10/16(水) 09:48:27.00ID:Clt5+CMba
だって顔晒すと怒るじゃん
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OjfA)
垢版 |
2019/10/16(水) 09:56:04.09ID:Clt5+CMba
二重アゴはだんだん無くなってきた
体重自体はそんなに変化はない
写真じゃ分からないかもしれないが母に顔が小さくなったと言われた
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