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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-qV4/)
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2019/11/03(日) 18:28:01.35ID:7BHKSm8k0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/11/06(水) 14:32:14.11ID:4Li+bVvIp
>>100
知らんけど走る前にダブルエスプレッソ飲んでる
2019/11/06(水) 19:09:59.24ID:oRfbCAUlM
>>100
知らんけど、エネルギー源としてMCTオイル摂るためにコーヒーに混ぜて飲んでる
2019/11/06(水) 19:47:35.93ID:8taFiNoKa
エナジージェルはカフェイン入りのを使ってる
2019/11/07(木) 04:52:30.24ID:Xy8nRnu80
運動前はコーヒー飲むけど
運動中は飲まない
おしっこ近くなるし
運動中にカフェイン投入するとペース崩れそうで余計疲れる気がする
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f33-vPHs)
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2019/11/07(木) 17:49:54.67ID:E+IA2RAE0
>>100
コーヒー2杯とアルファベットチョコ1個食ってから走ります
2019/11/08(金) 15:19:18.43ID:tX6FVsnu0
>>100
運動前にヴァームダイエット飲んでる。
折角飲んだんだし、勿体ないからもうちょっと走ろうって気分にはなるので、
プラシーボ効果はあると思う。。
2019/11/09(土) 09:39:54.88ID:22I7Ya+O0
コーヒーは口の中ずっとにおいが残るのが苦手で飲んでないな
ゆで卵と何か適当に血糖値上がるものつまんで運動する
2019/11/09(土) 09:53:04.11ID:3BbG6jpUp
生卵子5個くらい割って一気のみしてから走って吐いた
2019/11/09(土) 15:35:58.81ID:22I7Ya+O0
>>109
よく飲めたなｗ
半熟～普通茹でくらいの方が吸収効率いいらしいよ
2019/11/09(土) 18:02:27.57ID:htP0FyRx0
生らんし
2019/11/10(日) 04:21:03.93ID:mS6CYgdAF
【研究】週に５０分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1573305613/
113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-jvSr)
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2019/11/14(木) 14:27:11.87ID:BktyLnGs0
こっちのスレを使いたい人もいるだろうし上げておくか
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-jvSr)
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2019/11/14(木) 17:42:36.57ID:BktyLnGs0
レッグプレスとトレッドミルで足を痛めつけてきた
レッグプレスもそうすぐにはウェイトが上がらず前回と同じ
マシンはフリーウェイトよりもウェイト間にけっこう開きがあるので、次のウェイトに進むハードルが高い
2019/11/14(木) 18:02:46.78ID:fUQHx/y7M
こっちにもはっておくか

564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc9-mnw2 [126.200.72.52])[sage] 2019/11/14(木) 14:15:25.87 ID:FtUtQSDIp
mateなら下記をNGNameで正規表現追加
俺はこれでいけてる

\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-jvSr)
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2019/11/14(木) 21:16:50.81ID:BktyLnGs0
固定回線はこっちのスレ使えばいい
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-jvSr)
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2019/11/14(木) 21:45:24.59ID:BktyLnGs0
もう体重を下げるのは限界のようなので
こっからは筋肉と脂肪をつけて体重を少しずつ増やしていきたいんだが増えて行かない
ジョギングのカロリー消費が半端ないってことだな
少し白米増やしてみるか
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-jvSr)
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2019/11/14(木) 21:49:12.01ID:BktyLnGs0
夢のストライド1.5m
これが実現すればサブ4どころかサブ3も見えてくるわけだが
そんな簡単にうまく行くわけがなく、まだいくつも越えないといけないハードルがあるんだろうな
アスリートが自然にやっているように見えるフォームだが
2019/11/15(金) 13:41:35.33ID:dwqTyhVBd
こっちが本スレなのかな？
2019/11/15(金) 13:49:21.92ID:RLDiAmscM
そうですよ
2019/11/15(金) 14:14:20.79ID:xroYdubl0
エネルギー不足を感じてアイス食べたくなって食った
やっぱりカロリー摂取量が足りてないのかなあ
2019/11/15(金) 15:37:29.28ID:1mIqKidGM
ここは有酸素キチガイこと100レスキチガイゴキのウォッチスレにしようかな
123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd9-jvSr)
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2019/11/15(金) 17:08:11.31ID:lLSBnb9BM
いつもだけどウォーキングってカロリー消費してる感じがしないな
汗もかかないし呼吸も荒くならず心拍数も上がらない
心拍数が上がらないと体脂肪燃焼しにくいんじゃなかったのか

それで3日に1回ウォーキングにしたら体重増えてくるんじゃないかと思ったけどまるで増えない
やはり運動強度はけっこうあって体脂肪燃焼してるらしい
これは食べる量増やさんと筋肉増えてこんわ
2019/11/15(金) 17:41:07.41ID:QtHhfkPr0
公園３周してきた
2019/11/15(金) 17:42:45.87ID:ldWuIhUv0
>>124
児童公園じゃあな
2019/11/15(金) 19:29:56.28ID:QtHhfkPr0
>>125
１周２０分だよ
2019/11/15(金) 19:39:26.30ID:AjglX97yd
>>126
小金井とか？
2019/11/15(金) 21:57:35.56ID:MlvXjUXz0
>>123
筋肉量を増やしたいなら筋トレもしないと。
129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-u8dV)
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2019/11/15(金) 23:02:34.95ID:H66lqoOfp
寒いと食欲増すな
増量期入るわ
2019/11/16(土) 08:54:26.67ID:26F1I2gsa
ステマ有酸素くんキチガイ過ぎて笑ったww
必死にコピペアラシしている
NG推奨される訳だ

今期No1糞アニメを決めようpart333【2019秋】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b7-jvSr)
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2019/11/16(土) 08:59:15.64ID:ZIC+NLiI0
自転車に生まれつき乗れる人はいないが、訓練によって誰でも乗れるようになる
そしていったん乗り方を覚えたら、二度と忘れることがなく、呼吸するように乗れるようになる
脳が自転車の乗り方を学習するからだ
自転車は「乗れない」か「乗れる」かのデジタルで、中間はない

長距離アスリートがやっているぴょんぴょん走りは、おそらく自転車と同じだ
生まれつきできる人はいないが、訓練によって誰でもできるようになる
ぴょんぴょん走りを訓練したことがない人は、「できない」人なのだ
132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b7-jvSr)
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2019/11/16(土) 09:10:14.66ID:ZIC+NLiI0
>>130
苦しんでるなステマ業者ｗ
2019/11/16(土) 11:31:50.56ID:0wiVZssP0
ポエム？
2019/11/16(土) 11:56:50.40ID:FrGbaN4ld
筋トレだけしても脂肪は減らないのかな、服がムチムチになってしまったのでウォーキング始めるわ
2019/11/16(土) 12:39:16.66ID:VR8uh7/y0
脂肪多いなら減らないこともないけど
有酸素で脂肪・筋肉が落ちて、筋トレで筋肉つける（維持する）って感じ
136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b7-jvSr)
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2019/11/16(土) 13:52:58.03ID:ZIC+NLiI0
超重要で貴重な情報がポエムに見えるのか…まさに猫に小判だな
情報社会ってのは俺みたいに情報の真価を見抜ける人間がどんどん賢くなって
馬鹿がますます馬鹿になる情報格差社会でもある
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b7-jvSr)
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2019/11/16(土) 13:54:35.64ID:ZIC+NLiI0
利口と馬鹿の差があまりにも大きくなりすぎて
馬鹿には利口の言ってる内容が理解できず言葉の羅列にしか聞こえない
だからポエムのように聞こえるんだな
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b7-jvSr)
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2019/11/16(土) 14:14:36.05ID:ZIC+NLiI0
今回は土日のどっちかにジム行かないといけない
平日は空いてるけど土日は混んでることが多いから避けてるんだが
筋トレやジョギングのタイミングでどうしても土日のどっちかにしないといけない
マシンが混んでて待ち時間が長くなって時間がかかりそうだ
何か糖分持って行った方がいいかもな
2019/11/16(土) 14:42:18.22ID:Wbmi12Dt0
わりとマジで何でもステマって言う人はジム通いよりも病院通いがお勧め
2019/11/16(土) 15:13:41.96ID:zkk6EHkx0
>>138
ちょっとポエム過ぎて何言ってるかわからない
2019/11/16(土) 21:32:39.69ID:DuwB/VDg0
お前らポエム言いたいだけちゃうんかと
2019/11/16(土) 21:57:14.20ID:Fc07DNLl0
応援しています
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-u8dV)
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2019/11/16(土) 22:39:33.32ID:gqtNejx8p
走ってきた
これで飲んでもチャラや
2019/11/16(土) 23:17:45.95ID:0wiVZssP0
>>143
逆だよ
呑んでしばらく寝てから走る
これでチャラ
2019/11/17(日) 01:20:31.31ID:5NWaSKDtM
ポエムはポエムでも
ゴキポエムね
あとゴキ電波ともいう
2019/11/17(日) 01:32:53.62ID:5NWaSKDtM
2019/01/18(金) 22:58:29.55 ID:jab+pdir
37風の谷の名無しさん＠実況は実況板で2019/01/18(金) 22:40:06.82
ポエムなんて意識したことはないなあ
俺くらいになると書いた文章が自然に詩的になるんだよな


なんてこと言ってたな
2019/11/17(日) 05:17:50.62ID:IRXiOBxh0
>>146
いいキャラだ
2019/11/17(日) 08:56:23.80ID:l6GVHIU30
開始はウォーキングで、１０分ぐらいしてからランニングに切り替えてるんだが
切り替えた直後、大腰筋あたりがキュっと硬直している感じが出る。
５分ほど走ると硬直は消えるんだが何でだろ。
2019/11/17(日) 09:05:48.12ID:2OdUPGpF0
結局、自分語りしかできない上に、それを万人が賞賛しないと気が済まないインチキポエミーダイエッターなんでしょ
実際の体脂肪率も推して知るべし（太っているのかやつれているのかどっちか知らんが）
2019/11/17(日) 10:02:50.49ID:hmnKOs2da
アレ凄い勢いだ
2019/11/17(日) 10:24:14.35ID:hmnKOs2da
まあいろいろあったけど頑張ってくれ
2019/11/17(日) 21:11:41.95ID:C8/+EJ4n0
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/368

昨日の埋め立てゴキブリが使うポエムがコレなwww
もう何年も同じポエム(笑)を垂れ流してるw
2019/11/17(日) 21:17:35.40ID:H/VOwLav0
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/647

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/842


翠「これはゴキブリです」
2019/11/20(水) 02:46:51.73ID:UbZOuGO7M
0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1 [49.98.10.19]) 2019/07/22 22:48:40
ジョギング・ランニング消費カロリーの比較

ジョギングやランニングの消費カロリーを計算する場合に、どのくらいの速度で走るのか、その人の体重によってもかなり差が出てきます。

メッツ法で計算した場合
体重50kgの人が、時速8kmで1時間のジョギングを行った場合には、
50（kg）×8（メッツ）×1.05＝420（kcal）となります。

また、同じ条件でその他の方法「体重×距離」で計算した場合
50（kg）×8（km）＝400（kcal）となります。

では、ジョギングとランニングの消費カロリーの違いについて時速を基準として比較してみましょう。体重50kgの人が1時間走った場合の消費カロリーをメッツ法で計算（ジョギングとランニングの速度の境目は11km未満）すると、下記のようになります。

時速8kmのジョギング 約420（kcal）
時速10kmのジョギング 約577（kcal）
時速12kmのランニング 約656（kcal）

★「同じ距離を走る場合には、速度が速い方が消費するカロリーも大きくなっています。」

一般的に1kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリーは、約7200kcalとされているのでダイエットを目的にジョギングやランニングを考えている方は、参考にしてみて下さい。ただし、個人差が大きいため、あくまでも目安となります。
3
ID:Y5YkXfijd(5/7)


勉強になるな
2019/11/20(水) 09:45:15.82ID:PfEMEgrP0
ここは隔離スレです
現在のIP付き本スレはこちら

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/
2019/11/26(火) 21:45:11.85ID:NDRkGqG0M
久し振りに来たけど結局誰も使ってないのな
今日も5キロ走って終わり
2019/11/26(火) 21:51:24.90ID:NDRkGqG0M
てかIPスレ荒れててワロタ
2019/11/26(火) 21:54:56.85ID:jAPBNBO+a
あっちにIP探偵さん居てもらってこっちを再利用するって割とアリだと思う
2019/11/26(火) 22:10:37.80ID:NDRkGqG0M
>>56
だからIPスレはオススメしない言ったのに
あんな感じでストーカーとかいろいろされたからIPスレは勘弁
2019/11/26(火) 22:18:36.25ID:jAPBNBO+a
IPあろうがなかろうがぴょんぴょん丸くん人が多いところに居着くから仕方ない
2019/11/26(火) 23:05:01.08ID:OhuhH4aFM
>>158
IP探偵じゃなくてストーカー犯罪ゴキチガイね
2019/11/27(水) 20:08:35.37ID:okMfhUDYM
さむー温度5°で手が冷たい
軍手でいいや感
2019/11/29(金) 19:21:47.55ID:hzBbus7b0
20分散歩
今日はあともう一回散歩できれば1時間運動したことになる
2019/11/30(土) 20:32:01.43ID:6ONR4IuvM
さむー雪降ってら
2019/11/30(土) 20:53:06.29ID:NbZqwL5g0
雪用のランニングシューズ買うべきか
マンホールの上とか怖いんだよな
滑りそうで
2019/12/02(月) 13:02:49.76ID:DQAblyxvH
ウエーブプロフェシー9(ランニング)[メンズ]

https://www.mizunoshop.net/disp/CSfGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=694280
2019/12/02(月) 19:15:15.29ID:wyhk0us1M
天気予報見ても雨や雪でそろそろランニングも終わりかな
2019/12/02(月) 19:19:03.65ID:wyhk0us1M
>>166
高ー
すぐ壊れそうで怖いw

ランニングシューズやっぱいいの買った方がいいんかなー
中華の3000円ぐらいのシューズ裏見たら壊れてたで
2019/12/02(月) 19:23:45.38ID:kZPAc3OHp
俺のこれ　
https://i.imgur.com/M4Q9tbT.jpg
170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-R3ru)
垢版 |
2019/12/02(月) 19:39:32.77ID:sAymeyz/a
>>169
ち　　。　　　ち　　　ん　　　ぽ　　　が　　　す　　　き　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勇夫
2019/12/02(月) 19:49:51.36ID:XW6gIGOt0
散歩20分
今日は散歩を3回したので1時間運動できた
2019/12/02(月) 20:44:55.15ID:ooov6lVid
クッショニング性重視のロングセラー。asics（アシックス）「GEL-NIMBUS 22」発売。
2019.12.02

http://runnerspulse.jp/asics191202
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-8b9h)
垢版 |
2019/12/03(火) 13:52:44.33ID:JtEuguWJ0
>>168
靴はそれなりの値段のがいいよ
足の故障が怖いし耐久性もいい
自分の足に合ってるの選ぶのは難しいけどな
2019/12/03(火) 14:52:05.16ID:yZrVj1e+0
>>165
雪用なんて防水、ハイカット、トレッドが大きいってくらいで
マンホールやグレーチングの上は滑るよ？
2019/12/04(水) 20:39:21.92ID:5U9IXrmEd
asics（アシックス）「GT-2000 8」にゴアテックス仕様が登場。
2019.12.03

http://runnerspulse.jp/asics191203
2019/12/05(木) 02:46:05.76ID:qOwHWGY7d
https://i.imgur.com/g8xnygj.jpg
2019/12/08(日) 09:37:02.44ID:OrrLdE1h0
寒くて走る気力がない
2019/12/09(月) 21:26:12.80ID:mBSamZ0j0
40分散歩
2019/12/11(水) 21:54:35.37ID:VrhdVtJJM
今日も走ってくるかな
やっぱ高いランニング用の靴って長持ちするん？
2019/12/11(水) 22:03:37.59ID:fEgyay7aa
>>179
使い方による
2019/12/11(水) 22:21:59.22ID:1t0lbvT4d
>>179
長持ちを期待する以上にもの凄く走りやすいよ。
セールで買ってみて。
自分に合うメーカー見つけたらこっちのもんだ。
2019/12/11(水) 22:25:18.12ID:SSnfxsrfM
>>180
やっぱそうかーサンキュー
安いので3ヶ月ぐらい走ってると壊れるからさ
せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか

ゲル中敷きしくか
2019/12/11(水) 22:27:16.83ID:SSnfxsrfM
>>181
走りやすくなるならいいね
糞安いセールあったら買うのもありかも
2019/12/11(水) 22:31:57.55ID:fEgyay7aa
>>182
>せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか

八千円で買ったアシックスで一年走ったからお値打ちだぞ

>ゲル中敷き

外反母趾とか扁平足とか極端なことなけりゃいらないよ
心配ならシューフィッターがいるお店で足型とか見てもらえばいい
2019/12/11(水) 22:33:51.31ID:zLPJj8FYd
>>179
アディダス ボストン3 1,000km前後いける
2019/12/11(水) 22:37:43.93ID:fEgyay7aa
>>185
ボストンええな
ジャパン4買って薄すぎて後悔
ボストン８にしとくべきだった
2019/12/11(水) 22:48:40.77ID:zLPJj8FYd
>>186
ランシュースレによると、ジャパンはボストンより耐久性低いみたいね

ボストンは3から8になって、少し細くなったらしい

わしは、ボストンですら薄く硬く感じるから(でも好き)
ジャパン・タクミセンなどは検討対象外
2019/12/12(木) 08:25:36.26ID:C4sisJ7Ba
エキデンスピリットは？
2019/12/12(木) 12:44:05.70ID:vJvmzjQsp
ここに避難かな

エキデンシリーズなんて超上級者用だろ
デブが履いたら膝いわすぞ
2019/12/12(木) 15:25:05.11ID:C4sisJ7Ba
マジで？
タータンで使おうと思ってるんだけどヤバいかな？
2019/12/12(木) 16:40:56.81ID:vJvmzjQsp
タータンなら衝撃も少ないからロードよりはマシだろうけどダイエットのために走ろうって人が選ぶ靴じゃないわな
2019/12/12(木) 23:42:39.87ID:C4sisJ7Ba
ああ、ダイエット目的じゃなくて自己ベスト更新の為に買ったんだ
まあ、タータンだけで使うよ
2019/12/18(水) 21:48:26.15ID:7PuU9SSTp
やっぱ背中に超汗かく
2019/12/31(火) 14:08:21.95ID:+fSG1RRwa
今年のこのスレ総括
連呼が去りました めでたしめでたし
2019/12/31(火) 15:50:46.94ID:dIKRh6cuM
もうひとつのスレの方はまだ居座ってんのかな
最近覗いてないけど
2020/01/17(金) 19:19:34.18ID:NrtwS2+Cx
リアルな話去年は春から11月までに14㌔やせた
そこから2キロ戻したところで推移
このまま春夏秋冬まで持ち込めば
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-XxmN)
垢版 |
2020/02/07(金) 23:09:10.86ID:jh08+0ua0
誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。
[ダイエット 北山守]
とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。

FMD
2020/02/13(木) 17:50:28.40ID:RxsZFH4b0
ジョギングした
中性脂肪落とすぞ
2020/02/14(金) 23:14:49.18ID:09LefOMqM
>>198
落とし過ぎに注意をww
オーバーからアンダーになった俺が通りますよ

人間ドックで中性脂肪の不足は一発でD判定でした(T_T)

トレッドミルで月に300から400km走ることをルーティンにして一年、運動しないと不安になっってしまいました・・・
2020/02/23(日) 19:41:06.66ID:3UIcRu5c0
>>199
落としすぎてもだめなのか
意外だな
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-IdAT)
垢版 |
2020/02/23(日) 21:22:36.57ID:7qE2ZKkya
落とし過ぎても不足しても標準でもだめ
全部トレードオフ。全宇宙の真理
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