41歳で体重が80キロになりダイエットを決心
基本となる食事は1食（栄養バランスに気を付けて好きな物を食べる）
食後7時間程度で多少空腹感が出るのでチョコ等を多少取って糖分補給

これで半年ほどで80kg→75kgまで下がってきた
おやつも2〜3日に一度は食べるしさほど、キツくはないかな