ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/

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>>143
逆だよ
呑んでしばらく寝てから走る
これでチャラ

ポエムはポエムでも
ゴキポエムね
あとゴキ電波ともいう

2019/01/18(金) 22:58:29.55 ID:jab+pdir
37風の谷の名無しさん＠実況は実況板で2019/01/18(金) 22:40:06.82
ポエムなんて意識したことはないなあ
俺くらいになると書いた文章が自然に詩的になるんだよな


なんてこと言ってたな

>>146
いいキャラだ

開始はウォーキングで、１０分ぐらいしてからランニングに切り替えてるんだが
切り替えた直後、大腰筋あたりがキュっと硬直している感じが出る。
５分ほど走ると硬直は消えるんだが何でだろ。

結局、自分語りしかできない上に、それを万人が賞賛しないと気が済まないインチキポエミーダイエッターなんでしょ
実際の体脂肪率も推して知るべし（太っているのかやつれているのかどっちか知らんが）

アレ凄い勢いだ

まあいろいろあったけど頑張ってくれ

https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/368

昨日の埋め立てゴキブリが使うポエムがコレなwww
もう何年も同じポエム(笑)を垂れ流してるw

https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/647

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/842


翠「これはゴキブリです」

0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1 [49.98.10.19]) 2019/07/22 22:48:40
ジョギング・ランニング消費カロリーの比較

ジョギングやランニングの消費カロリーを計算する場合に、どのくらいの速度で走るのか、その人の体重によってもかなり差が出てきます。

メッツ法で計算した場合
体重50kgの人が、時速8kmで1時間のジョギングを行った場合には、
50（kg）×8（メッツ）×1.05＝420（kcal）となります。

また、同じ条件でその他の方法「体重×距離」で計算した場合
50（kg）×8（km）＝400（kcal）となります。

では、ジョギングとランニングの消費カロリーの違いについて時速を基準として比較してみましょう。体重50kgの人が1時間走った場合の消費カロリーをメッツ法で計算（ジョギングとランニングの速度の境目は11km未満）すると、下記のようになります。

時速8kmのジョギング 約420（kcal）
時速10kmのジョギング 約577（kcal）
時速12kmのランニング 約656（kcal）

★「同じ距離を走る場合には、速度が速い方が消費するカロリーも大きくなっています。」

一般的に1kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリーは、約7200kcalとされているのでダイエットを目的にジョギングやランニングを考えている方は、参考にしてみて下さい。ただし、個人差が大きいため、あくまでも目安となります。
3
ID:Y5YkXfijd(5/7)


勉強になるな

ここは隔離スレです
現在のIP付き本スレはこちら

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/

久し振りに来たけど結局誰も使ってないのな
今日も5キロ走って終わり

てかIPスレ荒れててワロタ

あっちにIP探偵さん居てもらってこっちを再利用するって割とアリだと思う

>>56
だからIPスレはオススメしない言ったのに
あんな感じでストーカーとかいろいろされたからIPスレは勘弁

IPあろうがなかろうがぴょんぴょん丸くん人が多いところに居着くから仕方ない

>>158
IP探偵じゃなくてストーカー犯罪ゴキチガイね

さむー温度5°で手が冷たい
軍手でいいや感

20分散歩
今日はあともう一回散歩できれば1時間運動したことになる

さむー雪降ってら

雪用のランニングシューズ買うべきか
マンホールの上とか怖いんだよな
滑りそうで

ウエーブプロフェシー9(ランニング)[メンズ]

https://www.mizunoshop.net/disp/CSfGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=694280

天気予報見ても雨や雪でそろそろランニングも終わりかな

>>166
高ー
すぐ壊れそうで怖いw

ランニングシューズやっぱいいの買った方がいいんかなー
中華の3000円ぐらいのシューズ裏見たら壊れてたで

俺のこれ　
https://i.imgur.com/M4Q9tbT.jpg

散歩20分
今日は散歩を3回したので1時間運動できた

クッショニング性重視のロングセラー。asics（アシックス）「GEL-NIMBUS 22」発売。
2019.12.02

http://runnerspulse.jp/asics191202

>>168
靴はそれなりの値段のがいいよ
足の故障が怖いし耐久性もいい
自分の足に合ってるの選ぶのは難しいけどな

>>165
雪用なんて防水、ハイカット、トレッドが大きいってくらいで
マンホールやグレーチングの上は滑るよ？

asics（アシックス）「GT-2000 8」にゴアテックス仕様が登場。
2019.12.03

http://runnerspulse.jp/asics191203

https://i.imgur.com/g8xnygj.jpg

寒くて走る気力がない

40分散歩

今日も走ってくるかな
やっぱ高いランニング用の靴って長持ちするん？

>>179
使い方による

>>179
長持ちを期待する以上にもの凄く走りやすいよ。
セールで買ってみて。
自分に合うメーカー見つけたらこっちのもんだ。

>>180
やっぱそうかーサンキュー
安いので3ヶ月ぐらい走ってると壊れるからさ
せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか

ゲル中敷きしくか

>>181
走りやすくなるならいいね
糞安いセールあったら買うのもありかも

>>182
>せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか

八千円で買ったアシックスで一年走ったからお値打ちだぞ

>ゲル中敷き

外反母趾とか扁平足とか極端なことなけりゃいらないよ
心配ならシューフィッターがいるお店で足型とか見てもらえばいい

>>179
アディダス ボストン3 1,000km前後いける

>>185
ボストンええな
ジャパン4買って薄すぎて後悔
ボストン８にしとくべきだった

>>186
ランシュースレによると、ジャパンはボストンより耐久性低いみたいね

ボストンは3から8になって、少し細くなったらしい

わしは、ボストンですら薄く硬く感じるから(でも好き)
ジャパン・タクミセンなどは検討対象外

エキデンスピリットは？

ここに避難かな

エキデンシリーズなんて超上級者用だろ
デブが履いたら膝いわすぞ

マジで？
タータンで使おうと思ってるんだけどヤバいかな？

タータンなら衝撃も少ないからロードよりはマシだろうけどダイエットのために走ろうって人が選ぶ靴じゃないわな

ああ、ダイエット目的じゃなくて自己ベスト更新の為に買ったんだ
まあ、タータンだけで使うよ

やっぱ背中に超汗かく

今年のこのスレ総括
連呼が去りました めでたしめでたし

もうひとつのスレの方はまだ居座ってんのかな
最近覗いてないけど

リアルな話去年は春から11月までに14�`やせた
そこから2キロ戻したところで推移
このまま春夏秋冬まで持ち込めば

誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。
[ダイエット 北山守]
とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。

FMD

ジョギングした
中性脂肪落とすぞ

>>198
落とし過ぎに注意をww
オーバーからアンダーになった俺が通りますよ

人間ドックで中性脂肪の不足は一発でD判定でした(T_T)

トレッドミルで月に300から400km走ることをルーティンにして一年、運動しないと不安になっってしまいました・・・

>>199
落としすぎてもだめなのか
意外だな

落とし過ぎても不足しても標準でもだめ
全部トレードオフ。全宇宙の真理

家庭用で体脂肪率15%前後だけど腹の下の方にだけ残ってるのが気に食わない
これなら満遍なく付いてるほうがよかったまである

普通体系になった体が人体模型のようで
腹の肉もたぷっていないし太腿も締まってケツも小さく嬉しい

おめでとー

体がゾクゾクするなぁと思うが、よく考えたら去年より10�`以上痩せたのでより寒いのかもしれん

コロナかもな

微妙な天気でいやだなぁ

>>202
筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる

>>208
釣りかよ安倍独裁政権のネット工作部隊ｗ
有酸素運動で筋肉は減らないって言ってんだろ

>>209
筋肉は分解することで筋収縮する
つまりそれに見合ったタンパク質をとらなければ筋肉から分解され、そのまま筋肉はなくなってしまう
論理もへちまもなく、それだけでも減るに値するが？




なら逆に筋肥大を狙って食いまくる方が有酸素運動ダイエットより効率がいいといえる

>>210
有酸素運動で筋肉が減ったという理由にまったくなってないな
無能を派遣すんなよ安倍独裁政権のネット工作部隊

はっきひ
ジムで金落とせよ
と書けよ

>>211
なってるやん
わからんのか？特に女性は筋肉が落ちやすいと言われてるから歩いたら食わないといかんね

>>212
ジムじゃなくてもいいから、歩いた分食ってさらに筋トレだ！
健康的に痩せないとな

>>213
有酸素運動で筋肉は減らない
むしろ増える

有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究

A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/

>>211
Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity
Kristen M. Beavers
ちなみにこういう論文がある有酸素運動が筋肉を減らすかもしれないという論文ね

>>214
この論文は反論にするのはおかしい、何故ならダイエットしながらという前提とウォーキングという前提がなく
さらに700キロカロリーの高負荷の全身性トレーニングを使っている
これは自転車にして
例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分
行ったとすると
60（�s）×5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝300ｋｃａｌを消費したことになるとすると
2時間、実に32キロをゆうにこえる高負荷の長時間の運動をしているぞ！

>>215
それ減量もしてるじゃんｗ
減量すれば糖新生が起きて筋肉減るのは当たり前だぞ

問題はたんぱく質たくさんとってるかどうかだね

>>216
「有酸素運動で筋肉減る」というお前の主張に対する反論になってるだろ
つまり有酸素運動で筋肉は減らない

さらに！ゆっくりなウォーキングで1時間に150キロカロリー程度
つまり700キロカロリー使うためには4時間を越えるウォーキングが必要で
早めのウォーキングが200キロカロリー毎時としても3時間半必要
つまり仕事以外ほとんどウォーキングしているということになる




いやあっぱれ！！あっぱれな反論ぞ！

>>219
>>217
私の最初の主張をどうぞ



筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる



これは、君の勘違いによる無意味な議論だったね
有酸素運動で筋肉が減るのはダイエットしてるからっていう理論だからね
子供はちゃんと読もうね

>>221
>>208は有酸素運動も筋肉減少に寄与したように誤解を招く

筋肉がダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる

に訂正を要求する

>>214
まぁ恥ずかしいとは思うけど、この研究のアブストとオブジェクトの日本語訳ない？
有酸素運動って言うても目的が有酸素運動で筋力が減るみたいなのが主とした
馬鹿みたいな研究滅多に無いと思うんだけど
本当にそう言う目的の研究なん？

ドレッドミルとかガッツリジムで筋トレして有酸素運動で筋力が減るなんて馬鹿な話あるんかみたい頼むわ

>>222
日本語でいえば
有酸素運動＋ダイエット＝筋肉が痩せるって事だろ
お前が文読めないのが悪いわ、正しい教育受けてるならまずはごめんなさいでしょ？


あと論文の使い方が悪いわ、基本的に直接的な論文載せろよ
"有酸素運動で筋力は減りません！"っていう論文を提示する事
わざわざ有酸素運動で体重を変えずに脂肪を減らして〜"みたいな論文を持ってくるな
そいつの言いたい主題ではなく前提部分を根拠として持って来てはいけません
それは大人な社会では根拠になりません

>>222
そもそも筋肉がダイエットで溶解したということが言いたいわけではなく
有酸素運動とダイエットでなくなったっていう主張なわけよ
ソースも持ってきたし



はぁ、まぁいいよ許すわ反論せずにもうどっかいけ

>>224
そういうつもりはなかったが
誤解を招いたのであれば訂正するって言うのが普通の大人だぞ
誤解するのが悪い！誤解したことを謝れ！なんて何様なんだお前は
有酸素運動は筋肉を減らさないというのが実験結果なんだからもうあきらめろ

>>225
有酸素運動とダイエットで筋肉減ったんじゃあない
ダイエットで筋肉減った、だろ
訂正しろ

>>227
も、もはや引くに引けんのか、、、

>>228
何を言ってるんだ
早く訂正しろよ

>>229
>>215いや論文出てるしな
こいつの論文をクレーム言うて止めたら？
ただ、有酸素運動で筋肉が減るとは誰も思ってなくてダイエットと有酸素運動で筋肉が減るって話だからな

>>230
その論文ではダイエットだけで筋肉減ってるじゃねーか
もう有酸素運動で筋肉は減らないって理解したな？
だったら「ダイエットで筋肉減った」って訂正しろ

>>231
いやダイエットと有酸素運動で筋肉減ってる書いてありますやーん
結論に
有酸素運動だけでは脂肪とともに筋肉・筋力が落ちる可能性があり、高齢者も筋トレをしたほうが良い、という重要なメッセージを発する興味深いRCTである。


筋トレや筋トレ

肥満体よりよっぽどまし

>>232
除脂肪量低下は
減量WL：-2.0%
減量＋有酸素運動WL+AT：-3.1%
減量＋筋トレWL+RT：-1.5%

ダイエットだけで筋肉減ってるじゃん
どうしても訂正したくないならしょうがないけど
有酸素運動で筋肉は減らないって事実は揺るがないからな

やっぱり安倍独裁政権のネット工作部隊だったな

541 返信：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-XnJO [202.214.167.92])[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 16:58:58.78 ID:Sv44q+MLM
>>540
有酸素運動で筋肉減らないならビルダーやフィジーカーは有酸素運動だけやって減量するはずなのになぜしないのか考えたことはあるか？

688 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.92])[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 14:31:36.87 ID:diO9c7gWM
>>677
ダイエットスレで俺とやりあって負けたやついるやん

人が多いからウエイトスレでやれよ負け犬

安倍独裁政権のネット工作部隊と正体暴かれて顔真っ赤ｗ

頭悪いなぁ向こうでやるぞ
こっちでは迷惑だわ

いつものコースをせっせと歩いてたら
フェンスから川の下を覗き込んでる女の人がいて、でも気にせず
後ろを通り過ぎようとした私に突然振り返って、すみませんアレなんでしょうね？　と問いかけてきた。
見るとタヌキ？みたいのがいて
けんかしてて追いかけ回して水中にも潜った
さぁ、なんでしょうねカワウソかな？ちょっとわからないです。
ていったら
そ、そうですねすみません。だってさ。

あとから考えたらこれ
逆ナンだなwww

小松川バス幹線道路沿い在住

夜のウォーキング、腕につけるピカピカ点滅するやつ、ほしい

繁華街きてる
若い子が多い
そこらのメンズより俺のがイケてるwww　
痩せるは正義