体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】

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体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
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関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
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体重別スレッド50〜59kg台 3kg
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【愚痴】40�s台後半のダイエット 【雑談OK】2
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>>544
１日1万歩も歩けば300kcalは消費するよ
皿洗いで30kcalだぞ
基礎代謝1100kcalということは痩せ型なんじゃね？年齢知らんけど
それだと1100kcal下回る摂取カロリーだと基礎代謝落ちて太りやすい身体になるよ

>>544
私は基礎代謝1300、運動最低400してる
1800〜2000食べても痩せてくよ

基礎代謝なんてダイエット実践には役立たない概念だから気にしなくていいぞ

>>551
なるべく代謝下げずにダイエットしていくつもりなら一番必要な概念じゃん
とくに痩せ型なら闇雲に摂取カロリー減らすのは良くない

>>552
お前アホか
基礎代謝なんてのをどう計測するんだ？
計測出来ないのものを実践的に役立てる方法を教えてくれ

推定値しか出ないし個人差もでかいけど、それなりの目安にはなるわな
脳みそでの消費が想像以上にでかいので、ダイエットには頭を使うと良いかもしれないｗ

>>553
ハリスベネディクト方程式である程度基準値は調べられるだろ
個人差により正確な代謝量は無理だけど
年齢と身長となりたい体重で計算すれば自分がどのくらいの量まで摂取して良いかの目安になる

例えば週2回軽めの運動をしていたら基礎代謝×1.375が一日に必要なカロリー。
TDEEで調べなはれ。
ダイエットするならカロリーはTDEE×0.8が目安

このスレでお勧めされてたHIITやってみたけどすごいね！1ヶ月以上57〜58をうろうろずっと停滞してたのがいっきに56前半まで落ちた
やったのはわりと負荷軽めのものだったのに
筋トレにプラス2〜3日に一回やってみようと思う
ありがとう

よかったね！自宅HIIT？
ジムだともっと効果出ると思うけど継続してがんばって

>>558
自宅HIITだよ
YouTubeに動画いっぱいあって助かる
その中でも軽めのものチョイスしてたから効果すごいなと思ったよ
目標は40キロ台なので頑張って継続する

今日は大判焼き一個で過ごす。
つぶあんとカスタードどっちにしようかな。

つぶあん一択
カスタードは脂質がけっこうあるぞ

つぶあん食物繊維もとれるし

女性の人に質問です
やっぱり付き合うことになる男の子には、小さくて痩せてる子がベストですよね
当然、好みの男の子のタイプ(スタイル)は小さくて痩せてる子がタイプですよね
ちなみにボク(21歳男の子)は身長153cm体重35kgです
こんなボクのスタイルは、異性に求める理想的なスタイルですか？
パーフェクトなスタイルの異性ですか？

スベリデブは嫌いです

45歳の女の子(155cm 58kg)だけど
人によるとしか

>>565
ボクは、40代の歳上お姉さま女子がタイプです
同世代の小娘なんかよりも、20年以上歳上の大人の40代の女子と付き合ってみたいです

ちなみボクが求める理想の異性は、年齢40〜59歳、身長165cm以上、体重70kg以上
大人の体格が良い女子に、包まれたいです、守られたいです

ボクはとってもか弱い男の子ですし、付き合うことになる異性は、"大人"のしっかりしている"強い"女子が良いです

ボクが付き合いたい理想の女性は･･
人生経験豊富で、精神的に強くて、社会でバリバリ活躍していて、収入が大変多くて、地位も名誉もある、体格が良い(170cm以上75kg以上)、42〜55歳ぐらいの女子
こんな女子が究極の理想です
こんな女子にある日突然出逢えて付き合うことになったら最高なのに

>560
もう食べちゃった？
私もつぶあん推し〜腹持ちいいし食物繊維も豊富しかも美味しい！！

70kg台からやっとこのスレにたどり着いたと思ったらつぶあんの誘惑

>>570
www
1個だけって事で

あずきは乾燥状態100gで340kcalぐらいだから、お勧めはしないがゼロカロシュガーで餡子作ってやると腹持ちの良い実はローカロリーのお菓子になるぞ
煮るとかなり膨れるので満足感がすごいことになるというか食い切れない

直ぐにレス付くと思ってなかったからHP見てカロリー低かったカスタードにしちゃった。
明日は寿司かラーメン食べちゃおうかな。

ボクは35kgなんですが、30kg台のスレも40kg台のスレも存在してないので、このスレでお世話になります
ボクも甘いものは大好きです
毎日スイーツを食べてます
今日のスイーツは、今自宅にある、人形焼きか、焼きクリームチーズタルトの、どちらかを食べようと思います
食べなかった方を明日に回します

これまでは１日に２種類以上、２回以上、スイーツを食べてきましたが、体重が多少増加してしまったので、スイーツは１日１回にしようと思ってます(できるかな？)

ちなみにスイーツとお菓子は別物です
毎日スイーツを食べてますが、それとは別にお菓子も毎日食べています

今人形焼きを3個食べました
本日のスイーツはこれで終わりにしようと思います
後はお菓子です
たけのこの里Ｗナッツのチョコケーキ味か
カルビーの「コ〜ン」というスナック菓子のコーンあじ
このどちらかを食べるつもりです
昨日までなら、スナック系のお菓子、チョコ系など甘い系のお菓子、１日に２つのお菓子を食べていましたが
本日から１日１つに絞り込むつもりです
スイーツとお菓子を合わせて１日４つを、１日２つに半減させる･･
かなり厳しいことですが、チャレンジしてみようと思います

今年になってから、残念なことに、33kg･･34kg･･35kgと、過去最重の体重をこの１年でどんどんと更新してしまいました･･
なので以前の32kg以下に戻りたいですから

>>576
ここ50〜59kgのスレだよ

低糖質カスタードクリームを自作するとか

有酸素やめて筋トレ始めてから
徐々にカロリー増やしてるけど
52kgのままなかなか増えない
もっと食えというのか

ジーンズ履くと腹はスカスカだが太ももやふくらはぎ辺りがパンパン
バランスって大事ね

大判焼きの生地が生焼けだったからメールで苦情言ったら次来たとき良品くれるってさ。
のこのこもらいにいったら食い意地張ってるとか思われるかな？

>>581
>>560 の人？
なら魂の1個でしょ
許すw

ただでもらうのが気がひけるなら
また買って今度２つ食べたら？
私はさっきマクドのポテトとグラコロバーガーを食べました
それよりはマシよ

やばいこのスレから強制卒業になってしまう
もちろん上限超えでw
目指せ下限！

晩飯後１時間半ほど経ちました
今からスイーツとお菓子をシャンペン飲みながら食べることにします
スイーツは昨日食べなかった「焼きクリームチーズタルト」
時計みたいに丸くて結構大きくて
686カロリー、炭水化物は97､8g、脂質は28､5gです
お菓子も、昨日食べなかった「たけのこの里」
340カロリー、炭水化物は33､2g、脂質は20､9です

シャンペンって言う人久しぶりに見たwww

決心した。
明日無料大判焼きを手に入れる！

153、35キロって小学3年生ぐらい？
うちの娘がその時そのぐらいだったわ
マジレスしたら服は子供服着てるの？
靴は駿足かな？w

>>587
生焼けだった分を考えたら当然の権利よ！>無料大判焼きwww
あー昨日から影響受けまくり冷食のやつ明日食べようかな

インボディしてきたよー

★朝起きてすぐ、\3,000のカラダスキャン

　体重　52.4kg
　体脂肪率　13.0%
　骨格筋量　21.8kg

★昼ごろ、インボディ430

　体重　53.3kg
　体脂肪率　8.5%
　骨格筋量　26.9kg

★昨日の寝る前、\3,000のカラダスキャン

　体重　53.2kg
　体脂肪率　8.6%
　骨格筋量　23.8kg

インボディ測ってるあいだ手も足も結構汗ばんでたんだけど
それでも正確なのかね？

インピーダンス法そのものが、統計に基づく推測でしかないからなあ…
一番アテになるのはCTスキャンとかだと思うｗ

前にゼロカロリー寒天にヨーグルトかけたらおいしいって書いてあってためしたら半分で十分だし美味しかった
教えてくれた人ありがとう

インボディは家で測るより良い数字が出る人が多いって聞いてたから
ほぼ一番痩せてる時に測って体脂肪ひと桁の記録を残せたのはホントによかった
半年間のダイエットに
気分的にはっきりとひと区切りがついたよ
筋トレして増量フェーズとなると脂肪減らないしね

マヨネーズとチーズかけたトーストが食べたい

今からスイーツを食べます
今夜のスイーツはとっても大きなシュークリームです
なんとなんと普通のシュークリームの５倍ぐらいの大きさです
名前は「ビッグシュークリーム」と書いてありました
最初見たときは、大きいからシュークリームには見えませんでした
いつものスーパーで買いましたが、クリスマスこの時期ならではの品物でしょうね
1017カロリーで、炭水化物は78､8g、脂質は71､9gと書いてあります

１人でこの１回で全部食べるつもりです
かなりのボリュームです
それでは食してきます

とうとう58.4kgになった。
目標まであと0.4kg。
でも明日はラーメン食べるんだ。

54キロ台になってから早1ヶ月全然減らない
54.1までいっても次の日は54.4とかそんなのの繰り返しで
クリスマスと正月が嫌で仕方ない

クリスマスケーキも食べたいしおもちも食べたいからそれまでは少な目にするつもり

年明けてから頑張ればいいじゃん

後回しはデブの発想

正月で一番危険なのは雑煮

分かるーしかも雑煮が大好物だ…予め痩せておきたいのに減らねーw
普段3時以降食事しないんだけど（午前中は好きに食べてる）正月はそういうわけにもいかんからなぁ

ちょっとビール箱買いして来るわ。
一人クソスマスと年末年始に備えるわ。

って言ってみたい。
貧乏だし痩せなきゃいけないしで無理だわ。

でも603はあと0.4で目標達成でしょ〜？
正月までには余裕あるじゃん？

>>597
身長によるのでは？
165以上あるなら不思議じゃない

>>605
全然だよ159しかないよ

腰を痛めにくい下腹部に効く腹筋で、なんかいいの無いかなあ……
上半分はわりとあるんだが、下半分が見つからぬ

>>607
アブローラーかバイシクルクランチ

今からスイーツを食べます
今夜のスイーツは「ふわふわスフレチーズケーキ」という名前です
近所のいつものスーパーで買いました
大きなチーズケーキです。ショートケーキの6個くっつけたぐらいのサイズがあります
今から食すこの１回で、１人で全部を食べきるつもりです
かなりのボリュームです

この商品には、珍しく、カロリーや炭水化物や脂質などは書かれていません

駿足くん虫歯になるよ？それに糖化って知ってる？
君、絶対老化早いよ

ヴィーガンの人の目の前で肉食べて笑ってる人いんじゃん　アレやりたいんでしょ
ほっときなよ

165�p59.5�s。男
とうとうBMI22。筋肉質じゃないから腹がポッコリ。
ここ２か月で２�s近く増加。。。

>>607
レッグレイズじゃあかんの？

スーパーの安物のケーキやお菓子なんて太る太らない関係なく特に食べたいなんて思わないんだよね

>>606
BMI21.5くらいか
22を切って減りにくくなってる感じだな

>>612
体重は気にしなくていいから筋肉を触ったり鏡見たりしてチェックしつつ日々筋トレしなきゃだな。じゃないと改善できないぞ

>>613
レッグレイズはその時は結構平気なんだけど、翌日コルセットのお世話率がいきなり高くなる……

>>617
もともと腰悪いの？
フォームがおかしいとかじゃなく

>>618
一度ヘルニアで手術してる
二年ぐらい前まではリハビリしてたんだが、大分良くなってきたんでダイエットとは別枠で腹筋は鍛えた方がええよと言われてたので始めたんだが……

>>619
ぶら下がり健康器にぶら下がって足上げとか

チンスタかー
ちょっと家に置くのは抵抗あるから、ジムにでも通って様子見るかなあ
ありがとね

わかる！スーパーのはいらない
本当に美味しい物は少量でも満足感違うし

>>617
腰が悪いならプランクのほうがいいんじゃない

クリスマスケーキ買ってきた
今日はダイエットはお休みだ

>>624
運動や前後の食事を低カロリーにしたり前後調整もお休み？

横だけど私は前後調整すると後々まで調子が狂ってうまくいかなくなってしまうことが多々ある
オンオフしかしてない

ケーキも頑張って我慢したのにこんな時間にチキン食ってしまったわ
明日からまたしっかり頑張る

今日はクリスマスイブですね
クリスマスイブというわけで今夜のスイーツは特別品です
だいぶ前にママが注文していた商品(ケーキ)となります
長方形の大きな箱に、10種類のケーキが入っていました
5000円ぐらいしたそうです
ボクの分が８個になり、ママの分が２個になりました
ママは今日１個、明日１個食べるそうです
ボクは今夜４個食べてきました
４種類の味を味わえてよかったです
残り４つは明日食べることにします

>>625
夕食までは今月は毎日300以内と決めててそれは今日も守りました
けど夕食にチキンの唐揚げ4こサラダとホールケーキ4分の1食べてしまいました
夕食のカロリーは考えない事にするw
今月5日から始めて56キロから今日で20日で夕方計った時は52キロでした
たぶん今計ったら53になってるなぁ

スーパーのスイーツをプゲラッチョされた途端にこれw

ケーキを一気に4個食いってダイエットとか抜きにしても気持ち悪くなりそう……

157cm 56.8kg スタート
目先の目標はまず50.0で長期目標は47

昨年の10月あたりに一度57kgになったのをきっかけにダイエット開始して4ヶ月で49.5まで落とすのに成功してる
それから50前後を今年８月まで維持してた
なんかまた服がキツくなって昨日久々に体重計のったらまさかの56.8kg…

今日は朝一のスロージョグ5�qやったよ気持ちいい！

>>617
レッグレイズはうまく下の方に効かせるの難しいからね
上げた時にお尻も上げて足を真上というよりは頭のさらに先まで引っ張り上げる感じで
腹筋を収縮させて数秒固まるようにすると効かせやすい
というのをyoutubeで見た
練習してみたら確かに上手いこと効くようになった

降ろすときは腰を丸めた状態をキープして
背骨を一個ずつ着けて行く感じがいいそうだ
腰を反らないように
足が着かないギリギリまで降ろすのを頑張るのはあまり意味がないみたい

しっかり尻を限界まで上げるのと
上げ切ったところでお腹に力を入れて数秒頑張って
降ろし始めもしっかり収縮を意識したまま滑らかに下降に移行するのが大事みたい
どこまで降ろすかをあんまり頑張っても
下の方に効きやすいわけでもなく
しかも腰には悪い

なんか同じこと長々書いちゃってごめんね

>>632
俺（40代男）は156cmだが、51kg切るとすぐ風邪をひくんで、51kgが俺のベストかなと見切ってそこで調整中。
50kg切りはきつそうね……。

昨日はギリギリ51kgになりつつ、夜にケーキとラーメン食ったw

>>626
前後調整できないと太りやすいよね

昨日食べ過ぎたから絶対増えてると思ったけど減ってた
１日では反映されないのかな

>>634
男と女は違うよね

>>636
そう。そして油断して気がついたら増えてるのさ。

>>635
もとのメニューに戻せばまた痩せるよ

>>638
今読んだ…
さっき今日もケーキ買ってきて食べ終わったところだよ…

年末年始は付き合いで飲食増えるから今日からそれ以外は一切食べないことにした。

昼、ケーキとチキンという贅沢かまして夜は節制しないと……って思ったけど

普通に腹が減らなくて晩飯が入らん

デブの頃はこんなのあり得なかったのに身体はちゃんと満腹感のリセットしてるんだな

昨日の157cm56.8kgスタートの者だけど、今日も早朝5�qジョグやったよー
スローペースとはいえ少々太ももの前側が鈍い筋肉痛
男女差あったり年末年始で色々美味しい誘惑あったり人それぞれだけど、みなさまがんばりましょ

ジョギング効果なのか、昨日今日と甘いものというか食欲抑えられてる
自分も続くかわからんけどスロージョグおすすめしたい

あー3日持たないパターンですわそのペースは

正直達成感でハイになってる気がするw

実際三日坊主の気があるんだわ
だから逃げられないように今回は家族にも宣言してここでも自分語りさせてもらってる

報告は月1回ぐらいでいいよ

久しぶりにケーキ食べてチキン食べてってしたらお腹くだった
受け付けない体になってきてるのかな〜体が久しぶりの事にびっくりしただけかw
ケーキもチキンもたまに食べると美味しいね

くだるどころかほとんど出ない
薬飲んでも出ない