>>70
手首を痛めてるなら治るまで負担をかけない方がいいよ
メニューを見直して手首を使わずに負荷をかける方法を探してみるといい

私も手首が弱く、接骨院で「手首が弱いから無理するな」って言われた
手首をぐるりと囲む筋肉が弱いらしい

腕立ては拳にして床に着くとか、懸垂じゃなくて手首を固定した状態でダンベルとかにアレンジしてる

あとは痛みが弱くなったら、普段から手首を軽くぐるぐる回して筋肉を緩めてやるのがいいらしい

痛いのを無理すると取り返しつかなくなるから無理しないで