>>335
食事　1日の飲料は水3L程度
朝　寝起きに水を飲む→防風通聖散①
　　一通り家事を終えたらフルーツ青汁飲む
　　昼食1h前に再度防風通聖散②
　　おやつ　無塩ミックスナッツ少し

昼　野菜スープ＋時々おにぎり　軽め
　　16時防風通聖散③

夜　タンパク質中心＋野菜少しのおかずをつまむくらい
　　昨夜は鶏むね肉のピカタ2切れとオクラ1本
　　21時以降は絶食

運動は、朝晩徒歩40分程度早足で歩く。
ポイントは3拍子。
2歩は普通に、3歩目を少し歩幅広げて歩いてみ。結構効く。