ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/

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>>13
俺は心拍数を一定に保つ走り方が1番ペース掴み易いし楽に長距離いける。
結局長く走れるかどうか？はその辺りが鍵だと勝手に思ってる。

>>13
あほ
それはすでにある程度走れる人だから通じるんだよ
日本人のほとんどは正しい走り方が存在することすら知らないし、自分の走り方が間違っているとは考えもしない
俺も最近までそうだったからな
だけど正しい走り方を知っている人から見れば「うわ、ひでー走り方ｗありゃ怪我するわ」と思われてんだよ

えぇ…IPつきじゃないんかい

>>15

999 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) [sage] :2019/11/03(日) 19:59:03.89 ID:7BHKSm8k0
俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい（速い）走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ
日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう
つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ

今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが
ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた
誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ







低知能バカ

>>15


279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ

文科省はバカだよな
何時間もかけて水泳ができるように教えるくせに走り方は1時間も教えないんだから
水泳とジョギングとどっちが手軽にできると思ってんだよ

>>15
あほにあほ言われた件

小出さんは、Qちゃんはじめトップアスリートからサブ５以下の市民ランナーまで
いろんな場所・機会で指導してるから、俺は小出さんの言うこと信じるね

てか、距離踏んで速く走れるようになったら、フォームなんて自然に最適化されるもんだと思うけどね

個人ブログでシザースなんて、速く走れた結果出来てるものであって、意識してやるものではない
って、言ってる人いたけど、その通りだと思う今日この頃

>>20
あほ
小出さんだってど素人相手ならフォームから教えるわｗ
走るのは他のスポーツと同じように技術だ
他のスポーツと同じように理想のフォームがあってそれに近づけるように訓練することが必要なんだよ

>>21


279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ

>>21
んじゃ、そこまで試行錯誤してどうしてキロ６分ペースで10kmも走れないの？
BMI標準以下なんでしょ？

走り方教えてもらってないって、体育の、短距離走・中距離走・長距離走の授業ちゃんと受ける姿勢あったの？

小出さんは、フォームのことはとやかく言わないぜ、
その人が自然に楽に走れることを第一に考える人
Qちゃんですら、女の子走り揶揄される腕振り矯正されていない
せいぜい踵からの接地を推奨するくらい(いまの流行りじゃないが)

反面、サブ4目指す想定の練習メニューはかなりハード
小出さんの本とか読んだことないでしょ？

みんなここで日記書いたりうんちく垂れたりしなくても自分なりにフォームに気を付けて走ってるよ

>>23
学校の体育で走り方を習った記憶はまったくないんだがなな
ランダム試行で最適化なんて最適化手法の中でも最も効率も成功率も低いんだよ
モデルがあるんだから模倣すればいいだけじゃん
やっぱあほだなお前

>>24
それを我流という
正しい保証はまったくない

>>25
さんざん、自分の『技術論』語って、10km 60分切れないほうが、あほじゃね？

>>23
さっきも言ったがQちゃんはその女の子走りですでにめっちゃ速かっただろｗ
ど素人だったら直すわｗ

>>27
俺は走る技術なんて何も知らないとずっと言ってるだろ
教わったことも訓練されたこともない
ネットでお手本動画を見ただけなんだから下手糞で当たり前

お前ら陸上スレ行けや

>>26
そうだよ
みんな我流なりに試行錯誤して走ってるよ
ただみんなお前と違って我流をここで垂れ流さないからね

フォームに自信なかったら、ランニングマシーンの前に鏡があるジムでチェックしてみれば

知らない、下手くその自覚あって、しかも遅いのに講釈たれるってすげーな

日本語の上っ面だけ通じてる恐怖
なんで日本の学校にはほぼもれなくプールがあって水泳の授業があるのか
その成り立ちを知らずして文科省を馬鹿にするお方ですので…

長距離って「（正しい理解と理論で）頑張れば数値で（ある程度）報われる」から
デブでもオヤジでも習慣とか趣味にできるんだよね

間違った頭でっかちで頑張らない人にはわからんだろうけど

描かない漫画家って漫画昔あったな

なんでIP無しで立てたんだ
この連投講釈キチガイも、それに構う人らも一掃できたのに

>>33
ランダム試行のお前に比べたらお手本動画見て分析する謙虚さを持ち合わせてるからな
自分がランダム試行で正解にたどり着けると考えてる方が傲慢だよ
お前は誰にも習わずクロールが泳げるようになれると思うのか？

>>36
なんでもなにも立てたのそいつやんw

>>38
まじかよ…
NGしてて見えんかった…
嫌すぎる…

じゃあこのスレは荒らしに消化してもらうことにして
IP付きスレを別に立ててそっちに引っ越しするのはokなのかな？

俺はいいと思うけど

いいと思うよ

スレ乱立は明確な荒らし行為ですよ
俺は何も荒らしてなどいないけどね

IP?はいらんよ
昔は無かったよね？なんか最近まで付いてて書き込みやめてた

長文や上から目線はやめましょう
ゆっくり走るのが気持ちいいぃー!!

この動画のお手本フォームを繰り返し超スロー再生で見て頭に入れようとしてるんだが
自分がやってたのより接地足の蹴り出しが強くて体がだいぶ上に上がってるな
そのせいで滞空時間が長くなってる
つうか膝のバネを使ってるように見えるな
https://www.youtube.com/watch?v=Z6HcZoKohjw

立てられた

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

>>45
やめましょうでやめてくれない人達が多すぎるねん…

反対する声があったのに荒らしが強引に乱立したな

というわけで

荒らしや謎の連投日記などにストレスを感じてる方は
>>47
のスレへお引っ越しどぞー

IPがついているので、一度NGをすればずっと見えなくて済みます

乙

>>48
ありゃーIPスレ建ったのね
まあしょうがないか俺は書き込みしないで見てるさ

IPがあると困る理由が分からんw

IPあるとステマ工作員に他板のIPスレまで追跡して嫌がらせされるからだよ

ねえよw

俺は前IPスレで書き込んで酷い目にあったからもう勘弁だよ
ぶっちゃけオススメはしない

今日はジョギング休んだでー

まあ荒らしが嫌な人だけこっちということで

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

>>54
あなたはここに好きなだけ書き込めばいいじゃない

IP表示で酷い目って何だよw
ｽｰﾊﾟｰﾊｶｰでも居たか？w

>>56
どんな酷い目にあったん？

今日は祝日でジム混んでるだろうから外走りだな
きのうウォーキングにしたら汗かかなかったから体重500gくらい水分で増えてる感じ
お手本の走り方の練習してみようかな

朝走ってきた。もはや体重とか脂肪量とか関係なくなってきたな。唯、走るのが楽しいし気持ち良い。
でも体重は72キロ台に突入して夢の20代以来の60キロ台へ入りそうだわ。
食事もできるだけ間食しないようにしてる。
　https://i.imgur.com/dNLxLIK.jpg
脂肪はまだまだ落とせそうだ
https://i.imgur.com/ks7i1xZ.jpg

俺のペースが上がらないのはストライドが小さいせいだが
ストライドが小さいのはどうも滞空時間が短いからみたいだな
接地した足で地面を蹴る時、うまい人は上に強く蹴って身体を大きく浮かせている
身体が上に飛べばそれだけ滞空時間が長くなるという物理の力学だ

上じゃないよ前に蹴ってるんだよ
上だとスキップじゃん

ストライドは持って生まれたものと技術と年齢だから

歳いってからストライド伸ばそうと思ってもキツイよ加齢と共にまずストライドから落ちていくんだから

>>64
加齢は内股になってアクセルとブレーキを間違いやすくなる。加齢で正しいフォームも何もないw

単純に筋肉の質だよ

筋肉のバネ感が衰えるのが30中盤から
どんなに理想的な練習とフォームと体調全て揃えてもタイムある時を境に下がっていく
世の中のアスリート全てにおいて実証済み

ストライドと次はぴょんぴょん走りか……

>>64
上に飛べばなんて思うのか普通
いかに上下動を少なくするのかを考えるならともかく

本当に走っているかも怪しいもんだ
走っているとしたら鈍臭すぎ

ピッチ190でぴょんぴょん飛び跳ねているのか
確かにそれは笑われる

>>68
>>64は>>63へ言ったことで同じ人じゃないよ

煽りたいが故に単純な読解力もなくなるのはどうかと思う

>>69
アンカー間違いです

>>64
空気抵抗で速度が減る分だけ前に蹴ってるけど、ほとんど上に蹴ってる
実際には体の重心に向かって蹴るから斜め上になるけど
上に蹴ってないと言ってる奴は高校の物理でニュートン力学をやり直せ
放物線を描いて自由落下してんだから上に蹴らないと走りを継続できない

荒らし>>68がぴょんぴょん走りと煽ってるが
走るというのは基本的に連続片足ジャンプだぞ
ランニングの練習でスキップすることもある
こいつこそ走ったことないだろ

そんなわけでお手本動画の真似をして走ってきたのだが、ピッチが落ちてタイムが落ちてしまった
お手本通りに走ることに意識を集中してたからだな
この走り方でペースを上げればストライドも伸びていくと思うが

初めて10km走れた
嬉しいです

>>73
GJ!

接地している足が斜め上に向かって蹴ってることを説明した画像みつけたので貼っておく
http://athlete.evolu.co.jp/wp/wp-content/uploads/2015/12/d98975dc3d276718256d249227f1a814.jpg

これは重心移動の図
上下に放物線を繰り返している「ぴょんぴょん走り」
http://livedoor.blogimg.jp/sho1425/imgs/1/d/1d76a585.png

こういったことは高校でニュートン力学をやってれば簡単にわかるんだけどね
地面を蹴った後の足を自転車のペダルをこぐように膝を曲げて前に回すのもニュートン力学
今日やってみたけど、慣性モーメントが減るから速く前に回せる

>>76


279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ

つまり速く走れる走り方はぴょんぴょん走りなんだねｗ
接地足で地面を斜め上（身体の重心方向）に蹴ってぴょん！と滞空する時間が長いほど速く走れるわけで

重力をうまく前方向の推進力にしましょうってのランニング指南では良くある話で全く正しいんだろうけど
うまく自分の体に落とし込めないで事実タイムを落としてるんだから、文字通り上に飛んで上下動でロスばかりの「ぴょんぴょん走り」をしてるんだろうと思われ
ロジックがあってると思って自分がやってうまくできなけりゃそりゃ自分の適応方法が悪いと考えるのが普通だろう

https://i.imgur.com/moibwDi.jpg

ハーフ2時間切れた！頑張った！未だ腹の肉は掴める！つまめるまでもっていきたい

>>80
なかなかキツイことをw俺も15キロならキロ6分切れるとは思うけど色々と他に影響しちゃうから10キロでやめるようにしてる。

>>79
重力を推進力にするって話とは何の関係もない
荒らし君はニュートン力学について無知のようですなｗ
長距離のトップアスリートはみなぴょんぴょん走りしてるから動画で確認してみな
どうせお前は走ったこともないんだろうけど
今日からフォームをマスターする練習始めたからまだ遅いけどこれからペース上げる練習していく

>>81
すでに腿裏とケツが筋肉痛ですよ
明日仕事なのに動けるか不安

あら、こっちが本スレになったんか

俺は市民ランナー無理だな
2時間も走り続ける根性ねえわｗ
20分も走ったらお茶飲んでうめえって言いたい方だから

>>80
おめ！
よくみたらハーフ+1kmｗ

>>86
21kmじゃハーフに足りないんだからついでにもう1kmとがんばった

有酸素運動はダイエットに向いてないって本当？

犬と散歩してる人が羨ましいなぁ。
3年前まで柴犬を飼ってたから同じ犬種を見るとニヤニヤしながら目で追っちゃう。
あのシルエットとおしりは遠くからでもすぐ分かっちゃうんだよｗ

あれ？結局ここ使ってんのか？
ゆっくり5キロ走って来るで

>>73
おめ！
私も今日初めて8�q走れた10�qまでもう少し
ペースはめっちゃ遅いけどな

>>89
犬の散歩は、犬のペースに合わせちゃうから遅く歩かなきゃならないからな
クンクンしだして直ぐに止まるし

ウォーキングとワンコの散歩は別もんだな
活動量計着けて心拍数見てたらぜんぜん上がらん
今日はワンコと散歩行った後に物足りなくて、2kmだけウォーキング追加しました

>>88
食べることが好きな人にとっては嘘
運動することが嫌いな人にとっては本当
というか、食うこと我慢できるならそれだけでいいだろ
メンタリストDAIGOとかが何か言ってるけど、倉庫とかで働いてる人は大体痩せてるから。パンやカップ麺ばっか食ってるのにな
ついでに、走ってる人も大体痩せてる。メンタリストDAIGOも、ランニングしても痩せないと言ってる動画の中でランナーって皆ガリガリでしょと矛盾したことを言ってるくらい痩せてるのばっか

今日は週に2日のトレッドミルの日
公道はアップダウンやカーブがあって新フォームでのペース確認しにくいから今日やってみる
ピッチを上げると新フォーム崩れるかもしれないのでまずはピッチ120くらいからやってみるか

ピッチで早さやフォーム調整してること自体間違ってるけど

1ヶ月で10kg痩せてたうれぴー

「歩く」ことにこだわる

おばけ見ちゃうから夜のウォーキングはもう行かねえ

「運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼に効果的」ってのを見かけたけど、皆さんはどうしてます？

>>100
ここは出鱈目を教えにくる荒らしが常駐してるから
こっちで聞いた方がいいかも↓
人数も多いよ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

>>100
知らんけど走る前にダブルエスプレッソ飲んでる

>>100
知らんけど、エネルギー源としてMCTオイル摂るためにコーヒーに混ぜて飲んでる

エナジージェルはカフェイン入りのを使ってる

運動前はコーヒー飲むけど
運動中は飲まない
おしっこ近くなるし
運動中にカフェイン投入するとペース崩れそうで余計疲れる気がする

>>100
コーヒー2杯とアルファベットチョコ1個食ってから走ります

>>100
運動前にヴァームダイエット飲んでる。
折角飲んだんだし、勿体ないからもうちょっと走ろうって気分にはなるので、
プラシーボ効果はあると思う。。

コーヒーは口の中ずっとにおいが残るのが苦手で飲んでないな
ゆで卵と何か適当に血糖値上がるものつまんで運動する

生卵子5個くらい割って一気のみしてから走って吐いた

>>109
よく飲めたなｗ
半熟〜普通茹でくらいの方が吸収効率いいらしいよ

生らんし

【研究】週に５０分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1573305613/

こっちのスレを使いたい人もいるだろうし上げておくか