探検

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart242

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2019/10/02(水) 00:37:13.29ID:i2o0HeW50
!extend:on:vvvvv:
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568691266/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/02(水) 00:39:01.18ID:i2o0HeW50
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくあるプロのミナトさんへの質問

★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから水溶性食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

★【ミナトさんを見て羨ましいと思ってしまいます】
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。
2019/10/02(水) 00:41:00.23ID:i2o0HeW50
ダイエットについて　ｂｙ　プロのミナトさん　　（20191002更新）

☆運動より食事管理が大切です
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化で食欲が増します。7時間寝ましょう
☆食べ物以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
☆ダイエットには鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
☆水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがります
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因です
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ないです
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆デブは早食い傾向があります咀嚼回数を増やし食後約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防ごう
☆野菜嫌いならスパイスを使いましょう
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高いです
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べましょう（ガス発生するので食べ過ぎ注意）
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしましょう
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わいましょう
☆コーヒー緑茶を毎日飲みましょう
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らしましょう
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆ダイエット効果のある「ビタミンD,マグネシウム」を積極的に摂りましょう
2019/10/02(水) 00:55:10.86ID:i2o0HeW50
誹謗中傷や嘘やデマを流すといった迷惑をかけるだけのミナトストーカー

読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、言ってる事と真逆に解釈して

プロのミナトさんに大しての異常対抗はやめましょう
2019/10/02(水) 07:01:39.12ID:IdxSsRJX0
雑談スレが増えたね！
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7db-InWn)
垢版 |
2019/10/02(水) 22:36:21.84ID:0dmkQHE40
ジムのクソババアがうざいんだけど
どうしたらいいですか？
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7db-InWn)
垢版 |
2019/10/02(水) 22:59:43.22ID:0dmkQHE40
ミナトさん！早く答えてよ
ジムのクソババアがうざいんだけど
どうしたらいいですか？
殴ってもいい？
2019/10/02(水) 23:01:23.89ID:i2o0HeW50
他人をコントロールするのは無理だからな
このスレにいるミナトさんのストーカーをコントロールしようと思ってないからな

あんなもの馬鹿にして終わり
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7db-InWn)
垢版 |
2019/10/02(水) 23:08:44.38ID:0dmkQHE40
>>8
べつにミナトさんじゃなくてもいいや
あなたでいい
どうしたらいい？
本当に心底嫌いなんだけど
面罵するか殴るかどっちがいい？
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea84-iAi4)
垢版 |
2019/10/03(木) 10:11:45.08ID:PZ9bMZtg0
１日分の栄養について聞きたいんですけど、

マルチビタミン＋ミネラル１粒(ネイチャーメイド)、大麦若葉の粉末(青汁)３ｇ、スピルリナ３０粒、チアシード5g

１日にこれぐらい飲めば栄養としては十分でしょうか？
週に１日ぐらい食事をカットして、でも栄養はしっかり取る、ということを考えているのですが。
2019/10/03(木) 11:42:01.01ID:vO6hcu070
おまえの言う栄養ってなに？ビタミン・ミネラルのことならアプリ使って計算してみろ
2019/10/03(木) 18:07:25.37ID:QR5O/sNUa
この板初めて来たんだけど頻繁に出てくるミナトさんて人は何ですか？
ダイエット本の著者の方ですか？
2019/10/03(木) 18:16:33.90ID:r8oOwrJh0
知識がありすぎてデブから嫉妬されてる人です
2019/10/04(金) 01:38:31.20ID:IPBu62Bs0
マルチビタミンの説明書には主菜と副菜を取れと
書かれていたはず
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-pTrw)
垢版 |
2019/10/04(金) 19:30:52.07ID:s0npWf200
食事制限してジムに週一程度行って
筋トレして有酸素運動やり始めて約3ヶ月。
やっとこさ1キロ減っただよ。
何が悪いのか自分では解らない。
どうしたら、もっと効率よく痩せれますか？
もう歳も歳なんで簡単には痩せてかないのは
覚悟してましたが、言うても
1ヶ月で2キロは痩せてやるぜ！と思って
始めたダイエットなのに、余りにも
痩せるのが遅いので心配で不安で。
そもそもダイエット初心者なら
これで普通なんですか？
2019/10/04(金) 19:36:35.15ID:ryjT17FQ0
>>15
1のテンプレをスラスラ埋めるぐらい頭の中が整理出来てるほうがいいんだよ
2019/10/04(金) 20:44:32.01ID:D1+48Xa00
>>15
スポーツドリンクとかのカロリーも計算にいれてますか？
2019/10/04(金) 21:47:58.46ID:1wu1FoXh0
>>12
人を馬鹿にする事を生きがいに5ちゃんねるに何年も居るアホです。
2019/10/04(金) 21:51:15.74ID:ryjT17FQ0
>>17
ダイエットしてるやつが大量に飲むとは考えにくいし飲んでも500ccとかでしょ
なぜ細かいことを気にする？

おまえら馬鹿どもは森を見ようとせず木ばかりを見たがる
2019/10/04(金) 22:18:47.27ID:rbDMuMkD0
筋トレを倍にしたら、1日で1kg体重が減ったことがある
2019/10/05(土) 00:33:15.53ID:TvcxW5NX0
290 ｍNT sage 2019/10/05(土) 00:30:34.69 ID:D7VYAQKV
なぜ24を3で割った？そしてなぜ5という答えが出た？

統失君は説明してごらん




ミナトが逃亡始めましたーーーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
2019/10/05(土) 00:33:15.56ID:18QjLNGI0
>>20
そういう馬鹿特有のくだらん話しなくていい
2019/10/05(土) 00:34:29.28ID:TvcxW5NX0
バカのお前がそれ言うwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
2019/10/05(土) 17:39:17.13ID:VhqXx4oI0
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ

これ書いてもチワワは発狂するだけだからつまらん
2019/10/05(土) 20:27:17.30ID:ZyqKih8Na
チワワ俺vsドーベルマンミナト
2019/10/05(土) 22:35:52.65ID:fiJmH95na
ダンベルスクワット20×3
ダンベルオーバーベントロウ20×3
腹筋ローラーの膝コロを30×3

以上のメニューを週2回してるけど、体を引き締めてスタイルの向上・維持に効果あるかな？
2019/10/05(土) 22:43:32.80ID:VhqXx4oI0
その程度の運動の消費カロリーはたいしたことない
3ヶ月やって1キロ痩せたらいいなぐらいのイメージ
2019/10/05(土) 23:44:12.30ID:5saPiGNqa
↑ダンベルの重さは10㎏のものを使用してる
>>27
引き締め効果はありますよね？
食事はもちろん気をつけますよ。有酸素運動も週2～3位します
2019/10/05(土) 23:51:56.17ID:VhqXx4oI0
運動不足の人は筋肉が霜降り状態らしいから多少はしまるだろうね
2019/10/06(日) 18:27:26.78ID:/HJNr4Wca
ダイエット板のピットブル、ミナト先生
2019/10/06(日) 23:23:33.84ID:5S/WgpXW0
すまんもうよくわからなくなってきた。

体重110キロ程だったが、糖質制限してほぼ運動なしで80まで減った。
でも目標は72なのだが、80からお腹に脂肪を残したままピタリと落ちなくなった。

なのでたんぱく質増やして筋トレを始め、且つジョギングも始めて半年ほどたつがむしろ太り始めた。（腹がでっぷりしてきた。）

調べると有酸素運動すると筋肉が落ちて太るというサイトがいくつもある。

もうようわからん。
食事制限+筋トレしてればいいのか？
2019/10/06(日) 23:25:57.40ID:TnsnxiZI0
よくわからなくなる大きな原因のひとつに今ダイエットでやってる事を頭で整理出来てないから
確認の意味でテンプレの数字を埋めましょう
2019/10/07(月) 01:07:55.19ID:xMzwUb1c0
>>31

110kgのオマエと80kgのオマエは別人だ
軽量化によって消費カロリーがずいぶん減ってる
減量計画の見直しが必要だぞ
2019/10/07(月) 13:45:14.30ID:iehceZ/80
食事内容がわからんとアドバイスしようがない
2019/10/07(月) 13:45:29.81ID:eZH6onFI0
迷ってます！悩んでます！

みたいな薄っぺらい書き込みを書いて満足しちゃってる奴って多いよね
2019/10/07(月) 18:46:08.66ID:qaIpQ+I8d
糖質制限と軽い筋トレでダイエット中なんですが、どうも風邪を引いたみたいです。
いつもならお粥とかうどんとか食べるんですけど
ダイエット中ってどうしたらいいんでしょうか。
消化がよくて暖まるもの…本当は卵うどんが食べたいです…。
2019/10/07(月) 18:55:09.96ID:oIicKPP80
グルタミンとプロテインとマルチビタミン・ミネラルを飲んで、風呂入って繊維入りの青汁&蜂蜜か野菜ジュース飲んで、枕元にミネラルウォーター置いてさっさと寝ろ。
2019/10/07(月) 19:11:32.39ID:WdFwSfY+0
糖質制限だろうと脂質制限だろうとカロリーを基本にして食べりゃ良い

大事なのはカロリーとおぼえましょう

何度も言ってる事なのでいい加減覚えろよ馬鹿って感じです
2019/10/07(月) 19:12:33.17ID:WdFwSfY+0
ケトジェニックダイエットを長くやる奴はただの馬鹿だからな
やってるやつは馬鹿である自覚持ってやれよ
2019/10/08(火) 15:42:49.49ID:fbeM2nLp0
逸材ｗ　ダイエット板にも逸材多いと思うわ

タチが悪いのが、僕にとってみれば「料理を取り分ける」なんて暴力行為でしかないのですが、
彼らの中では「良いことをしている」という認識なので、「…いや、クソ迷惑ですよ」と本当のことをお伝えすると、もの凄い勢いで逆上してくるのです。
中には「親切してもらっているのに、その態度は何だ！」という震え上がる逸材もいらっしゃいます。
2019/10/08(火) 18:09:06.07ID:jTbBcF7ja
どか食いしてしまいました
チョコ食べ始めたら止まりませんでした
2019/10/09(水) 07:10:55.76ID:6YLg73Wa0
チョコとか食ったら、直後に運動すると
脂肪になる前にカロリーが消費される
2019/10/09(水) 15:35:04.72ID:gxPoSLpIa
>>42
ありがとう
まだまだ頑張ります
2019/10/09(水) 18:55:27.54ID:a9YSf8oA0
https://twitter.com/dr_kanaz/status/1181509210242080769

ダイエットが苦手なダイエット板民の大好きな体脂肪率ｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2019/10/10(木) 17:28:58.52ID:0pYQ75y+M
このアホまだおるんや
2019/10/10(木) 17:41:04.01ID:7YKBdHgC0
知的水準の低い奴が集まるスレで上から書いてる奴のほとんとが頭がアレな奴ばかりなのも見てて面白いと思う
2019/10/11(金) 07:42:39.36ID:ZdWeZ8BLM
>>19
頭良くない奴は黙ってなよ
2019/10/11(金) 15:22:34.05ID:LYv1LS/A0
41歳で体重が80キロになりダイエットを決心
基本となる食事は1食（栄養バランスに気を付けて好きな物を食べる）
食後7時間程度で多少空腹感が出るのでチョコ等を多少取って糖分補給

これで半年ほどで80kg→75kgまで下がってきた
おやつも2～3日に一度は食べるしさほど、キツくはないかな
2019/10/11(金) 21:33:25.82ID:8U7Wawwf0
>>48
ここまで何のアドバイスにならない話も珍しいなw
2019/10/12(土) 01:07:13.18ID:j311ELhE0
体重より腹囲、腹囲より内臓脂肪だけどな
2019/10/12(土) 14:04:26.27ID:VANOkJ68a
台風がきてるからマクドナルド食べてしまった
外に行けない運動できない
52ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/12(土) 20:46:23.34ID:j311ELhE0
脂肪味が鈍ると満腹感も鈍って食べすぎてしまう

脂肪味が鈍る理由
・油を摂りすぎること
・食事を抜く

油ものを控えるだけで脂肪味を10日間で改善出来る
2019/10/12(土) 21:05:05.46ID:d/TwHZq7M
>>52
実況すんなボケ
2019/10/12(土) 22:12:31.30ID:KcYGs8uL0
>>52
お前の説明わからんからソース貼って
55ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/12(土) 22:15:47.60ID:j311ELhE0
説明でなくメモだからね
これだけヒント出せば知りたい奴は調べるだろ

デブは動き悪いからな
2019/10/12(土) 22:22:27.43ID:KcYGs8uL0
>>55
お前のメモここにいらないから
スレの意味理解できないキチガイ来なくていいから
これだから低レベルの馬鹿にネット環境与えたらダメなんだよな
57ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/12(土) 22:24:54.09ID:j311ELhE0
あらすだけどクレクレ君
動きの悪いデブはいらないぞ
58ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/12(土) 22:25:41.63ID:j311ELhE0
いつものことだけど
馬鹿相手すると誤字増えるね
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-gQz5)
垢版 |
2019/10/12(土) 22:27:45.33ID:iWtP1ZI50
朝鮮ガイジmNTがご迷惑をおかけしてるようなので来ました！
以下ご熟読お願いしますm(__)m
(転載自由)
↓

【ミナトちゃんのワンパターン行動】

１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す


＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない

○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの

○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く

○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する

○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする
2019/10/12(土) 22:29:57.20ID:KcYGs8uL0
筋トレスレで何も言えなくなってこっちに避難してきたきか
何でそんなに打たれ弱いの？
脳みそに脂肪溜まるとそうなるの？
2019/10/12(土) 22:42:53.78ID:LEqc+tlc0
>>58
お前は誤字脱字以前に日本語が可笑しい
最低限の日本語を勉強してから文章を作れよ馬鹿
2019/10/12(土) 23:32:58.24ID:+ISVFtBe0
よく7000kcalで1kgとかいいますが、仮に1日2万kcal
摂取したとろこで、一時的に3kg増えても翌日から
普通の生活なら吸収するカロリーにもある程度
限度がありるし、体重の増加としては1日500g
くらいが限界でしょうか？
63ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/12(土) 23:46:33.11ID:j311ELhE0
>>62
「ところこで」「ありるし」なんて書くと脳みその足りない画像すら晒せない馬鹿が粘着するぞｗ

食べる人で1万カロリーだから2万だと吸収されないで下痢する奴が多いと予想
なるべく現実的な話をしろよ
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-gQz5)
垢版 |
2019/10/12(土) 23:48:14.43ID:iWtP1ZI50
>>63
まぁあれだw
ミナトちゃんはとりあえず妄言をぼうげんって読まないように頑張れって事だなwww


でミナトちゃんは何のプロだっけ
65ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/12(土) 23:50:56.85ID:j311ELhE0
https://twitter.com/GBH_makabe/status/1183023703908442112

床上なのに床下と書いてるしｗｗｗｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-gQz5)
垢版 |
2019/10/12(土) 23:55:28.67ID:iWtP1ZI50
>>65
妄言をぼうげんと読む人も居るしね！w

狭い風呂場でドンキのワゴンで並んでるようなディズニーのバスタオル使ってる画像アップするキチガイも居るんだせ！www
信じられないだろ？www
2019/10/13(日) 07:27:55.32ID:bbGVqIA0d
>>63
脳みその足りない画像すら晒せない粘着してる馬鹿発見！！wwwww
68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-fQKO)
垢版 |
2019/10/13(日) 12:27:35.94ID:2mRJvQiNd
糖質制限で食べたらいけないものって具体的に何？
米のごはんやパンは一切だめ？うどんやそばなど麺類も？
2019/10/13(日) 14:24:30.48ID:wfx0a7/s0
>>68
1日何gの制限するか決めて、それ以内におさまるのであれば何食べてもいいよ
2019/10/13(日) 14:27:44.75ID:BM1o4AKj0
ウォーキングと自重で始めて2か月ちょいの初心者ですが片手首が痛い
内容は懸垂（順手、逆手5ずつ3セット）、腕立て（30を3セット）、腹筋（30を3セット）、スクワットその他
筋トレ自体は2日に1回のペースで、筋肉痛が消えてからこなしています
右手首に若干の痛みがあるのでグローブタイプで手首まであるサポーターで固定しながら懸垂をしてますが
そろそろジムに入会してダンベルとかにも手を出したくて
果たして手首はこのまま進めてもいいもんか
ちなみに手首は元々細いほうで、腕に少しずつ筋肉はついてきていても手首は細いままで・・・
71ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/13(日) 15:42:25.97ID:TQOLt+BD0
痛くない種目を選んでやりゃ良いだけ

>>68
削るのは精製されすぎた糖質をまずカットする
まずは砂糖や果糖ブドウ糖液糖の入った清涼飲料水あたりから
72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-gQz5)
垢版 |
2019/10/13(日) 15:50:17.73ID:8YEmUUTZd
>>71
何かのソース有っての発言ですか？
それともゴミみたいな自分の経験の話ですか？

で何のプロなんですか
2019/10/13(日) 17:06:59.69ID:98wqyxIX0
>>70
手首を痛めてるなら治るまで負担をかけない方がいいよ
メニューを見直して手首を使わずに負荷をかける方法を探してみるといい

私も手首が弱く、接骨院で「手首が弱いから無理するな」って言われた
手首をぐるりと囲む筋肉が弱いらしい

腕立ては拳にして床に着くとか、懸垂じゃなくて手首を固定した状態でダンベルとかにアレンジしてる

あとは痛みが弱くなったら、普段から手首を軽くぐるぐる回して筋肉を緩めてやるのがいいらしい

痛いのを無理すると取り返しつかなくなるから無理しないで
74ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/13(日) 17:45:01.08ID:TQOLt+BD0
ダイエット板にいる馬鹿のあるある

目的と手段がごちゃごちゃになる
この場合はダイエットが目的だが手段である筋トレが目的になっちゃってる
頭が働いてないので考える事もできない
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-gQz5)
垢版 |
2019/10/13(日) 17:53:30.46ID:8YEmUUTZd
>>74
ダ板ウ板あるある

朝鮮ガイジが現れて煽ったり憎まれ口を叩いて荒らし回る
知能が低いので妄言をぼうげんと読んだりする
76ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/13(日) 20:39:49.89ID:TQOLt+BD0
誹謗中傷や嘘やデマを流すといった迷惑をかけるだけのミナトストーカー

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
77名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-gQz5)
垢版 |
2019/10/13(日) 20:50:03.58ID:uXAV4U8h0
ボロ雑巾を見習う人間は居ませんね！

いくら連呼してもコレなんだよなぁwww
↓

【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
2019/10/14(月) 00:26:22.88ID:Mt2ib+dh0
食事制限と有酸素運動と筋トレで
ただ今ダイエット中なんですが、それなら
プロテイン呑まなきゃ損だよと言われたのですが
これはプロテインメーカーの陰謀？なんじゃね？
と疑ってしまいます。
ダイエット中のデヴにプロテインが必要なのは
本当なんですか？
2019/10/14(月) 07:21:43.43ID:mTENW+F40
>>73
ありがとう、とても参考になります

懸垂自体が好きで（正確にはできることに喜びを感じる）やりたいけど
メニューの見直しというかそれならジム始める理由（ダンベル利用）にもなるので良いかもしれないです
手首回すのも気をつけてみます
休日長時間高速運転することが多くてその後手首が痛むので
そのときにも良さそうですね

トレーニング以外でサポーターってつけてると多少回復とか痛めにくかったりするのかな
トレーニング時のグローブ型とは別に小さい手首サポーターを買おうかと思ってるけど
2019/10/14(月) 07:24:54.01ID:QjM/4ietM
>>78
頭の中までデブって自覚無いの？
2019/10/14(月) 10:24:48.04ID:oIntcyRWd
朝　コンビニおにぎり1個
昼　サラダとサラダチキン、カップスープ
夜　ウイダーインゼリー　プロテイン味
他、起きてすぐ、10時、15時、ジム後、就寝前　プロテイン　15g　

週0～2回ボクシングジムで1.5h
週2回バスケットボール1.5h
週6回ジムでダンベル中心に下半身、腹、上半身のローテ

これでもうすぐ2か月経つけど体重3kg減、体脂肪率38%→34.5%、BMI28→26.6くらいなんだけど、こんなものですか？
元がデブだからもっと落ちると思ってましたが…
2019/10/14(月) 11:23:52.26ID:D7rO2S7f0
>>79
少しでも参考になったならよかった
運転も手首を使うし力が入るから負担になるよね
私もドライバー職で悪化させてました
日常生活でも必ず手首は使うから、痛いうちはトレーニング以外でも普段から固定してる方がいいよ

サポーターとテーピングが効果あったよ
接骨院で教えてもらえるし、ネットにもやり方が載ってる
一度接骨院に行くことをおすすめします

私はテーピングしてシップ貼って、手首用のサポーターしてあまり動かさないように気をつけてたよ

もちろん痛みが強いうちはなるべく安静にね
悪化させて好きな懸垂ができなくなるより、今は我慢して早く治して思う存分できるように頑張れ
その間に手首を使わない運動や食事改善で自重を減らしておけばいいよ
お互い頑張りましょう
83名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-fQKO)
垢版 |
2019/10/14(月) 12:37:53.84ID:ucuA8zXJd
減量そのものよりポッコリした腹囲を引っ込めたいんだけど、どうしたらいい？
84名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-Ayue)
垢版 |
2019/10/14(月) 13:31:03.57ID:Mt2ib+dh0
>>80
お前もデヴだからここに居んだろがデヴ
2019/10/14(月) 13:44:06.89ID:7NBx6WCrd
みんなデブだけどそれぞれデブ度は違う
2019/10/14(月) 13:48:36.50ID:AWhZSq8u0
皆辛くなったらこの動画見よう
ttps://www.youtube.com/watch?v=YcHm-3yNuGU&t=462s
こいつみたくなりたくないと思えるはず
2019/10/14(月) 13:51:59.18ID:7NBx6WCrd
次の動画サムネがマッチョだらけで、一人だけ俺レベルのやつおるやん！と思ったら山澤だった
88ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 16:35:01.03ID:T4Wk2htz0
>>78
ダイエットで一番大事なのはカロリー制限すること
二番目に大事なのがたんぱく質を体重掛ける1.5ｇ以上きちんととること

それでたんぱく質を何からとるかはおまえが選べば良い
おまえは情弱だろうけど飛び抜けた知識のあるプロのミナトさんの言うことでも聞いておけ
89ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 16:36:22.10ID:T4Wk2htz0
>>81
おまえのように加工食品まみれの奴って落ちにくいんだよ
90ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 16:41:49.80ID:T4Wk2htz0
>>82
７０代の骨粗鬆症のおじいちゃんか
91ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 16:43:22.72ID:T4Wk2htz0
>>83
おまえが嫌いであろう地味で退屈なダイエットすりゃいいだけ
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-gQz5)
垢版 |
2019/10/14(月) 18:42:01.97ID:67JldQBAd
ミナトちゃんって色んなスレ飛び回ってるけどやってる事って結局全部同じなんだよね…

【ミナトちゃんのワンパターン行動】

１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す


＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない

○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの

○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く

○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する

○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする
2019/10/14(月) 19:39:32.32ID:7NBx6WCrd
Q:ミナトさんを見習うって何すればいいわけ？

A1:理想のボディを目指してチーティングサイドレイズ
A2:理想のボディを目指してゴミ可動域トレーニング
A3:充実した生活を送るために貧相な安アパートに引っ越す
A4:充実した生活をアピールするために子供が使いそうなタオルを使う
A5:充実した生活をアピールするために聞かれてもないのに週末はハイボールを飲むことを5ちゃんで報告する
A6:リア充アピールのために聞かれてもないのに飲み会に行ったことを5ちゃんで報告する（頻度は極端に低い）
A7:何のためか不明だが聞かれてもないのに車を運転したことを5ちゃんで報告する
A8:語彙力の高さをアピールするためにオウム返しとコピペを多用する
A9:知能の高さをアピールするために24/3=5とする
A10:レスバトルを制するためにゴミ画質で貧相な体を晒す
A11:レスバトルを制するために自分よりいい体を晒されない限りは全てに置いて勝っていることにする
A12:レスバトルを制するために自分よりいい体を晒されても見てない事にする
A13:レスバトルを制するために何かを強要されそうになっても「なぜお前らのためにやらなければいけないのか」と言って逃げる
A14:レスバトルを制するために都合の悪いレスはスルーする
A15:レスバトルに負けた場合「そもそも会話しようとしていないw」と言いそもそも戦ってないことにする
A16:知能の高さをアピールするために「晒せる」ではなく「晒せられる」という日本語を使う
A17:充実した生活をアピールするために外食した場合は5ちゃんで報告する

上記を実行してみんなもミナトさんになろう！
94ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 21:12:02.73ID:e2bespl60
https://i.imgur.com/gj91hjX.jpg

見習ってまずは画像でも晒しましょう
95ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 21:23:10.64ID:e2bespl60
まあ100回以上言ってもこいつ逃げまくってるからなｗ
96名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-gQz5)
垢版 |
2019/10/14(月) 21:40:18.51ID:6oxn8aDed
【卑怯な朝鮮ガイジmNTちゃん】

○画像を貼る → 見てない事にする
○画像を貼らない → 画像を貼れと連呼


こんなキチガイ永久機関に付き合う必要無し！！！

只々ぶっ叩くのみ！
97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-gQz5)
垢版 |
2019/10/14(月) 21:40:36.79ID:kDSG0p1qF
　　　　　 　 彡⌒ミ O　　
　　　　　　<ヽ｀Д´!|i　もっとウリの事を見習うﾆﾀﾞーーーーーー
　 　 ＿＿_(__つ＿.O＿＿＿
　　　　　　　　 ´⌒Y´｀　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-gQz5)
垢版 |
2019/10/14(月) 21:40:51.54ID:kDSG0p1qF
　　　　　　　見習うかよ！
　　　　　　　　　やかましーわ！バカチョン！
　　　.　.　 　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　 　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ ノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て 彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ 彡　Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡　　　　 ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　 （__￣） ）
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'
99ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 23:37:47.24ID:e2bespl60
速報　2キロ太って75キロになった　（3日間のアベレージの数字）
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-gQz5)
垢版 |
2019/10/14(月) 23:44:24.56ID:JxyC6FKL0
>>99
電車の中でぶつぶつ独り言いってる人だw
101ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-tBfs)
垢版 |
2019/10/14(月) 23:45:41.61ID:e2bespl60
ダイエットスレだからダイエットネタを書かないと電車の中のぶつぶつおじさんと同じだぞ

「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況